Анна, спасибо за поддержку!
Начинается новая жизнь!
| NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! http://nosmoking.ru/phpBB2/ |
|
| Giving up smoking http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=11468 |
Страница 1 из 6 |
| Автор: | Freddy [ 05 май 2009, 19:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Giving up smoking |
Приветствую всех, кто забрел в этот дневничок! Не курю с 1 мая этого года. Начала курить в 2000 году (в конце 1 курса института) за компанию с молодым человеком. Он курил и мне казалось это ужасно стильным, вот и сама, глупыха, начала. Курила немного - сигарет 5 за день. С 2003 года началась офисная работа и вместе с ней в мою жизнь пришла стабильная "пачка в день". Первая и единственная попытка бросить была в 2005 или 2006 годах после прочтения Карра. Меня очень пробрала она тогда, но хватило на 3 недели, а потом +5 кг. И как-то на вечеринке я не выдержала впивающихся в живот джинс и закурила. Потом было повторное прочтение Карра, но никотиновое чудовище уже придумало кучу опровержений его словам. И вот сейчас мною было принятно окончательное решение покончить со смокингом. Вот ряд причин, которые меня сподвигли на это: 1. Здоровье - наверно это самое главное. Чтобы меньше пахнуть табаком, я начала злоупотреблять ментоловыми сигаретами. Сами понимаете, на здоровье это не очень хорошо сказывается. Ну и потом кожа на лице начала делать мне всевозможные сюрпризы, неприятные как правило. 2. Депрессивное состояние и лень - в последние полгода плохое настроение занимает 60%-ую долю в моей жизни. Не устраивает меня это в корне. Курение облегчения не приносило, а как мне кажется, наоборот усугубляло. Замкнутый круг получался. Настроение на 3-ий день бросания значительно улучшилось и уже сегодня носилась по делам как электровеник. 3. Стыд за привычку - я не курила никогда при родителях. Я "скрытый" курильщик для своей семьи. Отсюда постоянно вытекала жуткая нервозность в момент семейных праздников. Вот я выпиваю бокал вина в ресторане по поводу какого-нибудь радостного события и руки сводит от того как покурить хочется, а НЕ МОГУ. Отсюда нервы, нервы. Это все жутко изматывает. Потом постоянное обнюхивание себя перед тем, как навестить родителей. Решение мое было принято спонтанно. Не подгадывала я под 1-ое число месяца. Просто стало тошно от сигареты, я полезла в инет, тут ваш чудесный форум. Читала все ваши темы, покуривая свои последние сигаретки, греясь на солнышке на балконе. Читала все подряд часа 2, докурила пачку. И все! СТОП! А диета такая пока: хорошее настроение + табекс + глицин. Минус один: муж курит (недеюсь ПОКА курит) - везде зажигалки, запах сигарет через окошко в квартиру доносится немного. |
|
| Автор: | Freddy [ 05 май 2009, 19:35 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Анна, спасибо за поддержку! Начинается новая жизнь!
|
|
| Автор: | Freddy [ 05 май 2009, 21:24 ] |
| Заголовок сообщения: | |
У меня еще есть несколько вопросов к бывалым: 1. Удивляет ли вас ваше никотиновое чудовище своими диалогами и подстреканиями? У меня оно такие доводы приводит, что я в глубоком шоке. 2. Если "тупонекурить" первое время (т.е. игнорить ломки) - правильная ли это стратегия? Потому что внутренняя мотивация у меня пока не срабатывает где-то в 30% случаев выползания чудовища. Приходится просто говорить себе громкое НЕТ и запивать чаем или кофе с мороженым. Очень волнует меня второй вопрос, потому что я считаю, что мой переход в ряды некурящих сильно промотивирован и вообще в голове четкое решение никогда не брать в руки эту гадость. Но позывы покурить появляются. Это нормально? |
|
| Автор: | Sophia [ 05 май 2009, 21:33 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Freddy писал(а): У меня еще есть несколько вопросов к бывалым:
1. Удивляет ли вас ваше никотиновое чудовище своими диалогами и подстреканиями? У меня оно такие доводы приводит, что я в глубоком шоке. 2. Если "тупонекурить" первое время (т.е. игнорить ломки) - правильная ли это стратегия? Потому что внутренняя мотивация у меня пока не срабатывает где-то в 30% случаев выползания чудовища. Приходится просто говорить себе громкое НЕТ и запивать чаем или кофе с мороженым. Очень волнует меня второй вопрос, потому что я считаю, что мой переход в ряды некурящих сильно промотивирован и вообще в голове четкое решение никогда не брать в руки эту гадость. Но позывы покурить появляются. Это нормально? привет, вот решила ответить на вопросы) 1. нисколечко не удивляет. не сомневаюсь в наличии в оном разума. и НЧ будет тебя уламывать, привыкай. и не ведись на его уговоры) 2. тупонекурить - это же не означает никак не заменять папиросу) можно и нужно заменять ее. то конфеткой, то просто едой, то орешками, то семками, то чаем - словом, чем тебе самой хочется. любые способы хороши! потому что это ВОЙНА! и тебе решать, как спасаться от желания курить! для каждого человека способы кидания зависимости различны. главное - найти именно свой. |
|
| Автор: | Freddy [ 05 май 2009, 21:42 ] |
| Заголовок сообщения: | |
София, спасибо за ответы! Меня несколько смущало то, что очень большое количество людей, которые прекращали курить с высокой мотивацией, обычно говорят, что у них полностью отсутсвуют ломки. Просто я считаю себя отказником именно с высокой мотивацией, но ломки случаются 
|
|
| Автор: | Sophia [ 05 май 2009, 21:59 ] |
| Заголовок сообщения: | |
не нужно придавать большого значения ломкам. а так же не стоит их бояться. а у тех, у кого "ломок нет" просто оч большая эйфория перекрывает, наверное. физические ломки терпимы, а вот с перепадами настроения сложнее. я боялась, что привыкну к успокоительному (глицину). и быстро бросила его пить, хотя порой он мне до сих пор нужен) хотя, скорее всего, такой препарат вряд ли вызывает привыкание, мне казалось, что эта апатия делает меня неестественной =) кому как) так что не стоит волноваться) беременность же переживают женщины, а это, насколько мне известно, тоже очень и очень тяжело. |
|
| Автор: | Vaksa [ 05 май 2009, 22:01 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Freddy писал(а): Меня несколько смущало то, что очень большое количество людей, которые прекращали курить с высокой мотивацией, обычно говорят, что у них полностью отсутсвуют ломки.
Просто я считаю себя отказником именно с высокой мотивацией, но ломки случаются Добрый вечер! Рада, что Вы присоединились к нам. А что Вы имеете в виду под определением "ломка". Вообще-то это понятие в значительной степени субъективное. Дискомфортное состояние, как следствие отказа от курения - есть у всех. Оно различается ио симптомам и, главное, по отношению к этим симптомам самого бросальщика. Если это воспринимается как нормальное проявление приспособительных реакций организма, то их перенести легче. Это как при длительном плавании на пароходе - укачиваются все. Вестибулярному аппарату требуется определнное время для приспособления к постоянно меняющемуся положению в пространстве. Только проявления этого укачивания бывают разные. Почему-то принято считать, что укачивающегося человека обязательно выворачивает наизнанку и он "кормит чаек". А это совсем не так - у одних развивается депрессия, у других - безудержное веселье. у третьих - жор и т.д. Через некоторое время люди "прикачиваются", и все эти симптомы пропадают. То же и с отказом от курения. Эти дискомфорты надо перетерпеть, по возможности снижая их неприятные проявления различными средствами, коих на этом форуме озвучено немеряно. Надо только поискать, что именно Вам больше "на душу ляжет". Чистого дыхания! |
|
| Автор: | Freddy [ 05 май 2009, 22:17 ] |
| Заголовок сообщения: | |
София, я давно не принимала никаких успокоительных, но глицин помог мне пережить несколько дней в ожидании результатов анализов. Я жуткий паникер по жизни, а тут 4-5 дней была спокойна практически. В инструкции пишут, что привыкания не возникает. У меня подруге врач назначал дозу, превышающую указанную в инструкции, и продается он без рецепта, так что я сильно его не боюсь. Но для себя решила, что выпью подряд максимум одну упаковку. Вакса, спасибо за советы. Дискомфорты физические у меня слабенькие, но есть. Они 2-х видов: немного сводит челюсти и пальцы на руках. Буду настраиваться на то, что это нормально. И не придавать большого значения! Пусть вся эта ерунда на меня обидится и уйдет!
|
|
| Автор: | Sophia [ 05 май 2009, 22:35 ] |
| Заголовок сообщения: | |
не переживай, физический дискомфорт проходит через недельку-другую) а если еще и отвлекаться чем-то, например, спортом, танцами или уборкой  а мозг отвлечь можно заменой "ритуала" =) то есть в том же месте , где курила, совершать другое действо) вроде того, чтобы чаю попить или скушать что-то вкусное. ведь психологически нам важен именно процесс, а не вкус, запах или сам никотин.
|
|
| Автор: | Freddy [ 06 май 2009, 11:59 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Цитата: не переживай, физический дискомфорт проходит через недельку-другую) а если еще и отвлекаться чем-то, например, спортом, танцами или уборкой
Это точно! Уборку я правда уже наладила дома по системе Fly lady, а вот спорт это пять! Я правда иду на йогу, жаль только, что со следующей недели
|
|
| Автор: | Mr. Позитиff (Angel) [ 06 май 2009, 12:06 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Привет... С пятёрочкой тебя... Молодец!!!  |
|
| Автор: | Freddy [ 06 май 2009, 12:08 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Спасибо!
Время течет медленно пока! Как будто не 5 дней, а пара недель! 
|
|
| Автор: | Мурка [ 06 май 2009, 12:19 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Привет, мы кошки сильные, так что в этой ВОЙНЕ победим мы! Процитирую стихи svtl, завсегдая на форуме, они мне просто очень понравились, как раз для схватки с НЧ 
Багровым заревом затянут горизонт, Трава испачкана в запекшейся крови. На поле раненый лежит бойцовый кот, И ухмыляется, оскаливши клыки... Морозный день, дым вьется в небесах И флаг врага растоптан вместе с ним В колено по крови, с ножом идет бойцовый кот И улыбается, с оружием един! Треск пламени, в зеленом небе дым От сажи, пороха, стал серым белый снег... В бою, братан, становишься другим, И наплевать на боль, на смерть и грех! Во как надо, а мы тут плачемся! Удачи тебе и держись, мы все с тобой!
|
|
| Автор: | Freddy [ 06 май 2009, 12:24 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Анна, не за что! Я помню нашла их в ЖЖ, сообщество. Там ТАК всего много, что я купила просто книжечку изначальную и прочитала. И выбрала оттуда именно то, что подходит под меня.
|
|
| Автор: | Freddy [ 06 май 2009, 12:28 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Мурка, спасибо за поддержку! Бойцовый кот это прямо про моего Фреддьку (который с аватарки) Он у меня жуткий хулиган и выдумщик!
Фред не любит, когда курят, и запирает на балконе регулярно поворачивает ручку и все! Муж меня вчера 3 раза вечером звал, чтобы я его выпустила
|
|
| Страница 1 из 6 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|