NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! :: Просмотр темы - Помогите бросить курить

Я не знаю чем себя занять когда отдыхаю и берусь за сигарету.

M@rina писал(а):

Я не знаю чем себя занять когда отдыхаю и берусь за сигарету.

Выйди на улицу, прогуляйся. Тем более погода позволяет. Отдых и перекур для тебя синонимы. Заставь себя думать наоборот. Есть масса приятных занятий во время отдыха. Было бы желание

но когда я выхожу на улицу что бы погулять мне становится скучно, я вспоминаю что раньше я перекуривала в такие моменты и как по инстинкту лезу за сигаретами

Мне кажется, что Вы не курили в определенных случаях потому, что не разрешали себе этого делать, скрывались от других или что-то в этом роде. Суть в том, что когда говоришь себе твердое нет, то сильное желание, которому нельзя бы было противостоять, не приходит.
Вы знаете, что можете обходиться без сигарет. Осталось выяснить, почему Вы до сих пор что-то в них находите. За что Вы их цените? Что они Вам дают?
Удачи!

Согласно Аллену Карру: никотин - быстродействующий наркотик, который выводится из организма через полчаса на 50%, а еще через полчаса - на 25%. То есть, через какое-то время организм попросит новой дозы. Люди это ощущают как напряжение, раздражение, пустоту и т.п. То есть, каждая последняя сигарета выводит Вас из равновесия, и каждой следующей сигаретой Вы возвращаете себе это равновесие. И эта цепочка, которую нужно разорвать, чтобы понять, что Вы либо вообще не нуждаетесь в отдыхе :-D

, либо есть реальные причины стремления отвлечься и уйти. И вот, когда реальные причины найдутся, то нужно работать над ними...
Вообще, мы не умеем организовывать свой отдых. Из-за этого накапливается усталость и раздражение...
Загляниет в себя: как сигареты могут Вас отвлечь от всего? может есть еще тысяча и один способ сделать это? А Вы ленитесь? Забили на себя?

Автор:	M@rina [ 05 май 2009, 16:09 ]
Заголовок сообщения:	Помогите бросить курить
Добрый день! Никогда не сидела на подобных форумах, но сегодня встала с утра и поняла что не могу больше курить надоело, хочется уже завести детей, а дети и сигареты это не совметимо. решила бросить, пробовала бросать уже несколько раз, но не получалось. Самое интересное что у меня не понятно какая зависимость, я могу не курить дня 3 свободно, когда ездием к родитлям на выходные я не курю и даже не вспоминаю про сигареты, когда дома с мужем я тоже не курю. но стоит мне остаться одной или пойти на работу, все начинается страшное, не могу не курить. У меня когда появо\ляется свободное время мне надо обязательно покурить. Купила сегодня табекс(выпила 4 таблетки), но пока никаких результатов, я думала будет отвращение от сигарет но нет, мне еще больше хочется курить. помогите, посоветуйте как убрать из головы мысли о сигаретах

Автор:	Пандора [ 05 май 2009, 16:19 ]
Заголовок сообщения:
Привет! Никакие таблетки с припарками не выключат в тебе зависимость от сигарет. Если бы табекс или жвачки всякие помогали так, как ты хотела - одна таблетка стоила бы как одна хорошая машина как минимум Логично? Немного самоконтроля и много настоящего желания не курить - и ты справишься! Это легко... Карра почитай. Побольше активных занятий (не сиди на месте и не жди избавления от сигарет, кусая ногти...) УДАЧИ!

Автор:	M@rina [ 05 май 2009, 16:23 ]
Заголовок сообщения:
Карра читала несколько раз и все безрезультатно. У меня самая большая проблема не курить когда одна. Я когда сижу на работе, работаю работаю, устаю, и иду курить. Я не знаю чем себя занять когда отдыхаю и берусь за сигарету. тоже самое когда иду на работу, по пути делать нечего значит надо покурить. я не знаю чем себя занять в такие моменты

Автор:	Джамшуд [ 05 май 2009, 16:31 ]
Заголовок сообщения:
Мне Карр тоже не помог. Борюсь с позывами закурить перключением внимания, досточно отвлечься на несколько секунд - и желание пропадает. Первое время было тяжело, например в автомобильной пробке. Чтоб удержаться - начинал разбираться в бардачке, менять диск, доставал телефон, чтобы посмотреть на нем время. В домашней обстановке вместо того, чтобы идти покурить - подходил к окну, на работе вместо курилки заходил в соседние кабинеты, перекинуться парой фраз с коллегами. Нужно всего несколько секунд - и тягазакурить исчезает. Когда было совсемневмоготу - закусывал очень острой сырной соломнкой - выбивает тягу закурить напрочь.

Автор:	M@rina [ 05 май 2009, 16:34 ]
Заголовок сообщения:
Я сегодня на работе не курю всего последние 3 часа, но разум уже находит кучу причин что бы закурить и отмазки типо того что одна сигарета не помешает, будет постепенно уменьшать и все получится

NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! http://nosmoking.ru/phpBB2/

Помогите бросить курить http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=11465	Страница 1 из 8

Автор:	Пандора [ 05 май 2009, 16:36 ]
Заголовок сообщения:
M@rina писал(а): Я не знаю чем себя занять когда отдыхаю и берусь за сигарету. Выйди на улицу, прогуляйся. Тем более погода позволяет. Отдых и перекур для тебя синонимы. Заставь себя думать наоборот. Есть масса приятных занятий во время отдыха. Было бы желание

Автор:	M@rina [ 05 май 2009, 16:40 ]
Заголовок сообщения:
Костябрик писал(а): M@rina писал(а): Я не знаю чем себя занять когда отдыхаю и берусь за сигарету. Выйди на улицу, прогуляйся. Тем более погода позволяет. Отдых и перекур для тебя синонимы. Заставь себя думать наоборот. Есть масса приятных занятий во время отдыха. Было бы желание Я понимаю что куча занятий есть, но когда я выхожу на улицу что бы погулять мне становится скучно, я вспоминаю что раньше я перекуривала в такие моменты и как по инстинкту лезу за сигаретами

Автор:	Пандора [ 05 май 2009, 16:47 ]
Заголовок сообщения:
M@rina писал(а): но когда я выхожу на улицу что бы погулять мне становится скучно, я вспоминаю что раньше я перекуривала в такие моменты и как по инстинкту лезу за сигаретами Вот я и говорю - научись думать по-другому. А раньше как было? Что, если раньше, выходя на улицу, ты закуривала - было весело?! Павлины порхали?? Если жить стереотипами - то нечего и заморачиваться. Никакой волшебник тебя не излечит. Никакие таблетки тебе не помогут. Только ты сама. Мы же смогли! Мы ходим по улице, видим позитив, радуемся свежему дыханию. Ну, поколбасило в первые три дня - это было... Мы все тут не супермены. Такие же люди - со своими слабостями и переживаниями. Мы просто тупо не курили и не курим. И ты так можешь. УДАЧИ!

Автор:	Котори [ 06 май 2009, 00:52 ]
Заголовок сообщения:
Мне кажется, что Вы не курили в определенных случаях потому, что не разрешали себе этого делать, скрывались от других или что-то в этом роде. Суть в том, что когда говоришь себе твердое нет, то сильное желание, которому нельзя бы было противостоять, не приходит. Вы знаете, что можете обходиться без сигарет. Осталось выяснить, почему Вы до сих пор что-то в них находите. За что Вы их цените? Что они Вам дают? Удачи!

Автор:	M@rina [ 06 май 2009, 08:43 ]
Заголовок сообщения:
Котори писал(а): Мне кажется, что Вы не курили в определенных случаях потому, что не разрешали себе этого делать, скрывались от других или что-то в этом роде. Суть в том, что когда говоришь себе твердое нет, то сильное желание, которому нельзя бы было противостоять, не приходит. Вы знаете, что можете обходиться без сигарет. Осталось выяснить, почему Вы до сих пор что-то в них находите. За что Вы их цените? Что они Вам дают? Удачи! Они мне дают овлечься от всего, отдохнуть, перед сном я лучше засыпаю. на работе я отдыхаю в то время когда курю.

Автор:	Котори [ 06 май 2009, 10:18 ]
Заголовок сообщения:
Согласно Аллену Карру: никотин - быстродействующий наркотик, который выводится из организма через полчаса на 50%, а еще через полчаса - на 25%. То есть, через какое-то время организм попросит новой дозы. Люди это ощущают как напряжение, раздражение, пустоту и т.п. То есть, каждая последняя сигарета выводит Вас из равновесия, и каждой следующей сигаретой Вы возвращаете себе это равновесие. И эта цепочка, которую нужно разорвать, чтобы понять, что Вы либо вообще не нуждаетесь в отдыхе , либо есть реальные причины стремления отвлечься и уйти. И вот, когда реальные причины найдутся, то нужно работать над ними... Вообще, мы не умеем организовывать свой отдых. Из-за этого накапливается усталость и раздражение... Загляниет в себя: как сигареты могут Вас отвлечь от всего? может есть еще тысяча и один способ сделать это? А Вы ленитесь? Забили на себя?

Автор:	M@rina [ 06 май 2009, 10:47 ]
Заголовок сообщения:
Котори писал(а): Согласно Аллену Карру: никотин - быстродействующий наркотик, который выводится из организма через полчаса на 50%, а еще через полчаса - на 25%. То есть, через какое-то время организм попросит новой дозы. Люди это ощущают как напряжение, раздражение, пустоту и т.п. То есть, каждая последняя сигарета выводит Вас из равновесия, и каждой следующей сигаретой Вы возвращаете себе это равновесие. И эта цепочка, которую нужно разорвать, чтобы понять, что Вы либо вообще не нуждаетесь в отдыхе , либо есть реальные причины стремления отвлечься и уйти. И вот, когда реальные причины найдутся, то нужно работать над ними... Вообще, мы не умеем организовывать свой отдых. Из-за этого накапливается усталость и раздражение... Загляниет в себя: как сигареты могут Вас отвлечь от всего? может есть еще тысяча и один способ сделать это? А Вы ленитесь? Забили на себя? Может и есть, но я действительно даже не могу найти себе занятие.

Автор:	M@rina [ 06 май 2009, 10:48 ]
Заголовок сообщения:
Кто нибудь принимал табекс? у меня потом не будет привыкания к нему. я когда выпиваю таблетку мне становится легче я меньше хочу курить, может быть я потом привыкну к нему что будет не лучше сигарет ???

Автор:	Котори [ 06 май 2009, 10:52 ]
Заголовок сообщения:
Не думаю, что будет привыкание. Но мне он не помог. Просто, если нет осознанного решения - никакие декорации не помогут.

Страница 1 из 8	Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/

Автор:	M@rina [ 06 май 2009, 13:11 ]
Заголовок сообщения:
Блин вот опять понервничала и опять хочется курить, хотя пол дня вообще не вспоминала про сигареты.