NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ!
http://nosmoking.ru/phpBB2/

Срываюсь в стрессовых ситуациях.
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=11362		 Страница 1 из 9
Автор:  Карай [ 18 апр 2009, 17:40 ]
Заголовок сообщения:  Срываюсь в стрессовых ситуациях.
Закуриваю в стрессовых ситуациях. Не знаю как с этим бороться. Подскажите что-нибудь.
Автор:  НАДЕЖДА(на лучшее) [ 18 апр 2009, 19:13 ]
Заголовок сообщения: 
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=2114&start=0 Почитай, тут как раз про стресс...
Автор:  Карай [ 18 апр 2009, 19:32 ]
Заголовок сообщения: 
НАДЕЖДА(на лучшее) писал(а):
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=2114&start=0 Почитай, тут как раз про стресс...

Спасибо почитаю, а то у меня уже депрессия начинается на фоне неудач :x
Автор:  НАДЕЖДА(на лучшее) [ 18 апр 2009, 19:43 ]
Заголовок сообщения: 
Боюсь не справиться с зависимостью. Прошу помощи

а в дневник свой почему не пишите?
Автор:  Карай [ 18 апр 2009, 19:59 ]
Заголовок сообщения: 
НАДЕЖДА(на лучшее) писал(а):
Боюсь не справиться с зависимостью. Прошу помощи

а в дневник свой почему не пишите?

Да не знаю чего писать. Ситуация такая - бросаю, на несколько дней хватает, потом стресс на работе в основном и срываюсь. Карр сначала вроде воодушивил, счас не воодушевляет. Отпуск б/менее длительный организовать не получается. Курить дальше тоже не хочется, край, собраться же как следует не могу. Понимаю дело во мне, поэтому информация продуктивно не воспринимается. Как изменить и поддерживать настрой, себе пока не представляю.
Автор:  НАДЕЖДА(на лучшее) [ 18 апр 2009, 20:09 ]
Заголовок сообщения: 
Вы знаете, я бросала курить около 5 лет...и ни дня не могла продержаться. и как то так удачно видимо на небе сошлись звезды ;) , что я больше не курю. ...этот форум+в голове по поводу курения все встало на свои места.
Вы главное рук не опускайте. Все получится. Успокойтесь. Бросать надо спокойно и уверено. Конечно будет нелегко, но главное для себя понять полную ненужность сигареты ;) и все будет хорошо!
Автор:  Карай [ 18 апр 2009, 20:15 ]
Заголовок сообщения: 
Да вот не знаю чего лучше сделать в такой ситуации. То ли пока временно отколоться от бросания, набраться сил на "последний и решительный". То ли продолжать попытки: уже 4 раза сроком от 2-х до 6-ти дней с последующим разочарованием :evil:
Чего-нибудь посоветуете?
Автор:  НАДЕЖДА(на лучшее) [ 18 апр 2009, 20:16 ]
Заголовок сообщения: 
20 лет по 3 пачки....я бы Вам посоветовала все таки вспомогательные средства какие-нибудь
Почитайте http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... highlight= там есть про это ссылки.
Удачи!
Автор:  НАДЕЖДА(на лучшее) [ 18 апр 2009, 20:26 ]
Заголовок сообщения: 
Карай, Вы курите осознано. Закуривайте сигарету и думайте: для чего? что мне дает? а могу ли именно эту, именно сейчас и не курить? Ведь очень много сигарет курится просто так на автомате...
Автор:  Карай [ 18 апр 2009, 20:36 ]
Заголовок сообщения: 
НАДЕЖДА(на лучшее) писал(а):
Карай, Вы курите осознано. Закуривайте сигарету и думайте: для чего? что мне дает? а могу ли именно эту, именно сейчас и не курить? Ведь очень много сигарет курится просто так на автомате...

Сначала перед срывом накрывает тяга в привычной к курению ситуации. Раз, два..., потом в основном на волне стресса срываюсь. А так курю практически всё время на автомате, не вынимая и не думая об этом, и на работе и везде.
Автор:  FUKS [ 20 апр 2009, 13:00 ]
Заголовок сообщения: 
Карай писал(а):
Отпуск б/менее длительный организовать не получается. Курить дальше тоже не хочется, край, собраться же как следует не могу.

Не можешь - значит болен, значит оформляй больничный, пока не сможешь.
Автор:  Карай [ 20 апр 2009, 19:51 ]
Заголовок сообщения: 
FUKS писал(а):
Карай писал(а):
Отпуск б/менее длительный организовать не получается. Курить дальше тоже не хочется, край, собраться же как следует не могу.

Не можешь - значит болен, значит оформляй больничный, пока не сможешь.

И на какой срок его нужно оформлять примерно, чтобы были потом хоть отностительные гарантии не сорваться?
Автор:  БГ [ 20 апр 2009, 22:00 ]
Заголовок сообщения: 
Карай писал(а):
FUKS писал(а):
Карай писал(а):
Отпуск б/менее длительный организовать не получается. Курить дальше тоже не хочется, край, собраться же как следует не могу.

Не можешь - значит болен, значит оформляй больничный, пока не сможешь.

И на какой срок его нужно оформлять примерно, чтобы были потом хоть отностительные гарантии не сорваться?


Есть такое понятие, Карай, задняя дверь....Это когда у тебя есть способ отхода из боевого порядка...Это когда ты можешь встать и уйти из опасной ситуации, из ситуации, когда становится страшно. Такая задняя дверь есть у каждого из нас.
Бросить курить очень просто - нужно просто перестать пользоваться задней дверью. Когда ты говоришь, что закуриваешь во время стресса, это и значит, что ты от страха перед стрессом ускользаешь в заднюю дверь.
Все, кто бросил курить говорят одно и то же, что сигарета реально не помогает при стрессах. Наоборот, именно бросив курить мы становимся сильнее, увереннее и спокойнее.
Отсутствие критики к себе и своим поступкам - вот главная причина почему я срывался и почему срывались и срываются другие люди. Отнесись критично к своему поведению, осознай что реально значит для тебя курение и прими решение раз и навсегда. Ну и, последнее, - на твой вопрос что лучше - продолжать попытки или подождать, набраться сил и потом бросать с этими новыми силами, скажу тебе следующее:
Отдыхать надо от курения, а не от бросания. Если я тебе скажу, что набирался сил 16 лет, чтобы бросить? Ты захочешь еще набираться сил? Пока ты продолжаешь курить, сил у тебя становится все меньше и меньше. Единственное, чего можно набраться продолжая курить - это чувство полной безнадежности, что ты в состоянии бросить... так, по крайней мере, было у меня... Хотя дойдя до точки полного отчаяния, лет десять еще набирая силы для повторного бросания, ты, действительно можешь бросить. Хочешь ли ты такого сюжета?
Так вот, о гарантиях. Ты - это единственное существо в мире, которое может дать гарантии, что ты бросишь курить. К счастью, больше никто не может управлять твоим поведением. Только ты сам. Это и называется ответственностью. Как только ты скажешь, что некто дает тебе гарантии, что ты бросишь, это будет означать, что ты бросишь не в этот раз!!! :-D :-D :-D
Короче, удачи тебе, Карай!
Автор:  Карай [ 21 апр 2009, 07:16 ]
Заголовок сообщения: 
БГ, спасибо за наставления и пожелания! Будем стараться настраиваться и вязать. Движение-то к этому по-любому идёт, даже на неудачных попытках. Психология ещё да, "курительная" :)
Это понял.
Вам и всем остальным тоже удачи!
Автор:  Alesya [ 21 апр 2009, 08:15 ]
Заголовок сообщения: 
Каждая неудачная попытка бросить ослабляет собственную уверенность в себе, и это понятно, положительный результата укрепляет веру в себе- отрицательный нет, НО здесь все не так просто, здесь мы имеем дело с коварным НЧ, который настолько сильно сплелся своими щупальцами с нашей психикой, что иногда трудно отличить, где собственно наши желания, а где никотиновые. Я например сейчас очень четко научилась различать что, ХОЧУ Я , а что хочет НЧ.
И здесь конечно самым главным является психологический настрой человека бросающего курить, который дает возможность справиться с НЧ.
Стресс, ну реально при стрессе сигарета не помогает ни справиться со стрессом , не решить проблему которая создала этот стресс.
Вместо того чтобы заняться решением проблемы вызвавшей стресс, вы занимаетесь поиском сигарет и места где покурить, это я все на себе испытала, и могу сказать что без сигарет стресс проходит гораздо быстрее и легче
Страница 1 из 9 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/