Всем привет!

Вот решил сегодня бросить курить! А точнее перестать быть курящим. Ну как то так. Причин много! Постоянная усталость, кашель, одышка, отхаркиваю всякую нечисть по утрам (что пугает), ничего не хочется делать, немеют руки и ноги , и постоянный страх что у меня может быть рак . А мне всего 29 лет...
Курю 15 лет. Примерно по пачке в день. Ну конечно были перерывы . Первый 1 год не курил, потом сорвался. Второй 4 месяца, потом опять сорвался. И вот сей час решил что хватит мне себя травить, тратить много денег, и постоянно бояться чего-то... А ведь это всего лишь из за какой-то дымовой палочки, которая ничего не даёт, а только приносит обманчивое ощущение удовлетворения, и успокоения. А по настоящему это всего лишь снятие ломки весь день.
Начитался сегодня про рак горла, и стало очень страшно... а ведь ради чего я рискую? Ради сигареты?!!! Я просто представил себе что меня ждёт если я не дай бог это получу!!! Ужас! Не думаю что сигарета стоит того!
Повесил турник дома, и решил как только мне захочется закурить, буду подтягиваться до отказа. И так весь день. Просто я сей-час не работаю, и времени у меня как назло много.

Буду писать каждый день. И очень рассчитываю на вашу поддержку! Заранее спасибо!

Мастер, привет)))Здравствуй.

Хочу пожелать удачи в довесок к упорству и последовательности.

Начало хорошее)))

_________________
История одной курилки, которая бросила и Просто Живёт)))

Спасибо большое!!! Буду стараться!

_________________

Добрый вечер, Мастер!
Решение правильное! И физическая нагрузка - хорошее подспорье для переключения внимания. Только не переборщите... Так можно и надорваться. Подберите еще несколько способов отвлечения. Побольше пейте несладкой жидкости - зеленый чай, разбавленные соки, обычную воду.
Раз решение осмысленное - обязательно получится.
Успеха!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Спасибо! Я не буду перенапрягаться! Я просто буду подтягиваться по 5-6 раз, это меня отвлечёт и буду дышать чаще...

_________________

Привет! Вливайся в наш дружный коллективчик! С началом вкусной жизни!

_________________
Дневник Альчонка

Физические упражнения хорошо отвлекают, не обязательно до изнеможения, можно что-то совсем простое добавить, ну и конечно еще что-то придумать.

_________________
Я


Даешь легким чистый воздух, а голове ясные мысли!

Привет! Успехов в новой бездымной жизни!
Главное это понимание ненужности отравы нам для существования, для счастливой, здоровой жизни, к этой соске должно выработаться такое же отношение как к мухомору, нам же не придет в голову мухоморчиком от раздражительности избавиться.
Просто начать жить здоровой, нормальной жизнью, а не уродовать ее и свой организм.

_________________
мой дневник
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 761#975761

Master1881
Привет!
Как прошел первый день новой жизни? Сколько раз подтянулся?

_________________


Я хочу жить!
С уважением, Наташа.

Привет! Он прошёл нормально. Не привычно как то. Пытаюсь занять себя чем нибудь. Мысли конечно крутятся о сигарете постоянно. но я в своём решении категоричен ! Подтянулся сегодня 54 раза, за 9 подходов... Понемногу это буду начинать , что бы не перетренироваться!

_________________

Master1881, поздравляю с началом бездымной жизни! Это правильное решение и сил скоро появится хоть отбавляй!
С подтягиваниями не переусердствуй только, а вообще лучше всего (ну лично по мне) помогают аэробные нагрузки (ходьба, бег, плавание и т.п.) - дышишь много и быстрее легкие ощищаются и кровь за счет обогащения кислородом и сокращения уровня углекислого газа.

_________________

Список интересный нарыл, помогал если что друг как накатит
что можно делать, когда клинит, плющит и таращит от желания покурить (физического или психологического).

Буду рада, если кому-то пригодится!

1. Заварить кофе или какого-нибудь вкусного чайку (я лично люблю зеленый «Клубника со сливками» или черный «1001 ночь»).
2. Сделать 20 глубоких вдохов. Не поможет, еще 20. Потом еще. А можно даже освоить какую-нибудь дыхательную гимнастику.
3. Затеять генеральную уборку или разбор шкафов (столов, завалов под кроватью) - у кого что имеется! Можно просто очистить жесткий диск ПК от ненужных файлов.
4. Принять контрастный душ. При этом можно петь любимые песни!
5. Принять ванну с успокаивающими ароматическими маслами и пеной. Любимая музыка и свечи не помешают!
6. Поиграть в какую-нибудь увлекательную игру на компьютере.
7. Решать кроссворды.
8. Совершить пробежку.
9. Сделать 50 приседаний (отжиманий, прыжков – кому что нравится).
10. Сделать маску для лица, волос (или другую косметическую процедуру, на которую часто нет времени). У некоторых девушек нет времени привести в порядок брови и сделать маникюр, а вот на всасывание вонючего дыма в легкие время всегда находится!
11. Сделать самомассаж кистей ладоней или ступней (кстати, и на ступнях, и на ладонях есть точки, нажатие на которые успокаивает нервную систему).
12. Открыть книгу А. Карра «Легкий способ бросить курить» на любой странице и погрузиться в осмысленное чтение.
13. Написать стихотворение или рассказ о своих эмоциях, вызываемых желанием курить. Или о вреде никотина. Или на другую близкую тему. Можно написать письмо самому господину НЧ. Можно просто записывать все свои мысли и чувства, не облекая их ни в какую форму. При отсутствии литературного таланта «шедевры» потом можно сжечь, что тоже займет пару минут времени и даст возможность полюбоваться на горящий огонь.
14. Заняться каким угодно творчеством. Только не надо говорить, что вы ничего подобного не умеете! Способов занять чем-то мозг и руки предостаточно. Если уж совсем ничего не приходит на ум, загляните в отдел детских игрушек. Там можно найти все, что угодно! А вдруг вам понравится собирать и раскрашивать красками модели самолетов, танков и т. д., вышивать крестиком, собирать конструкторы, лепить чудеса из глины, вязать, рисовать, собирать пазлы, выжигать по дереву или мастерить украшения из бусин? Даже если не понравится, отвлечет от мыслей о курении! И вообще, если детство прошло, это не значит, что мы не сможем получить удовольствия от запуска воздушного змея или катания на велосипеде! Фантазируйте, будите свой мозг, затуманенный дымом, возвращайте себе радость жизни!
15. Позвонить родителям. Помните, была такая социальная реклама? Просто позвоните родителям, если живете отдельно от них! Это гораздо полезнее, чем курить, и мы так часто забываем это сделать!
16. Заняться планированием на неделю, месяц, год или на жизнь! Подумайте, чего вы хотите от жизни. Может, пришло время научиться чему-то новому, поставить перед собой какие-то новые цели. И пусть это будет жизнь, в которой нет места сигаретному дыму и удушью!
17. Составить список покупок на ближайший год (три, пять, десять лет).

А вообще не курить здорово! Опыт не курения у тебя есть просто как говориться надо настроиться правильно и поймать волну Все получиться)))

Всем привет! Ну вот, как это не печально, я сорвался... Поехали с ребятами в большое казино в Атлантик Сити, и там играли, всю ночь... там если играешь то алкогольные напитки и сигареты БЕСПЛАТНО хоть 3 дня там сиди и пей Хеннеси стаканами. Ну вот мы там всю ночь гуляли на всю катушку , и всё казино курило... и ещё моя девушка пообещала бросить вместе со мной в понедельник, и что бы я щас не мучился , а покурил и всё. а в понедельник бросаем железно! Вот я и не выдержал. Во сегодня как и обещал самому себе, перестал курить опять!!!

_________________

Извини Михаил 83 но пост твой я сворую себе. так уж он хорош.

_________________
http://cnt.nosmoking.ru/20100531/123012 ... army/c.png