Зоечка, это к сожалению своего рода болезнь, зависимость. То что Вы описываете - её симптомы. Я сам, да и думаю многие здесь проходили и проходим через подобное.
Знаете на первоначальном этапе нужно просто тупо зацепиться и не курить. Либо пытаться это делать через срывы пока не начнёт получаться, например брать в качестве ориентира срок некурения, что самое простое и спортивно-заразительное
Использовать всякие первоначальные примочки типа табекса например. Здесь все средства хороши.
За это время Вы будете производить определённую внутреннюю работу над собой в данном направлении. И к определённому моменту обязательно будете готовы завязать раз и навсегда с этим отнимающим силы и здоровье пристрастием. Возможно появится желание совершенствовать свою физическую форму, почувствуете давно забытый прилив энергии и другие характерные ощущения прекращения ежедневной интоксикации, улучшиться деловая и другая активность. Это всё может послужить дополнительным стимулом и поддержкой. Хотя возможно и придётся определённое время терпеть некоторый дискомфорт, плохое самочувствие, которые как я пришёл к выводу больше психофизического характера, т.к. идёт ломка привычки, сопровождавшей длительное время во многих жизненных ситуациях и кардинальная перестройка обмена веществ. Здесь возможно придётся учиться отвлекаться и перебарывать себя. Что кстати очень полезно. Сумел пересилить желание и готовность к срыву раз несколько - получил определённый дополнительный запас силы, как в тренировке
Мне очень помогли и помогают в данном плане занятия в зале, пешие прогулки на воздухе. Натуральные укрепляющие и очищающие средства, источники витаминов и минералов: рыбий жир, пивные дрожжи, спирулина, морская капуста, элеутерококк, масло расторопши, шиповник. Это общий перечень, всё это можно конечно чередовать, не всё сразу в один присест, также есть и другие подобного рода натуральные БАД. Я считаю лучше чем витаминная химия.
Конечно желательно всё это предпринять как можно быстрей, потому что вредное ежедневное воздействие является определённым фактором риска по здоровью, тем более в среднем возрасте.
Меня например(я на 5лет старше) накрыла непонятная и теперь якобы не существующая ВСД, хрень полная и невиданная
Но в то же время помните как в пословице: Дай Бог мудрости сделать что могу и понять что сделать не могу, во всяком случае сейчас. Примерно по-мойму так писано-говорено. Поэтому конечно не стоит суетиться и сильно спешить и расстраиваться от своего положения и временных неудач. Только в общем стремлении не сворачивайте с дороги, по крайней мере совершенствуйте свои попытки. Без этого непременного условия конечно у нас всех ничего не получится.
Ну а в особенно трудные моменты, на первоначальном этапе здесь всегда есть кому поддержать опытным советом, что конечно очень бывает удобно. Но в любом случае расчитывать нужно в первую очередь на себя, не для того чтобы было труднее, а для того чтобы было эффективнее. Как и в любом деле за нас нашу работу и участие в деле никто не сделает, может только направить и поддержать.
Самое наверное простое и проверенное в любом начинании набросать личный план действий и ориентиры в данном направлении, даже на бумаге или в компе и начать, пытаться, его исполнять.
Вот перечень формулировок, которые мне подсказали на данном форуме и которые к определённому моменту моих потуг оказались как ложка к обеду, для довольно неплохого и успешного теперешнего "старта":
1. Моё решение твёрдое и не подлежит сомнению?
2. Не бывает 1-й сигареты.
3. Не может возникнуть ситуации при которой появится необходимость и возможность закурить. Хоть потоп, хоть клад найду. Просто я не курю
Возможно у Вас всё срастётся гораздо проще, успешней и быстрей чем у меня и ряда здешних обитателей. Удачи!
Кароч, НЕ КУРИМ!
