Я повторюсь. Этот пост есть в разделе "Как бросить". Но он же очень похож на дневник. А больше, надеюсь, и не понадобится. Отказавшись один раз, я перестал быть курильщиком (бывшим) и бросающим. Я просто стал некурящим. Может, кому-то пригодится.

Меня зовут Роман. В этом году мне исполнится 33 года. У меня есть сын, которому в этом году будет 10. И последние несколько лет он прекрасно понимает, что курить - глупо, вредно, неприятно и некрасиво.
Я общался с сигаретой с 15 лет. То есть почти 18 лет назад я стал постоянным курильщиком. До этого момента я был кандидатом в мастера спорта. С появлением в моей жизни сигареты я стал курильщиком. За неполные 18 лет я "выкурил" практически целый Мерседес. Неновый, но с 2-литровым двиглом и вполне приличным салоном. Это факт.
Я курил сигареты с фильтром, сигары, табак, сигареты без фильтра, папиросы и даже "козью ножку" с засыпанной туда махоркой ("Крупка №3 легкая"). Сначала курил тайком от родителей. Мне было стыдно перед товарищами по спортивной школе (запах никуда не денешь).
Я пробовал курить, лежа в ванной. Отбросил как вид удовольствия из-за достаточно сильной вони. В последнее время, живя в одиночестве, курил на кухне, меняя сигарету за сигаретой. В общем, последние 18 лет своей жизни я могу разбить на периоды и связать с определенными марками сигарет, вспомнить массу случаев и представить себя с сигаретой в зубах.
И уже не первый месяц я напоминал себе, что надо прочесть Аллена Карра и отказаться от табака. Но читать Холм Ван Зайчика с сигаретой в руке приятнее, чем "заумного" Карра. Однако, я, оказывается, был готов.
Сегодня случился потрясающе чудесный день. Февраль, за окном больше 11 тепла и почти безветренно. При этом - пятница, 13-е (уууу!)На самом деле день оказался прозрачен в своей простоте.
Сегодня я отказался от табака. Очень просто и очень легко. Даже особой хроники не получилось. Я даже не успел прочитать Карра (о ужас!)
Напомню, что желание отказаться от сигарет возникло давно. Но вот вопросы о "силе воли" и "слабохарактерности" продолжали сотрясать мои курящие "унутренности". Каждоутренними кашлями. А сегодня, скорее всего, просто случилось "расставление" всего по своим местам.

Начну со вчерашнего вечера. У меня закончились деньги (бумажные) в кармане. А на карточке - были. Прибыв домой, решил полениться и не топать среди ночи к банкомату, чтобы всего-навсего купить пачку сигарет.
Утром выкурил одну оставшуюся сигарету и выбросил пачку. Особого внимания факту, что сигареты кончились, я не придал.

Пока шел на работу, вспомнил, что деньги на карточке, наличных нет и сигарет я не куплю. А перед выходом по радио (невероятно, но после песни "Кино" про пачку сигарет, я старательно Цою подпевал )услышал: какой-то там лунный день, астрологи утверждают, что он чрезвычайно благоприятен для отказа от вредных привычек.
И я подумал: "О! класс!" Ну и забыл опять же про это. Как-то получилось, что курить с момента прихода на работу я не ходил часа полтора. А потом сам себе подумал (главное - мотивация!) так:

Если говорить "брошу, бросил" - это устанавливать границы, создавать табу. Это вызывает внутренние противоречия и сопротивления. Поэтому можно поменять формулировку. Обычно, не отдавая отчета самому себе, что на самом деле значит слово "хочу", говорим: "Хочу курить!" А ночью? А во сне? Не припоминаю такого желания. А вот теперь главное. "Хочу курить" - "хочу" достаточно сильное. А если вместо "хочу" у меня будет "не хочу"? Эти два
желания равнозначны. И теперь вместо "хочу курить" я столь же сильно испытываю "не хочу курить". Это не отказ от привычки. Это вообще не восприятие курения как привычки. Это никакое, бледно-безликое отношение к курению. Т.е. мое "не хочу курить" столь же сильно (по энергетике) как "хочу курить". И мое "не хочу курить" в такой же мере такое же "не хочу", как "не хочу носить женское платье". При чем здесь последнее??? Что за нелепое
нежелание? Оно может возникнуть только как противовес "хочу носить женское платье". Но для меня, мужчины, это нелепость. Вообще желание (или яркое нежелание) носить женское платье. Это нелепое предположение, что такое желание может возникнуть. Кстати, как и курение, такая же нелепость.

Вот и все. Говорить больше не о чем! Я решил для себя вопрос. Я просто забыл о спорах курить-не курить, хочу-не хочу, вредно-полезно и прочее. Я перестал об этом думать. Как только я забываю о "хочу" (как во сне!), то я сразу уже не хочу. Потому что курить - это не то же самое, что есть.

А потом нашел еще более простой способ. Читан ли Вадим Зеланд? "Трансерфинг реальности"? Тогда все будет понятно. Скажем, это способ отказа от курения для прочитавших Зеланда (хотя бы первую книгу).

Курение = маятник. И не зависеть от него можно любым из двух способов: провал или игнорирование. А это уже - очень просто.
Все!

*чиорд, где же аплодисменты, буря оваций и в воздух чепчиков бросанье?*

А! И еще. Это важно. Надо прекратить с собой бороться. Надо просто игнорировать эту борьбу, желание, нежелание, вообще всю суть вопроса. Забыть о курении.

Надеюсь, мой сегодняшний опыт, так приятно изменивший мою жизнь в течение пары часов, давший ответ на вопрос "как", мучавший меня столько лет, без всяких усилий воли - кому-нибудь пригодится. Вот где склероз становится полезным

Поздравляю!
Хотя... не говори "геть" пока не перескочишь!
Написано все исключительно правильно, осталось выполнить.
Чего от души желаю.

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

А я иначе как к свершившемуся факту единственного категорического отказа от этой гадости к случившемуся не отношусь. Вчера позвонил сыну, сказал. что выполнил обещание. Сегодня (сутки всего прошли!) почувствовал, какой запах стоит в машине курящего друга - запах кислой махорки.
Как только что-то в легких (или где там еще?) говорит мне о том, как (этому наркоману внутри) хочется, я тут же вспоминаю, как сильно мне НЕ ХОЧЕТСЯ. Я смело вслух говорю - я не хочу курить и не буду! Я - не курю! Пару раз даже разозлился Мол, сколько можно повторять?
Кстати, даже употребление небольшого объема пива вчера вечером не сподвигло меня к общению с сигаретой. Потому что а) я не курю; б) компромиссов быть не может - я не курю; в) одну затяжечку - не получится, ведь я не курю; г) я не курю; д) я не курю... Ну сколько можно самому себе повторять?
Зато весь вечер ловил себя на замечательной мысли. Я ухватывал окончание своих состояний, когда на что-то серьезно отвлекался: кино, книга... Как только я перебивал свою погруженность мыслью (привычной) о том, что где-то тут под рукой сигареты и я давненько не курил - оказывалось, что все это время (просмотр фильма, чтение) у меня не было желания курить! Я сам себе его навязываю!!! Еще одно подтверждение своим мыслям.
Так что возврат к одурачиванию самого себя - более невозможен.
Я не курю. Я всего навсего не курю. Чего искренне желаю всем!

И - спасибо Вам за поддержку

Добро пожаловать!
Все получится! Держись и не сдавайся...
Если будет трудно, помни о нас... тех, кто верит в тебя!
"Здесь все действительно рады тебя видеть. Рады тому, что еще один чел решил взяться за ум.

Ты уже, наверно, полазил по дневникам, почитал, посмотрел картинки – в основном цветочки, которые форумчане посылают друг-другу.

Но пусть они тебя не расслабляют, эти цветочки.

Для тебя на этих картинках, скорее, кровавые бинты. И никаких сясек-масясек и прочих нюней, ибо это ВОЙНА.

И что бы ты себе не говорил – я, мол, хочу справиться с привычкой, зависимостью, Никотиновым Чудовищем, как бы ты не называл это, правда намного серьезнее – тебе предстоит война с самим собой. Самая тяжелая война.

Ибо побеждать придется себя.

И если не победишь, то проиграешь тоже себе.

Потому что курение – это ты.

И некурение – тоже ты.

И одно Я победит другое Я. И одному из них все равно будет больно, потому что когда война – это всегда больно.

Мы напишем тебе много ободряющих слов, но все будет зависеть все равно только от тебя. И если ты сдашься – наши слова ничего не будут значить, мы ничего не сможем сделать.

Потому что это ТОЛЬКО ТВОЯ война.

И если ты сдашься, то какие бы оправдания ты не придумывал, на какие бы суперобъективные причины ты не ссылался, правда будет одна – это ТЫ спасовал, это ТЫ сдался.

Потому что нет никаких причин для курения, кроме тебя самого.

Ты причина и ты следствие.

И это твоя война.

Но мы очень сильно будем переживать за тебя. И нам важно, чтобы ты победил." (с) parapan - моё любимое!

_________________
Здесь нет ни одной персональной судьбы, все судьбы в единую слиты© Высоцкий
ВЫПИСКА ИЗ ИСТОРИИ БОЛЕЗНИ

Ого, вот это текст.... сильно написали, по делу и о самом главном, спасибо. Это нужно сохранить обязательно.

_________________
Гора не кажется неприступной, если смотреть с ее вершины.

добро пожаловать!!!! Спасибо, что пришел!!! Очень здорово все написал, очень много чего в точку, внесу только одну поправку, исходя из своего опыта, не говори, что дневник на один день!!!! Приходи сюды каждый день!!!! И это тебе поможет!!! И поменьше думай!!!! Знаешь, найти логику в безумии очень трудно, а курить, убивая себя - это безумие чистой воды, поэтому какие-либо рациональные объяснения не всегда здесь работают, точнее вообще не работают!!!! А про перестать бороться какой же ты молодец!!!! Как все в точку!!!! Я вот именно перестал бороться, признал свое бессилие перед сигаретой, проиграл одну битву, чтобы выиграть войну...пока получается и я ни с кем и с чем не борюсь и прежде всего не борюсь собой, для меня намного важнее состояние душевного покоя....Спасибо, что пришел сюда, не уходи, ты мне очень нужен!!! С чистым днем тебя!!!!!

_________________
Только сейчас!

Добрый день всем!
Спасибо за поддержку! Безусловно, MIB, текста много (это я про кросспост Vikarte), но такие слова чем-то похожи на мантру. А так как курение - в мозгах, то brainbattle - зачастую на смыслах.
Iluxa, я уже понял, что дневником "одного дня" обойтись не удастся. Отказ (категорический) требует от каждого из нас определенных усилий. И каждодневной борьбы желаний: наркомания vs жизнь. Я не поменял своего желания!
Коллеги на работе интересовались - как, мол, выходные? Да отлично! Я переезжал с квартиры на квартиру. натаскался вещей - мама не горюй! Отдельную радость доставлял факт, что я не останавливался на перекур, когда это делали мои помощники. правда, вот уже воторй день расплачиваюсь за это больными мышцами =) Но! Опять же - к лучшему. Завтра иду в бассейн (до этого не мог позволить, дышать нечем было). К бассейну сподвиг мой друг, который в понедельник, насмотревшись на меня, тоже прекратил эксперименты с жизнью и табаком. Так что... Надеюсь, скоро смогу еще кого-нибудь сподвигнуть к такому же шагу. Во всяком случае у себя на работе, конкретно в кабинете, своим примером и поступком довел процент некурящих до 50 =) В октябре нас было 100 (курили все).

Ежедневно отмечаю изменения в настроении, в отношении к "физической тяге"... Забывается все чаще и чаще. Алкоголь, кстати, не сильно-то и способствует срыву. И все больше прихожу к подтверждению своей мысли - не нужна никакая сила воли. Не курить - не требует усилий. Как только ты начинаешь себя принуждать, ты сразу создаешь необоснованно высокое внимание к проблеме. Ты возвеличиваешь проблему и тебе сложнее становится не курить. Так что - "Спокойствие, только спокойствие!" И - никаких пластырей и прочих "оттягивающих конец" "спасалок". Отказ - суть продуманное решение. А оно - как на фронте - принимается один раз.

Iluxa, и тебя с еще одним чистым днем! Всегда готов оказать поддержку =)

И вообще - всех с чистым воздухом! Как (не помню где) в каком-то гламуре/фильме/где-то еще прозвучало про выбор курильщика: живи или воняй.

Фу. Действительно мерзко воняет. Тело, кожа, одежда, машина... Как будто сгниваешь заживо. Вонь. Вот оно определяющее слово.

так что - с безвонием вас =)

Привет! Ух как написано.... гадко прегадко становится , а главное что это чистая правда и я тоже жила в этой вони 14 лет...
За здравствует (не безвоние конечно ) а скажем - свежесть!!!

_________________


Если освободить проблему от эмоций - останется просто ситуация.

Знаешь, нашел интересный синоним свежести ))) Запах нормального человеческого тела. Всего несколько дней прошло, а уже чувствую запахи. В том числе - запах выходящих токсинов. Недолго осталось )))

не геть - а гоп!!!!

А вообще правильно, так держать))))

_________________


Люблю тебя, но себя я люблю больше!!!

Вообще-то я в курсе
Так моя свекровь говорила, которая была русская, но по месту службы отца, царского офицера, директора пороховых заводов, родилась и выросла на Украине. Она любила употреблять местечковые украинизмы.


Главное - перескочить, Хоть с гопом, хоть с гетем!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Да, за филологическими экзерсисами чуть не забыла поздравить нашего отличника некурительной подготовки...
С первой пятеркой Вас!

Пусть это будет первым шагом на пути к диплому с отличием (через пять лет)

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Теперь говорят так:" Не говори "Гоп", даже когда перескочил"

Дорогая и уважаемая Vaksa!!! нет смысла с Вами спорить, да и незачем!!!
Просто будучи 100% хохлушкой (украинкой ), и проживающая на Украине всё свою сознательную жизнь могу сказать ,что украинское слово "геть" имеет только одно значение - "вон" в любом уголке нашей большой и красивой Украины))))) , и только поэтому слегка откорректировала Вас. Прошу не держать на меня никакой обиды, ибо обидеть никого не хотела
Мир???

_________________


Люблю тебя, но себя я люблю больше!!!