Всем привет! Бросила курить совсем недавно - 3 дня назад. Сегодня нашла ваш форум, и решила зарегистрироваться, так как понимаю, что общение с единомышленниками реально помагает. Бросаю уже, наверное, в 100 раз. Но на этот раз хочу серьёзно и окончательно. И проблемы не в экономии средств, хотя, курила достаточно дорогие сигареты, а в том, что на определённом этапе ты понимаешь, что люди начинают отврачиваться от тебя. Даже любимый человек, который сам не курит (иногда, очень редко, за компанию со мной), стал протестовать против моей вредной привычки. Мне 21,5. Курила около 8 лет. Гордиться нечем. И Табнкс пила, но помогало, честно говоря, самовнушение, что я их пью, а не сами таблетки. Лично у меня от Табекса стало болеть сердце ( придерживалась всех указанных рекомендаций). В общем, ничего особенного сейчас не делаю, чтобы бросить, просто хвалю себя и наслаждаюсь отсутствием неприятного запаха изо рта и от волос. Но, мысли выкурить "всего-лишь-одну-ничего-незначащую-сигаретку" посещают, как на зло... Расскажите, как вы справляетесь с ломками....Заранее всем спасибо!

_________________

Ну, что ж, Томочка, ты приняла верное решение.
Сначала скажу о своём опыте борьбы с ломкой.
А у меня её не было! Вот так. Никакой физической ломки, только ломка в голове. В первые дни у меня настроение менялось постоянно, но только в первые дни, потом всё ОК.
А вообще, рекомендуют пить глицын, успокоительные (например, валерианка, новопассит). Пить побольше воды или зелёного чая, при накатаз глубоко дышать.
Я, например, ничего такого не пил и не делал, просто тупо держался и хотение курить отступало. Правда, похоже приобрёл другую вредную привычку - стал настоящим кофеманом. Счас потихоньку отвыкаю...
Так же, хочу сказать, заведи себе в соседней теме дневник и пиши в нём о своих ощущениях, спращивай совета и др. Читай другие дневники.
Кроме того, у тебя есть некурящий МЧ - это же здорово. Значит помощь, с его стороны, тебе обеспечена, а это очень много значит. Уже скоро у тебя нормализуются вкусовые и обонятеньные чувства, от тебя и одежды перестанет пахнуть сигаретами и твоя жизнь заиграет новыми, пока не ведомыми тебе, запахами и вкусами... Это очень здорово, поверь мне...

А три дня некурения - это уже очень немало. Ты сделала свой первый шаг, ты в начале пути, желаю тебе пройти этот путь до конца...

Удачи и лёгкого, тебе, некурения...

_________________


Повесть и настоящем "ЧЕЛОВЕЧИЩЕ"!!! А если просто - то здесь мой дневник...)))

Томочка, с какими мыслями Вы встречаете "приходы"? Если спорите с собой: закурить - не закурить, закурить - не закурить, не закурю, я сильнее этого, то будет очень тяжело. А если: я курила и утром и днем и вечером, при таком множестве обстоятельств, поэтому неудивительно, что мысли о сигарете всплывают у меня по инерции, но это же не будет длиться вечно? - установку себе Вы дали правильную. И чем, тверже Вы в ней, тем кратковременнее будут длиться накаты и тем быстрее они, вообще, исчезнут. Я убеждена, что ломка возникает, при недостаточном желании бросить, и корни ее сидят в голове. Хуже (для меня) потом, когда забываешь, зачем бросала. Запах на волосах и на теле, кашель и проч. исчезают, да и молодой человек может появиться новый. Бросайте курить ради себя, ради своей свободы! И не закуривайте снова ни при каких обстоятельствах. Вы Аллена Карра читали? Почитайте. Книга помогает многое расставить по своим местам! Мне кажется, что вы выбрали не самую сильную мотивацию.

Если Вы сделаете это сейчас, то обеспечите свою свободную здоровую жизнь! Успехов!

Не пейте никаких успокоительных. Они притупляют сознание, а Вам надо перешагнуть через все это с ясной головой! А от "безобидного" глицина у меня кружилась голова, когда я попробовала его употреблять во время сдачи экзаменов в институте.

Большое спасибо за отзыв, Ангел!!!
Хочу сказать, что и у меня настроение постоянно сейчас меняется...
Бывает, и психую... Зелёный час вообще не люблю, пью крепкий черный. Кстати, стала испытавать проблемы с дыханием. Так, как будто, глубоко вдохнуть ет места в лёгких... И что же я натворила, куря так долго?
А вот, кофе, как ты, не пью. Знаешь, оно у меня всегда было связано с сигареткой. Вот, врзьму, сделаю офейку, и пойду на блкончик, покурю... Вот, стереотипы!
PS А про дневник, спасибо за совет! Вечером обязательно сделаю!

_________________

Королёк, возможн, ты и права, что я дала себе не совсем верную установку... Так если бы правильно мыслила, то уже наверное бы, давно бросила курить(
А что такое глицин?? Карра читала... вот только, если честно, она совсем не помогла

_________________

Дак у меня тоже, поначалу, оно ассоциировалось с сигаретой. И было очень тяжело, но потом прошло... Хм... А может я мазахист и очень требователен к себе? Ведь я всегда выбираю очень тяжёлый путь? Надо бы подумать на досуге... Но и по другому я не могу - не люблю когда легко... Надо всё прочувствовать и тогда, в следующий раз сто раз подумаешь, прежде чем начать курить...

_________________


Повесть и настоящем "ЧЕЛОВЕЧИЩЕ"!!! А если просто - то здесь мой дневник...)))

Добро пожаловать!

3 самых сложных, самых муторных дня уже прошли! Все, никотина в организме уже нет, вывелся. Физики больше не будет. Дальше все зависит только от тебя, то твоего настроя. Если решение твердое, то и ломок не будет, накаты будут проходить быстро и возникать редко.

Не настраивай сама себя на сложности, нет их, это просто игры разума. Правильно ты написала про Табекс, может, и есть какое-то реальное действие, но на 80% это просто самовнушение. Вот и в бросании курить важно самовнушение, настроение, твое отношение к происходящему. Каждый раз, когда вдруг коварно возникнет НЧ и начнет тебя соблазнять, просто спроси сама у себя: "А что мне даст эта сигарета? Что я получу? Какие будут последствия?".
А получишь ты только новую порцию яда. Ты же заранее знаешь, что сигарета тебе покажется гадкой, что введенный в организм никотин вызовет по-новой тягу, что придется начинать заново, что опять возникнет недоумение по поводу того, почему эта гадость управляет тобой.

P.S. А тебя на самом деле Тамарой зовут? Очень красивое имя, мое любимое.

Дорогая Королек!
Не надо так однозначно. Ведь мы все очень разные, в том числе и по физиологии. Так что если у Вас закружилась голова, то это не значит, что так будет со всем человечеством. А очень многим глицин помогает, тем более, что это вообще-то аминокислота, которая и так в нашем организме есть. Обычно в стрессовых ситуациях его недостаточно. А у Вас, возможно, его было сколько надо, а может и избыток.
Сейчас появилось новое лекарство, применяемое при ушибах и прочих травмах суставов, Нимесил называется.
Мне его прописали после травмы бедра. Очень здорово стало помагать, но на третий день пошла такая аллергия с отеком Квинке, что пришлось скорую вызывать Это первый случай аллергии на лекарственный препарат в моей жизни А лекарство - замечательное, и многим очень помогает. В частности при подагре.
Так что Ваш опыт ценен тем, что предупреждает, что у кого-то может случится на него аллергия. Но это тоже достаточно редкое проявление.

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Проблема с дыханием - от переизбытка... кислорода. Не старайтесь глубоко вдыхать. Организм защищается. Ведь когда мы курили, нужен был гораздо больший объем воздуха, чтобы получить хоть крохи кислорода и мы дышали как кузнечные мехи, раздувая грудь. А теперь его навалом. Для нормального дыхания, как это ни смешно, кислорода надо не так уж много, меньше, чем углекислого газа И в нормальном дыхании грудная клетка не участвует вообще, достаточно диафрагмы. Грудная клетка включается только при повышенном расходе кислорода - любых сильных физических нагрузках.
Что делать в таком случае?
Первое - не пытаться вдохнуть глубоко - все равно не получится, но возникнет страх, что задыхаетесь. Не задохнетесь!
Второе. Перейдите наоборот на поверхностное дыхание - вдох короткий, как будто нюхнули воздух, а выдох - максимально длинный. Снизится концентрация кислорода в крови и опять начнете дышать нормально.
Третье. Можно стоя нагнуться вниз, расслабленно, "как тряпичная кукла" и так подышать.
Удачи!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Физика будет. Называется "Никотиновый голод".


Если пишете так категорично, добавляйте ИМХО


см. выше


Это не от табекса. Это сердце такое.


Это вам на сладкое:
"Женская логика - это твердая уверенность в том, что любую объективную реальность можно преодолеть желанием."

_________________
... Ах кружите меня , кружите...

Добро пожаловать!
Мне при накатах больше всего помогало общение на форуме и чтение чужих дневников. В разделе "Как бросить курить" много полезной инфы.
И все таки отказ оьт курения - это работа над собой, это стремление к поставленной цели, когда действует лишь одно правило -
Я БОЛЬШЕ НЕ КУРЮ НИ КОГДА НИ ПРИКАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ!
Удачи тебе! Держись!
Мы в тебя верим!

_________________
Здесь нет ни одной персональной судьбы, все судьбы в единую слиты© Высоцкий
ВЫПИСКА ИЗ ИСТОРИИ БОЛЕЗНИ

Спасибо всем большое! даже не думала, что так много людей попытается мне помочь!

По поводу Нимесила, могу сказать, что этот препарат очень вредный, и им злоупотреблять нельзя. По крайней мере, мне так сказала мама, она врач. Вопрос - что такое ИМХО? Знаете, у меня тут столько новой инфы от вас появилось - ИМХО, глицин... Каюсь, не знаю, что это такое

_________________

SOSiska, да, меня правда Тамарой зовут)

_________________