NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ!
http://nosmoking.ru/phpBB2/

Лучше недосып, чем перекур!
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=10843		 Страница 1 из 3
Автор:  Leika [ 10 фев 2009, 10:26 ]
Заголовок сообщения:  Лучше недосып, чем перекур!
Решила бросить курить. Надоело. Но вот то, с чем я столкнулась для меня большая проблема. Я потеряла сон. Сначала думала это фигня, дербану валерьянки, закушу новопасситом и все ок, но ... засыпаю в 2 ночи, просыпаюсь в 5 утра, разбитая как корыто. Сон поверхностный, т.е дрема (может я в душе пограничник!). Начала пить глицин. Пустырник тож пробовола. По 2 часа вечером бегала по роще и спала с открытым окном (спартанец), все бестолку засыпала в 11, просыпалась в 3. Даже на машине наматала 300 км., думаю приеду и усну. Не тут то было. Эта бессонница меня выматывает. Может кто с этим сталкивался и как-то решил?
P.S/ Я и про сигареты забыла- КАК СТРАШНЫЙ СОН![/b]
Автор:  Колбаса [ 10 фев 2009, 11:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Что выбрать: сон или сигарету?
Leika писал(а):
По 2 часа вечером бегала по роще и спала с открытым окном (спартанец), все бестолку засыпала в 11, просыпалась в 3. Даже на машине наматала 300 км., думаю приеду и усну. Не тут то было.

Leika, ты не суетись так! :lol: Попробуй не бегать-прыгать перед сном. Прими ванну с душистой пеной, выпей чаю или тёплого молока, почитай спокойную книжечку.. и всё получится. Удачи! :-D
Автор:  Leika [ 10 фев 2009, 11:36 ]
Заголовок сообщения: 
уже д.стил и довлатова прочитала. спать хочу, а не могу. может у меня какой-нить синдром? у меня на алкоголь такое: если выпью более 150 грамм крепкого спиртного то не сплю до утра (это было неделю назад) или до того как бросила курить вставала в 5-ть утра. Вина или пива выпью хоть бутылку сплю как сурок (вернее спала).ууууууууууууу у меня биология на 9 часов сна. Я похожа на зомби. :cry: Я в отчаянии...
Автор:  FUKS [ 10 фев 2009, 16:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Что выбрать: сон или сигарету?
Leika писал(а):
засыпаю в 2 ночи, просыпаюсь в 5 утра, разбитая как корыто.

В чём эта разбитость заключается? Что-то болит/ноет/ломит? Голова не варит (но и спать не хочет)?
А перед сном наедаешься, напиваешься или на пустой желудок ложишься? Попробуй так и так.
Из народных средств советуют мяту под голову для полноценного сна. Из "продвинутых" - попробуй читать не художественную литературу, а специальную, например какой-нибудь язык программирования изучать, усваивая и связывая в голове воедино большое количество информации. Если есть свободный Интернет или хотя бы бумажный БЭС или ещё какая энциклопедия/словарь, открой наугад, выбери приглянувшийся термин и изучай его и дальше по отсылкам к смежным терминам, например про квантовую механику.
Ну и не надо заставлять организм спать строго в отведённый для этого период (ночью), желательно дать ему такую возможность в любое удобное ему время, включая рабочее, пусть сам определится для начала.
Автор:  Leika [ 10 фев 2009, 17:39 ]
Заголовок сообщения: 
Голова не варит и сон не идет. Седня отрубилась в обед на два часа. Я еще раз убедилась, на свете, слаще СНА, ничего нет. Может закурить #-o и все пройдет. пока не хочется.купила седня подушку с лавандой, попробую. Спасибо.
Автор:  SergKM [ 10 фев 2009, 20:09 ]
Заголовок сообщения: 
Нарушения сна после бросания есть у многих, но обычно это проблему не представляет, т.к. на самочувствии сильно не сказывается.
Автор:  Vaksa [ 10 фев 2009, 20:22 ]
Заголовок сообщения: 
Добрый вечер!
Молодец, что бросили курить!
Перенесла Вашу тему в раздел "Личные дневники"
(Когда и если захотите сменить название темы - зайдите в свой первый пост и в поле "Тема" напишите другое название. Его можно менять сколько угодно раз в зависимости от состояния и настроения).
А бессоница бывает и без бросания.
У меня много лет назад тоже было нечто подобное, причем достаточно продолжительное время (в те поры я, ес-но, курила). И тоже очень мучилась, пока один мой хороший друг не сказал: "А ты перестань мучиться, и занимайся чем-нибудь. Только не лежа". Хорошо говорить, а я же не следующий день вся разбитая, как и Вы. А он продолжал: "Ты перетерпи это, как шторм, и тогда это быстро пройдет". (Мы жили и работали на Баренцевом море, и когда в рейс попадали в шторм - его же нельзя ни остановить, ни уговорить, ни на берег сойти. Особенно, если рейс многомесячный без заходов в порты. Надо просто жить и работать...)
С тех пор я именно так и справляюсь с бессоницей. Когда бросала - она тоже была. Только теперь я не "мучаюсь" бессоницей, а применяюсь к ней. Главное, не "озабачиваться" через меру, не хочет организм спать - ну и пусть не спит :P Трудно ему на следующий день - пусть потерпит ;)
Пошла по Вашему совету вручать медаль "от самой себя самой себе"! :roll:
Удачи Вам!
Автор:  Akwa [ 10 фев 2009, 20:23 ]
Заголовок сообщения: 
Привет,
я мучилась бессонницей ужасно, тоже всем жаловалась.
Пила глицин, плюс новопассит вечером.
Глицин не сразу начинает действовать, только через пару-тройку дней.
Ты сколько по времени уже не спишь-то?
Автор:  Akwa [ 10 фев 2009, 20:26 ]
Заголовок сообщения: 
Кстати, правда, надо чем-то заниматься, а не пытаться уснуть лежа в постели. Я досиживала и до четырех, и до пяти утра иногда. Ничего, в общем, жить можно... Хотя когда сон наладился, я была счастлива безмерно :mrgreen:
Автор:  Леди Фокс [ 10 фев 2009, 20:27 ]
Заголовок сообщения: 
Leika писал(а):
Голова не варит и сон не идет. Седня отрубилась в обед на два часа. Я еще раз убедилась, на свете, слаще СНА, ничего нет. Может закурить #-o и все пройдет. пока не хочется.купила седня подушку с лавандой, попробую. Спасибо.


Не мучай себя. Сходи к врачу и попроси выписать снотворное, например, феназепам. Объясни ситуацию. Недельку попьешь-и все придет в норму. Не бойся-привыкания он не вызывает. Я сама пару раз принимала, супер!
Автор:  Инкен25 [ 10 фев 2009, 22:07 ]
Заголовок сообщения: 
У меня такая же проблема, уже 4й или 5й день!!! Ничего пока не помогает :(
Автор:  Эвериша [ 11 фев 2009, 02:10 ]
Заголовок сообщения: 
Leika! А ты попроси мужа или МЧ будильник завести, он зазвонит и вдруг да заснешь? Это не шутка, мне правда помогает, что в ночное, что в утреннее время. Звонок и я сплю :-D :oops:
Автор:  Эвериша [ 11 фев 2009, 02:16 ]
Заголовок сообщения: 
А просить будильник завести кого-то надо для эффекта неожиданности. Ты времени звонка знать не будешь, соответственно и звонка не будешь ждать. А не курить - классно, cool и super :P
Но может быть это моя индивидуальность... :oops:
Автор:  frau_mueler [ 11 фев 2009, 08:16 ]
Заголовок сообщения: 
привет! поделюсь, как я боролась с нарушениями сна первую неделю некурения.
я сова и для меня ранние подъемы - это что-то по-настоящему кошмарное. и поскольку я работаю дома, то вроде как в семь утра не надо подрываться. но я заставила себя вставать в восемь и закрывать за всеми дверь. первые три дня было ужасно - будто в глаза песка насыпали. но зато вечером я отрубалась без задних ног - уставала за длинный день, ну и знала, что утром опять рано просыпаться.

теперь я уже привыкла так вставать. если все же чувствую, что спать ну вааааще никак не хочется, иду и делаю что-нибудь совсем не подходящее по времени, например глажу в полночь ;)
Автор:  rayerson [ 11 фев 2009, 19:23 ]
Заголовок сообщения: 
frau_mueler писал(а):
привет! поделюсь, как я боролась с нарушениями сна первую неделю некурения.
я сова и для меня ранние подъемы - это что-то по-настоящему кошмарное. и поскольку я работаю дома, то вроде как в семь утра не надо подрываться. но я заставила себя вставать в восемь и закрывать за всеми дверь. первые три дня было ужасно - будто в глаза песка насыпали. но зато вечером я отрубалась без задних ног - уставала за длинный день, ну и знала, что утром опять рано просыпаться.

теперь я уже привыкла так вставать. если все же чувствую, что спать ну вааааще никак не хочется, иду и делаю что-нибудь совсем не подходящее по времени, например глажу в полночь ;)

Ага, у меня та же фигня. Стал спать по 8 часов вместо обычных МИНИМУМ 10 часов. Ничего хорошего в этом не вижу - усталость накапливается же. Причем сегодня проснулся рано утром - и в итоге спал всего 6 часов, больше уснуть не удалось. Не нравится мне это...
Страница 1 из 3 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/