| NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! http://nosmoking.ru/phpBB2/ |
|
| хоть бы получилось.... http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=10676 |
Страница 1 из 7 |
| Автор: | leyla [ 18 янв 2009, 03:21 ] |
| Заголовок сообщения: | хоть бы получилось.... |
Привет... вот решила в очередной раз осуществить эту попытку, и как не странно эта мысль мне приходит в ночное время, перед тем как накурившись за весь день с "тяжелыми" легкими иду спать... Желание возникает каждую ночь, тогда я твердо решаю и обещаю себе, что завтра ни-ни...но уже после завтрака я забываю об этом, и непринужденно закуриваю.. и так годы напролет... Не поверите, перед тем как приступить писать это сообщение, я напоследок выкурила последнюю сигарету (хотя курить совсем не хотелось), и вот сейчас пишу, и мне невероятно хочется пойти и покурить еще, так как не покидает страх, что все-таки она может оказаться последней... Извините, так как я твердо (надеюсь) приняла это решение, с завтрашнего дня я некурящий человек, поэтому все-таки побалую себя, и пойду покурю еще(хотя знаю что это неправильно и смешно)... и продолжу дальше свою писанину.. Так вот, страх подкрепляется еще и тем, что вокруг меня все курящие, подруги, сотрудники на работе, девочка с которой я вместе живу, и которая вообще не допускает мысли о том, чтобы завязать с курением, не хочет.. Как с этим бороться, как вы с этим справлялись? Хотя я одно время заставляла себя не курить, когда нахожусь одна, но и это я не смогла перебороть... Думаю мне этот дневник поможет, по крайне мере в момент соблазна или дикого желания покурить я буду записывать здесь свои эмоции.. Что касается очистки легких, здесь многие задают этот вопрос, самый наилучший способ, это бодифлекс, техника дыхания с упражнениями, те, кто не хочет упражняться, могут просто использовать технику дыхания... если не поленюсь завтра скину инфу.. Расчитываю на вашу поддержку, но мне интереснее узнать какие результаты, самочувствие, и в особенности - кожа.. какие у вас изменения на лицо, а именно "на лице"..)))))???? Всем спасибо!)) |
|
| Автор: | Blue Eyes [ 18 янв 2009, 03:29 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Привет...  !Какие бывают перемены можете посмотреть в дневнике у Vaksы: http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... start=1935 Перемены действительно происходят невероятные! А что Вы еще используете для поддержки, самомотивации, кроме дневника. Возможно что-то читаете? Что? |
|
| Автор: | Blue Eyes [ 18 янв 2009, 03:39 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Не нужно себя заставлять не курить. Просто каждый раз, когда в Вашем мозгу возникает мысль о сигарете, Вы вспоминаете, что Вы уже не курите, что Вы вырвались из рабства, что Вы наконец свободны и начинаете радоваться этому! Обдумайте все и примите решение и больше к этому не возвращайтесь. Все уже произошло, Вы уже некурящая, а мысли, приходящие Вам в голову - это рефлексы, но они будут все слабее и слабее с каждым чистым бездымным днем, пока вообще не уйдут. И произойдет это очень быстро, Вы даже удивитесь насколько быстро! А пока отвлекайтесь и развлекайтесь, и хвалите, и вознаграждайте себя за каждый прожитый час без сигарет! |
|
| Автор: | leyla [ 18 янв 2009, 03:43 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Спасибо Blue Eyes, да вот я и хочу себя заставить понять что я уже некурящий человек, и это уже в прошлом... завтра начну над этим работать)) Что я читала... я читала Кара, несколько лет назад и раза три.. но не повлиял он на меня...)) |
|
| Автор: | karrot [ 18 янв 2009, 03:56 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Самой главной помехой для моего бросания стало постоянное присутствие сигарет и курящих дома. Я могла спокойно держаться и не курить на работе, а когда приходила вечером домой, видела эти пачки и в результате накуривалась за весь прошедший день, сама не знаю зачем. То, что надо идти в магазин является дополнительным барьером, а когда сигареты постоянно попадаются на глаза и надо только протянуть руку, является огромной дополнительной провокацией. Я ничего не могла с этим сделать больше года. Вот слова, которые мне написали на форуме, и они оказались очень полезны, расставили в моей голове все по местам, может быть, они помогут и тебе. Надо только осознать сказанное, настроиться на такую "волну" и постоянно в себе ее поддерживать, напоминать себе, как только пачка попадется на глаза... zimka: Привет. Прочла твой дневник и смотрю , что у тебя та же проблемка что и у меня. Курящие дома. Согласна, что приходят всякие мысли при виде сигарет в голову. И было бы классно если бы дома никто не курил и не раскидывал бы везде пачки с сигаретами или просто сами сигареты. Но вот какая штука.. Ведь если мы решили твёрдо бросить (прекратить, остановится) курить..то какая нам разница курят дома или нет. Лежат сигареты или нет. Потом, уверена на сто процентов, что курильщиков в момент бросания раздражают курящие на улице, магазины, где продаётся табак или зажигалки и всё тому подобное. Это примерно называется Оправдание или Обвинение. Одна из множества ловушек НЧ. Мне тяжело бросить курить ПОТОМУ ЧТО дома курят. Мне тяжело бросить курить ПОТОМУ ЧТО на улице курят. Я не удержалась и покурила, ПОТОМУ ЧТО на улице мне в лицо попал дым. Кароче это всё ерунда. Нужно воспринимать это, как одну из ловушек НЧ. Это мы сейчас так остро реагируем а потом это пройдёт и внимания обращать не будем. Также на запах сигарет. Он по-другому восприниматься будет. Нейтрально. А счас да..нос режет и в мозг проникает. Удачи тебе! Всё получится! Здоровье лучше, чем сигареты". После этого я постоянно внушала себе, что эти "домашние" сигареты не имеют ко мне никакого отношения, что они меня не касаются. И то, что другие курят, - это их проблемы, но не мои. И вот так справлялась с этой проблемой. |
|
| Автор: | Blue Eyes [ 18 янв 2009, 04:01 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Еще раз повторяю не нужно устраивать никакой борьбы. Ни к чему хорошему это обычно не приводит. Ничего не бойтесь. На сайте вы найдете много полезных советов и материалов по отказу от курения, а самое главное получите помощь и поддержку замечательных людей.Вот что я писала для Lucien Cramp: По моему скромному мнению нужно все обдумать как следует заранее. Зачем тебе жизнь без табака, в чем ее плюсы и минусы и т.д. Возможно все это даже записать. И начинать бросать только когда не останется никаких сомнений в том, что тебе это не нужно. Ну и придумать как ты будешь действовать в тех случаях, когда ранее закуривал, как будешь отвлекаться от навязчивых мыслей, чем переключать внимание.. Хотя бы несколько вариантов исходя из предыдущего опыта бросаний. Потом будешь творчески развивать эти варианты и придумывать новые уже в процессе. А вот обдумывать курить или не курить после отказа от табака уже не следует. Ты принял решение в здравом уме и твердой памяти и больше на эту тему не думаешь, поскольку у тебя абстиненция, изменённое сознание и любые мысли про покурить это последствия употребления наркотика-никотина, т.е. происки НЧ. Ну в самом деле не шизофриния же у тебя? Эти мысли нужно пресекать в зародыше и тупо гнуть свою линию. И обязательно отмечать все положительные изменения, радоваться им, делиться ими с близкими людьми, в том числе и с нами. Laughing Вот в таком вот духе... Laughing http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... &start=855 Вот ссылка на раздел :Как бросить курить http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=8162 |
|
| Автор: | leyla [ 18 янв 2009, 17:28 ] |
| Заголовок сообщения: | |
с завтрашнего дня обнуляю счетчик, так как сегодня ничего не вышло.. пришли гости, и мой план, рухнул.. самое удивительное для меня, что я этому не особо сопротивлялась.. и моя ошибка, что я вовремя не зашла на этот сайт.. но завтра, обещаю себе, начну попытку заново.. |
|
| Автор: | Льва [ 18 янв 2009, 17:50 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Добро пожаловать и..удачи!!!! |
|
| Автор: | Vikarte [ 18 янв 2009, 17:54 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Добро пожаловать! Очень помогает форум! Здесь сильная поддержка и теплые отношения - а это, ИМХО, самое важное в нашем деле. «А практически - еще проще, просто не берете эту гадость в руки. Сама она ничего не может. Можете ей (пачке или сигарете) кукиш показать, хоть мысленно, хоть явно. Или язык. Или растоптать ее, Или раскрошить и спустить в унитаз. Это Вы можете с ней сделать все, что угодно. Сама она - тьфу, ничтожество. Что же Вы, такая большая девочка, болтаетесь у нее на фильтре, как пескарь на крючке? Соотнесите силы и массу - ей с Вами не справиться. И не ищите "завтра, с утра, после дождичка в четверг..." Абсолютно все дни и минуты одинаковы. Не берите следующую. Разве, чтобы в унитаз спустить... Смелее!» (с) Vaksa Удачи! Мы с тобой! |
|
| Автор: | BezNik [ 18 янв 2009, 20:27 ] |
| Заголовок сообщения: | |
leyla писал(а): .. но завтра, обещаю себе, начну попытку заново.. Прекрасный день для отказа от сигарет! Искупайтесь в проруби (или облейтесь холодной водой из ведра) И начинайте новую жизнь! С Крещением!!!
|
|
| Автор: | Озода [ 18 янв 2009, 21:03 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Привет! Добро пожаловать к нам! Почитай дневнички форумчан: ведь многое мы чувствовали, переживали также, как и ты. Ты держись! Здесь очень много полезной информации почерпнешь. Удачи тебе! |
|
| Автор: | Макс 400th [ 19 янв 2009, 02:51 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Привет! Самым трудным для меня было - принять решение отказаться от курения. Потому что я не понимал реального вреда, который наносили мне сигареты. У меня не было хорошей надежной мотивации . Для чего я бросаю курить? Чего я хочу? Зачем мне все эти заморочки и страдания? Пока я не ответил себе на все эти вопросы честно, все мои попытки заканчивались неудачей. Так что я не рекомендую никому бросать курить до тех пор пока вы не уверены в том, зачем вам это надо. |
|
| Автор: | leyla [ 19 янв 2009, 08:21 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Всем, привет! Спасибо большое за поддержку.. думаю у меня получится, сегодня с утра возникло большое желание наконец-то покончить с этим, а обычно по утрам наоборот сомнения и страх.. хотя все это может прийти во второй половине дня, если не раньше.. посмотрим)) |
|
| Автор: | vasm [ 19 янв 2009, 09:11 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Leyla, привет!! Желаю, чтобы у тебя обязательно все получилось! Что бы ни пришло к тебе во второй половине дня - поганой метлой его, и помни, что для тебя уже началась новая жизнь. Никаких заигрываний с мыслями о курении и день пройдет нормально!! Удачи тебе!! PS На вопрос про кожу - к кону недели сами увидите, насколько могли бы выглядеть лучше без сигарет. Обещаю. |
|
| Автор: | Blue Eyes [ 19 янв 2009, 10:24 ] |
| Заголовок сообщения: | |
С праздником, leyla! |
|
| Страница 1 из 7 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|