| NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! http://nosmoking.ru/phpBB2/ |
|
| Дневник Zapatos http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=10634 |
Страница 1 из 6 |
| Автор: | Zapatos [ 11 янв 2009, 15:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Дневник Zapatos |
Решительно и, наконец-то осознанно прекратил курить! К сожалению, на это ушел практически целый год психологической борьбы. Надеюсь, что мои последующие заметки помогут другим отказаться от сигарет. |
|
| Автор: | .............. [ 11 янв 2009, 15:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Zapatos |
Zapatos писал(а): Решительно и, наконец-то осознанно прекратил курить! К сожалению, на это ушел практически целый год психологической борьбы. Надеюсь, что мои последующие заметки помогут другим отказаться от сигарет.
Заинтриговал! 
Добро пожаловать! 
|
|
| Автор: | Mr. Позитиff (Angel) [ 11 янв 2009, 15:22 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Привет... Ну что ж, поделись своим, наверное, безграничным опытом... 
|
|
| Автор: | Добрый человек [ 11 янв 2009, 16:02 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Желаю здравствовать и поздравляю с началом свободной жизни!!!! Действительно любопытно... Давай выкладывай |
|
| Автор: | Zapatos [ 11 янв 2009, 19:02 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Опыт, конечно, имеется, а вот насколько он богатый судить Вам… Впрочем, я не психолог и посему глубокого психоанализа от меня ждать не надо. Думаю, что у каждого курильщика много одинаковых проблем. курил 20 лет… Конечно в разное время разное количество, но редко когда меньше пачки в день. В общем и целом за это время у меня на счету много неудавшихся попыток из которых, правда, только последние 2 можно назвать действительно осознанными. "Короткие перерывы" в курении до прошлого года, я лишь с натяжкой могу назвать попытками бросить, хотя тогда называл их именно так. Сразу хочу сказать к чему пришел: - бесполезно (оказалось в моем случае) назначать даты бросания курить или привязывать отказ от курения к каким-либо событиям и вообще как-то или чем-то выделять это событие; - в моем случае заменители не помогли (перепробовал и жвачки и ингаляторы… и еще какую-то фигню); - практика показала, что изначально не следует воспринимать отказ от сигарет как «попытку» бросить, даже говорить и думать так не надо; - постепенное уменьшение количества выкуриваемых сигарет вообще обернулось полным кошмаром… после нескольких дней сокращения следовали несколько дней, мягко говоря, очень большого количества выкуриваемых сигарет; - читал А. Карра, причем ТРИ РАЗА  книга хорошая, она очень помогла, но вместе с тем мой опыт, увы, показал, что постоянно лучиться от оптимизма и наслаждения я как-то не смог, не знаю почему;
- основной причиной, был все-таки страх остаться без сигареты, причем зачастую скрытый и неосознанный, так как все мои срывы это те самые отговорки курильщика о которых пишет тот же Карр т.е. разные важные события (плохие или хорошие), разговоры типа «уже столько не курю, одну можно» и. т. д.; - не знаю как у других, но в какой-то период, из-за чрезмерного внимания к этой проблеме, стали появляться дурацкие навязчивые мысли , в частности о состоянии здоровья;
- ближе к концу 2008 года перестал думать об этом как о большой и сложной проблеме, хорошенько вспомнил все, что уже читал и слышал и т. д. вспомнил свои ошибки и, не дожидаясь "последней сигареты" в пачке и т.д. просто не курю. Жаль только что мне потребовался год чтобы для себя внутренне окончательно решить эту задачу, но это, наверное, индивидуально. Так что сейчас у меня не только положительные эмоции и оптимистичный настрой и планы на будущее, но и твердая уверенность, что я больше не попаду в зависимость. |
|
| Автор: | Galaktica [ 11 янв 2009, 19:06 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Привет!!! Ты прям про меня написал!!! Полностью со всем согласна. Жаль конечно что год ушел чтобы это понять ( у меня кстати не меньше), но теперь есть уверенность в себе и почва под ногами! С Началом!!! |
|
| Автор: | Vikarte [ 11 янв 2009, 19:24 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Добрый вечер! Добро пожаловать! Удачи тебе! |
|
| Автор: | voytov [ 11 янв 2009, 21:23 ] |
| Заголовок сообщения: | |
У всех курильщиков проблемы, мысли, попытки бросить, срывы и возникающие отмазки при сравах одинаковы. Zapatos удачи тебе и терпения!!!ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!! |
|
| Автор: | Vaksa [ 12 янв 2009, 01:55 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Доброго времени суток, Zapatos! Очень хорошо Вы рассказали о своем опыте - это очень ценно. Мне тоже кажется, что главное при отказе от курения - не сила воли, а сила мысли. То-есть умение анализировать собственную жизнь, поступки и делать правильные выводы. Мне кажется, что с этим у Вас все в порядке, поэтому должно всё получиться. Удачи! |
|
| Автор: | Zapatos [ 12 янв 2009, 13:09 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Всем огромное спасибо за комментарии и поддержку! Состояние очень хорошее ожидаемый плюс (как наверное и у всех): время стало наконец-то достаточно для всего исчез фактор убивающий несколько часов в день...
Буду продолжать дневник... |
|
| Автор: | Klod [ 12 янв 2009, 14:11 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Привет! Молодец, что решились, держитесь! Все получится |
|
| Автор: | *Елена* [ 12 янв 2009, 14:26 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Привет, добро пожаловать! Рада, что тебе легко бросается! Удачи!
|
|
| Автор: | Zapatos [ 13 янв 2009, 16:04 ] |
| Заголовок сообщения: | |
*Елена*, Klod, спасибо! Удачи и Вам!!! В качестве заметки на сегодня могу сказать следующее: подсознание таки сильная штука... Сегодня все же отметил у себя легкое проявление "фазы" (известной мне уже по прошлому опыту и поэтому в настоящее время для меня лично безобидной), когда, как такового, желания курить нет, НО (и это весьма опасно для не имеющих такого опыта) ощущается легкая отрешенность и беспокойство, или вроде, как бы "чувство голода", или нарушение внимания, или создается такое впечатление, что человек не находит себе места, могут возникнуть легкие ощущения в руках и ногах (вроде покалывания и т.д.) у каждого по разному, так сказать, индивидуально. Это очень коварная ситуация для тех кто не знает и можно очень легко сорваться, конечно же поговорив с самим собой и "уговорив себя самого" (прибегая естественно к стандартным отмазкам) В подобных ситуациях мне лично помогало с головой уйти в работу (если в офисе) или заняться чем-то физически (например, серьезной уборкой, если в квартире - очень помогает) или чем-то приятным и интересным, если есть какие-то увлечения, короче надо занять себя (свой мозг в первую очередь) чем-нибудь и желательно сделать это спокойно, как только вы уловили первые признаки этого состояния. Все эти, с моей точки зрения, носящие чисто психологический характер, ощущения, моментально испаряются, как только, мозг переключается на другое (желательно полезное ) дело.
Вместе с тем следует отметить (очередной ожидаемый мной плюс), что перестало саднить горло и пропал привкус крови (у меня обычно появлялся в последнее время достаточно часто ближе ко второй половине дня, особенно после активного курения). |
|
| Автор: | Klod [ 13 янв 2009, 19:52 ] |
| Заголовок сообщения: | |
C тремя днями Свободы, однополчанин!!! Так держать!!! |
|
| Автор: | DESIRE [ 13 янв 2009, 21:41 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Привет!!! С тремя днями!!!!!!! СО СТАРЫМ НОВЫМ ГОДОМ!!! Поздравляю!!! |
|
| Страница 1 из 6 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|