Добрый день! О себе: 30 лет, из них с сигаретами 15. Никогда в течении этих 15 лет не пробывал завязать с табаком, т.е. почти 5500 дней непрерывного курения (Ужас!). Случайно прочел самую обсуждаемую на форуме книгу и решил - "хватит!". Однако с первого раза не получилось. Время не удачное (так я себя утешаю), короче: проверяющая комиссия + "корпоратив" с этой комиссий в течении 2 дней + спиртное = первая попытка из 2,5 дней некурения на смарку.
Через 10 дней началась моя вторая попытка расстаться с курением. Не курю 4-й день, пока все вполне терпимо, уверен, что ближайшие сутки точно не закурю, а вот дальше.... Дальше мой недельный отпуск заканчивается и я выхожу на работу. Моя работа - это нескончаемый стресс с вариациями внутреннего состояния от "печально" до "совсем хреново". Представить работу без сигарет пока не могу. Поменять работу, увы - невозможно.
Вообщем, люди добрые ! Авось кто проходил через это, помогите советом.

Рад приветствовать Вас на нашем сайте. Сразу хочу Вам пожелать Удачи! Ну что я могу Вам сказать, не курите и все. Читайте форум внимательно и первое время сидите на нем побольше он оказывает кроме информационной поддержки еще и психологическую.

_________________
Ветер-Странник

Добрый вечер!!!
Рада Вас видеть!

Мне вообще жизнь без сигарет представить невозможно было...
Однако ж, ничего, сорок дней... Жить-то можно, как оказалось...
А Вам я посоветую просто тупо не курить, как бы не хотелось... Придется делать все, что угодно, но не курить... Не думая первое время о мотивах, пользе, вреде и т.д. Мне на первое время принцип - тупо не курить - очень помогал... Просто терпеть...
Удачи Вам!

на самом деле бросить курить достаточно просто...отделив себя от сигареты. Прочувствовать то, что вы с ней не одно целое и пинком выпинать её из своего сознания...это самое сложное...дальше уже просто.
У меня это долго не получалось, как получилось, так и не курить совсем не сложно.
И ещё...мы сами себе придумываем муки, может стоит попробовать просто идти дальше,уже без сигарет, сказав себе, да,может быть меня будет ломать, да, мне будет плохо,дискомфортно итд...но я решил...я справлюсь...и посмотрим кто-кого)))) после таких заявлений самому себе врядли вас будет ломать))))))
удачи вам, стаж серьёзный, но победа однозначно за нами.
и ещё....то чувство свободы, которое получаешь в итоге дорого стоит... Wink

Очень помогает описанная выше корректировка ценностей в своих мозгах (для борьбы с позывами) в сочетании с семечками обыкновенными (для борьбы с моторикой).
Перечитатйте еще раз Карра. Сигарета не помогает решить проблему, она только снимает дискомфорт (вызванный ею же), который мешает решить проблему. Для меня, по крайней мере, эта мысль оказалась главной из всей книги.

Вопрос по сути следующий: как в условиях отсутствия табака лучше снимать стресс. У кого какой опыт: орать матом на подчиненных, аквариум с рыбками или секретаршу по симпатичней завести, или коньячком по первости пики стресса снимать и т.д.?. " Тупо не курить" - боюсь именно это рано или поздно и приведет к срыву.

No_name привет. когда выйдешь на работу постарайся помнить о том, что у тебя есть фора в несколько дней, самые нелегкие 4-5 дней, которые не должны стать напрасными.
Ты ведь все равно хочешь бросить, так если ты закуришь, то в следующий раз снова придется проходить через эти первые дни некурения.

Еще раз, привет!!!
Тупо не курить - помогает только на первое время... А дальше Ваш окрепший организм и очухавшийся мозг столько мотиваций Вам накидает, не отобьетесь...
Удачи!!!

просто взять и тупо перестать думать, что сигареты снимают стресс...для начала.
а вообще, мне очень помогало кофе, ощущение того, что типо покурил....и выпивала чуть-чуть...но этот совет не всем подойдет...хотя..
хотя орала всё равно,были срывы, тут уж не обошлось, но ничего, все живы)))
самое главное в голове пронести мысль о том, что Я не курю.....да и просто понаблюдать за своим телом,мозгами...как они живут без сигарет, как реагируют,это ж очень интересно....

Привет!
Согласен с Настей - Прежде всего надо понять, что сигареты и создают тот стресс, который потом снимают....т.е. к стрессу на работе ты добавляешь стресс от никотина... а потом его снимаешь никотином...в этом фишка, как в старой притче про раввина, с советом для улучшения жилищных условий привести в дом к 6 детям еще и козла....
Во вторых. Стрессы на работе - это тоже преодолимо. Не скажу, что элементарно, это пожалуй потруднее будет , чем бросить курить, но бросить курить - может стать первым шагом к выполнению длинной программы личностного роста...И у нас на форуме есть такие люди!!!!
Почитай, например, дневник Моны....
И не думай, что ты один такой несчастный... есть люди, которым было гораздо хуже, и они - ьСПРАВИЛИСЬ. И ТЫ СМОЖЕШЬ.
Честно говоря я уверен, что ты справишься...через месяц - примерно твоего некурения я расскажу тебе почему я так уверен именно в тебе.
Удачи еще, кроме всего остального!

_________________
Странное ощущение. Радости и тоски.
Возрождаюсь из пепла

Прикольный момент... очень меня напоминает... у меня было вплоть до того, что в первый же день как решил, гаишники останавливали все, кому было не лень.
Помогает настрой на позитив и активное использование. К примеру: проверка - это серьезно, хорошо, что не курю, ничего не пропущу пока пыхаю на балконе... Застолье - это же класс, что я не курю, смогу распробовать вкус и не надо торопиться закусить, чтобы покурить. Таким образом, подчеркивая преимущества некурения, настроишь себя на работу и скорей всего сделаешь ее лучше, чем с сигаретой.

_________________
hi!

До обеда проработал. Это же надо именно сегодня, в мой первый день работы нас обворовали. Почти все время провел с милицией (вот уж кто дымят как паровозы). Ну как тут не закуришь? Однако пока держусь. Физически держаться относительно лекго,но вот жить по другому надо учиться . Здесь на форуме прочитал у кого -то мысль о ритуалах курения, точно так и есть. Теперь нет первой рабочей сигареты при докладе оперативной обстановки, после селектора кофе без дыма, при обходе рабочих мест с мужиками теперь не закуришь, "за жисть" не поколякаешь. Будим искать новые пути общения, будем жить по новому!
P.S. Как-то сумбурно изложил, и даже точно не знаю зачем. Наверное я так сам себя подстегиваю.

Это же классно. В том плане, что если ты в эти моменты не закурил, то в остальных будет просто легко! Можно сказать, экзамен пройден. Зачот... На сегодняшний день, конечно

_________________
hi!

Елы - палы, ты смотри.., а ведь верно, не так страшен черт как мне того хотелось. Даже баня сегодня была без никотинового дыма.
Вот ещё матч "Израиль - Россия" пережить без сигарет и поговорка "курить не брошу, но пить я буду" точно не про меня....

От раздражения хорошо помогает глицин - продается в аптеках без рецепта. Также необходимо активно помогать организму выводить никотин из цепочки обмена веществ. Лично я использовал для этого поливитамины, особенно важна группа B, лецитин (годится и эссенциале форте). Обязательно надо ходить вечером в спортзал, возможно, тренер порекомендует определенные аминокислоты и спортивные добавки. Избегайте первое время спирного, кофе, лишних сладостей. Не переживайте относительно стрессовых ситуаций - они происходят вне зависимости от сигарет, просто первые дни некурения вы невольно больше акцентируете на них внимание. Скоро вам будет намного легче. Удачи!

_________________