Эль

а что ты чувствуешь, когда рядом курильщик? что заставляет тебя хотеть курить? можешь описать?

_________________
Что есть психическая и что - физическая зависимость?

Почему растет росток?

А зачем ты куришь при них? Начни с себя и с некурящих друзей - не кури при них, это просто. А курящих избегай, чтобы не курить и при них тоже. Твои некурящие друзья просто некурящие, их твоё не скажу что не заставляет делать то же самое, а тебя курение других заставляет - логика тут другая.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

когда курильщик рядом в первые дни... для меня это , как красная тряпка.

я не из той категории : "Бросить курить - легко. просто не курить"

меня первые дни нужно дома запирать , ключи и деньги отбирать.... иначе я придумаю себе 1000 оправданий что бы "бросить курить завтра"


А когда не куришь хотя бы недельку (когда уже приходят положительные ощущения от некурения).... ну в основном у меня курильщики ни каких эмоций не вызывают. Курят ну и ладно.
Иногда, в моменты слабости они увеличивают желание покурить т.к вроде бы вот она сигарета рядом.

Что заставляет курить?
не знаю.... я вот, например, если понимаю , что я на "подводной лодке" и курить нельзя я и не курю спокойно. Правда , мне приходилось не курить максимум до вечера.
А если я понимаю, что курить мне можно, но я сама себя ограничиваю, то у меня начинаются игры разума.

Для меня сигарета дома- это повод уйти от дел, посидеть однооой... в тишииинее, расслабиться.

_________________

Это я понимаю

_________________

Эль

Насколько я понимаю было некоторое время когда Вы не курили, а потом закурили. Одну из основных причин Вы указали следующую:



А сейчас Вы пишите:


Так же следует обратить внимание вот на это:


Вам нужно разложить всё по полочкам - тогда Вам станет легче некурить и легче избавится от конкретно Ваших "якорей" (якорей типа побыть одной и т.п.)
Подумайте о причинах желания закурить, о том что вообще для Вас курение. После этого Вы поймете что якоря все надуманны. Ну... например, одной дома можно остаться, заварив ароматного кофе или чайку и укутаться в пледик в любимом креслице

_________________
Что есть психическая и что - физическая зависимость?

Почему растет росток?

Первый раз я бросила потому что оказалась "в подводной лодке", поэтому я это за бросание не считаю....
Мне полгода еще снилось , что я курю... а потом, просто как-то забылось.. просто так надо.

А сорвалась оба раза из за сильного эмоционального стресса (не хочу вдаваться в подробности)
В принципе, понимаю, что это глупость, что начав курить лучше и легче не станет.... просто на тот момент на фоне всего негатива сигарета была той самой маленькой "радостью", даже не радостью а кайфом, который я могла себе позволить.... что бы хоть а-то выплеснуть эмоции... как-то так.



Остаться одной дома... такого не бывает)))


Сама понимаю, что в первую очередь нужно разобраться во всем этом, что бы бросить осознанно.

Получается что нужно не только бросать курить, для этого необходимо изменить, в моем случае, весь образ жизни.
Да даже , элементарно, найти замену якорям.

_________________

курящий рядом муж и все остальные - это две разные категории...
К нему у меня очень предвзятое отношение.

_________________

Таки ТЫ придумаешь или кто-то тебе насильно придумает, или оправдания сами придумаются? Кто виноват-то?

Для меня сигарета дома- это повод уйти от дел, посидеть однооой... в тишииинее, расслабиться.
Сделай это (уйди от дел, посиди одной, в тишине, расслабься) без повода, в плановом порядке, по своей воле. Не курить брось (что трудно), а сделай это (что просто).

ну в основном у меня курильщики ни каких эмоций не вызывают. Курят ну и ладно.
Добавлю. Тут как в ядрёной бомбе: пока заряд распилен на несколько частей, отделённых одна от другой, он не взрывается, а когда эти части соединяются, образуется критическая масса, начинается лавинообразная цепная реакция, т.е. взрыв, который уже не остановить. Курильщики рядом с тобой - это одна из частей твоего "заряда", участвующая в срыве, а если её убрать, то срыв можно предотвратить. И таких частей множество, и их тоже можно и нужно убрать из жизни.
Получается что нужно не только бросать курить, для этого необходимо изменить, в моем случае, весь образ жизни.
Правильно, измени, не тормози, начни сейчас, одновременно с бросанием заначки в унитаз. Старый образ жизни жалко, но новый ничем не хуже, он гораздо лучше, просто непривычный, а это поправимо.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Я забежала похвастаться, что я снова умничка и не курю!!!!!


Вечером отчитаюсь)

_________________

*Эль*,
доброго времени суток.
А Вы как настроены в этот раз - бросать, или всё-таки бросить?
Бросать можно хоть всю оставшуюся жизнь, а брОсить - только один раз.
Поразмыслите об этом.
Бросать - когда главное - процесс. А я бросаю, бросаю, бросаю...
Бросить - когда главное - результат. Я - не курю.

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Странно куда подевались мои последние ответы?

Сначала я не знала как ответить т.к. не задумывалась над этим.
Я вообще в этот раз отказалась от сигарет как то странно.

Вначале я пила свой любимый табекс с неделю, но потом все же сорвалась. Накурилась за вечер до посинения....
А потом , наверное, поняла, что мне надоел эти качели.... что как вы и сказали так бросать можно всю жизнь. Что нужно просто принять решение либо курить всю жизнь, либо не курить. А не издеваться так сама над собой. Бросать курить будто на всю жизнь, в надежде выкурить еще одну.

И как-то после этого и бросать стало нечего. Это не процесс, а решение.
Не пила табекс, и ломок не было и муж неожиданно для меня присоединился ко мне , что стало серьезной поддержкой и стимулом.
Иногда кажется, что я вовсе не курила.....

Надеюсь это тот самый правильный настрой

_________________

Единственная ситуация, где мне довольно сложно это алкоголь+ курящие друзья.

Как справиться?
В этой ситуации начинается внутренний диалог: "Какой кайф сейчас закурить и мне это не нужно"
А хочется расслабиться, а не вести внутреннюю борьбу.

_________________