(ржоооот, уткнувшись мордой лица в компутер)

Да фих с ним, с курением и лишним весом... И так фсе ясна...Тут про сахар тёрки недеццкие идут. Ну, и чо там дальше? Поднялся уровень сахара в крови от любого углевода до его максимума. И чо? Дальше та чо народу делать? Я так понимаю, к вам в секту бечь, чтоб вы его снизили? Или чо? А инсулин потом на куды? А в 19-ом веке они как его понижали?

Ета, Антракс, а можа ни нада вам больше писать? Гыыыыыы..... Мне кажеццо, что инаф из инаф.

Поздравляю, дорогая!

_________________
Тяжело в лечении - легко в раю!

Вот цветочков типа принесла...с месяцем

_________________
мой труп прошу отдать науке
когда закончится стезя
пусть знают все как жыть на свете
нельзя
© SergRomich

Cleo, поздравляю вас первым месяцем некурения!
Раз уж вы разрешили сюда постить, то разрешите мне высказать несколько мыслей относительно курения и лишнего веса:
Но начать стоит с того, что курение нарушает обменные процессы в организме, а в норму они входят лишь спустя год-два после бросания. Это известная точка зрения, с которой бросившие по прошествии этого времени обычно соглашаются. Кроме того, об этом мне говорил в личном разговоре и один известный нарколог, с которым я сотрудничаю (не уверен, уместно ли здесь называть его имя). Но при этом бросивший не отказывается от характерных для курильщика алкоголя, кофе и соли. И наоборот, он начинает потреблять значительно больше сладостей и жиров. В этом и есть основная орасность. Кроме того, курение увеличивает энергозатраты организма на 200-300 ккал. в день, а никотин несколько подавляет выработку инсулина. И отказ от курения, особенно резкий, часто в той или иной форме вызывает гиперинсулинизм. А ведь инсулин, помимо регулировки уровня сахара в крови имеет ещё массу важных функций:
контролирует отложения жира; управляет потоком аминокислот, жирных кислот и углеводов к тканям; регулирует выделение холестерина печенью; функционирует, как гормон роста;
контролирует аппетит; заставляет почки удерживать жидкость в организме и многое другое. Избыток инсулина может вызвать повышенное артериальное давление, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, повышенный холестерин в крови и диабет, а также запустить процесс липогенеза, которое приведет к излишнему накапливанию жира. Что можно сделать, особенно, если бросили резко (несмотря ни на что, лично я склоняюсь к достаточно резкому бросанию, например, пятидневному с табексом):
- увеличить физическую активность. К сожалению, хотя физические упражнения и полезны для организма, для снижения веса они могут быть абсолютно бесполезны. Расчеты по Монденару показывают, что спокойное плавание расходует у женщиы за час около 450-500 ккал. А сколько содержится в эклере? Или в бутылке пива? Более того, у некоторых людей генетические особенности таковы, что физическая нагрузка вообще никак не сказывается на их весе. А потеря 2 кг. веса после зала - это потеря двух литров воды, в лучшем случае. Можно провести на беговой дорожке целый день и потратить при этом очень мало из своих жировых запасов. Тем не менее, нагрузка нужна, даже при самом неудачном раскладе она полезна сама по себе и не нанесет вреда. Однако процесс сжигания жира начинается в среднем только через полчаса после нагрузки.
- любыми способами бороться со стрессом, так как стресс также провоцирует появление лигнего веса (хотя бы глицин).
- Чистить и укреплять организм. Я не считаю этичным рекомендовать здесь какие-либо конкретные биодобавки, дабы меня не обвинили в их рекламе, скажу лишь, что сам я на первом этапе пью комплекс поливитаминов и минералов (с хромом и селеном), лютеиновый комплекс, лецитин. Очень важны витамины группы В и антиоксиданты. Можно пить фосфатидилсерин и диметилаламиноэтанол dmae, однако это дорогие преператы и, думаю, можно без них обойтись.
- Самое главное – диета. Наверное, не стоит здесь перечислять ученых и исследования, мы не на научной конференции. Лично меня убедили, что главная причина набора веса, это генетические факторы и неправильное питание, вызывающее гиперинсулинизм. Для того, чтобы определить способность углеводов после приема их с пищей повышать сахар в крови (гипергликемия) был разработан гликемический индекс углеводов. По этому признаку все углеводы делятся на "хорошие" с низким и "плохие" с высоким гликемическим индексом. К примеру, сахар имеет индекс 70-75, а фруктоза всего 20. Таблицу индексов продуктов я уже размещал на этом форуме 2 раза, поэтому больше не буду злоупотреблять терпением модераторов. А поэтому в первое время после того, как вы бросили курить особенно важно использование низкогликемической диеты, а вовсе не низкокалорийное питание, так как сокращение потребления калорий, как правило, не приводит к долговременному и стабильному снижению веса, это просто укоренившийся миф). Самая известная из простых и безопасных низкогликемических диет – это система питания, предложенная Мишелем Монтиньяком. Возможно, я не совсем объективен, так как имею к этому ученому некоторое отношение (хотя и не заинтересован как-либо в продажах его книг), однако, в отличие от систем некоторых более фундаментальных ученых, его система питания не очень сложна, но комплексна и вполне доступно изложена. Она не требует больших расходов и дорогостоящих анализов, постоянного наблюдения в клинике, не вызывает побочных эффектов (вспомним многочисленные случаи отравления кетоновыми телами у людей на диете Аткинса, у нас немного модифицированную за счет бессистемных надергиваний в Кремлевскую).
Удачи!

_________________

Как ощущения в первый день после месяца?
Что будет следующим "юбилеем"? Два месяца? Пол года? Год? Десять лет? Век?

_________________
ПРОСТОКВАШИНО. Жми сюда.

Ребята, всем ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ПОЗДРАВЛЕНИЯ!!!!

Вы все просто супер!

Меня свалила какая-то инфлюэнца (( Пришёл сегдня врач, успокоил, что не грипп - говорит, рано для гриппа. Радостно (насколько это вообще возможно после ночи с температурой 39) отрапортовала ему, что бросила курить. Порадовался врач, говорит, хорошо, что бросили. Спросила про вялость - сказал, нормально. Прописал пару препаратов.

В остальном - всё замечательно, только много писать не могу, да и в инет постараюсь забегать пореже.. Надо выздоравливать.

И ЕЩЁ РАЗ МОИ БЛАГОДАРНОСТИ!!!

PS Матроскин, вот ведь какая штука: у нас с Вами два месяца придутся в аккурат на Рождество... ))

_________________

Да, помечтаем...
А теперь - срочно выздоравливать!

Ну, я пошел. за ромашками, варить отвар (лечебный).

Скоро пришлю.

_________________
ПРОСТОКВАШИНО. Жми сюда.

А я думаю, куда пропала девушка? А она решила поболеть.Ладно, лечись, пей микстурки

Меня в конце месяца тоже простудка потрепала

_________________

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=7147

Доброе утро Клео... какой-же у тебя котяра шикарный)))))

_________________

Долгими зимними вечерами, люблю сидеть возле камина и тупо смотреть на обои...на обои мои волосатые ноги...

А вот и лекарство!

_________________
ПРОСТОКВАШИНО. Жми сюда.

Хватит болеть, пора становится белой и пушистой

_________________

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=7147

Cleo, поздравляю - сорок дней избавления! Символичная дата. Продолжайте в том же некурящем духе, не пропадайте! Удачи!

_________________

Поздравляю Cleo c 40 днеми свободы!!! Не пропадай!

_________________
Если хотите ничего не бояться, вспомните, что бояться можно решительно всего. (Луций Анней Сенека)

Уффф! Всем ОГРОМНОЕ СПАСИБО, что помните!

Надо же - у меня уже 40 дней было... Офигеть, дорогая редакция!

А я как-то привыкла уже, знаете ли... Не курю - и не курю... Вот сегодня вышла на работу после полутора недель гриппа. Интересная штука: раньше всякий раз, когда заболевала, думала "вот сейчас точно брошу курить - температура, горло болит"... Ага! Щаззз! Как правило, едва здоровье позволяло, первым делом за сигарету хваталась.

Кстати, что интересно - вес нормализовался! Теперь продолжу худеть!

_________________

ПОЗДРАВЛЯМС!

_________________
ПРОСТОКВАШИНО. Жми сюда.