Мне думается, что ограничивать сложившееся общение не нужно. Ведь Вы отказываетесь от своей вредной привычки, а не от работы, друзей и подруг. И адаптироваться в курящем окружении целесообразно с первых дней бросания. Может быть тяжело. Может быть легко. Это зависит в первую очередь от Вашего настроя и способности контролировать себя и концентрироваться на привычке не курить.
Представьте процесс курения не как привычный и автоматический, а как физиологический. То есть, как заполняются Ваши легкие смолами и табачным дегтем, как он осаждается и накапливается на стенках. Как образуется налет на Ваших зубах, поступают ненужные организму ферменты и т.п. и т.д. И этим всем будете заниматься во время дружеских и деловых переговоров. Брр... Лучше целенаправленно замените курение на чаепитие. И полезнее и вкуснее. Друзей и коллег можно попросить отнестись с пониманием и не курить в Вашем присутствии.
С мужем сложнее, особенно если курит дома. Мужа можно также попросить о вышеупомянутом. А еще лучше начинать бросать совместно. Так вы будете и поддерживать, и относиться с пониманием к просьбам и пожеланиям друг друга. Только решение он должен принять самостоятельно, а не под давлением или просьбой. Это, как правило, ничего не дает.

С уважением,

Не бойся, с ума ты уже сошла 10 лет назад, при этом незаметно стала другим человеком - курильщиком - и теперь с ума сходить будешь не ты, а этот квазичеловек, и пусть себе сходит, наблюдай за ним со стороны. Кстати, почитай в "Жизни насекомых" главы "7. Памяти Марка Аврелия" и "14. Второй мир", там очень похожий процесс описан. Но лучше конечно целиком прочитать. http://www.lib.ru/PELEWIN/insectos.txt

Не так всё просто... Представь для начала, что ты все эти 10 лет не курила, а разве что "экспериментировала", что по-настоящему курильщицей никогда и не была, что в твоей жизни ничего существенного не меняется. И прикинь - с чего тебе тогда нервничать? А с чего ты сейчас нервничаешь? Именно от курева, которое твою психику поломало и продолжает ломать.
Ещё один приём: сделай для начала пробный "бросок", не насовсем, а на две недели, но уж без единой затяжки - чтобы нащупать почву под ногами и не болтаться без опоры, по крайней мере за это время из подсознания вылезет всякая нечисть, мешающая решиться бросить насовсем.

А вот это зря, бросать курить, говорят, легче как раз в выходные, не говоря уж что вообще лучше делать это здесь и сейчас. Лучше не жди до этой даты, начни сейчас, тогда в понедельник у тебя уже будет день за плечами, тем более что понедельник день тяжёлый, а так уже будет некоторая база, опора. И не забывай, что это не насовсем, а только на две недели, днём раньше, днём позже - в данном случае роли не играет, а морально легче будет, если не будешь откладывать. Ну и просто я лично тебя пошу - пожалуйста, не жди до понедельника и даже до воскресенья (если успеешь прочитать)! А если уж очень приспичит, возьми что-то другое, карандаш например, да хотя бы и сигарету, только не закуривай, и подумай: а зачем тебе курить именно ЭТУ сигарету, тем более уже решив бросить? Какой эффект ты ожидаешь от неё получить и зачем? И чем этот эффект можно заменить? Замена всегда найдётся, может не полноценная, но ты же это переживёшь . Проведи такой внутренний диалог, причём веди его вербально, проговаривая про себя за и против, не отвлекаясь при этом на внешние раздражители, хотя и не упуская их из вида, просто отслеживая и принимая к сведению. А если внутренний спор и проиграешь, логически не убедишь себя воздержаться, то обрати внимание: а так ли уж тебе нужно закурить, не прошло ли уже острое желание? Скорее всего оно к тому моменту уже пройдёт.

Очень правильный совет, надо отделить курение от привычки - подумать ЗАЧЕМ курить, опять же представляя, что ты некурящая, никогда в рот не брала и не знаешь что это такое и зачем. Забудь, что курево снимает тяжесть и муть в голове и прочие симптомы, знай, что это ложное ощущение, привычное самовнушение, и что симптомы эти не из-за бросания (ты ведь никогда и не курила), а из-за спонтанно возникших внутренних неполадок организма, неизвестных науке, которые надо выявить, понять их природу и бережно вылечить, ни в коем случае не допуская вредоносных внешних воздействий.


Не всегда, иногда как раз вторая, особенно её конец, когда всё хуже и хуже, хотя первая неделя легко прошла. Собственно поэтому я и предлагаю делать пробный бросок на две полных недели.

Это дело личное, советы тут неуместны, но лично тебе я бы посоветовал избегать по максимуму пассивного курения, мест, где присутствует хотя бы запах, тебя он будет "заводить" и причинять страдания, вызывать приступы ломки. В идеале надо взять, даже потребовать, отпуск, уехать на дикую природу с палаткой (или) на машине, в некурящей компании ессно, и продукты покупать не в магазине, где курево продаётся, а на базаре у некурящих, чтоб лишние ассоциации в процессе не возникали. Это не столько даже для исключения обкурки извне, сколько для расцикливания, освобождения сознания, сейчас оно у тебя, похоже, загнано в клетку и, если его выпустить на волю в привычную окружающую среду, ему эта воля будет в тягость, оно будет рваться назад, в привычную несвободу, а в непривычной обстановке ему как раз потребуется свобода движения, принятия решений, вот оно и расправит крылья.
И если твои друзья настоящие, они не станут при тебе курить, не стесняйся попросить их об этом, объяснить что к чему.

А говорить по делу и по-дружески ты тоже привыкла? См.выше (в обоих смыслах), от курева избавиться трудно, потому как наркотик, а от привычки ты можешь и сама, ты же не заводная игрушка, не робот, чтобы только по привычкам действовать. Слова не связываются - а если материться? Некоторые без мата не могут двух слов связать, так лучше уж безобидно материться в качестве связки, чем совать в рот всякую гадость.

Сколько ни выбрасывай, а он всё равно притащит, пусть это не сбивает тебя с принятого решения. А вообще-то согласен, надо попросить его присоединиться и тоже попытаться бросить, неужели проигнорирует такой великий шаг и такую скромную просьбу любимой жены? Две недели может и он продержаться без курева (лучше совсем, а то всё равно запахом замучает, но хотя бы в твоём присутствии и вообще дома). А не захочет бросать - бросай ты его, достаточно бросить его в воображении. И потом, у тебя есть знакомые, у которых ты можешь спасаться от курящего мужа, где ночевать? 9-)

Правильно, поэтому приступать надо уже сейчас!

P.S. А вот тут по радио очень уместно Наполеноа процитировали: "Главное - ввязаться в бой, а дальше видно будет".

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

На этот счет существуют противоположные мнения. Многие советуют ограничить себя в том, что может спровоцировать срыв, хотя бы в начальный период бросания - общение с курильщиками, пьянки, кофе... Есть и противоположный подход: продолжать привычный образ жизни, просто исключив курение. При этом быстрее сумеешь адаптироваться к подобным ситуациям и разотождествить их с курением, после чего они уже не будут опасными в смысле срыва. Мне лично ближе второй подход. У меня начало бросания совпало с началом отпуска, в связи с чем в этот период поглощалось большое количества пива, от которого я не хотела отказываться (отказаться от всего сразу, имхо, жестоко). Действительно, в первые разы было очень непривычно пить пиво, не закуривая, страдания от отказа от курения в эти моменты обострялись. Но уже через несколько дней пиво у меня разотождествилось с курением. Теперь я могу его пить, не вспоминая о сигарете. Хотя бросание курить в целом все еще причинят мне страдания. Кстати, 4 пачки сигарет, оставшиеся от блока на момент бросания курить (а решение бросить пришло очень спонтанно в процессе чтения данного форума) так до сих пор и лежат у меня на полке, на самом видном месте. И пусть себе лежат.

Вобщем, выбирай тот подход, который лично тебе ближе, учитывая твою психологическую индивидуальность.

Вот Наполеон и ввязался однажды...

Ага, согласно одной популярной теории Вы переходите на следующую стадию!..

С уважением,

Ну тут и баталии, разрешите вставить 5 копеек.

2 yary:

>Бросить курить ЛЕГКО! Необходимо только осознать это желание.

Да, легко (если с припаратами), сложно не начать на 2-й день/нед./мес.

> Игорь, так что же по Вашему мнению сделала неправильно Одесситка?
> Как видите она купировала синдром отмены заменителями, то есть сначала принялась бороться с
> физиологической зависимостью. Однако получила гигантский стресс ...

Абсолютно согласен, что без 100%-но железного настроя вероятность бросить не велика.
Но зачем истязать свое тело, если можно не истязать, а?
Я бросал жестко в плане компромиссов - ни шагу назад. Но плавно с медицинской точки срения -
пересел на мундштук никоретте, потом на пустой мундштук никоретте, потом на карамельки, и всё...


> Конечно, бросить сложно, если постоянно себя (и других) в этом убеждать.

А если тебе все вокруг говорят, что это легко, а ты потом почувствуешь, что это в действительности
СЛОЖНО - может возникнуть чувство "мне, бедному, хуже всех", "им-то легко-о-о" и т. п., и
перерости в чувство "да ну его на! меня обманули! дайте мне сигарету!"

И еще, мне показалось, что не стоит относиться к наездам Ярослава серьезно.
У него, видимо, температура, и дипрессия, связанные с абстинентным синдромом - и все это лишь
своеобразная попытка облегчить свое состояние. Некоторые дети, например, любят кошкам на
хвост наступать, когда им самим больно - злость на других срывать куда проще, чем справиться с ней
внутри себя.

2 Аня:

> А если не смогу в марте, то дотяну до високосного новолуния, а
> если не получится в високосное новолуние, подожду парада
> планет.... Знакомые отмазки. Я тоже так говорила все 11 лет курения

Ань, я тоже эти отмазки узнаю, но по-моему, готовиться к бросанию надо. Чтобы потом не оставалось
"чувства недосказанности".
И чего вы напали на Одесситку? А может и правда ей из-за бросания чуть в реанимацию не угодила...
Если уж такие дела - лучше, все-таки с врачем предварительно посоветоваться. Но, имхо, не с
астрологом ...

2 Julia:

> А я только при мысли о том что пора бросать, уже начинаю нервничать. Как мне с этим бороться?

Бросить. Как победить страх, сидя в очереди к стоматологу? Никак. Тут если и можно
себе чем-то помочь, то только принципом "раньше сядешь - раньше выдешь"

> Подскажите , как неоходимо поступать в данных ситуациях, что бы облегчить процесс.
> 1. Мои друзья и знакомые, в основной своей массе курящий народ. Насколько я поняла
> самой-самой тяжёлой считается 1 неделя. Лучше ограничить общение?
> Или привыкать к тому что кто-то рядом курит, уже с первых дней?

привыкнуть еще успеешь - лучше, ограничь - зачем сыпать соль на рану, да еще пока она болит?

> 2. Во время любых разговоров - деловых, дружеских, я привыкла курить.
> Без этой гадости даже слова в предложения не связываются.
> Может кто-то что-то в руках крутил...?

Я тоже этого боялся. Сам того не ожидал, но эффект получился обратный. Бросок (если он настоящий
и понимается как настоящий) - это поступок! событие! Поэтому наоборот уверенность в себе
только закрепляется - появляется дополнительная жизнерадостность итп (с вытекающими последствиями)

> 3. И последнее. Надо ли выбросить из дома все сигареты или нет (у меня муж курит и пока не решил бросить).

Надо ли выкидывать сигареты мужа без его на то согласия :) ? А муж ругаться не будет?

Евгений писал(а):

Но зачем истязать свое тело, если можно не истязать, а?
И еще, мне показалось, что не стоит относиться к наездам Ярослава серьезно.
У него, видимо, температура, и дипрессия, связанные с абстинентным синдромом - и все это лишь своеобразная попытка облегчить свое состояние. Некоторые дети, например, любят кошкам на
хвост наступать, когда им самим больно - злость на других срывать куда проще, чем справиться с ней
внутри себя.

"И чего вы напали на Одесситку? А может и правда ей из-за бросания чуть в реанимацию не угодила...
Если уж такие дела - лучше, все-таки с врачем предварительно посоветоваться. Но, имхо, не с астрологом.
Я тоже этого боялся. Сам того не ожидал, но эффект получился обратный. Бросок (если он настоящий
и понимается как настоящий) - это поступок! событие! Поэтому наоборот уверенность в себе
только закрепляется - появляется дополнительная жизнерадостность итп (с вытекающими последствиями)

Бросить. Как победить страх, сидя в очереди к стоматологу? Никак. Тут если и можно
себе чем-то помочь, то только принципом "раньше сядешь - раньше выдешь."

ТОварищи новички -бросатели!Послушайте выстраданные в праведном бою с никотином советы бросившего человека.Человека,бросившего 5 месяцев назад.Человека,отвечающего за базар!Человека,с мнением которого согласны большинство "старожилов" Форума.

И в правду говорят - 10 человек 10 мнений. Некоторые мнение похожи, некоторые разняться. И каждый приходящий на форум прислушивается, в первую очередь, к тому мнению, которое близко ему самому. Главное - что все участники достигают одного результата - бросают дымить.
Теперь вопрос, что такое "бросить курить легко"? Естественно, понимающие буквально, скажут "это неправда". Все познается в сравнении. И слово "легко" не означает так же просто как те пресловутые "2 пальца..." Под этим подразумевается, что человеку, подготовленному внутренне, принявшему для себя решение и определившему методику, бросить курить гораздо легче, чем тому, кто бросает с "бухты-барахты" (из собственного опыта).
Евгений ошарашил(а)
"И еще, мне показалось, что не стоит относиться к наездам Ярослава серьезно. У него, видимо, температура, и дипрессия, связанные с абстинентным синдромом - и все это лишь своеобразная попытка облегчить свое состояние. Некоторые дети, например, любят кошкам на хвост наступать, когда им самим больно - злость на других срывать куда проще, чем справиться с ней внутри себя."
Евгений, бог с тобой! Какие "наезды"? Какая температура и депрессия? И причем тут дети и кошки? Специально для выражения настроения введены смайлики. Разве можно такими смайликами как выражать депрессию. Может быть дополнительно комментировать настроение в скобках? (с иронией), (шутка) и т.д.

Здоровья, долгих лет и всех всех благ!

Фуксу чиста, канкретна….и остальным, мне тожа.
Предлагаю не заводить обсуждений о том, что первично, курица или яйцо. Пусть каждый даёт советы с позиций своих знаний и убеждений, не отрицая знаний другого, если те, конечно, не наносят явный вред. Курить здесь все уже бросили, и теперь задача, поддерживать новичков и друг друга, и вообще всех, кому может понадобиться совет и помощь.
Фукс, личная просьба – учитывай состояние людей, которым плохо. Им нужен практический совет или поддержка. А когда ты одной рукой даёшь советы из Ветхого завета – Святой книги, правда, в своём толковании, а другой рукой из Кабалы – сатанинской книги, я поначалу читал, держа в руке ножик. Учитывай, что читающего может ломать, и корёжить, и натыкаясь на странную философию, которую нужно ещё осмысливать(что не всегда возможно), человек вместо совета и поддержки получает стресс.
А если хочешь писать трактаты о мироздании, давай специально для этого откроем тему «Базар не по понятиям» или «Пи***ть - не мешки таскать».
Предлагаю всем соблюдать тематическую направленность, независимо от амбиций и уровня IQ. А то частенько бывало, что в открытый человеком дневник или тему о помощи, писали всё что угодно, забыв как зовут автора темы и что он спрашивал.
Всех девочек целую, всем мальчикам жму руку.

_________________
Дорогу осилит идущий

Мой форум http://video-montager.ru
Мои фото http://www.photopreview.ru

Игорь,речь достойная.
«Базар не по понятиям» или «Пи***ть - не мешки таскать»:Выказываю полное согласие для открытия данной темы.Лично для Фукса.Где говорить,противоречить,спорить,оппонировать,будет он один.Царь,Бог и оппозиционер в одном флаконе.Но мне кажется,что пара-тройка человек прибьется.
Ты писал про ножик.По словам остальных:чувство недоумения,желание прижать автора в темном месте к теплой стенке,
плюнуть,пожать руку,поставить в коленно-локтевое положение,поцеловать.и далее.
И,как было сказано кем-то: Фуксу-Фуксово....

Ты,Игорь пишешь:
"А то частенько бывало, что в открытый человеком дневник или тему о помощи, писали всё что угодно, забыв как зовут автора темы и что он спрашивал. "
"Частенько" не совсем то слово,следует употреблять "Всегда".А за примерами далеко ходить не надо.Читайте Форум...

А девочка созрела!!!
Всё-таки не стала я дожидаться понедельника. Действительно "раньше сяду, раньше выйду". Тем более муж укатил в командировку, будет проще. Не прийдётся посягать на его сигареты. Хотя я думаю он будет очень рад моему решению. В тех ситуациях, о которых я писала я ничего менять не буду. Меняюсь же я, а не окружающий меня мир, но всё же дома курить теперь будет нельзя. муж я думаю с этим легко согласится. А друзья... просто обойдуться.
Ну вот пока и всё. Желаю себе и всем-всем-всем терпения и мужества.
Удачи

P.S Подскажите пожалуйста, как пользоваться цитатами. У меня выскакивает сразу весь текст. Заранее спасибо.

Ошибаешься, он далеко не однажды ввязывался. Да и почитают его до сих пор немотря на тот раз.


Почему же, если это может способствовать цели данного сайта?


Целиком за.


Во-первых, ещё не все, во-вторых, кто бросил, может сорваться. А иногда и хочет, отмазку ищет.


Именно это я и стараюсь делать. И если у меня это не получается, я буду рад за указание конкретных мест где оно мне не удалось. Это можно делать и напрямую, не перегружая форум, мои координаты указаны.


Ты не знаешь что такое Кабала? Или знаешь и других мнений не потерпишь? Напомню, Кабала - тайное еврейское учение, результат познания духовного Мира особо продвинутыми товарищами, что-то вроде откровения, озарения. Главная книга Кабалы - "Зоhар", то есть "сияние" - написана Шимоном бар Йохаем и его сыном, много лет скрывавшимися от преследований римлян в пещере, в ней (книге) разъясняется происхождение, строение и развитие духовной Вселенной, подводится база под Тору (Старый завет грубо говоря), вскрывается смысл её отдельных элементов, рисуется гармрничная взаимосвязь оных. Но книга эта о мирах духовных, а написана ессно словами "материальными", как и Библия - содержние доносится человеку в виде знакомой ему формы. Но многие предприимчивые товарищи, содержания за формой не увидели, а подхватили идею, что знание тайн мира даёт власть над ним, и стали тиражировать Кабалу в своей интерпретации как готовое средсто получть эту власть, делая упор ессно на форме, на мистике. Вот так и получилось множество вариантов Каббалы и даже Кабаллы, которые считаются (кем-то) сатанинскими. А сатанизм - это одна из систем восприятия мира, тоже имеет право на существование, пока никому не мешает.


Бросая курить, человек так и так получает стресс - несовпадение реальности с ожиданиями. А вникание в философию (если вникать конечно), надеюсь, способно ожидания эти расширить, а значит ослабить стресс.


Правильно, кстати, кое-кто, не буду показывать на тебя пальцем, участвовал в раздутии посторонней темы в моём опросе - надеюсь, в задумке это тоже было всё ж таки по теме, а выбивалось из неё только формой?
Да, и вот ещё предложние: если достоверно выяснишь, что моё очередное выступление на адресата повлияло в худшую сторону, вот тогда можешь смело дать мне че**-*ибудь. А я себе на боку очередную звёздочку нарисую (пятиконечную, сатанинскую 9-)


Не знаю как задумано, а я пользуюсь стандартным методом "ножниц и клея". Смотришь как "зацитирован" весь текст и вставляешь свои цитаты по образу и подобию.

P.S. А за "не стала дожидаться понедельника" - большой спасиб

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

ну вы даете, такие разборки

Уважаемому FUKSу хочу сообщить, (может его заинтересует мое скоромное мнение), что мне, как человеку, желающему избавиться от пагубной привычки, важно мнение тех, кто сделал это практически.
Более того, именно советы Игоря очень мне помогли, и я уверена, что я не одна такая. Конечно, чисто теоретически, я допускю, что существуют люди, которые бросают курить, начитавшись Ваших философических трактатов, однако я не думаю что это очень большой процент.
Вы уж извините, если что не так

"Пусть каждый кто безгрешен, бросит камень..."
Правильно, все втягиваются в обсуждение вопроса не имеющего отношения к теме, потому и предложено было.



Что ещё нужно знать, если Москва напичкана кабалистической и масонской символикой. Про масонскую пятиугольную звезду (пентаграмму) говорить не надо, она находится везде и всюду, начиная с погон военных до звезд на башнях Кремля.
Приведу малоизвестный пример. Еще в советские времена, когда построили Калининский проспект, простые россияне не задумывались о том, что означают эти пять высотных зданий в виде развернутых книг. А смысл, который некоторые архитекторы, по согласованию с ГлавАПУ, заложили в эту символику, мистический.
Эти пять зданий в виде развернутых книг - это символические книги Моисея (Бытие, Исход, Левит, Числа, Второзаконие). А возвышение этих зданий над Москвой - это символ власти иудохристианства над Россией. Каждое из этих зданий имеет 22 этажа (не считая черной "подставки" 2 торговых этажей). 22 - это число букв в еврейском алфавите, на котором написаны книги Ветхого Завета. 22 - количество книг Ветхого Завета на иврите. Каждая сторона здания имеет по 12 окон в ширину. 12 - число колен израилевых.
По иудейской Кабале, магический символ имеет 77 значений, из которых 76 - ложных и только одно - истинное. Завершающий 77-й смысл звезды Давида дается в закрытом для гоев толковании Талмуда, который ты никогда не видел и в руках не держал. Поэтому сам ты знать Кабалу не можешь.
Разработку символа своей шестиугольной звезды кабалисты начали, украв у язычества символ триединого бога (Триглава), который символически изображался в виде треугольника с вершиной вверх. Треугольник с вершиной вниз - это символ дьявола-сатаны. Если ты откроешь какие-нибудь еврейские книги, то ты там этих треугольников понасмотришься. Поэтому рассказывать, что Кабала книга полезная и нужная можно, только тем кто любит читать всё подряд и не относит себя ни к какой конфессии, как ты.
А предлагал я не заводить посторонних разговоров на темах где люди просят помощи, и не превращать форум в тренировочную площадку для своих измышлений претендующих на особое место в истории. По причинам описаным в предыдущем постинге. И опять предлагаю.

_________________
Дорогу осилит идущий

Мой форум http://video-montager.ru
Мои фото http://www.photopreview.ru