Привет!
От желания затянуться можно избавиться укреплением мотивации

А валерьянка, на мой взгляд, не самое лучше успокоительное средство. Я бы посоветовала что-нить вроде Новопассита, по крайней мере сонливости от него почти не бывает... Я же сама пила Нервохель и осталась очень довольна Он, кроме успокающего воздействия, еще снижает и синдром отмены, - вот это вот пресловутое желание затянуться. Ну по крайней мере так говорят

А вообще успокоительные средства помогают снижать раздражительность, которая часто повышается в первое время, помогают снижать проблемы со сном, которые тоже случаются достаточно часто... как-то так... если не хочется пить "настоящие" успокоительные, можно принимать Глицин. Вот уж наиболее безобидное средство из всех возможных
Только и успокоительные, и глицин нужно принимать курсом, а не по-русски, выпить когда уже нервы взвинчены до предела.

Удачи тебе!
Держись!

_________________

Главное - не закуривай вновь. Все равно ведь потом опять бросать начнешь(c)
Мой дневник

А как насчет Пропротен 100 и Тенотен? Что-нибудь что можно пить один раз,а топить курсом не получится все равно забуду,да и поздно уже курс начинать.

Ну во-первых, не понятно почему поздно . Во-вторых, вряд ли сильно критично забыть принять одну таблетку из трех суточных или сколько там обычно принимают. Но! Я савсем не фармацевт и не дохтур ни в каком виде, поэтому 1)точно не могу этого утверждать; и 2) я не знаю ничего о названных тобой препаратах и поэтому апять ничего не могу сказать

Может тут кто разбираецца и сможет что-то подсказать...

_________________

Главное - не закуривай вновь. Все равно ведь потом опять бросать начнешь(c)
Мой дневник

Всё равно, спасибо!! А поздно от того, что пока проявится эффект(наверное ч\з месяцс) желание курить ужжже пройдет.

Да нет, всё не так плохо. Ощутимый эффект появляется, по-моему, чуть ли не в пределах нескольких дней Но уж точно не месяц...

_________________

Главное - не закуривай вновь. Все равно ведь потом опять бросать начнешь(c)
Мой дневник

Тогда надо попробовать и не ждать пока приспичит, что бы при следующем приступе не носится по форуму с криками ПОМОГИТЕ!!!

А хто хде носился? Чё меня не позвали?
А вообще попробуй, конечно. С современным ритмом жизни вообще не плохо иногда давать организму передышку от стрессов

_________________

Главное - не закуривай вновь. Все равно ведь потом опять бросать начнешь(c)
Мой дневник

я пила персен. глицин как то не вставляет.
еще заваривала валерьянку в термосе. пила ее утром и на ночь.. ниче сказать не могу. персен ощутимо помог от раздржительности. а то я готова была уже народ кусать!

_________________
свободна.. навсегда свободна!

Раздражительности не ощущаюю Полет нормальный все системы внорме

Отлично! Я очень рада за тебя!
Продолжай в том же духе
Удачи

_________________

Главное - не закуривай вновь. Все равно ведь потом опять бросать начнешь(c)
Мой дневник

ура)) рада за тебя! молодец! у тебя сегодня - дюжина - отлично!

С НОВЫМ ГОДОМ!!

_________________
свободна.. навсегда свободна!

Котенок,Патамушта Спасибо .

реквием
автор - tref
исполнитель - клава
посвящается НЧ.

(Фанфары)
ТУУУУ-ТУ-ТУ ТУ ТУ ТУУУ-ТУУУУ ТУУ ТУУУТУУ
ТАРАЛЯ-ЛЯ -ЛЯ-ЛЯ-ЛЯМ ПЫХ-ПЫХ
ТАРАЛЯ-ЛЯ -ЛЯ-ЛЯ-ЛЯМ ПЫХ-ПЫХ
ТАРАЛЯ-ЛЯ -ЛЯ-ЛЯ-ЛЯМ ТАРАЛЯ-ЛЯ -ЛЯ-ЛЯ-ЛЯМ ТАРАЛЯ-ЛЯ -ЛЯ-ЛЯ-ЛЯМ
ПЫХ ПЫХ-ПЫХ-ПЫХ ПЫХ ПЫХ-ПЫХ-ПЫХ ПЫХ-ПЫХ-ПЫХ-ПЫХ ТАРА-РАМ
ПЫХ-ПЫХ-ПЫХ ТАРА-РАМ ПЫХ-ПЫХ-ПЫХ -ЛЯ-ЛЯ-ЛЯМ ТАРАЛЯ-ЛЯ ПАМ ПАМ ПАМ
(ария нч)
ПЫХ ПЫХ ПЫХ ПУХ ПЫХ ПЫХ ПУХ ПЫХ ПЫХ ПЫХ ПУХ ПУПУХ ПУХ ПУХ
ПУПЫХ ПЫХ ПУПЫХ ПУХ ПЫХ ПЫХ ПУХ ПЫХ ПЫХ ПЫХ ПЫПЫХ ПЫПЫХ ПЫХ ПЫХ КЕРДЫХ.

КОНЕЦ.

Уважаемый треф, брат, параллельными курсами идём :) - см. счётчик. Только у меня 29 лет стажа. Всерьёз прекратил сейчас в первый раз. До этого пробовал лет 15 назад, прошло довольно легко, но попался в ловушку - "а закурю-ка я на пробу".

Вот тебе сразу и замечание - поддашься желанию - будешь разочарован. Кайфа от сигареты ДЕЙСТВИТЕЛЬНО не будет. Будет мерзкий вкус, одышка, кашель и ощущение обмана - "а кайф-то где?" И уже через день я вышел на привычную "дозу" в 30-40 сигарет в день. В общем, я проходил это.

Теперь о мотивациях. Как долговременных (на фига) так и сиюминутных (гасить минутные вспышки).

Значит, долговременная такая - НАДОЕЛО! Всё, хватит, большое спасибо, я многому научился, достаточно. И - никакой борьбы!!! терпеть не могу бороться (ленив), предпочитаю устроить так, чтобы всё как бы "само собой". Ну, тут мне, конечно в этом плане повезло, что девушка моя - весьма серьёзный психотерапевт, и мозги умеет аккуратненько строить так, что всё в порядке - и в то же время работает... кабы не она, фиг бы я собрался прекратить наконец! сама перестала месяца 3 назад, курила лет 20 по 1-1,5 пачки в день.

В общем, если говорить про долгосрочные цели - какого-либо "героизма" и "собственной офигенности" там нет. Просто желание жить без сигарет - я ведь даже не знаю, на что это похоже, ибо курю всю сознательную жизнь. Гы-ы-ы, а про мой героизм и офигительность мне рассказывают окружающие - которым сообщаю, что в настоящее время потребность в сигаретах отсутствует... кое-кто даже прослезился

То же и с "краткосрочными". Все силы прикладываю к тому, чтобы избежать борьбы - понятно выразился? Потому что пресловутая борьба - это сталкивание лбом с самим собой, и тут не будет победителя... одна из сторон проиграет, а ведь ЛЮБАЯ из сторон это ты сам, следовательно, всерьёз играть в эту игру нельзя. Поэтому, как только я ощущаю, что меня начинает "зацеплять" (это не только курение, это вообще по жизни), сразу стараюсь изменить направление и двигаться как бы "по касательной" к проблеме. При этом проблему видишь, осознаешь, ощущаешь, можешь с ней работать, но без этой вот "войны", "борьбы", траты неимоверного количества сил на "преодоление внутреннего трения в системе". Ну, собственно, у Карра насчёт "метода силы воли" примерно имхо про это.

Да, ну и категорическая установка: "сигарета - это ошибка". Безусловная ошибка. Оправданий тут нет. Никаких. Примерно как лозунг по жизни: "самоубийство - это ошибка".

На крайний случай, можно и "повоевать". Только не всерьёз!!! что-то по типу "ролевой игры", при этом другой частью сознания нужно как бы "сверху и со стороны" наблюдать за этой "битвой". А та часть тебя, которая участвует в "ролёвке", может воевать по полной программе - только категорически нельзя втягивать в эту войнушку ВСЮ личность. Понимаешь, проблемы надо не "уничтожать", а "растворять", имхо... это намного более правильно и эффективно. Надо не "победить" сигарету, а стать полностью к ней безразличным. Потому как ненависть, увы, это та же любовь

Из "технических подробностей" - таблетки не ем (я их вообще не люблю). "Гадское желание" гашу при помощи: а) жевательной резинки - детской, без сахара и не ментоловой (она не такая жёсткая и с менее ядрёным вкусом), б) серии глубоких и резких вдохов-выдохов в) чистки зубов г) есть безникотиныве сигареты, но этим стараюсь не злоупотреблять, ибо подкрепляется рефлекс. Но пачку в 10 штук таки за 4 дня скурил. Сейчас полегче. Ну, и пить стараюсь побольше, в основном просто воды, с газом и без.

Совершенно спокойно отношусь к курящим рядом (жена курит) и к запаху дыма - он даже приятен. Впрочем, дым сигарет мне всегда нравился, с детства. Время от времени хожу с коллегами потрепаться в курилку. Желание закурить не возникает. Ну, конечно, есть "поведенческие дырки" - т.е. моменты, когда "надо закурить" - как-то получается плавно их проскакивать, не заостряясь. Хотя, бывает, вскакиваю, выхожу из офиса и минут 5 гуляю по коридору.

Вообще, если честно, "мучений" намного меньше, чем ожидал. И не "борюсь" - стараюсь забывать... забывать... забывать.... Ё-МОЁ, Я ЖИВУ БЕЗ СИГАРЕТЫ, ОБАЛДЕТЬ!!!!!

Я знаю, почему в своё время закурил. От несчастной первой любви и кучи связанных с этим проблем (недооценки себя в первую очередь). Сейчас с этим всё в порядке, слава Б-гу.

Успеха тебе, брат по освобождению от уз !!!!!

_________________

Реквием навеки похороненному НЧ супер!!!!На бис исполнишь еще через 2 недельки,когда месяц будет? А сейчас поздравляю,с 2-мя недельками,замечательно!Продолжай в том же духе!!!!Ура!