вот уже и 3-й денёк пошёл! ещё немного и физическая тяга закончится!!
старайся больше отвлекаться, хотя это и не просто) работа, телевизор, книга, сон, едаааа))) всё что угодно, лишь бы не никотин)
приятного дня!

_________________


дневник - http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=18946

Ульяночка, Никита - спасибо за поддержку!!! Особенно сегодня. Случился со мной неприятный момент - едва удержалась. Собственно, весь день как-то странно себя ощущала - как пантера в засаде перед прыжком (ощущения напряжения во всем теле, поверхностное дыхание) - как будто пережидаю какие-то военные действия. Последней каплей стало посещение местного отделения почты (туда вообще лучше заходить с автоматом наперевес). Вышла - злая, руки трясутся, думаю "Ну все, сейчас в магазин - и все к черту! Мне надо расслабиться!" Хорошо, что до магазина идти довольно долго, поэтому у меня было время порассуждать. "Я хочу расслабиться, ладно. А сигарета мне в этом поможет? Что я чувствовала в последний раз, когда после пары некурительных дней снова затянулась?(Примечание: это было еще до моего появления на форуме) Горький дым, странное ощущение в голове (не сказать, что приятное) что-то среднее между болью и головокружением, а тело как-то совсем не отозвалось. Значит, я последние 25 лет упорно убеждала себя в иллюзии, что курение помогает расслабиться мышцам (и правда, какая связь???). Значит, если я закурю сигарету - я не получу того эффекта, на который рассчитываю... Это ж как надо было заморочить себе мозг, чтобы столько лет свято верить в то, чего и не было!!!!" Разозлилась я еще больше, потому что, оказывается, средства, чтобы снять этот напряг, у меня просто нет! Но и порадовалась, что успела по пути в магазин отличить иллюзию от реальности. Конечно, сигарет я не купила. Дома выпила валерьянки, может попозже еще валокардином "полирну". В общем, такая история. Вообще-то, такое состояние при отказе от курения у меня не в первой. И со временем оно почему-то только нарастает, что в предыдущие разы сыграло немалую роль в том, что я закуривала снова. И вот впервые я поняла, что прямой физической связи между никотином и расслаблением мыщц нет, значит нет необходимости курить, а вот чем реально можно снять такое состояние? Подскажите, может, кто-то сталкивался? Буду очень признательна!

_________________
"Самое счастливое мгновение счастливого человека - это когда он засыпает, как самое несчастное мгновение несчастного - это когда он пробуждается." А. Шопенгауэр

глубокое дыхание, обильное питьё, улыбка =)

_________________


дневник - http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=18946

Все по разному справляются. У меня семья, и дабы её не потерять..я пила успокоительное первые недели полторы(валерьянку в табл). Потом стало легче,желание кусать и царапать всё и всех прошло, сейчас бывают минутные порывы кого-нибудь убить, но...глубоко вдохнуть...и не дышать... несколько раз и становится легче, время нужно, что б все обдумать и выдохнуть. А ты молодец!!! Сегодня совершила подвиг!!! Выиграла бой у н.ч. Поздравляю!!!!!!!

_________________

Сама не верю... Грустно и приятно одновременно. Грустно лишаться иллюзий (хотя мы ведь здесь именно для этого). Конечно, я займусь дыханием (проверю, какое мне больше подходит), а валерьянка для меня слабовата, да и напряженность - она больше не в голове (меня только почта злит), а в теле... Видимо, это ежедневный обычный стресс. Вот сейчас пришла в голову мысль: "Может, я уже давно в таком напряге нахожусь? Ведь если я была уверена, что сигареты снимают напряжение, я могла его просто игнорировать... долгие годы..." Вот ужас-то!!!

_________________
"Самое счастливое мгновение счастливого человека - это когда он засыпает, как самое несчастное мгновение несчастного - это когда он пробуждается." А. Шопенгауэр

А может этот напряг и вечный стресс именно сигареты и вызывают...?? Задумайся! Поизучай дневнички начинающих..у всех одно и то же....неуверенность, депрессивность, стресс, кто как все это называет...а смысл- то один!!!
Так что валерьянку пить!! Конфеты лопать!!! Думать только о хорошем!!! Любить себя, чихать на все остальное!!!! А через 19 дней мы с тобой посмеемся над этой страничкой вместе,согласна?

_________________

Стаканом холодной минералки или побалуй себя чем-нибудь сладким, но не увлекайся, а то через месяц мы тебя не узнаем.
Я с собой в гараж брал вместо пива и сигарет - мороженое.
Кроме того, больше двигайся, пробежки зимой устраивать не станешь, но зарядка дома, с утра будет не лишней. И постоянно чем-нибудь занимайся шей, вяжи, готовь и т.д., что по душе.

_________________

Спасибки, Ульяночка!!! Думаю, до девятнадцати дней я просто не могу не дойти с такой-то поддержкой! С оптимизмом у меня, правда, вообще напряженка, но пытаюсь, как могу И конфеты лопаю! А на завтра запланирую ванну с солью - уж очень ее хвалят как средство восстановления физических и душевных сил. А потом еще что-нибудь придумаю... Блин, идешь, как по минному полю в полночь - ошибиться нельзя, а дороги еще не видно

_________________
"Самое счастливое мгновение счастливого человека - это когда он засыпает, как самое несчастное мгновение несчастного - это когда он пробуждается." А. Шопенгауэр

именно!

_________________
"Самый звонкий крик -- тишина"

Тундра, смирно! Не курить! 3й, 4й, 5й дни может плющить по взрослому. Может нет. От имени уважаемых форумчан разрешаю убить 1-2 Петропавловца и 2-3 Камчатца. Но не больше...

А если сурьёзно - терпи. Ну ты ж Советский человек!
Бегай, прыгай, пресс, пой "паду ли я стрелой пронзённый", только с выражением (!), выпей ибупрофен, лексатин 1,5 мг или аналог, устрой бой подушками с другом-подругой. Бегиии...

Сегодня не курим!

_________________
На дорожных столбах венки, как маяки прожитых лет

А мы наощупь пойдём., а там глядишь и рассветёт!!!! Всё будет хорошо! Ванна с солью,зелёный чай с мёдом и лимоном., музыка релакс, и мысли о свободе от всякой дымной гадости- все это нас спасет!!! Не курим!!!

Ну ещё и бой подушками,конечно!как предлагает Смог.

_________________

Петро, спасибо за участие! К сожалению, женщины - они не все такие, которые шьют, вяжут, готовят... иногда просто душа никчему не лежит... Я пока чувствую себя на войне, потому что мир стал чужим и непонятным без никотина. Хочу найти укромный уголок и отдышаться... О домашних делах или зарядке даже думать не могу! Наверное, так из комы выходят...

_________________
"Самое счастливое мгновение счастливого человека - это когда он засыпает, как самое несчастное мгновение несчастного - это когда он пробуждается." А. Шопенгауэр

Индей, приветствую! Да-да, очень точно передано мое желание порычать, и даже замахнуться лапой Природа - она всегда точнее слов!!!

_________________
"Самое счастливое мгновение счастливого человека - это когда он засыпает, как самое несчастное мгновение несчастного - это когда он пробуждается." А. Шопенгауэр

Смог, Вы просто прелесть! Это ж надо было так меня рассмешить!!! На самом деле в этом послании видна вся глупость моих метаний. Я справлюсь, обязательно, я же Советский человек, и не такое переживали... Просто из глубин подсознания такое выползает... Это надо переварить. А Вы своим юмором так здОрово помогаете. Спасибо!!! Кстати, а что такое "лексатин 1,5 мг" - он от чего?

_________________
"Самое счастливое мгновение счастливого человека - это когда он засыпает, как самое несчастное мгновение несчастного - это когда он пробуждается." А. Шопенгауэр

Ульяночка, так мы и идем наощупь - все здесь на форуме, потому что у каждого путь свой, нехоженный. Но рассвет будет обязательно, это вселяет надежду А вот подушками и подратся-то не с кем, разве что с котом... Вот он удивится Не курим!!!

_________________
"Самое счастливое мгновение счастливого человека - это когда он засыпает, как самое несчастное мгновение несчастного - это когда он пробуждается." А. Шопенгауэр