Ну и как говорил Евстигнеев в фильме " Зимний вечер в Гаграх" :Ноги, ритм - это все ерунда. Главное - кураж!

...надо выбросить еще одну штуку, а вот это будет уже посложней...
Однажды я бросил курить силой воли, а всем вопрошающим меня об этом факте отвечал - не, я не бросил, я просто ПОКА не хочу курить. Себе самому же я это объяснял так - любое твердое утверждение об окончательном отказе сразу же вызывает в психике апокалиптическую истерику, ибо все самое существо мое не представляет себе, что теперь:
- утро, кофе... без сигареты? - УЖАС!!!;
- дача, друзья, шашлычок-вино и лето... без сигареты? - УЖАС!!!;
- романтический вечер, прекрасный секс - и не закурить? - УЖАС!!!;
- тяжелая работа, неважно, физическая или умственная, по завершению которой себя не наградить затяжечкой?

Так вот, я считал, что, не говоря себе (и другим) о стопроцентном отказе, я обманываю свой зависимый организм. А на самом деле обманывал только себя.

Все дело в том, что главное, что надо выкинуть - это представление о сигарете как о чем-то нужном и ценном. Карр не зря указывает, что пока вы придаете сигарете значение - она управляет вами. Только не говори, что, мол, я все знаю, не нужна она мне, хочу избавиться и все такое... Пока нужна, и срыв это подтвердил.

Давай прикинем. Нужна ли тебе вот эта тяжеленная крышка водосточного люка, лежащая на дороге? Нужна - бери, тащи домой. А если не нужна - ты же не пойдешь по дороге, поминутно оборачиваясь, глядя - как она там, крышечка моя? А дойдя до дома, развернешься и побежишь к ней?

Это самое тяжелое. Потому что курильщику с большим стажем действительно безумно тяжело представить себе свою дальнейшую жизнь без сигареты. И, поверь, когда ты сможешь себе сказать, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО осознал ненужность сигареты для себя и готов больше никогда в жизни не курить, то обязательно почуствуешь в груди тот холодок, который ощутил, когда, впервые взобравшись на высокую вышку, принял решение прыгнуть в воду и уже оттолкнулся...

А это уже работа, и работа тяжелая. Дым проник во все части тела и во все аспекты жизни. И надо полностью разложить себя по полочкам, разобрать каждую свою мыслишку, чтобы отовсюду вытряхнуть этих пиявок.
Я уже много раз описывал свой способ работы с Карром - табличка: тезис - да/нет. И примерять на себя все предлагаемые Карром тезисы, соглашаться или аргументированно возражать.
И все время смотри на себя со стороны. Как ОН (тот, что в зеркале) бросает. Как его колбасит. Как он малодушно пытается себя оправдать в собственных глазах или, наоборот, мужик, давит в себе это малодушие. Побольше цинизма и самоиронии.

( здесь должна была быть картинка"Резание хвоста по частям" Но ее нету.я ее не нашел)

Привет ,Bendita.
ты самая суровая девушка из всех кого я знаю

Метод постепенного сокращения курения существует.

А где почитать? =)

На данный момент я курю 2 утром, 3 на работе, 1 сразу после работы, ещё 2-3 вечером. Итого 8-9 сигарет. Надо сделать 7 на следующие... ммм... 2 недели

Попомни мои слова: недели через три ты будешь жить от сиги до сиги..И ценность сиги , а значит и курения возрастет в твоих глазах стократно. Я проходил это.

Вообще спорт не люблю, честно говоря

На данный момент я курю ... 8-9 сигарет. Надо сделать 7 на следующие... ммм... 2 недели. Люблю долгосрочные планы, они мне комфортны, мне нравится находиться в процессе движения к цели.