С неделькой тебя,ты молодец,вперед навстречу новым рекордам!!!

_________________
Ветер-Странник

А можно отсюда поподробней...а то я что-то пропустила... там где про бегимота, которой хотел стать воблой и ему это удалось Я тоЖ хочу статью почитать

Кометка...как самочувствие?

Спасибо, пингвиненыш! Тебя тоже с неделькой!

Спасибо, Домовой! И, кстати, приятно познакомиться!

А где твой дневник? Может в гости зайду!

МОЛОДЕЦ! Поздравляю!

Первую неделю уже пролетала без сигарет, а теперь вся жизнь впереди

_________________

хм-хм! *скромно промолчу*



Спасибо, Леля, очень приятно!

Все, переставила счетчик. Так честнее!

Ну, тогда с первым днем тебя!!!


Принимай поздравления по новой

_________________

Ну и ладно...упал, вперед иди...дети не сразу ходить учатся...падают, шишки бьют...но научившись, уже ходят!!!

Читай Тошниловку Аурума, 24 страничку.

И держись!!! шОб отрыв не сокращала боле!!!
Кометушка...ну разве стало легче от вонючки? Ну ведь нет, наоборот - морально хуже...дыК наФФик оно тогда.

Мать, с НАЧАЛОМ, надеюсь, последним началом...Кометочка...если хочется - дыК кури!!! Позволь себе курить...вот сядь и скажи - да обкурись, ежели кочешь!!! И уверена, что в ответ услышишь от себя - что не хочешь вовсе! Надо не бороться (т.к. действие равно противодействию!!!), а просто не хотеть и идти вперед, пережив временные незначительные физические и психологические неудобства, позволяя себе курить хоть завтра...при таком позволении мне курить перехотелось! а когда я боролась, хотела курить... моЖ и тебе такой подход поможет.

Дак вот! Я его тошниловки начиталась и тоже решила щечик переставить. Ну шо енто такое?: все пишут: "Молондец, Кометка! Неделя бес сигареты! Так держать!" Неправда ш это. А меня, когда я была октябенком, (щас-то я Звезда) учили не врать!:-)

Пррррально учили, как говорил кот Матроскин!
А еще...октябрят учили идти к светлому будущему, не отступать, не предавать товарисЩей... неее...октябрь однозначно, символичен для бросания и начинания светлой жизни!!!

А мое то никотиновое говнисЩе пасть раззявило сегодня ...выходные вспомнило... фиг ему... Правда робко так повякивает, вслух боится...на уровне рефлексов моих действует...думает, я незамечу...ага...чИчас...

Спасибо! Такое осчусчение, бутто я начинаю новую жизнь! Приятное, кстати, осчусчение. Как бутто щетчик переставила и смыла все грехи! И плевать, што я больше не Путеводная Звезда! зато мне хорошо на душе!

ентим и занимаемси: начинаим новую светлую, бессигаретную, беззатяжную, невонючую красивую ЖЫСТЬ!!!

И всем того желаем!

Вот статья для всех тех, кто хочет оставаться стройным и жизнерадостным.



Альтернатива прибавке веса
Или как сохранить стройные формы

"Добрый день, дамы и господа!



Сегодня поговорим с вами о том, как сохранить стройную фигуру после бросания.



Этот вопрос я уже разбирал в рассылке, но, судя по тому, как часто мне задают его снова и снова, есть смысл еще раз поговорить на эту тему.



В первую очередь необходимо разобрать причины, по которым происходит набор веса.



Причины эти следующие:



А. В первые дни, бросивший курить человек, испытывает никотиновый голод. От этого факта никуда не деться. Организм просит никотина, к которому привык за многие годы. Как показывает опыт, это не такое уж страшное явление. Более того, зная как, его можно использовать даже с пользой.

Но с точки зрения дополнительного веса (или стройности, если Вам будет угодно), это явление может иметь неприятные последствия.



От этого голода естественно хочется избавиться. А поскольку по своим проявлениям он очень похож на обычный голод, то и первое, что приходит в голову - это поесть. Еда, само собой, не способна утолить этот голод. А вот к проблемам привести нас может и очень большим.



Увеличившееся потребление пищи в первые дни само по себе приводит к увеличению веса. Но и что самое неприятное, подобное активное питание в первые дни приводит к тому, что привычка много есть закрепляется и остается даже после того, как позывы никотинового голода затухают.



Грубо говоря, желудок растянулся и требует теперь каждый раз больше пищи.



В этом случае происходит усиленный набор веса каждый день.



Как избежать этой проблемы?



Достаточно всего лишь в первые дни не есть больше того, чем Вы привыкли есть обычно. Ешьте ровно столько же. Все остальные желания просто игнорируйте. Если уж совсем хочется чего-нибудь подержать во рту, пейте водичку. Маленькими глотками, подолгу задерживая во рту. Помогает избавиться от псевдо-голода.



Через несколько дней никотиновый голод утихнет и Вы сможете спокойно продолжать питаться, как и раньше.



В. Мы все не раз слышали советы, типа: ешь семечки, жуй леденцы и т.д. Якобы это отвлекает и помогает в первые дни.



Польза от подобной деятельности мне представляется весьма сомнительной, зато вред от нее очень явный.



Во-первых, появляется привычка держать что-нибудь постоянно во рту или жевать. А во-вторых, леденцы тоже не без калорий.



Аргумент "за" держания во рту леденцов - типа, это помогает унять сосательный рефлекс, и тем самым снять желание покурить. На самом деле это мало от чего помогает. И лучше ничего лишнего в рот не засовывать. Пройдет несколько дней и подобное желание само отпадет.



С. Еще один эффект набора веса связан с тем, что наши с вами организмы настолько позитивно воспринимают факт отказа от курения, что прямо-таки стремятся всеми силами показать насколько им это пошло на пользу.



Один из таких моментов заключается в том, что после бросания обмен веществ значительно улучшается. И, может быть, это звучит необычно, но организм человека, бросившего курить, начинает эффективнее перерабатывать пищу и тратит меньше энергии - нет необходимости постоянно нейтрализовывать регулярное отравление никотином и продуктами горения сигареты.



Основной источник энергии для нас с вами - это пища. Организму необходимо меньше энергии, следовательно, и пищи ему требуется меньше.



Если бы мы прислушались к сигналам организма, мы бы это обязательно почувствовали. Но привычки в нас сильнее и поэтому часто, даже если мы едим, как и прежде, мы все равно можем столкнуться с проблемой появления лишнего веса.



Что делать?



Снизить кол-во потребляемой пищи.



Для продвинутых:

Задуматься о здоровом питании.

Заниматься спортом. Физические нагрузки в любом случае очень и очень полезная вещь. Тем более, что на эмоциональном подъеме, связанном с бросанием, легко воплотить и другие позитивные перемены.



D. Никотин проявляет себя, как мочегонное. Поэтому возможно появление в организме большего, нежели, когда Вы курили, количества воды.

Что делать?

Просто подождать 3-4 недели и при условии выполнения рекомендаций выше Ваш организм выработает оптимальный режим работы и восстановит идеальный для Вас баланс.





E. И, пожалуй, следует поговорить об еще одном факторе: неумение отдыхать без сигарет на работе (реже дома).

Отдых - вещь незаменимая и отдыхать нам, так или иначе, необходимо.

Если Вы обратите внимание на некурящих - они отдыхают реже. (Может быть, потому что меньше устают? Или почему? Об этом мы, возможно, поговорим в следующий раз.)

Так вот. Некурящие отдыхают реже, но все же отдыхают.



А нам с вами - не так давно бросившим курить, не следует допускать ошибки. Превращать перерывы в перекусы

Будьте более творческими - мы живем не для того, чтобы есть!

Отдохнуть - это, в первую очередь, означает разгрузить психику. Здесь может помочь общение (пусть и виртуальное), может быть чтение чего-нибудь забавного или интересного и т.д.

Но не будьте настолько однобокими и перестаньте пить чай и есть в каждый перерыв!



И будете оставаться стройными и жизнерадостными.



Вот, пожалуй, и всё на сегодня.



Следуя приведенным советам, Вы сможете легко оставаться стройной (или стройным)."