Я уже писала, что давно не могу "расслабиться и получать удовольствие" от сигарет... Состояние, когда я курю изматывает меня еще больше, чем когда нет. Поэтому, к сожалению, физически не могу на долго оттягивать следующую попытку. Тем более так глупо закончилась предыдущая...

_________________

По моему ты, Солнце мое, запуталась немного.
Не надо расслабляться и получать удовольствие от сигарет, расслабься и получи удовольствие от жизни, делай то что нравится.
А чтобы не было противно курить надо каждый раз, прикурив сигарету спросить себя - хочешь ли ты курить. Если да - кури, если нет выбрось. Мы закуриваем на автомате, и на таком же автомате докуриваем сигарету до фильтра. Получается, что ты куришь на автомате, тебе от этого плохо, но ты продолжаешь делать это. Сразу от всего не отучишься, сначала научись задумываться прикурив сигарету, а потом пойдем дальше.

_________________
Потерял дневник.
С уважением, Алексей.

В том-то и дело, что курить противно. Но все равно куришь. И хочется выйти из этого замкнутого круга. Вчера весь вечер задумывалась... Сигарета, кроме того, что снимает напряжение, которое сама же и вызвала, ничего приятного не дает мне... Я не хочу это делать всю жизнь. Не хочу даже месяц, неделю...

_________________

Когда курю - становлюсь дерганой, все раздражает, только бы покурить... А после сигареты ничего не улучшается...

_________________

Давай по порядку.
Сигарета, кроме того, что снимает напряжение, которое сама же и вызвала, ничего приятного не дает мне...
Значит сигарета вызывает напряжение, наверняка потому что ты думаешь - как будет плохо если я закурю.
Забудь! В том, что ты тянешь сигарету в рот нет ничего плохого и предосудительного.
Это первый шаг, закуривание не должно вызывать напряжения.
И счетчик убери, ты не бросаешь завтра курить. Я скажу когда можно

_________________
Потерял дневник.
С уважением, Алексей.

Я не могу курить, понимаешь??? Мне паршиво становится от мысли, что я завтра встану и опять все заново! Счетчик уберу... Но снять напряжение уже не могу.

_________________

Здравствуй, Соня! Очень рекомендую книгу Владимира Леви "Куда жить" и "Приручение страха". В обеих есть доктор Торобоан. Так вот, может тебе попробовать его привлечь?
Что имеем: курить не в кайф, но как только бросаешь, - снова тянет. Что делаем: Возьми неделю, и в теченине недели непременно кури. Пусть курение станет для тебя обязаловкой, и кури как можно больше. Как вспомнила о сигаретах - бегом в курилку. Не хочется? А НАДО! Ох, как это "надо" за неделю надоест! На всю жизнь надоест!

Ни в коем случае не подумай, что я прикалываюсь. Мне этот метод помог. Было у меня последние три месяца то же самое - по два раза в день начатые пачки выбрасывал. (Отсюда, понятно, что и покупал по 2 раза в день.) И вот тогда я назначил себе дату под выходные. А до этого начал пить табекс, и продолжал курить (как разрешено в инструкции). Причём, курил сколько влезет, и каждый раз прикуривая, крутил в голове мысль "я должен выкурить эту сигарету, но как же хочется поскорее добраться до того дня, когда я стану свободен от этой обязаловки!"

Примерно так Ну и заходи в гости )

_________________



Мой дневник
Сны про серого змея

На начальном этапе отказа от любой зависимости требуется применить волевое усилие. Пока не заставишь себя перестать, так и будет все продолжаться. А уже потом, через несколько дней, можно будет спокойно плыть по течению освобождения от зависимости (правда абстинентного синдрома вряд ли удастся избежать, но его можно облегчить различными способами.)

_________________
"Ты - мое присутствие
в отсутствии всяких причин,
раскрепощеньем закованное, без причин..."

Понимаю. Я и не говорю, что тебе надо курить. Я говорю, что тебе надо перестать себя гнобить за это.
Итак мы не осуждаем себя за то что:
- захотели курить
- достали пачку
- достали сигарету
- достали зажигалку
- зажгли зажигалку
- прикурили
Но, после того как сделана первая затяжка надо задать себе вопрос: "Я действительно хочу курить?"
Задавать вопрос обязательно
Домашнее задание :
1.Написать полученные ответы.
2.Сколько раз задала вопрос
3.Сколько раз забыла

_________________
Потерял дневник.
С уважением, Алексей.

Cпасибо за советы. Пойду спрошу себя...

_________________

Поспрашивай, поговори с собой - с хорошим человеком и поговорить приятно

_________________
Потерял дневник.
С уважением, Алексей.

Мое второе я говорит, что это лишнее, что оно мне не надо... Итак жарко, а тут еще эти вонючки, от которых голова чугунная. Я так долго не смогу...

_________________

Многовато ответов.
Верно ли я понял - после первой затяжки второе Я сказало:"оно мне не надо"?
Что ты ему ответила и сколько выкурила?

_________________
Потерял дневник.
С уважением, Алексей.

Выкурила половину. Говорит, это противоестественно, не нужно.

_________________

Маладец!!!!!!!!!!!!!!
Теперь не забывай спрашивать. Дальше по желанию - говорит надо, хоть две подряд, не надо - выбрасывай сразу.
Главное себя не ругать за первую затяжку.

_________________
Потерял дневник.
С уважением, Алексей.