Седьмой день

Что происходит в организме
Этап физического пристрастия к никотину практически завершен. Организм перестроился на функционирование без никотинового допинга, начался полноценный процесс восстановления. Сосуды и легкие будут восстанавливаться дольше всех, задерживается также восстановление нервной системы. Секреция органов ЖКТ пока еще повышена, кроме того, в эпителии ЖКТ началось формирование слоя из новых клеток, не знакомых с влиянием никотина.

Эмоции, мысли
Пустота — основная эмоция этого дня. Отчетливо заметно, что курение — скорее ритуал, нежели какая-то физическая потребность. В эти дни важно убрать из пределов досягаемости все, что связано с курением. Мотивация на отказ и самоубеждение вновь становятся эффективными.

Физиологические ощущения
Выделение слизи при кашле и ощущение комка в горле продолжаются. Нормализуется тонус кишечника, но возможны эпизодические нарушения стула. Аппетит повышается, жирная пища вызывает изжогу. Кожа сухая, шелушащаяся.

_________________
Трудное надо сделать привычным, привычное-легким, легкое-приятным...(с)

Плевать, какая по счету попытка бросить курить, лишь бы она была последней!!

My Diary

а настроение плавно ползет в сторону ж...

И сиги тут не при чем...

_________________
Трудное надо сделать привычным, привычное-легким, легкое-приятным...(с)

Плевать, какая по счету попытка бросить курить, лишь бы она была последней!!

My Diary

Если сиги не причём то кто обидел Zazzoчку? Счас я быстро порядок наведу

_________________
Стаж курения был 20 лет.
Дневник : не курим с юмором

А поздравить забыла... 7 дней прожито по новому, без сигареты - как ты их прожила? Это же новая ТЫ родилась. Сейчас как задумаешь так и будешь жить. Ты утром как встаёшь? Как курящая ещё? Я наполовину... Я имею ввиду что мы как детки малые еще не знаем что и как и учимся заново всему.... Как научишься так и будешь жить. Всё образно написано но я думаю что смысл понятен.

_________________
Стаж курения был 20 лет.
Дневник : не курим с юмором

Ирочка, спасибо большое за поздравление и поддержку.
Как встаю? По-разному.. Больше соматика беспокоит, чем мысли. Тяжесть и песок в легких, плюс добавилось откашливание какой-то хни, на вкус напоминающей запревшую пепельницу.... Отвравительно. Но при попытках пожалеть себя бедную мозг начинает дико возмущаться- организм молчал 16 лет, лови теперь в обратку.... И сразу становится стыдно перед своим "телом" и понимаю, что это лишь малая плата за то, что я травила его столько времени.
Встаю скорей как некурящая, а вот ситуации жизненные иногда провоцируют. Из тех, что я перечисляла выше-стрессы для меня самое провокационное, сейчас успокаиваю себя мыслью, что покурив я не изменю человека, чье поведение меня так выбесило щас. Тада смысл курить? Но я помню, что в прошлый раз я именно из-за стресса сорвалась. Поэтому я щас более внимательна к таким ситуациям, начеку так сказать.
В машине курить не хоцца, с кофе тоже, када скучно - я здесь...так, что там еще.... А, вспомнила- сосредоточенность, когда нужно что-то сделать по работе и нужна максимальная концентрация внимания, вот тут вспоминается сига. И вместе с этим слава Богу вспоминается, ка сорвалась в последний раз... Я тогда два плюс два сложить не смогла потом... Пока этой мотивации достаточно.
А вот в отношениях с людьми у меня проблема. Я замечаю, что стала менее гибкой и нетерпимой. И вчераший день тому подтверждение.... И вот это меня больше всего беспокоит. Хотя я ясно понимаю, чем рискую, выказывая свое недовольство в такой форме, как я это длаю, но, тем не менее, я стала более прямолинейной. Пока для меня это самое негативное в некурении.
А еще сеня был прогресс. Я во сне взяла сигу и уже зажигалку протянула и тут вспомнила- самая опасная- ПЕРВАЯ СИГарЕТА! И не стала курить. Так что даже во сне теперь я - не курю!!!

_________________
Трудное надо сделать привычным, привычное-легким, легкое-приятным...(с)

Плевать, какая по счету попытка бросить курить, лишь бы она была последней!!

My Diary

Щас задумалалась... А как я прожила эти семь дней..
Сама удивилась, ибо как-то незаметно. По сигаретам особо не скучала, вспоминала, но без острого желения покурить.просто факт- да, я курила.Самочувствие не очень, но ведь и када курила не лучше было, поэтому тож без изменений.
Сейчас читаю Павла Барабаша, кому Карр не помог рекомендую,новый взгляд, без излишнего американизма..
Когда дочитаю - выскажу смое мнение.
С окружающими вопрос о том, что я бросила практически не обсуждаю, значют по сути две подруги МЧ и дочка. Как-то нет бравады как в прошлые разы, по ощущениям, так "а чво ликовать, с таким же успехом можно, радоваться, что я зубная щетка, бегать и всем вокруг рассказывать, чтобы все знали, что я не зубная щетка, поздравляли..." Согласитесь, бред, да?

По поводу планов пока не буду, но они есть, они очень хорошие и они обязательно осуществятся...))

_________________
Трудное надо сделать привычным, привычное-легким, легкое-приятным...(с)

Плевать, какая по счету попытка бросить курить, лишь бы она была последней!!

My Diary

Трудное надо сделать привычным, привычное-легким, легкое-приятным...

Геша

А что из перечисленного самое трудное? Как взгляд со стороны, скажи, плиз?

А то у меня так получается трудно НЕ быть с%кой...

_________________
Трудное надо сделать привычным, привычное-легким, легкое-приятным...(с)

Плевать, какая по счету попытка бросить курить, лишь бы она была последней!!

My Diary

Други мои, две новости:
Выпила со старым приятелем пиво, курить не хотелось, а он, курилка заядлый, из солидарности, не стал при мне курить.
Второе- настроение в ж... Как бы мне в депр не свалиться....

_________________
Трудное надо сделать привычным, привычное-легким, легкое-приятным...(с)

Плевать, какая по счету попытка бросить курить, лишь бы она была последней!!

My Diary

А с чего такое настроение? Н.Ч. одолевает может?

_________________
Стаж курения был 20 лет.
Дневник : не курим с юмором

Первая ласточка- я проснулась сама в субботу в 6 утра!!
Это лучше чем не спать по полночи, вчера силком затащила себя в 23 в кровать, в 00:30 все еще не спала, но все же...


Ир, я не могу на этот вопрос ответить. Мне причины моего настроения кажутся вполне убедительными, со стороны может это покажется бредом.
А как понять, что это настроение НЧ, кто скажет...?

_________________
Трудное надо сделать привычным, привычное-легким, легкое-приятным...(с)

Плевать, какая по счету попытка бросить курить, лишь бы она была последней!!

My Diary

Восьмой день
Что происходит в организме
Активизируются вкусовые и обонятельные рецепторы. Продолжается восстановление тканевых процессов в легких. Тонус сосудов головного мозга пока нестабилен.

Эмоции, мысли
Безусловно, эмоционально вторая неделя протекает легче. Нет или намного меньше выражены раздражительность, подавленность, агрессия, легче найти средство для отвлечения от мыслей о курении. С другой стороны, симптомы психологической зависимости все еще сохранены, а в некоторых случаях и усиливаются. Это беспричинная тоска, потерянность, нарушения сна, лабильность настроения, ощущение утраты чего-то значимого.

Физиологические ощущения
Пища приобрела вкус и аромат без никотинового привкуса, аппетит повышен (и по физиологическим причинам и как средство облегчения стресса). В эти дни многие впервые отмечают прибавление массы тела. Могут беспокоить головокружения, снижение АД

_________________
Трудное надо сделать привычным, привычное-легким, легкое-приятным...(с)

Плевать, какая по счету попытка бросить курить, лишь бы она была последней!!

My Diary

Ты вправду считаешь, что они являются причиной твоих действий, что ты зависишь от жизненных ситуаций, а не они от тебя? Стресс - это неожиданность. Так ожидай его, стремись к нему, создавай себе стрессы и поймёшь, что они не причина, а следствие, что причина в тебе самой, как порох в патроне - это его взрыв толкает пулю, а вовсе не удар бойка (стресс).

Я замечаю, что стала менее гибкой и нетерпимой.
Пиши на диктофон всё, что говоришь людям, а если не поможет - прослушай записи, отрезвляет.

Как бы мне в депр не свалиться....
"Гоп-стоп, ты много на себя взяла"(С). Депрессия возникает, когда берёшься за большее, чем можешь выполнить, когда гонишься за несколькими зайцами, когда пытаешься удержать в руке несколько синиц - вот так.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

FUKS привет.

на счет стресса:
то что ты говоришь оч мудро и правильно. Я просто имела ввиду немного другое, а именно жизненные ситуации, где "обычно" я раньше курила и я их перечислила с мини-анализом, что меняется,а что нет. Из них стресс на сегодняшний день наиболее часто вызывает воспоминания о сиге. Ты прав, что это все зависит от нас самих, я работаю в этом направлении. Очень помогает йога.

На счет гибкости, в том-то и дело, что я не отказываюсь от своих слов.
Просто может так совпало, что отказ от курения наложился на тот этап в отношениях с окружающими, када устала понимать, принимать, оправдывать, стараться что-то изменить, прощать, ожидать каких-то изменений и проч. Это касается и МЧ и близких подруг. Появляется желание забить на все и вся, слиться и побыть дома одной. Вот такое настроение и наталкивает на мысль, а не депр ли подкрался. У меня 2011 год заканчивался оч тяжело..


Я не брала на себя лишнего.. Тут все в кучу замешалось, отношения с дочкой, пагубное влияние бывшего мужа и его телки на дочку и как следствие на наши отношения, хоть и ожидаемый, но весьма неприятный кризис на работе, что поставило под вопрос а как жить дальше если не "утрясется" все.. МЧ, точнее неясность перспектив в отношениях...Все обострилось в один день,я не преувеличиваю, я не брала лишнего, поверь, но дошла просто до нервного срыва. Без подробностей, может потом как-нить под настроение.. Но депрессии как таковой не было. Вот и думаю, а не последствия ли это декабря 2011.
Вчера вот тут делов опять натворила...Терь с совестью веду переговоры, она сцук не сдается, а это радости и отпимизма не добавляет..
А еще вчера выпивали, норм так посидели, сиг не было, и это хорошо , а то доза алкоголя (рефлекторно хотелось закурить)была выше дозы мотивации (четко помнить и понимать, что я уже не курю), но ниже дозы лени (сходить и купить).

Сеня опять снилось, что хотела покурить и не стала, хоть и сиги были в руках. Такие сны радуют конечно больше, чем те када курю.
Держу ухо востро, ибо физически курить уже не хочется, а мысли стали всплывать, что горовит о том, что пора голову чистить....

_________________
Трудное надо сделать привычным, привычное-легким, легкое-приятным...(с)

Плевать, какая по счету попытка бросить курить, лишь бы она была последней!!

My Diary

Девятый день
Что происходит в организме
Состояние слизистой желудка нормализуется, выработка основных ферментов и веществ, в том числе гастромукопротеина, пришла в норму. Репаративные процессы начались в слизистой органов ЖКТ и продолжаются в бронхо-легочной системе. Улучшается процесс кроветворения, восстанавливаются функции форменных элементов крови.

Эмоции, мысли
Продолжаются сложности из-за отсутствия привычного элемента времяпровождения — сигареты. Очень тягостно ощущают себя те, кто вынужден находиться рядом с курящими (на работе, в кафе). Срывы в этот период возможны именно по причине внешнего воздействия.

Физиологические ощущения
Многие в начале второй недели отмечают, что запах табачного дыма вызывает у них отвращение. Возможны боли в животе, изжога, чередование поноса и запоров. Аппетит повышен. При проведении лабораторных анализов могут обнаружиться отклонения в лейкоцитарной формуле — это временное явление. В эти дни у многих бросающих легко начинается ОРВИ, аллергия, высыпает герпес. Возможны головокружения.

_________________
Трудное надо сделать привычным, привычное-легким, легкое-приятным...(с)

Плевать, какая по счету попытка бросить курить, лишь бы она была последней!!

My Diary