А Вы его внимательно читали? Не похоже Один из его основных постулатов в том, что сила воли для этого и не нужна.
Мой совет - перечитайте его еще раз внимательно, только уже не обращая внимания на предложение курить до конца чтения.
Важно, чтобы желание стать некурящей стало Вашим, а не его убеждением. В противном случае - бядааааа
Удачи Вам!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

У Монтиньяка рекомендовано разделять углеводные и липидные продукты. Именно поэтому завтрак может быть 1. белково-углеводным (белки имеются ввиду молочные и обязательно без жира) - например, хлеб из муки грубого помола + обезжиренный творог или йогурт (в первой фазе) или с маслом и маргарином (во второй фазе). Либо овсяный хлопья со снятым молоком или обезжиренным творогом. 2. белково-липидным - ветчина, бекон, сыр или яйца, но без углеволов, то есть без тостов и хлеба. Так что ваша подруга питается, скорее всего, правильно. Далее - вы не совсем понимаете, почему эта система питания разделяет или запрещает некоторые продукты: все дело в инсулине. Кстати, в последнем номере "АиФ" есть материал, в котором в очередной раз упоминается связь гликемического индекса, а также лишнего веса, диабета и рака поджелудочной железы.
Индекс свеклы - 65, индекс глюкозы - 96-100. О равенстве говорить не приходится. И потом, не забывайте, что большая часть продуктов, запрещенная на первой фазе, в той или иной форме разрешена на второй. Отказаться придется лишь от сахара, что полезно не только для решения проблемы лишнего веса. Рис рису тоже рознь: индекс очищенного 70, а неочищенного или басмати около 50. Вывод один: в этом деле ни в коем случае нельзя полагаться на информацию из третьих рук, а необходимо очень внимательно ознакомиться с первоисточником. Тот же Монтиньяк не раз с гореью отмечал, что огромная часть людей, которая "снижала вес по его системе", никогда не читала его книги в оригинале, а полагалась лишь на слухи, советы якобы читавших его знакомых или сомнительные выжимки из его трудов.

_________________

А килограмм печения это мало

Блин, весело с Вами

_________________
Сигарета отнимает пять минут жизни.
Рюмка водки - десять минут.
Рабочий день - восемь часов.

Помните Демиса Русоса в зените его славы? Шарообразный бородатый пухлячок в неизменном белом балахоне, типа поповской рясы, весом 140 кг?
А потом я помню статью в "Комсомолке" (в начале перестройки) с фото - стройный мужчина в белоснежном костюме, весом 70 кг. И его фраза, которая врезалась в мою память дословно: "Главное - не смешивать продукты. Если я на обед ем цыпленка, то я просто съедаю его ЦЕЛИКОМ".
У меня есть все книги Монтиньяка, которые представлены в магазинах Москвы. Пишет он, конечно, складно, многое вызывает доверие. Фактически, предложенная им система предлагает восстановление функций поджелудочной железы, которая, замученная нашим неправильным потреблением пищи, не соображает, сколько надо вырабатывать инсулина, чтоб его хватало или чтобы не было лишнего.
Думаю, что полное раздельное питание гораздо целесообразнее. Вот только соблюдать это принцип фанатично - оччень сложно. Таким образом, Монтиньяк предлагает более мягкое решение. Не спорю, оно, скорее всего, и более разумное. Хотя, мне очень сложно представить принцип раздельного питания в описываемых им трапезах, когда за один прием упортебляется 5-6 разных продуктов.

_________________

Не курю но хочецца

Раздельное питание - это очень интересная вещь, однако я встречал только одного автора (Монтиньяк к ним не относится), который смог более-менее внятно объяснить с научной точки зрения на основе подтвержденных исследований смысл раздельного питания. Монтиньяк же никогда не отстаивал раздельное питание само по себе, как красивое словосочетание, он представил стройную и четкую концепцию "глюкоза - гипергликемия - инсулин - патологическое отложение жиров - гипогликемия", где объясняет почему определенные продукты нельзя смешивать с другими и когда, в какой последовательности их желательно употреблять. Соответственно, предложил питание с учетом гликемического индекса продуктов, где крайне нежелательно смешение не просто "углеводов и жиров", а "плохих углеводов и жиров", то есть тех, у которых высокий кликемический индекс.

_________________

Расскажу по секрету...для меня эта тема очень актуальна...не располнеть после того как бросил... и для меня еще одним толчком побуждения к тому чтобы бросить - открытие фитнесс клуба рядом с домом;-) Сейчас дней десять провентеллирую легкие, а потом в спортзал...за нагрузкой

_________________

Долгими зимними вечерами, люблю сидеть возле камина и тупо смотреть на обои...на обои мои волосатые ноги...

Лизавета ! ПОЗДРАВЛЯЮ! Неделька - это уже так много!

_________________

Вот именно, что я никогда так не лопала, 2000 каллорий было много обычно, а во время приступа...
да все уже, приступ прошел, ем больше, чем когда курила, но контролируемо, минералкой корректирую приемы пищи)))), если уж совсем плохо - то соком)

_________________

я открыла эту тему - и я же тебе уже отвечаю. Обжиралась первые 3 дня, потом отпустило, и минералкой неплохо "запивать" голод (мозг видимо не понимает срзу, есть хочется или курить, и заставляет трескать))) первое время.

_________________

Бусинка, дорогая, спасибо за поздравления!!! я только что поняла, что действительно неделю не курю!!!!! И мои тебе поздравления тоже!!!

_________________

Лизаветка!Тоже поздравляю с первой неделькой!!!
Ты молодец

Что все носятся с этим монтиньяком? Не может быть универсальных советов для всего человечества. Слушайте себя. Организм сам должен подсказать, что ему лучше. И зачем лишать себя одного из удовольствий? КАк это рис без рыбы? Я не понимаю? Или борщ без сметаны? А сало без чеснока, черного хлеба и стопочки? Абсурд.
Я думаю, каждый может найти оптимальный вариант сочетания хорошего питания, удовольствия и здоровья.

_________________
Имею большой опыт бросания. Могу поделиться!

Саша, вы же сами абсурд пишите. Если организм подсказывает ширнуться или покурить - значит надо так и сделать? Вы ведь это предлагаете по сути. Вы хотите получать советы от отравленного и разбалансированного организма, но я представляю себе, куда они заведут. К примеру, ведь было когда-то время, когда вам не хотелось принять под сало стопочку. Но со временем вы стали зависимы от алкоголя и теперь, естественно, не понимаете, как можно без нее обойтись. Примерно также обстоит с борщом и черным хлебом. Это всего навсего вопрос привычек, навязанных вам кулинарных традиций, не всегда полезных и правильных. Дружище, приучайтесь мыслить шире и не догмами. Удачи!

_________________

Насчет авбсурда не согласен. Может быть не так выразился. Я хотел сказать, что любые крайности - это не здорово. Все должно быть в меру, без напряжения. Надо просто постараться найти для себя оптимальный вариант. Думаю, что это по силам любому, было бы желание. Я для себя нашел. Не ем вечером и не ем хлеб. Но без фанатизма. Если ем сало, то без хлеба конечно не ем. Выбираю черный.
Все остальное - без ограничений. Без ограничений - это ем то, что нравится - молочные каши, овощи, молочные продукты во всех вариантах, рыбу/морепродукты. К мясу отношусь спокойно. При прочих равных условиях отдам предпочтение рыбе/морепродукту. Самое главное, что это не тяготит, не требует напряжения и усилий. Не, вру! Усилия требуются. Обычно же праздничные застолья вечером, ну а выпивать и не закусывать - плохо. Поэтому приходится иногда наедаться вечером. Но это бывает не так часто.
Уже три года вес стабильный. Ну немного, конечно увеличивается зимой и уменьшается летом. И это естественно, так как летом приходится больше двигаться, дача, природа.
Жена ругает за то что, вечером не ем. Мол, вредишь себе. Но если я не испытываю дискомфорта, какой вред?
И потом. Я считаю, что лучше съесть качественную калорийную пищу, а потом физической активностью сбросить лишние калории, чем что бы с голоду шатало.

_________________
Имею большой опыт бросания. Могу поделиться!

2!!!

Как там калории и Монтиньяки? надеюсь, ты их поборола

_________________
мой труп прошу отдать науке
когда закончится стезя
пусть знают все как жыть на свете
нельзя
© SergRomich