Петро, удачи вам! Самое главное вы определили для себя прелести некурения! желаю и дальнейших успехов!

_________________
Дышу и радуюсь



Личный дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=15715

Всё же на 13-й день тяга остаётся.
Забыл отметить ёще приемущества:
на выходных ездил завершать купальный сезон, пока погода позволяет, вряд ли бы смог залезть вводу раньше, сидел бы тупо курил, да и не продержался бы на волейбольной площадке больше 20 минут.

А почитав Ваши дневники, желание исчезает![/img]

_________________

Всё же навещают сны: с сигаретами, самокрутками с махоркой, беломором и моршанской примой, трубками и пр. кошмарами, да ещё в цвете, подпрыгиваешь от ужаса, "КАК Я ВЕДЬ НЕ КУРЮ".
И с женой очередную ссору пережил - не сорвался!!!
Бывает, что идя по городу машинально лезешь в карман и не обнаруживаешь там прижившейся зажигалки, но это дело привычки.
Кто управляет сигаретой, она мной или я ей?

_________________

Пол.месяца продержался и начался период: поем-наплыв, выпью горячий чай-снова наплыв, вроде бы продержался, значит бросил, почему бы снова не попробовать. НЕТ!!!, с этим чувством я уже знаком., для большего стимула - сразу вспоминаю ЛОР-отделение, как вскрывали гайморовые пазухи (делал под местным) - полный мазохизм и впечатлений от долбёжки в мозгах на всю жизнь.

Кто сможет подсказать когда хотя-бы интенсивность наплывов утихнет? Может пользоваться вспомогательными средствами: ник.жевачка, ник.пластырь. Или взять другой платырь - чтобы заклеивать рот???

_________________

хехе, самый верный способ)

Привет, Петро. ) Накаты (наплывы) при отказе вещь закономерная - организм требует дозу никотина. Пластырями и жвачкой пользоваться не советую - потом придется отвыкать по-новой с бОльшими потерями, а оно тебе надо? ) От накатов я отбивалась имбирным чаем с лаймом и этим методом, попробуй. )

Если вдруг сильно захотелось курить
Используйте метод «СТОП«.

С — сдержаться. Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть. Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься. Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду. Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.


И не расстраивайся, мы все здесь в разной степени боремся с накатами - это типа расплаты за то, что травили себя так много лет.)

_________________




Мой дневник

Привет.
Через год ты и забудешь что курил. Будет омерзительно стоять рядом с курящими людьми. Наплывов практичеси не будет, а если и случаются то не сильные (в основном).
Про пластыри и жевачки - личное дело каждого, но с них будешь слезать так же как и с сигарет.

Удачи!

_________________
Sincerely yours, Dmitry.

Спасибо Лора, спор начинается прежде всего в голове. Для себя нашёл метод- это трудотерапия. Нужно не сидеть а чем либо заниматься.
Накаты стали проходить в более лёгкой форме и более реже.

Не утешает, но мне и сёйчас противно стоять рядом с курящими и запах табачины чую за километр. А время от времени продолжают сниться "кошмарные сны"

_________________

Да ещё какая расплата и травили ещё как, в 90-е годы, во время учёбы не противился ни беломором ни примой Моршанской (даже незнаю где этот город находится) но их "аромат" был соизмерим с веником.
Какого спрашивается курили вобще??

_________________

Вспоминай, пригодится.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Молодец, всегда поддержишь, ёмко, со смыслом и с юмором.

Сегодня три недели, которые длились как год. Накаты долбать продолжают, но уже незначительные, по сравнению с тем что было.
Сохраняется нервозность, да повышенный апетит, хотя эти 2,5 кг куда-то исчезли.
Спасибо всем за поддержку!

_________________

Привет!
21 день!!! Ты выдержал!!! ты - молодец:)))
Очередной рубеж пройден, дальше всё легче и легче.
не курим вместе
угощайся:)

_________________


Мой новый домик

Не заглядывай пристально в бездну, если никогда не летал - рискуешь в неё сорваться..

Мои поздравления с тремя чистыми неделями! )))
Ты молодец и у тебя все отлично получается! )

_________________




Мой дневник

Спасибо всем за поздравления!!!!

_________________

Ура, 22!

_________________
Я в самом начале пути, тут мой дневник