О, вспомнила еще. Глубокое дыхание нужно применять. Глубокий вдох через нос - задержка дыхания - медленный выдох через рот. Несколько раз. Успокаивает и снимает накаты. Попробуй. Мне помогало.

_________________

Мой дневник! Июльки!

Спасибки, Лена
С начальством завтра буду объясняться, сегодня оно было в шоке, когда я домой уходила. Хотя с другой стороны - сами ведь мне все уши прожужжали: бросай да бросай! Вот и получили, не виноватая я!

Интересно узнать, что ты понимаешь под словом "накат"? Мне интересны любые мнения и любая беседа, пусть даже не конструктивная.

Да ведь и я под словом "накат" понимаю вдруг возникшее настойчивое желание покурить. Но так доступно как ты объяснить этого все равно бы не смогла.
Сегодня вроде как немного попроще. Хотя... может, еще не вечер? И настроение не такое агрессивное, а наоборот - подавленное. Зато начало болеть горло, не сильно пока. Уже начинать лечить или само пройдет? И постоянное удушье замучило.

Привет, Ангелинчик! Как ты там Перепады настроения О-О-О, меня они тоже достали: то убить всех охота, то реву Держись, скоро должно на убыль пойти. Не дадим кому-то обогащаться на нашем здоровье

Не дадим!!!
На горло как будто подушку положили, и то прижимают, то вдруг отпускают (ненадолго). Сегодня ночью был момент, когда я просто запаниковала, казалось, что не могу вдохнуть. Уговорила себя успокоиться - прошло через минуту или две.

Гдвин, а что "ты бы..."? Скажи, не кокетничай.

Люди, мне сейчас действительно тяжело с собой бороться. Однако я чувствую: что-то получается. И ваша поддержка - это реальная помощь. Лена посоветовала глубокое дыхание, вроде бы все предельно просто, а ведь на самом деле помогает!

Гудвин, понятно, что ничего не понятно. Ты меня совсем запутал! За технологии спасибо. Сейчас посмотрю.

Ангелина, рада что тебе помогает. Такое дыхание можно использовать также когда волнуешься или нервничаешь. Дыши, когда накатывает - не забывай.
То что дыхания не хватает - это вегетативный симптом. это мнимое чувство нехватки воздуха в результате стресса. И у меня так было, что воздуха не хватает и не могу сделать глубокий вдох. И тут на форуме вопрошала - люди, помогите, скажите когда дыхание откроется. А сейчас и не помню уже на каком дне открылось.
Это перестройка идет организма всего, в т.ч. и нервной системы, которая привыкла работать на стимуляторе (никотине), а теперь перестраивается на нормальный естественный режим.

_________________

Мой дневник! Июльки!

А мне помогает обилие жидкости... теперь я зеленым/черным чаем и просто минералкой упиваюсь по самое не могу. А кофе стал пить меньше.

Привет, Лен. Да, я читала, что так бывает. Что ж делать, буду терпеть!

И я начала пить очень много, и чая и соков. Кстати, пока что у меня легко получается не путать никотиновый голод с обычным, так что пока не переедаю.

О! Вот еще что вспомнила! Раньше у меня всегда вечером очень сильно мерзли руки и ноги. Я иногда спать ложилась в носках, т.к. не могла согреть свои несчастные конечности даже о батарею. И вот уже два дня, как я почувствовала, что у меня руки горячими становятся! Это ощущение приходящее-уходящее, но это так классно! Я уже не помню, когда они были горячими в то время, пока курила!

http://ne-kurim.ru/articles/zdorovie/calendar/

Не уловила скадывал кто ссылку на календарь бросающего курить.

Все нормально у тебя, Анджи, молодец. Иди на позитиве. Все пройдет - будет лучше с каждым днем. Ты делаешь очень хорошее дело, подарок себе и своим близким, неоценимый вклад в свое здоровье.

_________________

Мой дневник! Июльки!