Мишка, Да, без сигареты жить страшно, а с сигаретой - противно.. Но мне 5 минут не помогают.. У меня настрой меняется на 180 градусов и ничего я с этим поделать не могу ни через 5 минут, ни через день.. Хочу сигарету и все тут.. И пока не выкурю ее не успокаиваюсь.. Табекс уже пробовала, правильного настроя мне не хватает(((

_________________
Самая темная ночь перед рассветом..





мой дневник

Марийка, привет!
Весь твой дневник не читала, а вот последние странички прочла, так что если повторюсь - извини ...
Мдя, тяжелый случай хотя... они у нас все по своему тяжелые, верно?
Слушай, мне вот кажется, если тебя так сильно пугает и мучает мысль отказаться навсегда, ты отказывайся не навсегда. Ну вот прям переключи себя на мысль, что ты не будешь курить какое-то время (месяцов 5 например) и в момент когда руки зачешутся, да так сильно что прыгать захочется и волосы на себе рвать прямо вот ходи и повторяй уговаривай себя, что это все ненадолго (а ведь это ощущение ненадого. правда-правда!) и оно пройдет, что ты себя любишь и ради себя решила бросить, что ты не поддашься на уговоры чего-то там внутри себя. И самое главное, придумай себе "антихотелку", что-то такое, что ты сможешь кинуть в стену, покрутить-поломать в руках, ну чтобы блудовство рук отогнать и стресс снять
Я курила наверное всю свою более менее сознательную жизнь и сейчас понимаю, что жила как лошадь в шорах! Мир вроде видела, да как оказалось не весь! И без шор мир оказался куда как более интересным, хотя казалось, что шоры так хорошо защищают и помогают и что без них ну никуда!
Марийка, ты у себя одна и ты себя любишь! Так не позволяй какой-то палочке с какими-то листиками диктовать тебе что делать. Ну это же смешно! Перебори, как простуду. И фиксируй для себя приятные моменты без сигарет. Только приятные! И смакуя повторяй их чтобы они выбили эти каверзные покурительные мысли.
Удачи тебе!

_________________
Надувайте шарики! Это веселее и безвреднее =)
мой дневник

Becnywka, спасибо!)) Я думала уже о том, чтобы настроить себя на некурение, скажем, на 5 месяцев. У меня был опыт некурения 1,5 месяца и все это время я дико тосковала по сигаретам и жила с ощущением, что мне выключили свет.. И теперь очень боюсь повторения.. Ну не верится мне, что шоры спадут.. Ну неужели я мир иначе увижу, в радужном свете? И когда же это должно произойти? Сколько времени понадобится? Страшно, что все 5 месяцев, на которые я себя настрою, мне будет плохо((
Блин, что ж я за слабачка то такая!!!! Стыдно мне!!

_________________
Самая темная ночь перед рассветом..





мой дневник

Привет, Марийка! Да ни за что не поверю, что за 1,5 месяца некурения у тебя ни разу не появилось чувство гордости за себя, что ты можешь бросить, а отсюда и силы берутся. А как пахли твои волосы за это время, одежда не воняла. У меня так было, да, конечно тяжело, когда накаты. Но, … увы мы сами виноваты, не закурили бы, я так бы скоро год отмечала.
Давай смелей, позитивное настроение очень помогает. Удачи!

_________________
Мой дневник

Натали, привет! Если честно, то с той попытки мне запомнился только негатив. Наверняка я чувствовала и гордость и радость, но не помню этого..
Эх, я бы тоже скоро уже год отмечала...

Но настрой у меня снова появляется!) Начиталась дневников и как-то немного легче стало, что я не одна такая.

Снова прекращаю курить. Прям с этой минуты больше ни-ни!! Рассчитываю только на победу! Побеждают ведь многие, и я не буду исключением!!

_________________
Самая темная ночь перед рассветом..





мой дневник

Привет, Марийка! Я что-то не поняла, сколько по времени ты не курила Ты говоришь, что держишься 2-е суток, а дальше начинаешь себя жалеть и срываешься. Здесь многие пишут, что первые дни тяжело хоть на стену лезь. У меня такое состояние прошло дней через 5. Не могу сказать что совсем не хочется, но сейчас уже без слез и истерик, спокойнее.

И еще не говори, что ты слабачка. Ты сильная и справишься со всеми трудностями!!!

Ой, Марийка, я перед тем как совсем бросила считала себя абсолютно безвольным человеком! Я на протяжении года с периодичностью примерно 2-3 раза в месяц (а за 2 месяца до полного прекращения через день наверное) вечером выкуривала "ну сейчас точно последнюю!" сигарету... а утром просыпалась, чувствовала ноющее ощущение в груди и как робот шла на балкон и прикуривала сигарету, оправдывалась перед собой, что мол я вот не сегодня, сегодня же дождь... а завтра было солнце, а послезавтра была встреча с подругами, а после после завтра еще что-то... а потом опять "я не смогу я бессильная, безвольная..."
Ты можешь перестать курить! у тебя есть на это силы. Да ты знаешь об этом, полтора месяца все-таки не курила! А вот перестать тосковать по сигарете - вот тут тебе надо поработать над мозгом. Выработать в себе убеждение (вернее вернуть мозг в нормальное понимание ), что сигарета - это всего навсего трава завернутая в бумагу, которая гадит в твой организм и всё! Думаешь она помогает сосредоточится? а если заменить курение чаепитием? Думаешь, что выглядишь круто с сигаретой? хм.. сейчас когда вижу девушек красивых всех таких из себя и с сигаретой - ну ужасно это... и совсем не круто... Считаешь, что сига снимает стресс? Нет! Монотонные движения рук\легких + кислородоголодание может и притормаживает сердцебиение ... а дальше-то что? Разве сигарета помогает дальше? Успокоить без вреда могут и успокоительные, а дальше, дальше только ты сама или твои друзья\близкие, но никак не сигарета.
а это произойдет тогда, когда ты сигарету с пьедестала снимешь и поставишь на пьедестал себя! И начнешь радоваться себе некурящей и всему что вокруг тебя некурящей меняется! Вот только не думай, что трава станет зеленее, солнце ярче и небо голубее. Нет они не станут более, зато ты начнешь замечать детали, которых ты раньше не хотела\не могла замечать. Самое большое открытие для всех - запахи. А ты сама должна понимать, что чем ярче запах тем ярче и материальнее воспринимается то, чей это запах
Главное с самого начала не смотреть на прекращение курить как на трагедию, как на оставление чего-то нужного. Ты же сама решила и ты сама хочешь прекратить, так в чем дело? Если ты так решила, значит оно тебе не нужно - теперь только вперед и не оглядываться! А уж мы тут всегда есть и мы тебя поддержим.
ps мне сейчас иногда кажется, что все года моего курения как будто в серой дымке прошли, чесслово...

_________________
Надувайте шарики! Это веселее и безвреднее =)
мой дневник

Ольгуня, привет!) Я последние 2 недели то курю, то не курю. Вот, не курила пятницу, субботу и воскресенье, а сегодня опять сдалась. Действительно, надо перетерпеть эти первые несколько дней.
Сейчас настроена именно так и сделать!)
Спасибо, тебе за поддержку!) Я, действительно, в других жизненных ситуациях сильная и со всем справляюсь. И с этой проблемой справлюсь!)

_________________
Самая темная ночь перед рассветом..





мой дневник

Ой, как мне это все знакомо!)) Прям про меня пишешь))
А вот насчет смены убеждений, с этим у меня все сложно.. Когда случаются накаты, мысли меняются на 180 градусов. Я как зомби становлюсь! Вот вчера вечером, например, убеждала мужа, что готова прожить на 10 лет меньше, лишь бы не бросать курить.. Он мне говорит: "Ты представляешь себе, что такое 10 лет жизни? Мы же с тобой 10 лет назад еще даже знакомы не были! А сколько всего за это время произошло" А я как в тумане.. до меня его слова не доходят. у меня только и мысли про сигаретку, ну хоть одну.. Сегодня после срыва мои мозги вернулись на место и я понимаю, что 10 лет - это реально очень много и что это преступление по отношению к себе. Так даже думать нельзя, не то что произносить..

_________________
Самая темная ночь перед рассветом..





мой дневник

Какие хорошие слова про пьедестал! Отдельное спасибо тебе за них!! Я прочитала и меня прям проняло! У меня и правда, сигарета на пьедестале, а надо себя на пьедестал!!!
Я так решила и оно мне нужно!! Мне не нравится травить себя, мне сигареты, действительно, ничего хорошего не дают. Ни от чего не спасают и ни в чем не помогают.
И спасибо огромное за поддержку!!!))

_________________
Самая темная ночь перед рассветом..





мой дневник

Вот когда захочется покурить, заходи в свой дневник и читай эти слова. Это ты сказала, это твои мысли и твое решение. Не отступай от него.

Ольгуня, ты права!! Теперь мне отступать некуда!! Сама сказала, мое решение! Мой выбор и моя ответственность! Отказаться от решения - значит предать себя!

_________________
Самая темная ночь перед рассветом..





мой дневник

Удачи тебе. Главное, чтобы в голове перестройка случилась, потом все как по маслу пойдет.
Эти состояния, как ты здесь описываешь, когда бросаешь, начинаешь, проклинаешь себя и т.п. они у большинства курильщиков есть, это не твое слабоволие или какие-то дефекты в характере, это особенность действия никотина.

Маша, дорогая, ты срываешься на самом критичном сроке: 3 дня. Если не получается продержаться эти 3 дня, держась зубами за воздух (именно такое ощущение у меня было), попробуй какие-нибудь вспомогательные средства. Поверь, все средства хороши, чтобы бросить курить. Всем помогает разное: кому-то Табекс (как мне), кому-то Никоретте. Попробуй "костыль", в этом нет ничего плохого, лишь бы тебе помогло!
Мне, кстати, Табекс помог еще и тем, что его надо первое время пить каждые 2 часа, т.е. с той же частотой, что обычно ходить на перекур. Я вместо перекура глотала Табекс, психологически тоже таким образом делала перерыв в работе, только не на покурить, а на выпить таблетку
Мне очень заметно полегчало прямо одномоментно вечером второго дня некурения. Потом, правда, через пару недель начались другие симптомы. Но не факт, что у тебя будет то же самое. И я теперь знаю, как с этим бороться. Афобазол + глицин рулят ))

_________________


Мой дневник

Марийка, бросить курить помогает лишь вера, во что ты на самом деле глубоко веришь??? Если ты веришь, что сигарета как-то на тебя положительно влияет, то поверь в то, что это из-за того, что сигаретка содержит наркотик, ты лишь тешишь свою зависимость, играешь с ней, то куришь, то некуришь, куришь - кайфуешь, некуришь - страдаешь. Поверь лишь в одно, но поверь понастоящему. НЕТ зависимости - НЕТ кайфа. Т.е. если нет зависимости, то нет кайфа.
Ты ведь не будешь спорить с тем, что если некурящему дать сигарету он выкурив ее никапельки ничуточки некайфонет. Так? Верно?. Так вот Марийка, зависимость пройдет через 3-5 дней. Все, потом, ты будешь как-будто никогда в жизни некурила. И если по истечении этого времени тебе будет казаться, что ты кайфонешь от сиги, и захочется по этому поводу покурить, просто логически подумай и вспомни, что кайфа не будет, ЭТО ИЛЛЮЗИЯ. Вспомни, что ты сейчас некурящая у тебя нет зависимости, ты НЕ КАЙФОНЕШЬ. А вот если покуришь, станешь по настоящему физически зависимой со всеми вытекающими гадостями, все начинай с начала. Всегда помни, что тебе ненравится курить, поэтому ты все время хочешь бросить, тебе мешают лишь приятные воспоминания, как вам с сигареткой было в двоем приятно. Но это наркомания, от которой умирают, от которой лишаются конечностей и многое другое.
Сделай твердый выбор из 2-х вариантов, т.к. остальные все, ведут к мучениям. 1. Ты куришь всю оставшуюся жизнь и не страдаешь по этому поводу, смерись и получай хоть какое-то удовольствие от жизни. 2. Брось это дело, раз и НАВСЕГДА, и сделай себе жизненым правилом №1 - никогда и нипокакому поводу некурить.