То что все якоря в голове это факт железный! Я когда курить бросала перед беременностью у меня голова была забита только предстоящим событием. Я не думала о том как изменится моя жизнь, я думала о том как она уже изменилась. Новый образ жизни, новые мысли, новые привычки. Получается, что привычка курить просто заменилась на привычку быть беременной (смешно конечно звучит) и никаких якорей вообще не было, это я точно помню!

_________________



Мой дневник
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14828
Дорогу осилит идущий.

У меня было примерно так же. Как только увидела положительный тест - выкурила последнюю и в следующий раз подумала о сигарете только перед декретом, когда вывели на работе...
Но как только родился ребенок, я целый год с нетерпением ждала когда закончу кормить и смогу наконец-то вернуть свою поддержку.
Это все значит, что менять надо сознание. Вопрос как?

_________________

Вот вот, а то получается, что и через несколько лет тебя может сломать какой-нибудь неожиданный якорь? Ведь так уже было. Или что, всю оставшуюся жизнь быть на стороже и контролировать себя, чтобы НЧ не вырвался на свободу....этот факт не внушает оптимизма!

_________________



Мой дневник
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14828
Дорогу осилит идущий.

На самом деле я и сама замечала, что первое время кажется, что эти накаты никогда не кончатся и что надо будет всю жизнь быть наготове. На самом деле через месяц эта проблема уже не занимает столько времени в твоей жизни. Она отходит на задний план, а потом еще дальше... И если накатит, к примеру раз в месяц, то это не так сложно сказать НЕТ, чем сейчас, когда по нескольку раз на дню приперает... Думаю, главное - четкая жизненная позиция. Надо ее вырабатывать по отношению к сигаретам. И не отступать. Тогда и вспоминать не будешь. А вспоминает мозг лишь тогда, когда есть хоть маленькая лазейка...

_________________

У меня паталогический страх к наркотикам. Я никогда их не пробовала и точно никогда не попробую. (уж если я к сигаретам так плотно пристрастилась, то о наркотиках даже подумать страшно). Так вот я иногда, когда хочется курить, представляю себе вместо сигареты шприц с героином и говорю себе :" Ведь тебе не хочется уколоться героином, нет, вот и курить тебе тоже не хочется, ведь сигарета это тот же героин, только замедленного действия!" Мысль о том, что я, мать двоих детей, наркоманка очень отрезвляет.

_________________



Мой дневник
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14828
Дорогу осилит идущий.

Вот какую потрясающую цитату я нашла :

"Это совсем не так страшно, как может показаться сейчас, в начале пути.
Но, образно говоря, сколько бы Вы ни шли по дороге, надо не забывать смотреть под ноги, чтобы не поскользнуться, не споткнуться, не упасть. Почему-то эта необходимость никого из нас не пугает. Иначе бы все давно валялись переломанные.
А контролировать, чем мы дышим, почему-то кажется очень трудной задачей Поверьте это так же просто, как и хождение по дороге. Даже делать ничего не надо, не берем следующую ни при каких условиях, да и все! Высвобождающиеся время и деньги тратим на что-то более интересное и полезное. "(с) Vaksa

Все правильно нужно просто идти и смотреть под ноги, а это не так трудно как думать о том , что всю жизнь придется контролировать свою тягу к сигаретам.

Vaksa просто кладезь мудрых советов!Я в восхищении!

_________________



Мой дневник
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14828
Дорогу осилит идущий.

Привет, кузина!
Я вот за это взглядом зацепилась, и не смогла пройти мимо.

Вопрос про "никогда", "навсегда" и пр. мучил, пожалуй, всех бросивших.
Не так это и страшно - контролировать себя. Конечно, ты уже никогда не будешь человеком, никогда не пробовавшим сигарет, но ты даже не будешь через время фиксировать этот контроль сознанием, он будет происходить на автомате внутри тебя. Ведь точно также, на автомате, ты контролируешь массу других вещей в жизни.
Бросить курить - совсем не значит всю оставшуюся жизнь думать о сигаретах.

_________________

Мой дневник

Спасибо Vasilisa! До меня, кажется, это уже дошло. Ты абсолютно права, мы ведь действительно все контролируем в своей жизни и не только действия, но и мысли и это никак нас не напрягает. Я однажды попробовала один экзотический фрукт, а через несколько часов вся покрылась жуткой сыпью и начала задыхаться. Я точно знаю, что больше никогда его не возьму в рот, помня о последствиях, хотя его вкус мне понравися. И этот факт меня никак не напрягает. И я точно знаю, что никогда не выкурю ни одной сигареты, даже если когда -нибудь мне этого захочется. Я просто буду помнить о последствиях. И этот факт меня теперь тоже больше не напрягает.

_________________



Мой дневник
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14828
Дорогу осилит идущий.

Это обнадеживает!!!

_________________

А это кто придумал? Какая смешная чушь. Вы перестали курить - Вы НЕкурящая. Призрак дымного монстра - призрак вечного неудачника, которому теперь всегда светит только и исключительно облом, правда ведь приятно, ведь он столько времени гадил Вам, а теперь Вы ему ВСЕГДА, а он ничего не сможет сделать, он ведь призрак А бывший, это ведь от слова БЫЛО, когда-то в прошлом, ну было и было, мало ли что было, дел-то.



Вот Вы пишите, что и читали и слушали Карра, только без обид, Вы либо не читали и не слушали, либо "смотрим в книгу - видим фигу".
Вы вместе с последней сигаретой возьмите и выбросьте мешок СО ВСЕМИ отмазками, которые ВЫ САМИ СЕБЕ НАПРИДУМАЛИ и на ближайшее будущее и на различные отдаленные сроки. Зачем Вам "мосты" к тому, что Вас убивает и калечит? Всё ещё станете утверждать, что читали Карра?



Ух ты, как интересно. А может быть и курение можно контролировать? Нафига тогда бросать?
Уже совсем не похоже, что Вы даже просто глазами Карра пробежали.




Если Вы и в самом деле так думаете, то продолжайте курить. К сожалению в природе пока ещё нет ни одного человека, которому удалось что-то безнаказанно подавить. "Вода дырочку найдёт".
А то, что Вы вообще пишете о подавлении, снова доказывает, что Карра Вы не открывали вовсе.
Наверное стоит снова взять, открыть и от корки и до корки, с чувством, с толком, с расстановкой, без пропусков даже буквы, с полным доверием, а главное с пониманием, сесть и прочитать, либо прослушать:
http://www.antismoke.info/content/view/17/34/
хотя бы для того, что бы не писать всего того, подробному развенчанию чего собственно книга и посвящена.



Уважаемой Vaks-е поклон и уважение!
А у Вас дорогая кузина свободной стать получится! Просто становитесь именно свободной на всегда, а не на время. Нельзя быть немножко беременной. Удачи!

_________________
ЖЕЛАНИЕ - ЭТО ТЫСЯЧИ ВОЗМОЖНОСТЕЙ! НЕЖЕЛАНИЕ - ЭТО ТЫСЯЧИ ПРИЧИН!
-> ПОМОГ Карр? <-
-> Карр НЕ ПОМОГ? <-
Рекламирующим электронные сигареты и прочим "красаФФчикам" - сразу в город Nahui(это в Перу 14° 24' ю. ш., 71° 17' з. д.)

Увы, забыл кто писал, не нашёл тему, но главное уже написали: надо "сломать" (выдернуть) якоря - сделать вопреки им - это "только в первый раз страшно"(С), а в результате они поменяются на другие, здоровые якоря.
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?p=961144
Тут беда в том, человек "спит": 99% времени действует на автопилоте, не сам управляет собой, а управляется теми самыми расставлеными якорями, привычками, действует автоматически, безвольно, как зритель, а не как актёр, неосознанно, проблески сознания случаются всего на доли секунды, а потом снова включается автопилот, эти проблески только корректируют общее направление. Совсем как при чтении книги и т.п., когда засыпаешь: на секунду голова проясняется, вспоминаешь где находишься и что делаешь, общий контекст прочитанного, место, где остановился, начинаешь читать следующую фразу - мысль отрывается от текста и уносится вдаль по случайным ассоциативным мостикам. То же самое в обычном сне - в нём (в фазе быстрого/неглубокого сна) сознание пробуждается совсем на миллисекунды, успевает только уловить абы что в хаосе сложенной в памяти информации и снова отрубается, из таких моментальных "взглядов" и складывается сновидение. Но и наяву оно работает схожим образом - гораздо больше пассивно наблюдает, чем вмешивается в ход событий и собственных мыслей. Якоря страшны в состоянии автопилота (в частности под градусом), а когда сознание работает само, без заменителей, эти якоря не в силах как-либо существенно нагадить.
А если "ломание якорей" сделать привычкой, выработать рефлекс на их вылазки, то и через годы они тебя не сломают: когда "накроет", сработает такой вот рефлекс-якорь - "ух-ты, якорь вылез несломанный, ЩАС Я ЕГО!"

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

И все же я читала Карра и слушала, что-то я поняла и приняла, что-то осталось за гранью моего понимания. Возможно я дойду до этого сама, а возможно найду какой-то другой путь. Карр действительно развенчивает многие заблуждения, но знать и принимать это разные вещи. Некоторые страхи живут в нас несмотря на их очевидную абсурдность. И я делюсь этими страхами, зная, что наверняка есть люди которые испитывали то же самое (я нашла множество подтверждений тому в дневниках) и благодаря опыту которых, я тоже смогу это преодолеть.

Спасибо Вам за пост и за пожелания!

_________________



Мой дневник
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14828
Дорогу осилит идущий.

Ломание якорей как привычка ...интересная методика, но думаю сложновыполнимая. Дело в том, что для того чтобы действие стало привычкой обязательно определенное условие- наличие приятных эмоций. Проще говоря можно приучить себя спать стоя, если при этом ты научишься испытывать от этого положительные эмоции. Или сколько угодно заставлять себя делать утром зарядку, если при этом ты не испытываешь удовольствия она никогда не войдет в привычку. Ну если конечно ты не испытываешь удовольствия от неприятных ощущений А ломание якорей не очень приятное дело и потому вывести это действие на подсознательный уровень пожалуй трудно а то и вообще невозможно. Вообще о подсознании можно говорить и спорить часами об этом много пишут и размышляют умнейшие умы. Но вот реально управлять собственным подсознанием умеют немногие.

_________________



Мой дневник
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14828
Дорогу осилит идущий.

Да простит меня автор(за то, что не помню кто он ), но воспользуюсь его рекомендацией в очередной раз.
Выработайте в себе всего одну связанную с сигаретой привычку. А именно, первое и единственное действие, после того, как сигарета оказалось в ваших руках - размалывание и растирание её в ладони. Доведите до автоматизма. Это всегда позволит в дальнейшем, при "случайном появлении" любого "якоря", который Вы себе сами придумали и сами реализовали его "волшебное появление"(а другого не бывает никогда и не при каких обстоятельствах) дать себе фору "на подумать". Сигарета в руках - сломана, раскрошена в пыль и выброшена. Вторая в руках - сломана, раскрошена в пыль и выброшена. А после третьей уже можно задать себе вопрос аля "Милая, а стоит этот придуманный якорь того, что бы и стать и выглядеть НАБИТОЙ ДУРОЙ?".
Ответ очевиден. "Сдохните сами, а я на зло всем убиваться не стану, что бы не случилось".

P.S. Извините за толику грубости и агрессии.
P.P.S. А Карра(ссылка выше) перечитайте, из тех же дневников уже знаете, что не до всех доходит с первого, да и со второго и с третьего раза тоже. Но когда наконец люди поступают не как русские люди(сначала ломают, а потом инструкцию читают), а как нормальные люди, т.е. читают крайне медленно, вдумчиво, без единого пропуска, короче именно так, как рекомендуют, вот тогда "вдруг" на многое глаза наконец открываются. Не у всех, это правда, но у многих. Не упускайте свой шанс и ещё раз удачи.

_________________
ЖЕЛАНИЕ - ЭТО ТЫСЯЧИ ВОЗМОЖНОСТЕЙ! НЕЖЕЛАНИЕ - ЭТО ТЫСЯЧИ ПРИЧИН!
-> ПОМОГ Карр? <-
-> Карр НЕ ПОМОГ? <-
Рекламирующим электронные сигареты и прочим "красаФФчикам" - сразу в город Nahui(это в Перу 14° 24' ю. ш., 71° 17' з. д.)

Сложновыполнимо НЕпривычное, а как привыкнешь, так будет раз плюнуть 8-). И положительные эмоции не проблема - сначала испытываешь кайф он сознательного ломания якорей, тащищься от своего превосходства над ними, а потом начинает работать универсальный механизм - ловля кайфа от повторяющихся действий. Курение - одно из таких действий, нравится не само курево, а повторяемость, предсказуемость каждой итерации, сбывающиеся ожидания. И так с любой привычкой.
Хотя, понятное дело, любая привычка, в т.ч. и хорошая, это "замена счастию"(С), лёгкий способ избежать тягот пути за счастьем, вынуть шило из ж. Настоящее счастье - это тот 1% времени, когда работает сознание, работает, а не просто наблюдает/отдыхает, когда всё в его власти, в т.ч. и якоря, то есть когда оно их и ломает.

А ломание якорей не очень приятное дело и потому вывести это действие на подсознательный уровень пожалуй трудно а то и вообще невозможно.
Так ПОДсознательный уровень тут как раз и ни при чём, подсознательный уровень - это уровень якорей, на нём они нужны, единственная опора, потому и ломать их жалко. Речь о переходе на сознательный уровень, на котором якоря не нужны и ломать их одно удовольствие. В привычку надо вводить не само ломание якорей, а срабатывание "триггера", переход из состояния автопилота в состояние бодрствующего сознания. Что такое кошмарный сон? Это наполненный мочевой пузырь шлёт в мозг сигналы тревоги, а спящий мозг интерпретирует эти сигналы и реагирует на них в рамках сна, устраняя снящуюся проблему и оставляя реальную - сигналы остаются, проблема не решается, и это кошмарно. Но так происходит при всяких расстройствах психического характера, когда мозг перегружен входящими сигналами, утомлён, а в норме он не пытается противостоять им во сне, просто просыпается и решает реальную проблему - идёт до ветру или утепляется, если причина в холоде, и т.п. Вот и наяву цель - "просыпаться" при срабатывании якоря, а не воевать с ним, как с ветряной мельницей.

Но вот реально управлять собственным подсознанием умеют немногие.
Да, я вообще не считаю, что им можно управлять, разве что тренировать, программировать заранее, но не управлять во время. Зато можно и нужно управлять сознанием.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.