Эт точно

Ой, ладно, не напоминайте, больше, я от вчерашнего до сих пор под впечатлением!
Я не курю, а значит уже не так же, не почти так же, и даже не чуть-чуть и вообще ни как не отдаю запахом табака! УРА - УРА!
И дочур своих целую - когда мне захочется, а не когда - проветрюсь, зажую жвачку, или почищу зубы!

_________________

ВСЕ ТАКИ ПОЛЕЗНО ПОНЮХАТЬ КУРЯЩИХ, когда ты бросаешь курить, ох все таки железный стимул - что не говори!

_________________

Да. Вонь - отличный стимул при отказе от курения. Все остальные минусы курения имеют отдаленные последствия и не так волнуют, хотя на первом месте должно быть здоровье. Я много могла простить сигаретам, но только не вонь. У меня на день пачка Эклипс уходила - зажевывала запах изо рта. А сейчас она неделями лежит в кармашке - дыхание свежее и так.

_________________

У меня сегодня жесткое испытание стрессом! Мне так плохо, мысль о "закурить" не покидает меня, во рту как в первый день - ТАКОЕ ЖЕЛАНИЕ ЗАКУРИТЬ, как буд то только что курить бросила! Боже, дай силы спарвиться, жаль что не могу остаться почитать дневники... Как найти силы все это пережить.... О чем думать? Я всегда в таких ситуациях закуривала, ну почему это случилось ИМЕННО СЕЙЧАС!!![/u][/b]

_________________

Жанна, держитесь!!!!
Мы с Вами! В любом случае, прежде чем закурить подумайте - сигарета изменит ситуацию? Если да закуривайте смело, если нет зачем терять 19 завоеванных дней!

_________________
Потерял дневник.
С уважением, Алексей.

_________________
Это Я - умница и красавица:


А это моя любимая МУЖА:


Надоело жить в зависимости от глупых привычек

Воспитываю свою волю тут

Zhanna-I приветик...будем знакомы!!! Вы держитесь не позвольте НЧ управлять Вами!!!

Список того, что можно делать, когда клинит, плющит и таращит от желания покурить (физического или психологического).

1. Заварить кофе или какого-нибудь вкусного чайку (я лично люблю зеленый «Клубника со сливками» или черный «1001 ночь»).
2. Сделать 20 глубоких вдохов. Не поможет, еще 20. Потом еще. А можно даже освоить какую-нибудь дыхательную гимнастику.
3. Затеять генеральную уборку или разбор шкафов (столов, завалов под кроватью) - у кого что имеется! Можно просто очистить жесткий диск ПК от ненужных файлов.
4. Принять контрастный душ. При этом можно петь любимые песни!
5. Принять ванну с успокаивающими ароматическими маслами и пеной. Любимая музыка и свечи не помешают!
6. Поиграть в какую-нибудь увлекательную игру на компьютере.
7. Решать кроссворды.
8. Совершить пробежку.
9. Сделать 50 приседаний (отжиманий, прыжков – кому что нравится).
10. Сделать маску для лица, волос (или другую косметическую процедуру, на которую часто нет времени). У некоторых девушек нет времени привести в порядок брови и сделать маникюр, а вот на всасывание вонючего дыма в легкие время всегда находится!
11. Сделать самомассаж кистей ладоней или ступней (кстати, и на ступнях, и на ладонях есть точки, нажатие на которые успокаивает нервную систему).
12. Открыть книгу А. Карра «Легкий способ бросить курить» на любой странице и погрузиться в осмысленное чтение.
13. Написать стихотворение или рассказ о своих эмоциях, вызываемых желанием курить. Или о вреде никотина. Или на другую близкую тему. Можно написать письмо самому господину НЧ. Можно просто записывать все свои мысли и чувства, не облекая их ни в какую форму. При отсутствии литературного таланта «шедевры» потом можно сжечь, что тоже займет пару минут времени и даст возможность полюбоваться на горящий огонь.
14. Заняться каким угодно творчеством. Только не надо говорить, что вы ничего подобного не умеете! Способов занять чем-то мозг и руки предостаточно. Если уж совсем ничего не приходит на ум, загляните в отдел детских игрушек. Там можно найти все, что угодно! А вдруг вам понравится собирать и раскрашивать красками модели самолетов, танков и т. д., вышивать крестиком, собирать конструкторы, лепить чудеса из глины, вязать, рисовать, собирать пазлы, выжигать по дереву или мастерить украшения из бусин? Даже если не понравится, отвлечет от мыслей о курении! И вообще, если детство прошло, это не значит, что мы не сможем получить удовольствия от запуска воздушного змея или катания на велосипеде! Фантазируйте, будите свой мозг, затуманенный дымом, возвращайте себе радость жизни!
15. Позвонить родителям. Помните, была такая социальная реклама? Просто позвоните родителям, если живете отдельно от них! Это гораздо полезнее, чем курить, и мы так часто забываем это сделать!
16. Заняться планированием на неделю, месяц, год или на жизнь! Подумайте, чего вы хотите от жизни. Может, пришло время научиться чему-то новому, поставить перед собой какие-то новые цели. И пусть это будет жизнь, в которой нет места сигаретному дыму и удушью!
17. Составить список покупок на ближайший год (три, пять, десять лет).

30+... причин бросить курить

1. Не надо тратить деньги на сигареты
2. Экономишь на жвачках и всякого рода освежителях полости рта
3. Когда не куришь – от тебя и твоей одежды не пахнет (по крайней мере, ты этому не способствуешь)
4. Для худых – бросить – реальный шанс поправиться на 5-10 кг.
5. Для не худых – бросить – реальный шанс доказать себе, что уж если бросить смог (ла) то и похудеть не проблема
6. Перестаешь сознательно ухудшать свою память, потенцию и здоровье в целом
7. Начинаешь по-другому нюхать окружающий мир (улучшается обоняние)
8. Не прожигаешь одежду, ковры, а также сиденья в автомобиле и т.п.
9. Сводится к нулю риск уснуть с сигаретой и сгореть заживо
10. На пьянках теперь можешь потреблять гораздо большее количество спиртного и при этом не так сильно «косеть»
11. С утра после пьянки ты не будешь докуривать вчерашние бычки
12. Можешь гордиться своей силой воли – Ты это сделал (а)!!!
13. Тебе не надо стрелять сигаретку и спрашивать огоньку.
14. Тебе вообще по барабану есть ли у тебя сигареты или нет.
15. Тебе не надо искать место (выходить в коридор, на балкон, на улицу), чтобы покурить.
16. Начальник не скажет тебе – «Вы тоже подсели на эту пагубную привычку»
17. Тебе не надо идти по улице и материться, что ты не можешь выкинуть бычок, так как вокруг нет ни одной урны. Тебе вообще не надо напрягаться, куда его выкинуть.
18. Дома ты не уронишь полную пепельницу на пол (ковер и т.п.), не просыпишь пепельницу в автомобиле.
19. Тебя не посещают мысли покурить на бензоколонке.
20. От твоих рук больше не пахнет табаком и пальцы не желтеют.
21. Тебе не надо ни от кого прятаться, чтобы покурить.
22. Бросив бычок с балкона или плюнув, ты не напрягаешься попал(ла) ли ты в мужика который прошел внизу и ли нет. Ты вообще не бросаешь бычки с балкона и с большой вероятностью не плюешь. Кстати когда ты последний раз был(ла) на балконе?
23. Ты не подаешь дурной пример детям.
24. Утром перед работой тебе не надо стоять в очереди в табачный ларек.
25. Ты экономишь не менее 1 часа в день (5 минут на сигарету).
26. Тебе не надо выгонять детей с кухни, когда ты решаешь закурить.
27. Тебе не надо плевать в пепельницу, чтобы затушить бычок.
28. В мире стало одной дымящей «трубой» меньше, а значит, атмосфера хоть на чуть-чуть, но стала чище.
29. Ты стал (а) примером для тех, кто пытается бросить, ты вселил (а) в них дополнительную надежду и тем самым помог (ла), а они помогут другим (мультипликативный эффект бросания).
30. Ты не оправдываешься и не пытаешься. ТЫ ПРОСТО БРОСИЛ (А)!!!
31. ...

Спасибо, Алексей, Алевтинка и Михаил!
Я справилась, не сорвалась! Знаете, что помогло - совет из книги: "Когда вам захочется выкурить одну единственную сигарету - посчитайте сколько она будет стоить (сколько вы еще выкурите за всю оставшуюся жизнь)
Вообщем жалко денег стало! Всего лишь... Значит, я так думаю, либо проблемы я свои не дооценила (не стоит их закуривать), либо НЧ на последнем исздыхании.

Продолжаю заменять курение на закусывание... Как запретить себе есть булки и конфеты?
А кто нибудь читал книгу Алена Кара "Легкий способ похудеть"???

_________________

Жанна, молодец!!!
Ты и не могла сорваться - мы же верили в тебя и кулачки держали!
А есть перестанешь потихоньку, на худой конец задействуешь те же методики, что и при бросании курить.

_________________
Потерял дневник.
С уважением, Алексей.

Это примерно так:
Обозвать зависимость от еды, например: Обжорное чудовище "ОЧ"
посчитать сколько я трачу на удовлетвоение желаний ОЧ, потом посчитать сколько еще потрачу за всю оставшуюся жизнь! И...
просто перестать есть все вкусное!

_________________

Ты попробуй "обмануть" ЖОРу ) корми его фруктовыми, овощными салатами вкусными витаминов получишь , каллорий недополучишь Сейчас самое время, лето на дворе и не так дорого относительно зимы. Да и деньги ты на куреве сэкономила, можно себе ни в чем не отказывать

_________________
Начинаешь курить, чтобы доказать, что ты мужчина. Потом пытаешься бросить курить, чтобы доказать, что ты мужчина.

Дык в том то и дело - не хочется фруктовых, а тем более овощных! Именно булочек, пончие=ков, пирожков, конфеток, тортиков, пирожных, сырков, мороженного и сгущенки...
Я предполагаю - это последствия бросания. Я всегда ограничивала себя в этом, когда очень хотелось чаю с конфетой, я отправлялась на ПЕРЕКУР, потом стаканчик воды и чаю с конфетой уже не хотелось!
Это замкнутый круг! У меня уже паника начинается - когда стаю на весы, за 21 день + 5кг!

_________________