Нашел тут в дневниках, понравилось...

9 - срыв, когда в течении нескольких минут ломаются все установки, разум полностью отключается, покупается \берется из пачки \ сигарета, человек закуривает как зомби. Перед этим, пугающее ощущение пустоты в сочетании с фразой: А пошли вы все....

8 – желание курить на грани срыва, почти постоянное и очень сильное,
когда ходишь вокруг сигареты кругами. Все уже почти решено, удерживает только сильнейшая мотивация, и немного – разум.

7 – хочется курить очень сильно и долго, но для этого уже в магазин среди ночи не побегу и даже одну не буду. Сил сопротивляться почти нет, ухожу в глухую защиту и тупонекурю, тупонекурю.

6 - хочется курить сильно и долго, но хватает сил и ума на то, чтобы сопротивляться, подышать, побегать, трезво оценить обстановку, отвлечься.

5 - хочется всплеском – вот в этой ситуации я всегда раньше курил(а). Хочется курить сильно, но не долго. Немного потерпеть, собраться и желание уходит (такое часто бывает после неприятного разговора, употребления алкоголя)

4 – понимаю, что хочу покурить, но мысль где - то на заднем плане. Достает часто, немного выматывает нервы, но не сильно, можно легко отвлечься, иногда даже забыть.

3 - курить вроде хочу, а вроде нет, просто неприятное ощущение - непонятно чего хочу, дискомфорт появляется достаточно часто.

2 – курить не хочу, но про сигареты вспоминаю, иногда появляется мысль, а может одну попробовать, для проверки?

1- курить не хочу, но про сигарету иногда спокойно вспоминаю, желания взять, покрутить в руках, попробовать нет.

0- курить не хочу, про сигареты применительно к себе не вспоминаю вообще

В ситуациях 2, 5 и 8 наличие сигареты под рукой может спровоцировать срыв.


Если взять меня, то сейчас на свой 6 день на уровнях 1, иногда 4, а на работе скорее 5 и 6, до 7 баллов не довожу, или пью воду/чай/кофе, или зажираю леденцами.

_________________
Есть время курить, а есть время БРОСАТЬ курить, и вот оно настало!

СПАСИБО! Скорее хорошее!!!

курить правда ещё немного хочется, но все меньше и меньше. появился "порог", за который обратно перешагнуть без усилий страшновато.

_________________
Есть время курить, а есть время БРОСАТЬ курить, и вот оно настало!

Почему то только на 8(!) день накрыло 8-балльным штормом.
Жить нехочется совсем.
Делать что-либо тоже. Не понимаю зачем мне это? Если мне это не нужно, и окружающим паралельно, на кой мне мучения?
Еще понял, что до конца бросить не получится, пусть исчезнет скоро физиологическая составляющая, но психически я останусь в плену.

_________________
Есть время курить, а есть время БРОСАТЬ курить, и вот оно настало!

Ты затеял это бросание вполне осознанно и обдуманно, это твое решение - значит, это нужно и только тебе (тут ты прав - остальным абсолютно все равно: курящие не понимают, некурящие тем более)))
Ты не курил 8 дней вполне комфортно - без голодных обмороков и других признаков острой нехватки продуктов сгорания - значит, физически не курить можешь.

С психологией прав лишь отчасти - да, мы попались, и что такое быть курящим забыть вряд ли сможем. Важно ЧТО ты о курении думаешь. Или "вот ведь какое цепкое дерьмо - слава Богу, вырвался!" или "Вот блин, так было бы сейчас славно - покурить." Сейчас самый лучший момент поработать со своей мотивацией. Возможно, почитать здесь на форуме раздел Лучшее или классика жанра.

Извини за многа букав.
Вообще, если решил распрощаться с курением, не оглядывайся и не жалей, а накаты со временем отвалятся.
Удачи.

_________________


Everything will be okay in the end. If it's not okay - it's not the end.

Перекличка ветеранов

Не курю с 28.02.2009.

Привет!
Многие твои домыслы - это домыслы. Ты проверь удастся или нет преодолеть психологическую тягу. У меня куча знакомых бросило и даже не вспоминают. Насчет физической тяги не будем даже говорить, ее как таковой нет у сигарет, лишь собственная мнительность бросающего.
И насчет чем заменить... Радуйся тому, что ты не раб. По графику - пошли коллеги курить, а ты радуешься ))). Я курил почти столько же сколько и ты. Много твоих мыслей я разделяю. Бросай ради детей и ради себя самого. Просто смотри на это как уже неинтересное. Знаем, плавали, ничего хорошего.

Удачи тебе! все получится

_________________
Понимает ли пилот, что ведет? (c)

Я сорвался.
Ушёл чистить гольюны.

Но это не проигрыш. Это ххх попытка.

_________________
Есть время курить, а есть время БРОСАТЬ курить, и вот оно настало!

в такие моменты очень нужна поддержка человека, который будет "уговаривать" не курить. у меня такой человек был, и, если бы не он, думаю, бросить было бы сложнее.
из положения, в котором кажется, что сигарета - это единственный выход, всегда есть альтернативный выход. другой вопрос, что наш разум не хочет его искать, п.ч. проще просто зажечь сигарету. а потом убеждать себя, что эта была самая-самая последняя и "с завтрашнего утра ни-ни!".
окружающим плевать? конечно им плевать, если конечно курильщик не провонял всю квартиру. и не нужно ждать от них радости. скорее они будут скептичными. а это может стать еще одним стимулом доказать им обратное. может, но не обязательно.
и поэтому курить нужно бросать ради себя, а не ради кого-то. в этом непростом деле самое важное - это собственное осознание бессмысленности курения и желание отказаться от этой зависимости. 100 раз доказано, что "бросальщик" со стажем в 99% случаев делает это не для себя, а "п.ч. Вася бросил и ему хорошо", "моя(мой) постоянно жалуется на запах", "п.ч. я подаю плохой пример детям" и еще много чего. бесспорно, эти доводы важны, НО ОНИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ НА ВТОРОСТЕПЕННОМ МЕСТЕ.
желаю удачи:)

_________________