Еще 1,но как говорится,когда можно - не очень то и надо!Я курю от скуки,мне не интересна моя работа,и я делаю себе паузы - перекуры.Типо развеяться от этой рутины,..но от нее никуда не деться,я зарабатываю на ней деньги!Помню мне на моей прошлой работе девчонка,которая некурит сказала,"ой я даже тебе завидую,встала,прошлась,покурила,и так много раз за день,глаза от компа отдыхают,а тут сидишь,ну куда можно сходить,в туалет или чай/кофе сделать!"Смешно,но так и было!Нашла чему завидовать
Ну ладно,в субботу возьму абонимент в фитнесс и еще одно хобби себе придумала.Дома вообще могу не курить спокойно,дел хватает.Решимость не пропала,завтра на старт

абсолютно согласна. ВСЕГДА спроси себя: а что я хочу получить от курения?
если расслабления, то сделай несколько глубоких вдохов-выдохов. ведь в процессе курения мы делали именно ЭТО! и напряжение пропадет.если хочется защиты там какой-то и тп - теплое что-то на грудь, укутать плечи, выпить горячей жидкости. ведь ощещения покоя и защиты связана именно с теплотой. я не сама это все придумала, а взяла из рассылок сайта стопсмоук (методика Мамедова). могу привести полный текст статей.
и еще. самое главное. Тссс, теперь ты сама видишь, КАКОЙ резонанс от случайной сигаретки!
поэтому на будущее золотыми буквами запиши в своем сердце: никогда и ни при каких условиях ни одной затяжки!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

я через это все прошла 10 лет назад. когда мой опыт составлял лишь 5 лет курения.............но не будем о грустном!

Изживается - заменой. Через определенные промежутки вренени, когда ходила покурить, выходишь просто подышать (лучше на улицу). Можно попить чайку-кофейку. Прикинь, после чего (каких событий) ты куришь и чем после них можно заменить курение. Одни замены даются легче, другие тяжелее, но увернуться можно. Это рефлекс в чистом виде. Его надо стереть или заменить на другой. Это реально, но время все равно требуется. Постепенно тянет меньше, меньше, меньше ... и потом все - ты свободна.

Tsss,не делай из сигареты культа.Это того не стоит.Вспомни о любимом.О том,как вы встретитесь и все будет обалденно.Старайся мысли поворачивать в прямо противоположном от курения направлении.По-моему у тебя расшаталась мотивация,возьми отвертку и подкрути ее, и напоминай себе о ней все время.Все получится.Держись!!!
А мы все тебе поможем.И себе заодно.

Танюш , а как тебе вкус первой сигареты после 2-х недель некурения ?
Понравилось ? Только честно ))))

_________________

Я скажу, был опыт-- язык облаживает чем то ужасным, немеет он, руки трусятца, хочется прилеч. Сердце выскакивает из груди, Сразу давление поднимается(меряла через 1 час). Тошнит. Ощущение как будто отравилась. Ну канешно это всё индивидуально...

_________________
Стаж курения был 20 лет.
Дневник : не курим с юмором

Фу,прикидываю!Сразу головокружение,пульсация в висках,подташнивание.Бр-р!
Вкус специфический!Меня аж подмутило.

Вкус...хм ну как тебе объяснить,не такой как ожидала и к которому привыкла, противный и просто другой,совсем другой!Но не скажу чтоб прям затошнило...Мне морально больше плохо стало.Сердце сразу забилось в 3 раза быстрей по моему и закололо..Но через пол часа захотелось еще....Не закуривайте,не срывайтесь!!!Потом тяжело...

Пахом,Спартак,гнилой,Руся,Динечка,Светулечка,.Ой вас так много всех даже не перечислю сейчас ..Спасибо вам большущее,вы меня прям вытаскиваете из моего отчаяния,заставляете не сдаваться (я бы уже наверное махнула на все рукой,на месяц-другой) и советы ваши очень помогают!! Завтра я здесь..Последний раз!Ставлю на победу,уверена в 100% результате навсегда прекратить с этой отравой,иначе все больше даже не буду пытаться..До завтра

Танюш, ну что ты в самом деле? Как это не будешь пытаться? Знаешь,например, почему мой дневник называется "и все равно я не сдамся"?Я собственно имела ввиду, что несмотря ни на какие трудности не откажусь от своего желания бросить курить. Ни в коем случае не пыталась поколебать твою уверенность в результате, хотела только сказать, что было бы желание...остальное приложится



Улыбнись и не грусти

вот только не надо, что больше не будешь пытаться.
лучше по-другому.
просто настроиться, что перестла курить навсегда. и получай от этого удовольствие.
тут говорили насчет случайной сигаретки..........
я на 83й примерно день отметила с 2мя подружайками днюху. сильно выпила я.........и так мне захотелось!!! аж слюни потекли! и ведь опыт же есть, у дуры. но нет. пол-сигаретки из помойки вытащила и покурила.........и все. я поняла, что попала. поскольку это было так вкусно и желанно! и я поняла, что седня весь вечер буду курить, только гостей провожу и за пачкой в магаз. но так стало жалко всех дней некурения и всех моих усилий! поэтому села за ноут и зашла на этот форум. часа 2 читла все дневники и материалы, пока не отпустило. до сих пор помню тот кошмар и полное осознание того, что я - наркоманка. а до этого все было хиханьки. и вот с тех пор реально зареклась. хватит. я свое уже откурила. 15 лет НЧ отдала.

Пасиб!
Да эт я себе просто боевой настрой создаю,нет я не грущу и даже улыбаюсь!!!Конечно все получится!Не должно быть по другому![/quote]

Вот моменты в точку про меня!После срыва,как будто точно дорвалась и сигарета пусть на первые несколько затяжек кажется мерзкой,но ты не успеваешь ее докурить,а хочется еще и еще..Наркомания чистой воды

Так, Тань, только не отчаиваться!!!! Срыв - вполне обычное дело, не баись))) Все идет по плану. НЧ просто так никогда не сдается)))Поэтому и трудно бросить курить. Но, так, как мы тут все друг друга поддерживаем, то рано или поздно ( а я так думаю, что рано) все равно уйдем от курения.
Думай лучше о том, что ты вполне можешь обойтись без сигарет, ты же это сама знаешь. Прогони свой страх, и постоянно думай, что в данную минуту мы (форумчане), тоже боремся с НЧ, только на разных фронтах))) И вместе мы победим!!!!
МЫ В ТЕБЯ ВЕРИМ,ТАНЯ!!!!

Кста, я тукт всем, наверно, надоел уже, но вот, посоветую: выпей с утра глоток освященной крещенской воды, если она у тебя дома есть, конечно). Я вот глотнул с утра, весь день вобще о куреве не думал, честно!!!

Знаешь у меня тоже самое было , я не могла оторваться от сигарет, одна за одной курилась. ЭТО ТАК УНИЗИТЕЛЬНО для меня было. Поэтому я решилась снова не курить. Приспи бдительность Н.Ч. и снова в строй.
Думаю все сюда возвращаются рано или поздно

_________________
Стаж курения был 20 лет.
Дневник : не курим с юмором