О, какие тела!!!
Прямо вдохновляет. А эта Сюзанна откуда?

вот еще красотка фитнесса Jamie Eason

Вау..такие руки..жутковато))))
Девчата..только не переборщите!!!!

Шучу...)))))
но если по-правде..я тож чуть-чуть занимаюсь))))

_________________
Громких слов не люблю....

Ну она же спортсменка, мы такими всё равно никогда не станем. Думаю она и "ест" что-то для увеличения мыш.массы

Вот она же в более женственном виде

Ну конечно ест! Там целая система спорт.питания и таблеток существует, помимо спец.диеты и упражнений.
Да, в женственном как-то поприятнее она выглядит )

_________________
Return To Innocence

я только вчера узнала, что ее зовут Зузанна, "... популярная в мире тренер по фитнесу Зузана. Ведёт свой личный видео-дневник с тренировками и на своём примере показывает фитнес упражнения....." наверное- Чехия или вроде этого. И сайт тут нашла, интересные тренировки, силовые упражнения в основном, с подручными средствами.

....Зузана Лайт является знаменитостью в мире фитнеса уже несколько лет. Ей 27 лет и она сертифицированный тренер со своим подходом к тренировкам. Эта женщина достигла потрясающих результатов благодаря регулярным тренировкам, правильному питанию и здоровому образу жизни.
Она предлагает всем своим клиентам очень простой подход к фитнесу и вообще ко всем физическим тренировкам: самые эффективные упражнения - это те, которые вы можете сделать у себя дома. Как бы ни были красивы рекламы фитнес-центров и тренажёрных залов, это всё искусственные условия. 15 минут в день усиленных тренировок - и результат не заставит себя долго ждать.
Зузана говорит каждому клиенту о том, что для начала необходимо самостоятельно выбрать любую программу домашних тренировок и попробовать её, так сказать, убедиться в своих возможностях. 2 правило для новичков - меняйте последовательность упражнений каждый день. "Поверьте, в наши дни разработано достаточно видов и вариаций упражнений на все группы мышц. У вас не возникнет проблем с "застоем" и однообразием тренировки. Ежедневные тренировки своего тела очень быстро позволят вам достигнуть высоких показателей гибкости, силы и чувства баланса." ...

_________________


мой дневник
Я буду говорить только в присутствии моего авокадо!

оооо еле нашел тему )))
Вот вам тарелка для похудения )))

порция это то что в серединке тарелки, а если больше то и результат по краям )))

_________________
Ветер-Странник

Лёш, спасибо за подарочек !!!
Ух как я по вам соскучилась ( выходные провела без инета).
Зато, у меня радость - моя талия - таки перевалила через отметку 70 см. и сантиметр уже 3-й день подряд уверенно держит отметку 69
В выходные нагулялась пешочком и с детьми на великах, хорошо но мало
Сама дома тренировалась все 3 дня. С Трейси в субботу отпрыгала кардио - так икры ног так болят - до сих пор как на ходулях, эротишной походкой передвигаюсь
Вот как то скучновато мне с Трейси, однообразно, по крайней мере, кардио мне таковым показалось. Потом включила кардио кикбоксинг - гораздо веселее дело пошло

_________________




Мой дневник

Привет! А по какому Трейсиному кардио занималась? Я заметила, что когда включаю свою музыку, то дело веселее гораздо идет, ее музыка меня не колбасит, ставлю свою и вперед. Время пролетает быстро.
Икры пройдут, не сразу конечно, но со временем станет легче, я их долгитом мазала, он немного снимает боль. А вообще она рекомендует первые разы делать кардио степ-тачем, не прыгать, а ходить, потом потихоньку добавлять прыжки. Если хочешь похудеть, то кардио надо делать сразу после силовой тренировки, а если просто подоформиться, то перед...
А если честно, я кардио вообще никогда не любила, мне проще сделать час силовых, вообще не люблю прыгать и бегать...НО!!! У меня сейчас цель, и план. Поэтому все свои нехочу я засунула куда подальше, прыгаю кардио и думаю-горит жир, горит жир...

Domovoy-тарелочка шикарная, всем бы такую!!!!

Ыыыы )))) Леш, срочно заказать такие тарелочки к 14 мая! ))) Еще можно успеть ) И всем раздать на сейшне! )) можно картонные ))

_________________
Return To Innocence

))))))))))) Вышлите мне, пожалуйста, одну! Очень надо!

_________________

Мой дневник )))

Экономный у вас, однако, пикничок получится. Так он уже, наверно, и прикупил. Нам одну показал

_________________




Мой дневник

А я наоборот больше люблю кардио, они и сжигают лучше жир, и энергии прибавляют суперски Но надо ходить в группу с тренером, потому что самой действительно не то и скучновато

Ну пошло дело наконец-то))) минус 1 кг! еще хотя бы 4...
заметила, что когда вес долго стоит на месте, начинают опускаться руки((( а сегодня на весы встала и настроение поднялось!

_________________


Моя диета: система Миримановой

Мой дневник

девочки, у кого когда начал вес идти вниз?

ну вот у меня получилось через 2 недели после сокращения питания (спортом к своему стыду я так и не занялась, акромя бассейна раз в неделю)

_________________


Моя диета: система Миримановой

Мой дневник