Табекс изуродовал мои вкусовые рецепторы и я перестал получать малейшее удовольствие от сигарет. Они были отвратительны на вкус. Это я вам буквально сегодняшнее состоянии описываю.

Приятные ощущения складываются из трех этапов.

1. Воздействие табачного дыма на психику и вызов легкой эйфории.
2. Приобретенные рефлексы, такие как - курево под кофе, после секса, в период стресса, волнения и так далее.
3. Снятие ломки, абстиняги.

Табекс сразу нанес удар по первому и третьему пункту. Тем самым резко ослабил влечение и удовольствие от курения.

А для второго пункта есть Шичко. Есть дневники, есть умные мысли. есть самонастрой. Есть Карр. Есть работа над своими мыслями, взглядами, убеждениями. Есть этот ресурс.

_________________

Да уже с 3 ночи не курю.

Мне еще хотелось спросить, то есть задать несколько вопросов по поводу Карра. У вас большой срок не курения и чтения разнообразных дневников и сделанных выводов оттуда плюс житейские истории.

1. Ваше отношение к рекомендациям Карра, что нельзя принимать что-то, вроде того же Табекса, который по описанию в инструкции, является тоже заместительным препаратом? Карр не прав получается?

2. Карр пишет, что отказ должен быть легким, приятным удовольствием, веселой прогулкой. А вот по факту не всегда получается так. Как вы считаете - тяжесть отказа зависит от плохого настроя человека на отказ или все-таки тут сочетание абстиненции, типа психики, степени зависимости и прочее?

3. Я сейчас бросаю с помощью и силы воли. То есть некие импульсы явственно подавляю. Это противоречит Карру, что нельзя волю, ни - ни. А я вот вчера, когда сорвался и купил те 2 пачки как раз не применял никакой воли. Считаете ли вы, что нужно применять волю?

_________________

Слова никотинового наркомана. Сейчас даже смешно слышать, но в свое время были такие мысли. Гораздо больше приятных ощущений и при том здоровых ощущений испытывают некурящие люди.

_________________

Мой дневник! Июльки!

Волю применять, я считаю, надо. Так как описывает Карр - легко и с радостью - это своего рода положительный настрой. Если бы он писал о муках отвыкания - вряд ли бы он убедил кого-то бросить. Но настрой должен быть положительный, даже если сложно в какие-то моменты, то постараться кайфовать от дискомфорта и радоваться что организм очищается от бяки так, это приятный дискомфорт и скоро все будет хорошо. Вот так я себя настраивала первые дни. Хотя и нервная была и плакала. Но я бросала без вспомогательных средств. Но здесь на сайте пишут, что со вспомогательными средствами проще бросать, Табекс, например, стирает проявления симптомов отвыкания и дискорфорта.

_________________

Мой дневник! Июльки!

Табекс у меня вызвал пока отвращение к сигаретам. И я этому очень рад, если честно.

А вот Шичко, Карр, самопсихотерапия помогают поддерживать настрой. И регулярное применение всех знаний позволяют пока не курить.

Сегодня я не курю.

И я счастлив.

Кстати, когда перестал курить и принимаю также Табекс по схеме, то и перестала болеть голова. То есть нет внутреннего конфликта между цитизином и содержимым папиросы.

_________________

По мнению американских ученых, эффективность никотиновых пластырей, спреев и ингаляторов значительно переоценена.

Никотиновые пластыри не помогают бросить курить В наш век повсеместного стремления к здоровому образу жизни и отказу от вредных привычек как никогда актуальными становятся наиболее эффективные способы борьбы с курением. По мнению многих, избавиться от табакозависимости помогут никотиновые пластыри. Однако недавние исследования ученых из Гарвардского университета свидетельствуют о неэффективности никотинозаместительной терапии, даже если она назначена врачом. Также в борьбе с сигаретой оказались бессильны жевательные резинки с содержанием никотина и назальные спреи.

В исследовании ученых приняли участие примерно 800 совершеннолетних курильщиков. Все они незадолго до проведенного исследования бросили курить и проходили периодические осмотры у врачей. В одну группу были отобраны те люди, которые бросали курить, применяя при этом никотиновые заменители и проходя консультации у врача-нарколога. А другая группа полагалась исключительно на свою силу воли и рекомендации врачей. После этого участников опросили об эффективности всех примененных средств: никотиновых жевательных резинок, спреев, ингаляторов и пластырей.

Общие результаты показали, что количество рецидивов и возвращений к курению в течение шести недель в группе, использовавшей никотиновые заменители, и в группе, бросавшей курить без дополнительных препаратов, не отличалось. Таким образом был сделан вывод, что польза от никотинозаменителей весьма сомнительна. При отсутствии силы воли и осознанного желания расстаться с вредной привычкой никотиновые пластыри могут оказаться бесполезной тратой.

_________________

С удовольствием хомячу отварную фасоль с картофелем, морковью, стручковой фасолью, с капустой брокколи, с луком, кукурузой, сладким перцем.

_________________

Я вчера совершенно не соблюдал режим питания. Все силы и время ушли на работу с курением. Так что не получилось. Так что пока все внимание жрет курево.

На другом сайте мне порекомендовали не бросать курить., пока я нахожусь на изменении питания, мотивировав это тем, что я сорвувусь под двумя ношами.

А я думаю, что и так сорвусь, если сорвусь. Так что и там и там будем работать.


Смысла в отказе от сигарет и при этом во всех остальных сторонах своей жизни вести не ЗОЖ я не вижу. Нафиг тогда бросать? Все у меня в конечном счете танцует от образа жизни, от здоровья.

_________________

Привет! Легкого некурения.
А это вместо поддержки:

_________________

Спасибо большое за поддержку. Я тоже начинаю склоняться к мысли, что Карр и прочие правы, когда пишут такое. Что все эти накаты реальны потому, что сигарета накрепко спаяна с кайфом, с расслаблением, с удовольствием. И тяга - это стремление получить привычные ощущения путем курения. И пока сигарета в сознании и подсознании будет оставаться такой, до той поры я и буду смолить, срываться, страдать. Бросать, мучиться и прочее.

Вот это отношение и делает одного человека никогда не начавшим курить в силу абсурда, глупости, вреда сигареты. А другого - пожизненным рабом привычки.

Поэтому свой путь к свободе вижу в этом изменении сознания.

_________________

Вот и славненько. Самое главное - поменять отношение к сигаретам, тогда все получится.

_________________

Мой дневник! Июльки!

Скорпион.


"А я думаю, что и так сорвусь, если сорвусь"
------------------------------------------------------
Откуда такой пессимизм ?
Не сорвётесь если перестанете врать самому себе


"я перестал получать малейшее удовольствие от сигарет"
-----------------------------------------------------------------
Следовательно
раньше Вы получали удовольствие от сигарет
Эта информация останется в Вашей памяти навсегда
Согласны ? (ДА или НЕТ)

Незнайка2

Да, вроде, нет пессимизма, наоборот - позитив. Интересно все-таки, кто кого, я или сигареты меня?

А в чем я себе вру?



Ага. Останется.

_________________

Я книгу Карра читала раза 3-4, даже одного часа не могла продержаться, совсем на меня его доводы не подействовали,хотя мысленно со всем согласилась. Насчет недопустимости приема замещающих препаратов - я придерживаюсь прямо противоположного мнения, поскольку для меня самым сложным было именно остановиться. Даже невозможным, я бы сказала. И поэтому без таблеточек просто никак не получалось.

А обрати внимание - многие легко не курят какое-то время, а потом начинаются проблемы, через месяц-два... У всех по-разному, одним словом.
насчет легкой, увлекательной прогулки - у меня точно она легкой не была, плохо мне было... Но не настолько, чтобы биться головой об стенку. Я же была к этому готова, и в принципе, ничего невыносимого все же не было. И пачка сигарет у меня лежала в серванте в шаговой доступности, я ее только после полугода некурения выбросила ( правда, предусмотрительно обмотанная скотчем ))).

А Карр все правильно написал, поспорить можно лишь с несколькими тезисами. И именно благодаря его книге формируется четкая позиция свободной от никотина жизни - поэтому, чем больше раз перечитаешь - тем лучше усвоится на подсознательном уровне и не даст сорваться в дальнейшем.

_________________


Курила 21 год без перерывов,бросила с 1-ой попытки

Привет Скорпион! ))
Я поддержать тебя!
Во первых с 1 полным днем без сиг!
Я тоже бросила в понедельник в 3 часа ночи ))

Я бросала без Карра, без таблеток, без заменителей, без силы воли.. и в то же время со всем вместе (вернее со всей информацией, которую я знала обо всех этих методах/способах)
-Табекс я , купив, но прочитав инструкцию и побочки так и не осмелилась выпить (итак травилась сигаретами столько, зачем я еще и на колеса буду подсаживаться)
-заменителям я не верила ни разу и даже не пыталась пробовать
-Карра я читала 1 раз - не дочитала, 2 раз я скачала аудиозапись, прослушала полностью, но продолжила курить.. потому что он бесил меня.. С одной стороны он был прав, а с другой - я итак все это знала и понимала, что он скажет в следующую секунду. В общем дослушала его и курила себе дальше достаточно много
-Понравилась лекция Жданова, попробовала покурить обычные сигареты его методикой.. и вот оно сработала, я наконец поняла на 100% что никакого удовольствия от сигарет нет!!
Какое то время продолжала курить.. потом плюнула на его методику и снова обычно курила..

А потом поняла, что действительно БОЛЬШЕ курить не хочу!!
Собрала ВОЛЮ в кулак именно для того, чтобы настроиться и наконец то решить ВСЕ, хватит!!!
и бросила ))
Ну и по поводу возвращения НЧ - тоже правда, чем больше холишь это чудище, тем плотнее оно свербит в голове, стоит от него лишь отмахнуться и переключаться на мысли о чем угодно другом и он уже через 5 минут максимум отступает!
Ничего не бойся, иди вперед и главное, НЕ ВЕРЬ уговорам НЧ!!!

_________________
Освободи сердце от мелочного и тогда оно откроется для великого (я)




новый счетчик, старый не удаляю для ориентира)


Старый дневник-только для чтения

Новейшая история Муси