Привет!
У нас тут адна бааальшая банда))) И мы всем рады!

_________________
Всё было прекрасно и ничуть не больно
Это ваша жизнь, и кто я такой, чтобы упрощать её своими мудрыми советами? (с)

AlyaA

Добро пожаловать!
И не просто стараться! а просто не курить:))
МЫ СИЛЬНЫЕ И ЛЮБИМ СЕБЯ! а это значит мы не будем делать самим себе прохо:)
(ну во всяком случае будем стараться.... очень сильно... и помогать друг другу):)



Demy Lee Договорились:) на ТЫ

_________________




мой путь буз никотина http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

Кстате всех со старым Новым годом:) с самым загадочным праздником на свете:)))

Вчера ездила в гости к друзьям, у нас хорошая компания, раньше вместе работали. Все разношерстные и разновозрастные. Семейная пара и нас трое девченок, одн а сейчас с большущим животом, скоро рожать. из девченов я одна была курящая, и мы с Сергеем удалялись на перекуры. А курит Сережка много... больше намного чем раньше я...
Вчера был первый день, когда я с ним не удалялась на перекуры, у них дома зал совмешенный аркой с кухней, и Сережка одиноко восссидал на диванчике и пускал грусные струйки дыма в форточку...

а я была с девченками, и так это не обычно сидеть с девченками и не курить:) и так хорошо:) потому что думаешь о других вещах, а когда раньше курила я начинала думать о след сигарете, в тот момент когда затушила старую... и была в нутри посточнно напряженной. а вчера сидела с девченками и просто болтала:)

но когда ехали домой, в голову лезли мысли скорее воспоминания как в каждой поездки курили в машине, что это было так же естественно как и дышать...
но я стараюсь смириться с этими мыслями и сильно не обращать на них внимание, понимаю, что полностью сейчас избавиться не получится, а чем боольше обращать на нмх внимания , тем больше их будет..

_________________




мой путь буз никотина http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

привет!
навеяло ностальгией, когда в 17 лет я закурила, и потом так привязалась к сигарете из-за того, что мне казалась что это штуковина понимает и поддерживает меня))) О, как же я ошибалась! это был обман, иллюзия что ты не одинока)))
а теперь я бросила курить, стараюсь заниматься спортом, и просто радуюсь каждому дню, когда мои легкие не страдают от дыма!

_________________
Дышу и радуюсь



Личный дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=15715

Начиналось все с ностальгии... а перерасло в жажду избавления...

_________________




мой путь буз никотина http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

У меня тоже постоянно всплывают воспоминания, но я с ними борюсь. Думаю, что должен пройти как минимум год, чтобы в голове возникли другие воспоминания на все случаи жизни.
Скоро уже месяц, так что 1\12 всех событий уже почти пережита!

_________________
Все, что нас не убивает, делает нас сильнее

Дневник

Уважаемые други-новички и конечно же Мария! Всем привет!
Я сейчас выступлю с множеством букв, но таки постарайтесь их осилить. Надеюсь, что эти буквы помогут вам в нашем общем деле некурения:)

Да, наркоша крепко в нас сидит. Ведь по сути физические ломки для всех нас уже позади - никотин выводится из организма за 4 дня.
Все остальные накаты и ломки связаны именно с психологией. С нашими воспоминаниями о "прекрасном курящем прошлом".

И здесь надо очень чётко понять и принять в себе как данность следующие важные факты:

Факт первый: в прошлом вы были наркоманы. И воспоминания у вас именно о том наркомане, которым вы были. Тогда над всеми нашими поступками витал никотиновый кумар. Который сейчас отсутствует.
Мы просто плохо помним, как это - не курить. Мы слишком долго курили, слишком рано начали курить. У нас стерты воспоминания о бездымной жизни. И сейчас мы занимаемся именно тем, что учимся жить самостоятельно. Без наркоты. Без зависимости.
Всё то же самое - только без костыля-сигареты. Зачем костыль тому, у кого не болят ноги??

Факт второй: Воспоминания из серии "как было клёво, когда я курил" на самом деле имеют несколько составляющих.
Чтобы было понятно - объясню на примере Марии:

Вот составляющие этого воспоминания:
1- как было здорово, когда мы ехали в машине, было весело, я была с друзьями, нам было хорошо вместе отдыхать.
2- чтобы ничто не мешало мне ощущать счастье от общения с друзьями, надо постоянно курить, чтобы мой внутренний наркоман был всё время сыт и не мешал мне наслаждаться общением с друзьями.

Первое ощущение мы запоминаем надолго, второе - даже не осознаем, потому что не чувствуем себя в тот момент наркоманами.
Поэтому, бросив курить, мы помним только первую составляющую.
И ассоциируем ее со второй лишь поверхностно, воспринимая сам факт курения: "Когда я ехала в машине с друзьями - я курила"

Именно так рождаются так называемые "якоря" бывшего курильщика - воспоминания или ситуации, в которых ему хочется курить.
Якорь "Друзья - Сигарета",
якорь "Машина-Сигарета",
якорь "Алкоголь-Сигарета" и прочие.
Хотя на самом деле ностальгируем мы не о сигарете, а именно о моментах радости общения с близкими людьми.

Если мы будем всё это понимать, нам будет проще реагировать на подобные выпады своего организма. И помогать ему, а не впадать в иллюзорные ностальгические наркоманские воспоминания. Надо четко уяснить: это лишь иллюзия. Нет счастья от сигареты. Счастье - от общения с друзьями. А от сигареты - смола в лёгких, желтые зубы, хронический бронхит и свистящий кашель.

_________________
Всё было прекрасно и ничуть не больно
Это ваша жизнь, и кто я такой, чтобы упрощать её своими мудрыми советами? (с)

Спасибо за "буквы", нам всем в помощь!

_________________
http://nosmoking.dalsong.kr/20110912/19 ... army/c.png[/img]

Какой славный дневничок, приветствую хозяйку:) Пришла знакомиться и общаться:)

_________________
Дневничок There is No Such Thing as "Just One" Cigarette

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=15697

kate-msk
Добро пожаловать!

Lowin
Я очень надеюсь, что потом будет легче, даже если сравнивать первую и третью недель - разница чуствуется:)

Demy Lee
Все серьезно и все правда, от первого до последнего слова!
Внутренний наркоман, он хоть и бывший но сидит у нас в мозгах, и нужно пегрузиться мозг, понять не только мозгом, но и более глубоко, что это все ложное удовольствие....

Какой хорошее выражение: Костыль для того. у кого не болят ноги...

У нас стерты воспоминания о бездымной жизни.
Да это так! Но мы вместе, а вмесет мы сила!

Дорогие мои, ВЫ такая поддержка!!!

_________________




мой путь буз никотина http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

Читаю дневники, очень много начинающих - желающих бросить, и с горечью замечаю, что дневники потом умирают.. а это значит, что больший процент их хозяем не смог бросить, но и хочется верить, что кому-то просто не понадобилась помощь и он не курит, но и не пишет:)

_________________




мой путь буз никотина http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

С четырьмя недельками полнейшего бездыма, Мария!
Так держать!

_________________
Всё было прекрасно и ничуть не больно
Это ваша жизнь, и кто я такой, чтобы упрощать её своими мудрыми советами? (с)

Мария, с 4 недельками !!! С самого начала следила за вашим дневничком, еще даже зарег-на не была на форуме. Рада, что все хорошо.

Demy Lee Спасибо за буквы, все очень и очень верно, Никогда не думала о якорях с такого ракурса, попробую именно так их прорабатывать.

Сегодня встречались с друзьями ( семейная пара), там муж тоже недавно бросил курить, разговаривали на эту тему. Один бросил, второй, третий, четвертый...Радует, что хоть и не у всех получается с первого раза "завязать навсегда", но некурить становится актуальным и модным, все больше и больше людей приходят к осознанию того, что надо перестать курить.

_________________




Мой дневник

Demy Lee

Спасибо! Будем идти дальше:)

dav8080

Тоже большое спасибо:)
Да приятно смотреть когда люди вокруг избавляются от дурных привычек, и хочется чтобы их было больше и им давалось это легче!


уже 30 дней!
я как то эту дату с трепетом ожидала:)
и вот она пришла!

Спасибо Вам всем, что были рядом и поддерживали меня все эти 30 дней!

Мы идём дальше!

_________________




мой путь буз никотина http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

ООО, 30 дней !!!
Поздравляю !!!

_________________




Мой дневник