Знаешь, я пыталась сначала сделать это. Назначить "счетчиком времени" и "переключателем с одного дела на другое" чашку зел. чая, стакан воды. То есть на самом деле это была попытка заменить сигарету, которая была для меня тем самым "метрономом".
Фигня. В моем случае не вышло. В смысле, оно, конечно помогает на начальном этапе, а потом вдруг обнаруживаешь, что
никакой "метроном" некурящему человеку не нужен. Ибо надоедает. Надоедает часто пить чай,воду, кофе/трескать сладости/жевать жвачку/делать зарядку и т.д. (нужное вписать) . Не надоедает только курево. Потому что наркотик.
А в качестве "повторятельных" процессов организму вполне хватает чередований вдох-выдох, день-ночь, работа-отдых и т.п.

Где-то здесь на сайте есть "контрольные вопросы" от FUKSа. Отвечать на них прикольно, рекомендую, если ты еще этого не делал. Один из них звучал так (за дословность, конечно, не ручаюсь):
если бы все сигареты продавали в одинаковых пачках без названий, или вообще без пачек, наразвес. Нравилось бы вам курить?
Представив такую ситуацию, ответила самой себе - я бы курила, конечно, но мне бы это не нравилось. Или нравилось не так сильно. И я задумалась бы о бросании нааамного раньше.
Так что это все последствия "промывания мозгов".

Привет, Афиня! Привет, Юлечка!

М-да... интересно почитать... Однажды на конференции в Петрозаводске была наша сессия, и наш ведущий посадил трех гостей из нашего славного города за стол пеерд сценой и начал нам по очереди задавать вопросы, утотчнять спрашивать что мы ответили бы друг другу... так незаметно прошли наши полчаса... и залу было интересно... Потом в перерыве ведущий спросил "Ну как тебе?", а я ответил типа, "по-моему всем было интересно", а он: "Конечно! Не может быть скучным разговор четырех умных людей!!!" и мы от души похихикали над собой и друзьями-зрителями...

Думаю, намек прозрачен


Читал и думал через строчку: "Как же мы похожи!". М-дя.
А, вот, последнее, сдается мне, как-то выпадает из ряда... этот скорее все-таки не позитивный эквивалент курения, а иные способы работы с комплексами. И при этом, если я могу судить по себе, не самые долгоиграющие - объект тревоги все равно присутствует и при такой "технике от противного". Это как бы получается движение по той же дорого, но в другую сторону Я стараюсь себя одергивать в моменты когда хочется сделать назло и стараюсь свернуть на совсем другую дорогу, которая связана с первой, но лишь в прошлом и только перекрестком.

Вот так. А что у всех по-своему, то это, конечно, да...


угу, точно-точно - я что-то сдуру начал было жевачку потреблять, так уже ненавижу ее, сил нет


Тут я не соглашусь! Нужен! И обязательно будет и даже всегда есть начиная с возраста нескольких месяцев, а мождет и раньше! И всегда психика будет искать еще какой-нить отмеритель времени - это наш способ утверждения реальности прооисходящего. Но в том, какой метроном мы сами себе даем - тут можно и повыбирать. Курение, как и занятия, ведущие к фзиологической привязанности, в качестве метронома использовать не стоит Т.е., конечно, да, но позволь уточнить как я тебя понял - не верю, что ты имела в виду метроном вообще, надеюсь, ты имела в виду курениеи как метроном


За ссылочку спасибо, обзательно поищу!

Ой, че подумалось-то! Может, именно в том и дело, что помогло, не "в моем случае не вышло"? А? Нет же ничего вечного (т.е. согласно проектной документации не должно быть ). И не нужно же нам "вечное средство от курения", т.к. это очень короткая во времени задача - отучиться.

Бывает какая мелодия привяжется, что уж устал, а все равно "парам-там-там". Вот на такой случай у меня есть пара песенок подобранных специально - своеобразные песенки-выбивалки. Самая надежная - мелодия из "розовой пантеры" - та-рам та-рам тарам-тарам-тарам тарам-тара-а-а-ам та-та-та-та-рам... Песня-выбивалка должна быть короткая, яркая (даже агрессивная), легко вспоминаться и легко забыватьсья.

Еще, наверное, подходит для иллюстрации общего принципа "клина-клином" способ остановки лесного пожара (встречный пал) и способ устранения бактериального загрязнения (биоочистка - против "плохих" бактерий запускаем "хороошие" бактерии, которые сжирают плохих. а потом и сами по-тихому помирают )

Сдаюсь, сдаюсь. "отмеритель времени" нужен, конечно. Но он давно уже придуман - назван часами.



Согласна. Это именно то самое. Сначало заменяем процесс курения другим процессом, потом этот другой процесс отмирает сам. (если он, конечно сам не является наркотической зависимостью, а то в случае замены курева форумом я уже давно в этом сомневаюсь )

как это я про него забыл...


Йес-йес-йес!!! Не один я так думаю!!!

Данто, с десяточкой тебя!!!
(Второпях, на бегу, ускакиваю вприпрыжку)

Besos-besos

А все бегут-бегут-бегут...

_________________

Угу, спасибо

1. Самочувствие?

Радует. Каждое утро радует. Даже если с вечера как следует посидел над пивом - все равно радует

2. Почему форум работает?

Такой, вот, вопрос... Не написано, ведь, нигде про то, кто и как и почему задумал это дело. Вот и приходится самому доходить
Пока мысль такая, что дело в особой структуре коммуникации - линия размышления и общения идет как бы стежками два шага вперед - шаг назад, два вперед - шаг назад. И эти постоянные возвращения на самые критические места позволяют закрепить в сознании самые необходимые для некурения патерны внутреннего поведения.
Например, если я добросовестно описываю что чувствую, то обязательно наибольшее внимание уделяю тем вопросам, которые именно в моем случае наиболее значимы ("фантомные боли", социальные факторы курения, проблемы в личной жизни или еще что). Тогда описанные мною вещи на раз прочитываются форумистами и именно на них они реагируют (кстати, похоже, есть два типа реакции - конструктивная и эмоциональная - первая добавляет информации и переключает внимание, вторая - стимулирует или подавляет какие-то интенции "пациента"). Т.е. написал я в дневничек про приступы раздражения - тут же именно на эту тему появится обратная связь. А что в итоге - в итоге двойная саморефлексия - первый раз прорабатываем имеющий значение вопрос когда описываем, а второй раз - когда читает про то же в ответах друзей. А если все еще беспокоит, то запускаем темку по второму кругу.

Так и происходит сначала конструирование (выделение на общем фоне) проблемы, потом конструирование "технологии" решения, потом - освоение технологи и ее закрепление когнитивное и эмоциональное.
Кстати, не меньшее значение, на сколько я понял, имеет участие в чужих проблемах, т.к. это создает дополнительные (а иногда и первичные!!!) закрепляющие или освобождающие "стежки".

То, что получается в итоге - очень похоже на ткань. Техническая база форумов, общий тематический контекст и достаточно стандартные посты от teammembers образуют основу. Собственные записи в личных дневниках образуют рисунок, а ответы друзей, советы, реакции, мысли вслух в соседних темах - это перекрестные стежки и стилистические украшения ткани. И ткань получается настолько плотной, что почти или вообще никто (хотелось бы надеяться) не остается без внимания.

Интересно, что понять "как оно работает" помогает то, что есть аналог стопсмокинга - аналог, очевидно, тоже работающий и, следовательно, сразу отметающий вскякие попытки объяснить целительную силу этого форума тем, что, типа, люди здесь хорошие. Может и хорошие, но раз нас здесь много, то субъективные факторы должны уже работать по другим механизмам. Я бы даже сказал, что высказывания о нашей "хорошести" производятся под си-ильным влиянием принадлежности к этому форуму. Хотя, нельзя отрицать и дающее правильные настрой воздействие постов тиммемберов

Еще пара мыслей... В общем-то, раз уж мы уже выяснили, что курение является самовоспроизводящей практикой, то получается очень естественное переламывать это дело с помощью другой самовоспроизводящейся практики - живой коммуникационной сети. Вероятно, нечто подобное всегда существовало - какие-то клубные образования (Ротари, Лайонс...), соседские группы (община) или профессиональные сообщества (гильдии, цеха). А интернет позволяет УЖЕ существующему сообществу искать подходящих для него людей в большей ареале и рекрутировать их несмотря географическую удаленность. Достижимость личностей для коммуникации выросла. И, что мне оч-чень нравится, при на порядок больших объемах первичной аудитории, становится возможным формирование уникальных сообществ, основанных на редко встречающихся мотивах и человеческих компетенциях.

3. Был очень удивлен вчера вечером, когда чего-то захотелось покурить... *не по-о-онял* Реакция организама не заставила себя ждать: вдохчерезнос - пауза - выдохчерезрот и продожаем заниматься чем занимались

Правильные мысли в правильном дневнике в правильном месте, имхо.
Ткань действительно получается очень плотной и крепкой.

_________________
"Ни одной затяжки ни при каких обстоятельствах"

Он вообще у нас умник-разумник (гордо так )

пани, польщен вниманием!
Энигма, лишь Вашими молитвами!

*про себя: они ж целый день в "брызгах" просидели - когда же успевают еще чего просматривать... *

danto, понимаешь, твой дневничок как раз нужный контраст "брызгам" и остальным подобным веткам придает. Потому что без перерывов смеяться живот болит.

Можно я здесь мал-мал "побрызгаю"???
Данто, у тебя 15 дней сегодня.
Поздравляюююююююююююю!!!!!!!!!!!!!

"побрызгаю" -
гы....
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
КРУТ!!!

_________________
Капля никотина убивает лошадь, а бутылочка пива оживляет бригаду рабочих...