Привет, Peppy!
Во-первых поздравляю, что наконец приняли верное решение, тем более срок курения у вас небольшой, самое время это сделать сейчас, чем лет через 20 по совету врачей :).

По-поводу ваших вопросов, опишу честно свои ощущения после года с лишним без сигарет. Но на истину в последней инстанции не претендую, в вашем случае может будет все по другому :). Итак, по порядку:

1. Да, испытываю. Намного реже, чем вначале своего пути, но случается. Может раз-два в неделю. Да и не тягу даже, а так, легкое сожаление, мол может все это напрасно, зачем отказывать себе в удовольствии, пусть и сомнительном, ведь жизнь так коротка (привет, evg! :)). Но "приступы" эти настолько незначительны, что я уже научился не обращать на них внимания :)

2. Уже думаю нет, хотя поначалу приходилось. Это если я правильно понял выражение "бороться и проводить работу в своем сознании". Т.е. стереотипы уже сломлены, я могу легко выпить пива без сигареты, или повздорить с женой и не хвататься за пачку. Короче, если и возникают позывы, то с какой-то ситуацией они не связаны, см. пункт 1 :).

3. К сладкому всегда был равнодушен, так что сравнить не могу :). Но по описанию примерно понял, что вы имеете ввиду. Такое случается, но скорее на ранних сроках отвыкания. Когда мотиваций уже не хватает, мозг говорит: "забей на все и покури". Вот тогда то последним аргументом и становится: "я сильный, я смогу" :). А сейчас... Сейчас все-таки для меня становятся очевидными плюсы некурения, т.е. я уже осознал, что я не курю не только потому, что я "просто сильный и выдержу" :). Вобщем в двух словах: чем дальше, тем легче.

4. В моем случае физической зависимости не было в прямом смысле, все мои "недомогания" придумывал мой мозг в горячечном бреду :). Всякие там: "ой, простужаться стал чаще, это наверное из-за отказа, ой в груди (в голове, в ногах, в ... эээ, ну вобщем нужное подчеркнуть :)) что-то закололо, это организм никотину просит". Вобщем, мое (и не только) имхо - все физические ломки у нас в голове. Хотя, видел пару дневников, где авторам было реально плохо из-за отказа от сигарет. Но судить об этом мне сложно. Думаю зависит это от стажа курения, которого у вас нет :)

5. Кто скажет, что бросил курить, и ему "не хочется. Совсе-совсем. Как до того, как закурил. Не хочется!", тому я рассмеюсь прямо в лицо. ХОЧЕТСЯ! Пусть редко, пусть раз в месяц, в полгода, в год, но все равно проскакивает иногда предательская мыслишка: "Может от одной сигареты ничего и не будет, вот покурю и дальше буду не курить" Иначе как обьяснить, что люди закуривают после 3-4-х лет, и сами не могут обьяснить зачем. Это даже не то чтобы желание, а именно одна мерзкая мыслишка, и если поддаться ей, то потом опять придется начинать все сначала. И тут надо запомнить одну вещь:

Мы НИКОГДА уже не станем некурящими (в смысле "Как до того, как закурили"), а навсегда останемся "бывшими курильщиками". И нет для нас "всего одной сигареты", мы либо курим, либо нет. С нами уже произошли необратимые изменения, и никогда мы не вернемся в то время, когда еще не попробовали этой гадости. Мы уже знаем что это такое, и с этим знанием нам теперь придется жить. За все "удовольствия" в жизни приходится платить, считайте это платой за нашу с вами глупость :).

Надеюсь ответил на все ваши вопросы, если нет, то спрашивайте еще. Ах, да почему я не курю больше года и до сих пор здесь? :) Ну скажем так, я просто иногда заскакиваю, посмотреть как тут дела. И по возможности показать "новичкам", что есть жизнь после года некурения :). Ведь я считаю себя "должником" этого форума, когда-то и мне здесь очень помогли. И у меня тоже был свой дневник, который я давно забросил, не это ли показатель, что я выздоравливаю. Хотите, поищите, если есть желание :).

И еще, извините, если я "сломал ваши розовые очки" и разрушил ваши иллюзии по поводу дальнейшего вашего некурения. Может, вы думали, что стоит вам не покурить месяц - и все, желание просто улетучится. Хмм... опять же может у вас все будет по другому, я написал свою историю. Я легко продержался 2 месяца, а потом меня "накрыло", когда я меньше всего этого ждал, т.е. жутко захотелось сигарету. Но я был к этому готов, и преодолел кризис. А первый раз сорвался именно из-за того, что мне сказали: "главное продержись неделю и все". Я так и сделал, а потом закурил :).

И главное - не думайте, что теперь вся ваша жизнь есть борьба :). Ни в коем случае, смотрите опять же пункт 1 :). ОЧЕНЬ РЕДКО, И ТОЛЬКО МЫСЛИШКИ. А чем больше у вас срок, тем они все реже и тише будут звучать в вашей голове :). Повторюсь - это та самая плата за вашу глупость :). И я для себя сделал вывод: лучше я буду всю оставшуюся жизнь отгонять эти назойливые мысли, чем продолжать травить себя и своих близких. Надеюсь, вы сделаете такой же вывод :)

Удачи вам! Сорри за много букв и некоторый сумбур, надеюсь вы поняли, что я хотел сказать :).

P.S. Мой стаж был почти 20 лет, по 1-2 пачки в день. Бросил после того как родилась дочка, так как решил, что мое курение будет для нее плохим примером. Это была моя мотивация. А у вас мотивация намного серьезнее, так что вам сам бог велел :)

_________________

И еще, просто совет:
По меньше сейчас старайтесь анализировать свое состояние, искать какие-то плюсы и минусы. На первых порах помогает просто "тупо не курить" Отвлекайтесь на что-нибудь не связанное с курением, или вы собрались всю оставшуюся жизнь заниматься самоанализом?

_________________

Рамзес, спасибо. Ответ очень полезен всем присутствующим.
дада, именно что то такое я и предполагала..

а насчет того что все мы тут экс-курильщики - это да 100%. нельзя бывшему курильщику выкурить сигарету без последствий. и последствие одно - возвращение к курению.
поэтому не курим. ни одной. ни при каких обстоятельствах.

_________________
свободна.. навсегда свободна!

Насчет того, из-за чего держатся бросающие. Отвечу за себя: да, мне жалко даже того жалкого месяца, который я не курю, и первые две недели вспоминаются с содроганием. Не закуриваю когда совсем припирает скорее поэтому. Отвращения-то нет даже близко, когда мимо проходит человек с сигаретой кружится голова и сводит скулы. И каждый выдержанный день делает этот срок более ценным. Ну пусть пока так будет, всяко лучше, чем плюнуть и закурить)

_________________

Могу немного дополнить - в части физиологии и психологии. Я из тех несчастных, которым было реально, а не надуманно плохо после отказа от курения. Я эти две зависимости очень четко различаю. В первый день преобладала исключительно физиологическая зависимость, снятая Табексом. Сейчас идет чистая психология. Психология, по моему, это когда очень хочется, но сказал себе "Ты что, слабак?" и перетерпел, а физиологическая - это когда сделал то же самое и упал в обморок или изжога сильнейшая (как у моего брата), или еще какая гадость, не проходящая, когда пытаешься чем-нибудь отвлечься. Короче, если все симптомы проходят на фоне поедания вкусного тортика - это, скорее, психология.
Я практически сразу спокойно относилась к тому, что рядом курят. Может я и не права, но не собираюсь выгонять мужа курить на лестницу - просто уйду в другую комнату.

Спасибо огромное за ответы.. Рамзес, спасибо отдельно за отзыв...
Примерно так и складывалось в голове..
Хотяла бы еще пообщаться.. но жуть в каком отчаянии... Вчера вечером и сегодня утром прекрасно себя чувствовала.. С ребенком обнимаюсь, не боясь вонять... А сейчас так хреново, что опять реву большими слезами.. Просто невероятно хочется курить.. А ведь я с таким позитивным настроем начала эту борьбу.. и постепенно схожу на нет.. Теперь еще мучает предчувствие депрессии разочарования в себе и в возможности избавиться от зависимости.. Начинаю подумывать отложить на потом бросание.. А что потом измениться??? Верите, я рыдаю.. Можете меня ненавидеть за мою слабость и сопливость.. И забросать камнями.. Я и сама бы че-нить бросила в себя..

Немедленно прекрати заниматься никому не нужным самобичеванием. Многие говорят, что самая тяжелая - даже не первая, а именно вторая неделя. Я ее пока хорошо помню... после нее будет легче, поверь мне. Перетерпи только, а там само пойдет.

_________________

Kapri, понял, не дурак.. прекратил
Спасибо!..
Какой дурацкий был день.. Я рыдала мужу в желетку, он даже хотел бросать вместе со мной)) Потом я вспомнила метод иглоукалывания, знакомый врач делает... Потом еще что-то.. И закончилось тем, что грю мужу "я, пожадуй, закурю..." И что вы думаете, в ответ услышала категоричное "нет, не закуришь")))
Вот так по-тихонечку склонился к вечеру девятый день.. А вечером мне не хочется курить.. И так мне хорошо сейчас, что могу трезво оценить плюсы первых дней!
1)Запахи весны...уууу...кааайф
2)Муж, оказывается, пахнет по-другому Слава Богу, что мне нравится, как он пахнет на самом деле
3) Что очень важно! Сон по ночам чудесный, легкий, сладкий.. Раньше постоянно какие-то кошмары были и усталость после ночи..

Спасибо всем! Спасибо Рамзес, я предпочетаю жить в реальности и не питать иллюзий, надеятся и не разочаровываться.. Буду готова к худшему, надеясь на лучшее...

возьми себя в руки. очень много патологических реакций, как будто не к нормальной жизни возвращаешься, а готовишься к ампутации конечности. расколбас, конечно же, имеет место быть у всех. но надо перетерпеть. от этого еще никто не умирал, а от сигарет - почти все.

_________________
Бесплатный обучающий видеокурс: КАК БЫСТРЕЕ И ПРОЩЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ? и Книга в подарок: Похудей, бросив курить! 3 способа стать стройным: www.sigaretamstop.ru.

Вот и подошел к концу десятый день..
Ну как я? Я по-тихоньку.. День был не тяжелый, приступов особенных не было, впрочем как и вчера)
Пыталась поставить счетчик, сделала все, как приказали в инструкции, - не поставился.. "А зачем он мне?" - подумала я, - "чтобы считать каждый день? Может лучше обстрагироваться от сроков?.. Просто не курю и все.. Живу дальше.. " Ну посмотрим, не поняла пока..
Порой хочется не так затянуться, как побыть в атмосфере "чашечки кофе с сигареткой и задушевной беседой".. Какие же мы все-таки... Выходя из кабинета стоматолога обещаем себе не есть шоколад и чистить зубы после каждого приема пищи.. И куда пропадает эта сознательность через пару-тройку дней? Что с нами? Зачем мы с собой так?) И где взять эту "сознательность" в нужный момент? Правда есть и другая сторона подобных обещаний себе.. После родильного зала по пути в палату вся жизнь пронеслась перед глазами, система ценностей то ли выровнялась, то ли окончательно спуталась, в полете с каталки на койку даю себе обещание "больше никогда"... И где оно это "никогда"?.. Неее-е-е-т.. это была не я.. А если и я, то взболтнула лишнего.. стратила, короче говоря)) Хочу-хочу, могу-могу, буду-буду...
И все-таки, ах, как хочется верить себе.. НЕ обещать не есть шоколада и все-таки чистить зубы каждый раз.. Когда катаржно захочется закурить, вспомнить все, - гореч во рту, кашель, вонь и стыд перед подрастающим мальчиком, и фобии..фобии на международный день здоровья.. И конечно же снова.. снова мечтать о материнстве..
Тихо сам с собою.. А я люблю побыть в одиночестве..

_________________
Не бойтесь изобрести велосипед. Бойтесь ничего не изобрести.

Вернулась, перечитала все.. мозги просветлели, не могла не воспользоваться.. Дорогой Рамзес, как видно совет я попросту проигнорировала, и про плюсы-минусы, и про отвлекаться.. А ведь у меня и правда творческий ступор.. Муза прилетала в моменты процесса двойного предварительного перекура-настроя )) Все!!! Надо возвращаться к жизни.. Как ужасно это рабство одной мысли.. курить -не курить, хочу-не хочу... Да я бездельница.. И потом удивляться лишним килограммам???
Итак, провела работу над ошибками, ну в смысле

_________________
Не бойтесь изобрести велосипед. Бойтесь ничего не изобрести.

Блуждая по психологическим разделам интернета, я случайно наткнулась на письмо девушки, которая спрашивает совета специалиста о том, как избавиться от любовной зависимости. Ответ психолога оказался очень прост и, по-моему, универсален (см. ниже). Существует масса видов психологической зависимости: от любимого, от друзей, от родителей или детей.....про различные формы наркологической зависимости можно даже и не говорить, столько об этом написано. Если человек чувствует себя слабым и беспомощным, то он невольно начинает хвататься за любую соломинку. Это чем-то напоминает ситуацию при кораблекрушении. Оказавшись в воде, одни люди начинают грести руками и стремиться выплыть, а другие судорожно хватаются за ближайшего соседа. Эта мертвая хватка, не зря, названа мертвой, в итоге потонуть могут оба. Какая уж тут любовь или добрые чувства - спастись бы от этих цепких рук, что тянут на дно за собой.
Вот совет специалиста, в котором вы найдете очень полезное упражнение. Думаю, почти у каждого найдется в тайниках души какая-нибудь психологическая зависимость, хоть небольшая, но все же... Попробуйте освободиться от нее... помогает. Проверено на себе.
Итак, упражнение.
Примите удобное положение тела, лучше всего положение лёжа. Несколько минут расслабляйте своё тело, дыхание делается более глубоким и медленным через некоторое время, когда вы полностью почувствуете себя расслабленной, представьте себе, что вы идёте по дороге. И это необычная дорога. Эта дорога ведёт в прошлое, в ваше пошлое, в ваше детство. Через некоторое время вы видите на этой дороге маленькую девочку 4-5-ти лет. Это вы в детстве. Подойдите к этой девочке, присядьте рядом с ней, возьмите её на руки, погладьте, успокойте, скажите ей ласковые слова. Скажите , что вы сильно её любите и будете её защищать, что она всегда сможет положиться на вас, что в жизни у неё всё будет хорошо и вы всегда будете рядом с ней. Поиграйте вместе и после этого медленно по той же дороге возвращайтесь назад, в настоящий момент.

_________________
Не бойтесь изобрести велосипед. Бойтесь ничего не изобрести.

Доброго дня, Peppy!
Очень рад, что вы до сих пор "на коне", не поддались минутной слабости, мое уважение . Так же рад, что мои советы хоть в чем-то вам помогли.
По-поводу "меньше анализировать свое состояние" - на первых порах это очень важно, так как спор с самим собой вы можете просто напросто проиграть . Ведь эйфория от первых дней некурения как правило проходит, обострившееся обоняние уже не радует, так как начинаешь воспринимать его как должное, как и улучшившееся самочуствие. Т.е. может получится так, что на вопрос: "а что собственно я приобрел взамен?" можно в один прекрасный момент не найти ответа . Хотя он и есть, просто ваш "никотиновый червяк" в агонии ищет любую лазейку, любую причину, чтобы получить свою дозу.

Многие бросающие так же совершают еще одну ошибку: преподносят окружающим свой поступок как нечто героическое, и подсознательно ждут похвалы и восхищения. И ими восхищаются, но только на первых порах, потом жизнь продолжается и похвал все меньше и меньше. Это очень расстраивает экс-курильщика, которому итак нелегко, он думает, что его все бросили один на один с его "ломками", никакой поддержки, он начинает забивать себе голову - и как результат, срыв.
В этой ситуации главное понять одно - ничего героического вы не совершили, просто вы теперь не курите. Точнее не так, поступок безусловно геройский, но не ждите, что вам за это дадут медаль и будут ежедневно восхвалять . Просто продолжайте жить дальше, но уже без наркотика (каким никотин безусловно является). Достаточно поддержки в вашем случае мужа. Ну и личная гордость за себя, которая тоже многого стоит и увеличивает веру в свои возможности .

Поверьте, как бы вам не было сейчас плохо, что результат стОит того, пусть даже сейчас вам сложно это представить. Пусть мотивации уже не выглядят такими убедительными как в начале, ерунда, главное не закуривайте ни в коем случае, что бы вам не говорило ваше воспаленное сознание. Приступы эти будут все реже и реже, да и проходят они так же неожиданно, как и начинаются.
Потерпите, и в будущем вы не пожалеете

По поводу счетчика, имхо вы забыли вашу ссылку вставить в этот тэг , поэтому он не отображается. Т.е. правильно надо вот так: [img]ваша%20ссылка[/img].
Удачи!

P.S. Еще раз внимательно посмотрел на ваш счетчик, там в дате отказа отсутствует одна цифра, проверьте .

_________________

Рамзес Ох, дорогой Рамзес.. где ж вы были раньше то с такими драгоценными словами... что ни слово - то в точку.. ну что ж, буду пыхтеть дальше и не курить!

_________________
свободна.. навсегда свободна!

Я поверю вам Потому как интуитивно ощущаю вас адекватным человеком. Спасибо, мне было необходимо свои мысли разложить по полкам. Вы это сделали за меня) Честно, я благодарна за помощь

_________________
Не бойтесь изобрести велосипед. Бойтесь ничего не изобрести.