Список того, что можно делать, когда клинит, плющит и таращит от желания покурить (физического или психологического).

Вдруг кому-то поможет?! Буду рада!

1. Заварить кофе или какого-нибудь вкусного чайку (я лично люблю зеленый «Клубника со сливками» или черный «1001 ночь»).
2. Сделать 20 глубоких вдохов. Не поможет, еще 20. Потом еще. А можно даже освоить какую-нибудь дыхательную гимнастику.
3. Затеять генеральную уборку или разбор шкафов (столов, завалов под кроватью) - у кого что имеется! Можно просто очистить жесткий диск ПК от ненужных файлов.
4. Принять контрастный душ. При этом можно петь любимые песни!
5. Принять ванну с успокаивающими ароматическими маслами и пеной. Любимая музыка и свечи не помешают!
6. Поиграть в какую-нибудь увлекательную игру на компьютере.
7. Решать кроссворды.
8. Совершить пробежку.
9. Сделать 50 приседаний (отжиманий, прыжков – кому что нравится).
10. Сделать маску для лица, волос (или другую косметическую процедуру, на которую часто нет времени). У некоторых девушек нет времени привести в порядок брови и сделать маникюр, а вот на всасывание вонючего дыма в легкие время всегда находится!
11. Сделать самомассаж кистей ладоней или ступней (кстати, и на ступнях, и на ладонях есть точки, нажатие на которые успокаивает нервную систему).
12. Открыть книгу А. Карра «Легкий способ бросить курить» на любой странице и погрузиться в осмысленное чтение.
13. Написать стихотворение или рассказ о своих эмоциях, вызываемых желанием курить. Или о вреде никотина. Или на другую близкую тему. Можно написать письмо самому господину НЧ. Можно просто записывать все свои мысли и чувства, не облекая их ни в какую форму. При отсутствии литературного таланта «шедевры» потом можно сжечь, что тоже займет пару минут времени и даст возможность полюбоваться на горящий огонь.
14. Заняться каким угодно творчеством. Только не надо говорить, что вы ничего подобного не умеете! Способов занять чем-то мозг и руки предостаточно. Если уж совсем ничего не приходит на ум, загляните в отдел детских игрушек. Там можно найти все, что угодно! А вдруг вам понравится собирать и раскрашивать красками модели самолетов, танков и т. д., вышивать крестиком, собирать конструкторы, лепить чудеса из глины, вязать, рисовать, собирать пазлы, выжигать по дереву или мастерить украшения из бусин? Даже если не понравится, отвлечет от мыслей о курении! И вообще, если детство прошло, это не значит, что мы не сможем получить удовольствия от запуска воздушного змея или катания на велосипеде! Фантазируйте, будите свой мозг, затуманенный дымом, возвращайте себе радость жизни!
15. Позвонить родителям. Помните, была такая социальная реклама? Просто позвоните родителям, если живете отдельно от них! Это гораздо полезнее, чем курить, и мы так часто забываем это сделать!
16. Заняться планированием на неделю, месяц, год или на жизнь! Подумайте, чего вы хотите от жизни. Может, пришло время научиться чему-то новому, поставить перед собой какие-то новые цели. И пусть это будет жизнь, в которой нет места сигаретному дыму и удушью!
17. Составить список покупок на ближайший год (три, пять, десять лет).

Еще (это я самой себе пишу разные примемы, чтобы не забыть) психологи при стрессе советуют представлять какую-нибудь приятную картинку: например, море

А как себя перепрограммировать?...

Ищи и осознавай(!) ДЛЯ ЧЕГО ты хочешь не курить.

:shock: куда пропала?

Прованс здравствуй. хочу пожелать тебе удачи. Это важно. А позитивные картинки наверное нужно представлять. Но ты же Прованс, даже без труда представляются фиолетовые лавандовые склоны, обрамленные лимонными рощами, и вся эта красота замирает перед лазурным морем по которому спешат домой рыбаки что бы продать побыстрее сегодняшний улов, а из остатков рыбы сварить простую рыбацкую похлебку Буябез.

Если курение тесно связано со стрессами, алкоголем, то надо в первый месяц стараться избегать вечеринок и ссор

Ооочень правильное решение, и страхи практически у всех одинаковые. Но все это преодолимо - чесслово, мне-то можете поверить.

Лично я за время отказа от курения сильно натренировала пальцы, сжимая кистевой резиновый эспандер каждый раз как только только мысль "о покурить" пыталась зародиться в моей наркоманской головёнке, и освоила слепой метод печати на клавиатуре, что сильно помогает мне при работе на компе

А дискомфорт синдрома отмены преодолевать отвлечением. Думаю, Вам поможет вот этот совет одной из наших форумчанок, Клементины, которая не курит уже 6 лет

Почувствовать можно и в воображении, гораздо интереснее побыть.

Курит наверное.

Петр Мамонов рассказывал (не помню, где интервью это смотрел), что бросал курить с помощью яблок.