Первый день.Состояние оценить затрудняюсь.Всё хорошо,но чего-то не хватает.Утренний кофе.Без него не проснусь до обеда.Кофе без сигареты-непривычно.Очень хочется.Беру.Может,брошу в следующий международный день отказа от курения?Нет,я не только себе обещала,но и здесь зарегистрировалась.Кладу назад в пачку.
Грешок:пила кофе и нюхала мужнин трубочный табак.Надо срочно чем-то заняться.

А теперь, давайте посмотрим под другим углом... В чем заключается ее поддержка? В том, что она заставляет вас думать, что вы нерешительна, что вы без нее ни на что не способны, что вы без сигареты - это не вы! И что из этого правда? НИЧЕГО!!! Потому что вы рождены, чтобы дышать свежим воздухом! Вы можете жить без сигареты! Факт в том, что вам кажется, что с сигаретой вы живете, ан нет, вы существуете, вы торопите смерть, вам в дыму не разглядеть ничего. А ваша душа, ваше тело хотят ЖИТЬ!
Такое ощущение, что кто-то заставляет вас бросить любимое дело, вот негодяи!
Очнитесь! Разозлитесь вы на эту мнимую подругу. Вы змею на груди пригрели, а она из вас кровь сосет и еще доказывает вам, что если бы она этого не делала, то вы вообще бы жизни радоваться перестали. Бред? Курение такой же бред! Это наркотическая зависимость и ее надо задавить! Надо учится жить по-новому, абсолютно перестроить свою жизнь! Радуйтесь, сегодня ваш первый день некурящей свободной жизни! Да, бывает тяжело, НО вы НЕ курите и уже это может радовать! Вы себя любите и цените, поэтому вы приняли такое решение! Так следуйте ему! А мы вас поддержим, но курить вам надо бросить самой. Удачи!!

_________________
Дневничок Тык сюда

Вот поэтому я сразу и спросила про Карра: читала, смотрела? Потому что он чётко расставляет акценты: сигарета не дает ни-че-го! Жалеть не о чем и нечего!

_________________

Я все поняла.Мне не хватает связующего звена между делами.Обычно:проснулась-кофе и сигарета,душ-перекур,завтрак-перекур,посуду помыла-перекур,стиралку загрузила-перекур,фарш прокрутила-перекур,жарю котлеты-курю одну за другой.
Сегодня поняла,что не могу объяснить,как я определяю,что хочу курить.Я не хочу,просто одно дело закончила,а начало другого надо как-то обозначить.Если на работе проходит 2-3 часа без перекуров,начинает першить в горле,я начинаю покашливать,стараюсь отлучиться на несколько минут.Но и в этом случае я не могу сказать,что я хочу курить.Просто знаю-если сейчас не будет сигареты-будет мучительный приступ сухого кашля.Сделала вывод,что могла бы курить 1 раз в 3 часа,а не каждые 30 мин.То есть мои перекуры-просто ритуал,обозначающий завершение одного дела и начало другого.Странно,но я никогда об этом не задумывалась.

Рефлекторная привычка! Перевоспитывайте ее! Больше воды, ну и можете похлопать в ладоши, если нужен какое-то обозначение, что одно дело закончено, а другое начато. Но вообще это скоро пройдет.

_________________
Дневничок Тык сюда

[quote="Libelle"]Рефлекторная привычка! Перевоспитывайте ее! Больше воды, ну и можете похлопать в ладоши, если нужен какое-то обозначение, что одно дело закончено, а другое начато. Но вообще это скоро пройдет.[/quote
Вы правы-рефлекс.Сегодня у меня такой день-обращаю внимание на каждую мелочь.На кухне убралась,руки вытерла и пачку-цап.Не задумываясь,на автомате.Хочу? Нет,не хочу.Зачем? Посидеть,определиться с дальнейшими планами.Говорю себе:Лен,посиди погрызи яблоко,съешь конфетку,слабо? Оказывается без проблем.Но привычнее-сигаретка.
Итог:не курю с 2 часов ночи(до 7 спала),т.е 8 часов.Сгрызла 4 яблока,коробку конфет и 2 брикета мороженого.3 раза нюхала мужнин трубочный табак.В горле першит,2 раза пила бронхолитин.
Идем дальше.

А бронхолитин врач прописал? Если действительно проблемы с бронхитом лучше ингаляций ничего нету. Я даже и не думала бросать курить пока не проболела всю зиму. Не курите, попейте глицинчика, валерьянки. А симптомы пройдут и привычки поменяются, через пару недель будете такие запахи ощущать!
Потерите чуть чуть и начнется жизнь без сигарет. Удачи!

_________________

Все мои родственники по женской линии-астматики(некурящие).У меня хрон бронхит с астматическим компонентом.Поэтому бронхолитики -в моем рационе.Насчет ингаляций с Вами согласна.Дружу с небулайзером. Но это будет вечером перед сном,иначе всю ночь буду кашлять(или спать сидя).
10 часов без сигареты.Мечусь по квартире-чем бы отвлечься.Вечером надо часа на 3 на работку сбегать,будет легче.А сейчас хоч-хочу-хочу...Дома заняться нечем-за день,отвлекаясь,всё переделала.

16часов без сигареты.
Кружится голова,дрожат конечности,тошнота.
Я отравилась свежим воздухом.
Дыхательные пути "огнём горят" до прямой кишки.
Отвратительно.Даже читать и писать сил нет.
Всё.Кефир и в люлю.Утро вечера мудреней.

Про спать сидя точно подмечено. Столкнулась с этим сама.
Отнеситесь к своему теперешнему состоянию как гриппу- перетерпите хотя бы пару недель без сигарет. Дальше полегче будет.
Попробуйте побаловать себя чем нибудь вкусненьким. Не заедать, а именно побаловать, типа на сэкономленные деньги.

_________________

Lenor, поздравляю с почином

Ну что как Ваше настроение? Не сорвались?

_________________
Когда ты победишь свои страхи, ты выиграешь свою жизнь.
Никогда не ошибается тот, кто ничего не делает.


Пока не уверена.