Первый день

С утра охватила страшная паника. Буквально было такое ощущение, что отказываюсь не от сигареты-убийцы, а как минимум от квартиры в центре Москвы. Причем сознание так и провоцировало: "И потом больше ни одной? За всю жизнь?"
Естественно, разнервничался и покурил Решил, что замотивировался плохо. Еще раз перебрал все в уме, Карра посмотрел и решил не откладывать дело в долгий ящик. Докурил последнюю в обед.
Через шесть (!) часов - ни малейшего желания, т.е. ни физической ломки, ни потребности подержать/пососать сигарету. Фантастика какая-то Обычно, если часа через два не покурю, то придушить хочется каждого встречного. А тут - отличное настроение (прямо бодрит в самом деле).
К вечеру стало немного похуже: появились фантомные боли (грудь начало ломить, сердечко стучит сильно, голова - чужая совершенно), мандраж какой-то. Засыпал я совершенно отвратительно. Часа три ворочался. Причем и курить не хочется, и постоянно мысли о сигарете лезут в голову.
Сегодня с утра настроение отличное. Курить, конечно, хочется, но не особо сильно. А вот от мыслей о сигарете (они, заразы, какие-то навязчивые, хотя и по большой части абстрактны) избавиться пока никак.

Друзья, у меня к вам вопрос. Пользовались ли Вы дыхательной гимнастикой во время бросания, и какие были успехи? Специально не хочу прибегать ко всякого рода костылям, типа пластырей и табекса, а вот подышать в полный рост было бы отлично

Третий день - полет нормальный
Даже более того, отличный. Раздражение быстро прошло. Сон постепенно выравнивается. Самое интересное, что приснилось вчера, будто выкурил сигарету и во сне очень сожалел об этом (!!). Накаты бывают редко, правда пока еще метко.
Товарищи, вопрос про дыхательную гимнастику остается актуальным

Доброго дня хозяину дневника! Сны и мысли. Да бог с ними. Даже мне позавчера приснилось ))) Главное - действия, и они пока верны. С чем ипоздравляю! Первые дни в большинстве случаев - тяжелы, справитесь - дальше легче будет.
Про дыхательную гимнастику ничего не могу сказать. Мне становилось легче когда пробегу в своё удовольствие по прямой метров 300, или в горку бегом метров 50. Потом идёшь неспешным шагом, дышишь вдоволь. При сильных накатах и в помещении - делал несколько глубоких вдохов с небольшой задержкой воздуха в легких. Иногда отпускало. А если не отпускало, тупо забивал на мысли о курении, игнорировал их. Помогало.
Удачи! Ну и помните, везёт тому кто везёт.

_________________



Мой дневник
Сны про серого змея

Я с бросанием курить это не связал, но возможно послужило толчком самостоятельное применение вот таких упражнений по другому поводу...
http://hil100.ru/blog/post_1196468954.html

_________________