Все будет ровно )))
Читай форум он реально помогает бросить и все дальше просто.
Не кури тупо один день, каждый день.

_________________
Ветер-Странник

Вот я и не курю. Вчера еще вечером, так и не прикурив ни единой сиги, установил программку-счетчик. Сегодня проснулся, а на ней уже прогресс. Плюс, сразу после утреннего чая, перед выездом на работу пополоскал горло "китайской антиникотиновой дрянью". Ну и сейчас вот без помыслов о дыме, работаю потихоньку.

_________________


Я очень, о-о-о-о-очень хочу бросить...
Надеюсь брошу и подпись поменяю

А у тебя уже все есть для того, чтобы бросить.
Ты очень хочешь и это самое главное. С каждым днем без сигарет надо радоваться тому, что он прошел и хотеть еще сильнее больше не курить.
Потом захотеть СТАТЬ НЕ КУРЯЩИМ ЧЕЛОВЕКОМ и представить и ощущать себя таковым и тупо радоваться этому. Каждый новый день принесет тебе новые силы. новую гордость за себя и новую жажду и МОТИВАЦИЮ не курить.
Ты теперь другой, ты новый не курящий-привыкай и перестраивай свой мир и мозги для нового себя.
И это весь секрет.
А в помощь. Фразочка
Сигаретка как награда-это глупо!!! (это для перекуров голове)
Чтобы не курить надо тупо не курить.
Все лишнее забудь и вспомни детство. какой ты был классный без сигарет и все же было хорошо и такая глупость как ..... не приходила тебе в голову.
Ну и оттачивай чувство превосходства над курящими. это очень поможет.
Извини. что на ты.
Читай начало дневника Эли (Мотивация в духе Экшен и дневник Юры Бублика (как пережить накаты).
Все остальное для успешного отказа от сигарет у тебя уже есть и заключается это в тебе.
Удачи тебе. Иди в перед не сворачивай. и не малодушничай. и не жалей себя, жалость к себе и награда себя жалкого сигареткой. Это пропасть.
100 раз не пожалел себя а 101 раза уже не будет. потому как тяга просто пропадет и не будет ни желания покурить, ни потребности. Будут только мысли как у некурящего человека. А зачем мне такая кака нужна?
Бросить курить действительно очень просто-надо только захотеть.
А вот чтоб не закурить вновь, для этого надо потрудиться над собой. Для этого все мусолят слово мотивация.
Но и это тоже просто, секрет в том, чтоб не забыть и не потерять желание быть не курящим. Каждый день ЧЕТКО осознавать почему ты не куришь и что ты приобрел став не курящим. какие плюсы и бонусы пришли в твою жизнь. Потеря курящих друзей и знакомых. если таковая случиться=это временная потеря, со временем курящие друзья будут не мешать и не раздражать и даже не соблазнять.
На это нужно время. У каждого этот срок очень индивидуален.

_________________
http://cnt.nosmoking.ru/20100531/123012 ... army/c.png

Ну-у-у-у, пока все получается даже без особого терпения. Честно говоря потихоньку появляется то самое чувство "волны", так я называю состояние, когда есть уверенность, что все получится. На самом деле, мотвация форумчан и прочитывания-перечитывания "историй болезней и исцелений" меня оч поддерживают. Пока это чувство уверенности слабенькое. Но оно возрастет-с... Просто сейчас, в период отвыкания ворум - действительно панацея. Хотя мне вообще-то работать нужно, а я на форуме вишу. Но помогает ведь, помогает...

_________________


Я очень, о-о-о-о-очень хочу бросить...
Надеюсь брошу и подпись поменяю

А дневник я почитал маленько. Все круто, я помню, когда раньше читал форум, уже находил этот дневник. Способ интересный. Я так пробовал, но, что-т там не вышло. Да и дату назначать, а потом по-мере приближения самой даты испытывать страх перед тем, что нужно бросить, придумывать зависимости отмазки типа корпоратива, переезда на новое направление, начала работы и т.д.
Мне гораздо легче действовать по принципу "все и сразу". Назначение дат, мне к сожалению не подходит. И постепенное бросание тоже.
Так что я уж так вот. Сразу. Кстати, я бросил. Счетчик вот завел. В жизни не произошло ничего необычного. Просто я больше не курю. И мне это нравится.
P.S. прикрепленный файлик таки прочту.

_________________


Я очень, о-о-о-о-очень хочу бросить...
Надеюсь брошу и подпись поменяю

Привет! По поводу осознания себя.

Я не могу дать точных рекомендаций.
но для себя я выработала следующие правила

- курение должно настолько достать, что оно должно перестать приносить то самое удовольствие как раньше
Пойми что того кайфа, как первые сигаретки в детстве - ты не испытаешь больше никогда. Всё. Ты наркоман и просто тупо поддерживаешь дозу

- ты должен очень захотеть бросить. Очень сильно. Захотеть быть свободным. Потому что эта привычка порабощает и подчиняет тебя
Ты куда бы не поехал будешь думать о сигаретках, а взял ли ты их с собой, ты поехав заграницу будешь по 5 евро сиги покупать в день вместо того чтобы эти деньги потратить на что-то другое

- ты должен начать ощущать себя некурящим человеком. Для начала как способ борьбы с накатами, можно использовать следующий аутотренинг, по крайней мере мне помогало -
В моменты ситуаций, когда сигарета сама просится в руки (например, после еды, ты кого-то ждешь, за рулем и т.д...) - сразу же вспоминай или своих некурящих друзей или просто представляй себе на твоем месте некурящего человека - как бы он поступил в этой ситуации? И тупо копируй это поведение. Например, как некурящие люди ждут? Они не стоят и не крутят в руках вонючие палки. Они спокойно стоят ждут. Или держат в руках газету. Или просто руки в карманах.
Тоже самое для других условных рефлексок. А как некурящие ездят за рулем? Музыку погромче и едут очень даже хорошо и не воняют. А как некурящие после еды сидят за столом и занимают паузу? Потягивают кофеек или фрукты едят.
А выпивают курящие тоже винцо или коньячок, потягивают его и не тянутся к сигарете.
Понимаешь, ты долже сформировать НОВЫЕ, НЕКУРЯЩИЕ привычки. сначала, контролируя себя мозгом, а потом привычки сами войдут в твою жизнь, вытеснив старые, курящие.

Вот и будеш мне примером...в этот раз я тож так не назначала...до этого (это какой то ужас)то день то час не подходит и боязнь подготовка к этому ДНЮ...потом день скрипиш зубами в итоге плюёш на всё закуриваеш...и думаеш "вот будет лучше число,час ,праздник)НАДОЕЛО...Так что ты пример держись ровно глядиш и я в этот метод поверю

Ребят все у нас получится )))))!!!!!!!!!!!!!!!

_________________
Ветер-Странник

Поехал в перерыв домой, пообедал, вздремнул 40 минут. Еду на работу, настроение на нолу: Китайский туризм достал, времени в перерыв ни на что не хватает. Чтобы пообедать, едешь за три-девять земель, отдавая за такси деньги-деньги-деньги.... одни вложения, отдачи никакой. И тут до меня доходит, что вроде бы я забыл зарядник от ноутбука в холле отеля. Йёёёёоой... лезу в сумку, так и есть... забыл. Ну думаю все, ппц, опять выбрасывать баблос и это в моем-то нынешнем финположении. Делюсь мыслями с коллегой... Он на заднем сиденьи курит. А у меня самое сильное желание покурить именно после сна и больше всего именно в обед... А тут еще же столько потрясений. Наконец, довозим коллегу до его отеля, мой дальше но водила упирается и говорит, что у него перерыв. С психом сую ему в грабель 20 юаней и хлопнув дверью так, что его тарантас чуть не рассыпался... и валю ловить машину проходя мимо табачных лотков.... доезжаю до отеля, а тут у наших туристов и китайского персонала страшный спор. Одни вопят благим матом, что обгадят отель в интернете и платить ни за что не будут, другие - пронзительно орут что-то на своем мяукающем и те и другие видя меня с порога начинают уже, мне уже двумя бандами втирать о том, что произошло...
Загадка... закурил ли раздраженный всем на свете турлидер в подобных обстоятельствах?

_________________


Я очень, о-о-о-о-очень хочу бросить...
Надеюсь брошу и подпись поменяю

А что бы это тебе дало......а?я увена крут турлидер и безсигареты

Надеюсь что нет.

_________________
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=15671

Yevy_k, привет!
Ну слуш, всё так знакомо! Это всегда так в первые дни особенно кажется, что мол капец, всё специально стновится против тебя! Не поддавайся этому, это НЕПРАВДА! Если б ты курил, всё тоже самое было бы. Просто подсознание твоё ищет поводы, чтоб ты закурил, это его привычка! Ты свободный и некурящий, не обманывай себя этими мелкими жизненными сложностями! Удачи тебе, уверена, что всё получится!!!

_________________


Никогда не бывает так плохо, как мы опасаемся, и так хорошо, как нам бы хотелось

(c) Ханс фон Сект

Тээээкс, я те сейчас по секрету напишу в личку. Еще варианты.... прошу-с!

_________________


Я очень, о-о-о-о-очень хочу бросить...
Надеюсь брошу и подпись поменяю

ого!!! пока самураю писал мессаг, тут уже масса новых поприходила и все так уверены во мне...!
Так что какие уж там секреты....!!!
Вы все правы друзья НЕ ЗА КУ РИЛ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

_________________


Я очень, о-о-о-о-очень хочу бросить...
Надеюсь брошу и подпись поменяю

МО ЛО ДЕЦ!!!!!!!!!!!!!!