а как сделать так, что бы не было этой одной случайной сигаретки, и последующих тоже. Бросать то оказалось не так сложно, как удержаться потом на плаву.

_________________
Мечты сбываются! Думай о хорошем!
Дневник Жеки

Да, это вопрос.Если бы знала на него ответ, то уже давно была бы в некурящих рядах. Наверное просто сказать НЕТ случайно сигарете. Ведь мы уже знаем о том, что будет, если уступишь. А предупрежден - значит вооружен.

_________________
Там,где нет воли,нет и пути.
Б.Шоу
курила 34 года.

_________________

Jenia, Злата, спасибо за поздравление!
Злата ты права, пора уже сделать подарок своему телу и духу. Причем подарок бесценный - физическое и духовное здоровье.
Сегодня не курю, да и нечего курить, сигарет дома нет, я об этом позаботилась, а внутри все уже колотит, начинаю уже нервничать. Не испытываю радости и наслаждения без сигарет, как в период первого бросания на этом форуме. Это же было моим привычном делом пойти на кухню покурить, а от привычек сложно избавится, как сейчас оказалось.
Помогите, облегчите советами мои страдания.

_________________
Мечты сбываются! Думай о хорошем!
Дневник Жеки

Жеки, ты умничка!
Все правильно так и должно быть, иначе быть и не может...Потому что не может быть никогда... ну, не может мерзкая, вонючая палочка управлять человеком, его настроением. желаниями и поступками.
Это просто привычка. Как привыкла - так и отвыкнешь!
Держись! Ты уже проходила через это - все реально. Я в тебя верю!
ТУПОНЕКУРИМ.
Мне очень помогает чтение дневника Ваксы, только вот потеряла ссылку и никак не могу попасть.

_________________

Я должна поверить в себя, в свои возможности, в свой позитив, в красоту жизни. И все это без участия НЧ. Он губит меня и мою семью. Я должна найти в себе мужество расстаться с ним навсегда, не слышать его уговоры, не поддаваться его подставам, не верить его иллюзиям, вычеркнуть его из своей жизни, и забыть, как страшный сон.

_________________
Мечты сбываются! Думай о хорошем!
Дневник Жеки

Ня
Это тебе

_________________
Хороший способ забыть о целом - пристально рассмотреть детали

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=4615

_________________
Мечты сбываются! Думай о хорошем!
Дневник Жеки

ОляЯло, налегаем на сладкое!

_________________
Мечты сбываются! Думай о хорошем!
Дневник Жеки

Уря!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Появился счетчик! Поздрявляю!!!!!!!
Спасибо за ссылочку)))) Мы рядом

_________________

Уже какой час сижу здесь, нервозность тихонечко отступила, не много успокоилась, почитала некоторые дневнички, пойду отвлекусь, займусь домашними делами. А главное, срочно пойду попью чай с лимоном и с сахаром (очень хочется пить), а то мои внутренности сегодня в большом стрессе, очень это сильно ощущаю.

_________________
Мечты сбываются! Думай о хорошем!
Дневник Жеки

Удачи тебе!!! Держись

_________________
Хороший способ забыть о целом - пристально рассмотреть детали

Как бросить курить.

Прежде всего, должно быть соблюдено главное условие – вы действительно хотите бросить курить, это решение принято вами и никем не навязано.

Сообщите членам своей семьи и друзьям о вашем решении, заручившись поддержкой.

Для женщин наиболее удачный день расставания с курением будет в конце их месячного цикла.

К моменту наступления “большого” дня не должно остаться ни одной сигареты в местах вашей жизнедеятельности: в квартире, офисе, машине и т.д. Рекомендуется также почистить или вовсе убрать пепельницы и все, что напоминает о курении.

Начните регулярно заниматься физическими упражнениями или хотя бы ежедневно как можно больше ходите пешком.

Поговорите со знакомыми, удачно бросившими курить, о том, как они это сделали и каких трудностей можно ожидать.

Если вы уже когда-либо пытались покончить с сигаретой, но попытка не удалась, постарайтесь понять свои ошибки.

Наконец вы готовы к решающему дню и морально, и физически. Самое тяжелое – выдержать первую неделю. Чтобы она не превратилась для вас в ад, а, наоборот, прошла как можно легче, чтобы не сорваться и не взять в руки сигарету предлагаются специальные советы.

Пейте больше воды для выведения из организма токсинов и облегчения болезненного состояния в этот период.

Принимайте витамины и минералы, а также больше ешьте овощей и фруктов, содержащих каротин (моркови, тыквы, шпината, сладкого картофеля).

Делайте все возможное, чтобы отвлечься от желания взять в руки сигарету: ходите в театр, кино, занимайтесь в спортзале, найдите фантастически интересную книгу...

Избегайте мест, провоцирующих вас закурить (баров, курящих компаний и т.д.), и, наоборот, старайтесь больше времени проводить с некурящими друзьями.

В моменты сильного желания затянуться сигаретой старайтесь отвлечься хотя бы на несколько минут. Позвоните по телефону, поиграйте с собакой, вымойте пол... Возможно, после этого вы уже не вспомните о сигарете. В критические моменты рекомендуется также делать дыхательные упражнения.

Дайте себе слово прожить один сегодняшний день без сигареты, что бы ни случилось. Такое обещание повторяйте каждое утро!

Нужно помнить, что ломки (withdrawal symptoms) – явление временное, обычно они проходят через 1-2 недели.

Общение с курящими людьми – еще один сильный провоцирующий фактор. Если вам приходится часто бывать в компаниях, где курят, ни на секунду не позволяйте себе забыть, что для вас значит - выдержать и не закурить ни при каких обстоятельствах. И никогда не допускайте самую опасную мысль – "одну можно... одна не повредит, а потом точно больше не закурю..." Именно одна и повредит – весь ваш прогресс разом испарится.

Система бросания курить Михаила Яковлева

_________________
Мечты сбываются! Думай о хорошем!
Дневник Жеки

Привет! Твое имя Женя? Если да, то мы тезки!!!
Скажи, а ты прочитала Алена Карра? Тебе нужно поймать настрой правильный. Ты не бросаешь! Не приносишь жертву! Потушив ПОСЛЕДНЮЮ сигарету - ты приобрела здоровье, чистые легкие, свежее дыхание, здоровую кожу и еще много-много чего! Радуйся и наслаждайся СВОБОДОЙ от никотина! Ну что за кайф делать себе ежедневно добровольное УДУШЬЕ УГАРНЫМ ГАЗОМ, забивая свои легкие СМОЛАМИ? И избавившись от этого реально дурацкого, глупого, а главное ОПАСНОГО занятия, мы будем грустить и мечтать об этом занятии??? Да никогда в жизни!! НАСЛАЖДАЙСЯ СВОБОДОЙ!!! Скажи себе НИКОГДА, НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ. И все.
ЛЕГКОГО НЕКУРЕНИЯ ТЕБЕ!

_________________
>>> Мой дневник здесь <<<
Но руки никогда, никогда свои не опускали.
Уверенно шли к цели - стены ломали.
©Нестандартный вариант