В одном из изучаемых мною методов было, что надо написать все положительные моменты курения. И, выкуривая сигарету, отмечать по какому из положительных моментов ты сейчас именно выкуриваешь сигарету, ставить на него плюсик.
Вот мои положительные моменты в процессе курения:
1. Я медитирую.
2. Я раздумываю.
3. Я наблюдаю.
4. Я отдыхаю от работы.
5. Я на улице греюсь на солнышке.
6. Я акцентрирую внимание на вдохе и выдохе.
7. Куренье - это дело, когда тыв безделье.
8. Курение отгоняет скуку.
9. Курение это как беседа с другом.
10. Помогает концентрации.
11. Дает возможность отвлечься, чтобы с новыми силами и идеями приступить к делу.
12. Это возможность поговорить и узнать как дела.
13. Это возможность стать ближе с человеком.
14. Это возможность уйти от скучного человека.
15. Это возможность успокоить эмоции.
16. Это возможность бросить вызов.
17. Курение это возможность убить время дороги, ожидания.
18. Это поддержка человека.
19. Получение наслаждения жизнью.
20. Получение радости от жизни.
21. Курение приобщение к таинству, которое не все могут осуществить.
22. Курение возможность уединиться.
23. Курение возможность поддержать компанию.
24. Ночью курение как почувствовать радость что можно еще поспать.
25. Утром курение возможность порадоваться наступившему дню.
26. Курение увеличивает радость от чашечки чая или кофе.

Вот написала всё это и думаю...ни один пункт ни существенен, НО почему я тогда иду и курю и откладываю момент перестать курить?

_________________
Замахнись на невозможное. Будет страшно — помолись, но не отступай.
МОЯ СВОБОДНАЯ ОТ ДЫМА ЖИЗНЬ

Забыла пункт - Курение делает меня счастливой!

Давай опустим избитый момент про привычку и все такое. Мне просто кажется, что мы часто прячемся за сигарету. Попробую объяснить:
повсюду нас окружают определенные рамки и ограничения, и в данном случае сигарета воспринимается как некий протест против этих рамок, рывок на свободу...
Вот тебе нужно делать большой объем чего-то нудного и рутинного. В какой-то момент тебе это надоедает, и ты хочешь стряхнуть с себя эту рутину хоть на время и идешь на перекур...
Мне кажется, что именно этот момент и является самым опасным. Трудно, очень трудно осознать, что ты не отдыхаешь от рутины во время перекуров, а просто "растягиваешь удовольствие", делая эту рутину в разы дольше, чем если бы вместо сигареты ты, к примеру, просто съела яблоко или выпила чашку чая...

_________________
=====================================================
Когда человека окружает пустыня, она превращает его жизнь в борьбу. Если пустыня в душе, счастье становится недостижимой мечтой (с)

Желаю тебе вот такого красивого вечера! И чтобы тебе приснился сон, что ты больше не куришь!!! И чтобы ты сумела в самое ближайшее время найти ту самую асану, которая освободит тебя от дыма!

_________________
=====================================================
Когда человека окружает пустыня, она превращает его жизнь в борьбу. Если пустыня в душе, счастье становится недостижимой мечтой (с)

Да, спасибо))) очень существенный пункт...))) и более позитивной)))

_________________
Замахнись на невозможное. Будет страшно — помолись, но не отступай.
МОЯ СВОБОДНАЯ ОТ ДЫМА ЖИЗНЬ

Да в том то и дело...уже в том возрасте, когда понимаешь что сигарета это не свобода, это зависимость...Это не протест, а какое то жалкое вздрыгивание, это просто НЕ КРАСИВО.



Дело в том, что у меня нет рутинной работы, она оч интересна и вдохновляет, на работе я вообщем то легко могу не курить, но утром и вечером я выкуриваю почти всю пачку.



Спасибо, я так давно её ищу)) как-то думала пойти учиться на инструктора хатха-йоги, но документ об окончании курящим не дают)))

_________________
Замахнись на невозможное. Будет страшно — помолись, но не отступай.
МОЯ СВОБОДНАЯ ОТ ДЫМА ЖИЗНЬ

Тогда еще проще! Проанализируй - когда именно ты хочешь курить? В какие именно моменты утром и в какие вечером? От чего пытаешься спрятаться за дымовой занавеской?

_________________
=====================================================
Когда человека окружает пустыня, она превращает его жизнь в борьбу. Если пустыня в душе, счастье становится недостижимой мечтой (с)

Ни фигассе, несущественен! Попробуй отказаться хоть от одного на месяц. Например, п. 12 = нет на месяц возможности поговорить и узнать как дела. И так со всеми пунктами.

Для меня из всего перечисленного только п. 26 реально работал с курением. Остальные - вымысел. Как же тогда некурящие живут? В муках?

Я сегодня общался с одним умником, он бросил года 3 назад и я помню этот момент. Если до сих пор куришь, есть одна хитрость. Попробуй курить тогда, когда никогда не куришь и наоборот, когда всегда - нет. То есть, если никогда не куришь стоя в стандартной ситуации - кури только стоя (или лежа). И сигаретку, можно 2 подряд перед кофе, но не после. И так далее. Посмотри, что получится. Сам я не пробовал, но, говорит, что очень помогает переосмыслить влияние курения на иерархию по списку жизненных ценностей. В общем, метод прост, понятен, весел и эффективен.

Вот еще. пп 13, 14 это 50х50, то есть: "а может и наоборот". Смоговского счастья то же касается.

Надо еще бы написать список проблем, доставляемых курением. И взвесить после оба. Так, ради интереса, без эмоций. Мне что-то подсказывает, что весомость пунктов обоих списков сильно зависит от стажа.

_________________
Курил 30 лет

Не курим! Не курим! Не курим!

Мантры Selffish

Спасибо, SelfFish!

Интересная идейка с наоборот))) только никак не придумаю как бы её реализовать, потому что курю почти всегда и везде, этож если наоборот делать, то надо просто всегда и везде не курить)))....хотя постараюсь попробовать...
В списке этом вообще все спорно, если на него посмотреть то не куря ты и не живешь))) Не понимаю зачем я себе таких якорей понавешала.
Соберусь вот и напишу список против курения, но он выйдет наверно длиннее, прекраснее и вообщемто всеми кто на форуме присутствует неоднократно взвешен и обдуман))) а уж проблем... у меня папа от рака горла умер 40 лет курил, а предварительно ему все голосовые связки удалили, он говорить не мог и дышал через вырезанную дырку в горле, при этом был моим самым любимым человеком...так что про проблемы... мне даже и думать не надо они на лицо.

_________________
Замахнись на невозможное. Будет страшно — помолись, но не отступай.
МОЯ СВОБОДНАЯ ОТ ДЫМА ЖИЗНЬ

Я давно знаю все эти от чего...С ними со всеми я справилась, теперь осталось завесу убрать и понять а правда ли справилась))) Может это и страшно?

_________________
Замахнись на невозможное. Будет страшно — помолись, но не отступай.
МОЯ СВОБОДНАЯ ОТ ДЫМА ЖИЗНЬ

Ой, чтение таких постов опасно для некурительного здоровья Прочитала, подумала, еще раз прочитала. Вспомнила, как у меня это было. На секунду, даже на долю секунды, почувствовала желание еще раз это испытать. Быстро переключилась на написание ответа от греха подальше

Приятного вечера, Iro Или ночи уже))

_________________
Самоограничение - признак сложившейся личности ©

Ультрамарин не курит тут

Спасибо, я сейчас у тебя как раз прочитала все плюсы от 2 месяцев не курения...и так ощутить их захотела...прямо всем существом, так они сочно прописаны)))

_________________
Замахнись на невозможное. Будет страшно — помолись, но не отступай.
МОЯ СВОБОДНАЯ ОТ ДЫМА ЖИЗНЬ

Да, интересно получилось - ты плюсы с курительной стороны перечислила, а я с некурительной. Тебе захотелось мои ощутить, а мне твои))) Любопытно

Знаешь, меня как раз больше всего вдохновляли на бросание отчеты форумчан о прелестях бездымной жизни - я им реально завидовала. Кстати, зависть может на многое сподвигнуть - похудеть, бросить пить, курить, получить доп. образование и хорошую работу и пр)) Хотя всё-тки это не оч хорошее чувство.
Так что у тебя всё впереди Я искренне желаю тебе, чтобы у тебя всё получилось

_________________
Самоограничение - признак сложившейся личности ©

Ультрамарин не курит тут

Поменяй положение - на ходу, стоя, сидя, лежа. Пример: если на кухне сидя куришь - ложись или стой. Я серьёзно, внешне смешно, но, там какой-то псих. эффект скрытый но мощный работает. И надо четко делать, без исключений.

_________________
Курил 30 лет

Не курим! Не курим! Не курим!

Мантры Selffish

Смотрю на твой список Шиндлера, не дает он мне покоя, мать его!, на ночь глядя!!!

И вижу то, что куда ни подставь "или наоборот" - везде подходит.

Особенно "5. Я на улице греюсь на солнышке." Никогда, никогдааа не забуду как в -17 в NYC я выходил каждые полчаса на улицу и трясся от холода. Одновременно был облеплен стрелками со всех сторон. Жесть без прикрас. 100% правда.

Так что, ты альтернативу-то сваргань, а мы попробуем туда подставить моё "или наоборот".

_________________
Курил 30 лет

Не курим! Не курим! Не курим!

Мантры Selffish