Мне легче, когдя я не страшилки читаю и пишу, а скорее на позитивных чертах отказа от никотина концентрируюсь. У меня бывает 2 типа бросания:

1. Затушу последнюю сигарету, лягу на диван и хандрю. Жду, когда рефлексный дискомфорт пропадет.
2. Я радуюсь, что вырвалась на свободу. Появляется огромный прилив энергии. Я даже на прошлой неделе, когда шла с университета, хотела пробежать часть пути. Была окрыленная. Никакой депрессии или хандры.

Сейчас скорее вариант 2. Уже перемыла посуду, еще что-нибудь почищу, приведу квартиру в порядок. У нас сегодня праздничный день. Будет заодно "трудотерапия", когда о курении просто не будет времени думать.

_________________

Это поначалу бывает, я иногда ходила и бездумно сигареты искала, нашла бы - закурила. Поэтому от таких компульсий я всё выбрасываю заранее. В этот раз пару раз было тоже такое.
Если бы дома сиги лежали, маловероятно, что смогла бы.
А, ещё надо договориться, чтоб не давали. Потому что будешь плакать и просить, очень убедительно, упирая на то, что ты взрослый человек и это твой выбор. Это тоже компульсивно. Но в этот раз я этого избежала, хорошо прокачала подсознание, похоже, на начальном этапе. А потом это отвалится.

_________________
мой труп прошу отдать науке
когда закончится стезя
пусть знают все как жыть на свете
нельзя
© SergRomich

Тут у меня тоже есть положительная мотивация. Как правило, на второй-третий день после отказа от сигарет начинается отхаркивание черной слизи. Удивительно, что во время курения такого нет. И когда это отхаркивание в некурительном состоянии начинается, это огромная радость. Я думаю, вот ведь сколько гадости из организма выходит!!!

_________________

Да, Лена, но у меня муж вечером придет со своими сигаретами. Усложняющий весь процесс момент. Но к счастью, как я уже писала, у него завтра рабочий день. Все равно тяжело, надо крепиться. Нельзя на него все валить.

И почему я так назвала дневник, потому что я себе повторяю, какие могут быть ломки, если я в "естественном состоянии". А в естественном состоянии сигареты НЕ нужны.

_________________

Вариант 2 прекрасен. Вот то, что я говорила, что я хороша в атаке, то есть неделю на позитиве я пролететь могу легко. Даже в этот раз загнуло меня дня с пятого, не раньше.
Но у некоторых получается бросить легко, может ты и из них. В любом случае, если позитива будет не хватать, старое доброе тупонекурение поможет.

_________________
мой труп прошу отдать науке
когда закончится стезя
пусть знают все как жыть на свете
нельзя
© SergRomich

Везука, у меня вообще ноль эффекта внешне Кашля как не было, так и нет.

_________________
мой труп прошу отдать науке
когда закончится стезя
пусть знают все как жыть на свете
нельзя
© SergRomich

Это - не страшилки. Очень реальная угроза на самом деле. Вы постепенно прокуриваете здоровье и болезнь выстреливает

Мне бы так. Я уже и пятнистым дерматитчиком был, и угри лезли, только сейчас постепенно в норму входит. Я больше не закурю и вам советую, нафиг нафиг такие приключения - из симпатичного человека превратить себя в ...эээ...
Вот, что мне сейчас нужно

Самая положительная мотивация, это твёрдое решение не курить, всё остальное не удержит долгое время, миллион причин найдётся свести на нет любую мотивацию.

_________________
Великий вопрос жизни - как жить среди людей (Камю А.)

Ну, допустим, если б я с началом некурения хотя б похудела на 20 кг, я б, пожалуй, тоже заполучила такую мотивацию, что в жизни и не подумала б закурить вновь Эффект от тщеславия был бы сравним, пожалуй, с действием никотина

_________________
мой труп прошу отдать науке
когда закончится стезя
пусть знают все как жыть на свете
нельзя
© SergRomich

Вот кстати да. Любая мысль на тему, а не покурить ли, будучи не отвергаемой твёрдо, начнёт точить и точить... я вон допустила эту возможность, теперь и кроет уже с цветными картинками и представлениями

_________________
мой труп прошу отдать науке
когда закончится стезя
пусть знают все как жыть на свете
нельзя
© SergRomich

Вы уже помолодели на несколько лет, или задержались в имеющемся возрасте. Это заметно по уменьшившимся морщинам. Хотите похудеть? Запишитесь в тренажерный зал и закидывайте в себя калорий меньше, чем потребляете. Хотя сейчас для вас это сложно - еще есть накаты и жор во время них. Но все впереди. Во всяком случае тренажерку со спортпитом мне охота в будущем попробовать

Ой, не надо, три месяца только и занималась, что худела, в результате сейчас больше, чем начала Калории считать не помогает совершенно, месяц считала, бегала через день, два месяца алкоголь не употребляла. Ничегошеньки, ноль, зеро, авотфиг, не знаю, как ещё это описать!
Я за сегодня съела две чашки кофе с двумя кусочками тёмной шоколадки без сахара, полбанана и миску капусты тушёной. И это мой нормальный рацион, без стремления похудеть, я не хочу ни сладкого, ни мучного. И на этом я еле умудряюсь не полнеть. Стоит хоть чуть выйти за рамки - ещё 3-5 кг обеспечены в течение 3-5 дней.
Так что без иллюзий, увы. Лишние килограммы надёжно это моё помолодение маскируют, тётка тёткой.

_________________
мой труп прошу отдать науке
когда закончится стезя
пусть знают все как жыть на свете
нельзя
© SergRomich

Не специалист к сожалению. Сам пополнел, но и ем больше, соотв еще и усваивается лучше без табака.
Тут прочитал, что мышечная масса требует больше кислорода, чем жир, потому ее сильно наращивать тоже ...эээ...

Я знаю, что поможет, но на фоне неустойчивого эмоционального состояния это меня опять грохнет.
Экспрессом скидываем пять кг, месяц на строгом подсчёте калорий закрепляем. Расслабляться нельзя, вообще, никогда
Ладно, думаю у автора с обменом всё хорошо и его подобное минует

_________________
мой труп прошу отдать науке
когда закончится стезя
пусть знают все как жыть на свете
нельзя
© SergRomich

У нас семейная черта - метаболизм У меня пока 50 кг при росте 164, никогда на диетах не сидела, но что-то мне уже страшно стало, что и угри полезут, и пополнею килограмм на 8.

Заодно и по поводу твердого решения... Какая-то я мнительная, стала себя спрашивать, а насколько оно у меня твердое? Ну и сын как всегда: "Ах, предсказываю, завтра закуришь!".

Ладно, спасибо большое, всем форумчанам! А то и руки опускаются прямо.

_________________