Сью писал(а):
А тогда почему желание курить возникает и гораздо позже, чем спустя несколько дней? К примеру спустя 3 месяца?
За свою "карьеру" курильщик приобрел привычку облегчать состояние никотинового голода в определенные моменты, по определенным случаям, в таких-то ситуациях...

В начале "карьеры" дискомфорт ощущается через значительный промежуток времени после курения сигареты (я щас не вспомню точно, но... часов 6, 8, так как-то?) и закуривание пока не особо привязывается к ситуации. Далее, этот интервал постепенно сокращается - дискомфорт хочется убрать уже чаще, а желание это возникает уже как бы не "между прочим", а в ситуациях: после сна, после кофе, когда наслаждаюсь чем-то, когда решаю что-то сделать, когда болит что-то... думаю над чем-то, волнуюсь, сильно волнуюсь, волнуюсь от того, что предстоит, после еды, на встрече с друзьями, после секса, перед сном, когда грустно, когда мне не хватает человека рядом и т.д. и т.п. (Чем более запущена болезнь, тем больше ситуаций.)
Приобретается привычка - действие, ставшее привычным, бессознательным, автоматическим. (Но если направить внимание на такие действия, то они перестают быть автоматическими).

Во всех ситуациях казалось, что курение что-то облегчило, как-то помогло...

Если знать, что во всех этих ситуациях курение облегчало никотиновый голод, то к возникновению привычной реакции закурить в любой из них можно отнестись с пониманием - "ну да - это возникает пока ещё на автомате - вона сколько я привыкал, например, к левостороннему движению на Кипре, а тут привычка гораздо менее тривиальная - глупо требовать от себя молниеносного перепривыкания". Но если считать, что курение помогает в этих ситуациях, то мысль закурить будет желанием курить даже тогда, когда никотинового голода уже и в помине нет.

Я выделил "знать" жирным шрифтом, чтобы подчеркнуть, что речь идёт именно о знании (ум+чувства), а не только о понимании (ум).
(Полагаю, что словами мне не удастся донести то, что я имею ввиду, но я постараюсь.)

Сначала приведу вот этот отрывок (может, он лучше скажет, чем я):
"...пойми, чувствовать — значит знать, а знать — значит чувствовать. ...Не живи в уме, где господствуют правила и логика, поскольку логика подразумевает мысли без чувств, она позволяет лишь интерпретировать то, что ты уже знаешь. Логика — прекрасный инструмент, но, пользуясь ею, осознавай, что без вдохновения она все равно что машина без бензина. Ум, объединенный с чувствами, есть мудрость.
...Всякий раз, когда ты пытаешься обдумывать свои чувства, вместо того чтобы прочувствовать их, ты разглядываешь лишь отблеск на их поверхности, вместо того чтобы проникнуть в глубины. Позволь себе открыто испытывать чувства, и ты будешь знать, что чувствуешь.
... Если же ты не открываешь себя навстречу чувствованию, твои интерпретации чувств уведут тебя туда, где тебе все равно придется принять то, что ты отрицал."

При тщательном рассмотрении видно, что привычное желание покурить возникает в ответ не на ситуацию, а на чувство, которое возникает в ситуации. Назовём его "чувство неуверенности и пустоты". Этим словом можно обозначить чувство, возникающее при отвыкании от никотина, им же можно обозначить чувство обычного лёгкого голода, жажды... чувство "естественной" неуверенности человека, чувство "мне одиноко" и др. Т.о. чувства имеют разную природу, но названы могут быть одинаково.

Все чувства, похожие на никотиновый голод, естественно могут возникать и после того, как это голод пройдёт. Когда они будут возникать в ответ будет возникать мысль покурить - облегчить себе состояние. Если состояние отвыкание от никотина было прочувствовано и таким образом уму было "объяснено" чтО есть этот самый голод, то будет ясно, что мысль покурить возникла на автомате, ведь голода больше нет. Но если не было, то ум может... э... что-то типа... сказать "давай закурим - вдруг это принесёт какое-то облегчение".

(Надеюсь, я ответил, а написанное - "читабельно".)

Блин, скриплю зубами, держусь

Зачем тебе эта кака?

Не знаю. Прям мозг выключается. Но раз так, то из принципа курить сегодня не буду.

Сегодня весы показали цифру, которой я НИКОГДА не видела. Я в шоке. И так за это год курения/бросания набрала 8 кг, так еще за эти 3 дня 2 (!!!!!). У меня истерика уже.

Сью, это просто организм перестраивается. Да и желание покурить мы очень часто заедаем. А ты попробуй воды больше пить, а не кушать.
Я за первые полгода некурения тоже набрала где-то килограмм 6-8, а сейчас они как-то сами собой ушли, а некурение-то осталось!) Так что надо расставлять приоритеты - сначала бросаем курить, потом разбираемся с весом)
Удачи и легкого некурения!

_________________
Дневник Пельмени
"Этот форум создан для того, что бы те, кому тяжко, помогали и поддерживали тех, кому очень тяжко. Поэтому, засучивай рукава, и иди по форуму на помощь тому, кому совсем плохо". (с)Range

Привет, Пельменя! Нет, я не могу себе позволить набирать вес дальше. Придётся как-то совмещать.

Сегодня был тяжёлый день в плане моего некуреия. Хотелось курить сильно. Шли уговоры самой себя бесконечные, путались и мысли, и желания. Попёрла во всю раздражительность. Окружающий народ к этому явно не готов.
Да, выпила вечером 0,5 пива. Как ни странно, курить хотеть перестала.

Из плюсов сегодняшнего дня: я САМА, без табексов и пр., не курю больше 3х суток. Всё это время я думаю, вспоминаю, сравниваю - стараюсь найти в себе опору для чёткого решения. Ну и так, бонус - все живы, ни одно животное не пострадало

Третей день я не курю!
Говорит нам крошка Сью,
Что реально помогает?
То что пива много пью!

_________________
Никогда не говори Никогда

привет!
у меня вот такой, как ты описываешь был 4-й день! но вот после него сразу становилось намнооого легче. Так что ты молодец, что не поддалась, завтра напиши, но я почти уверена, что будет лучше!
Период отвыкания - это как болезнь, надо переболеть и придет выздоровление! Держись, а мы рядышком

_________________


Моя диета: система Миримановой

Мой дневник

Так ты еще и пьеш?

Хотя это не важно.
Главное это надо знать что спиртное и роман с мужчиной это самые главные провакаторы

То есть в идеале от бухла надо держаться подальше всю жизнь, а от мужиков еще дольше

Я вот держу их на дистанции удара прямой левой и ни че...не курю

За последние 2 года это был 2й раз эээ....пьянствования. Это вчера так звёзды сошлись. Так что мне не придётся завязывать с алкоголем, я по-моему даже излишне редко пью вообще чего-то алкогольное))))))))).

...сегодня с утра вроде ничего, полегче.

ПС: То про ёжиков, то держаться подальше удара прямой левой... Еще пить завязывать..... Еще вот стишки... Я так радуюсь всем вашим советам и сообщениям!!!!! Что бы я без этого делала?