Всем привет! Не курю 4-й день. Вот решила пообщаться в надежде, что может мои мысли и ощущения кому-то помогут, да и мне советы нужны.
Курила больше 10 лет, в среднем пачка в день (на встречах с друзьями только за вечер пачка уходила, а скажем в выходные могла выкурить полпачки, ну конечно когда есть повод понервничать куришь больше).
Честно скажу о бросание курить СЕРЬЕЗНО (как я сейчас понимаю) не думала, т.е. где-то в фоновом режиме эта мысль присутствовала, но я все время чувствовала, что курить мне нравиться, что вроде ничего не болит…. А потом как-нибудь обязательно брошу, думала я. Еще думала, что надо очень сильное желание бросить, а его все не было и не было Короче можно сказать что бросать не пыталась.
А тут так сложились обстоятельства, что поняла - пора. Стала лазить по сайтам – читать все на эту тему, на этом сайте перечитала почти все дневники, советы. И только тогда поняла, что курение не просто проблема, а РЕАЛЬНАЯ проблема 8O
В итоге мой отказ от курения превратился:
2 дня я курила в 2 раза меньше, пытаясь курить через 2-3 часа, а не каждый час как обычно и все время (насколько позволяла работа) сидела на сайте и читала, читала. Да еще купила Никоретту, мне кстати помогает. А потом просто перестала курить.
И знаете, что интересно, для меня оказалось решающем даже не имеющиеся стимулы (типа здоровье, личные отношения и т.д.) и не желание проверить наличие/отсутствие силы воли и даже не желание бросить, а я вдруг (как это не банально) ощутила ЗАВИСИМОСТЬ. Я раньше об этом не задумывалась особо, а тут вдруг поняла, что я реально подчиняюсь сигаретам, что я курю не потому что мне это нравиться, а потому что я не могу нормально жить без сигарет! Я как раз вечером шла домой и смотрю – надо же как много людей идет и жадно затягивается, прикуривает не успев выйти из метро и т.д. И так мне стало неприятно, что и я так же, ну прям реальный наркоман… Возможно вы все это давно поняли, но для меня это правда было открытие.
И вот четвертый день без сигарет, что интересно, я не чувствую особых ломок или недомогания. Лишь периодическое воспоминание о том что покурить где-то даже приятно. Но я для себя придумала фразу, которую повторяю, как только появляются предательские мысли – Им меня не победить! (это я про сигареты) .
Одно меня раздражает – почему мозг не может понять, что я не курю, неужели я так и буду годами вспоминать о курении?

Не сдавайся, и Им действительно не победить тебя!


Это плата за то, что мы когда-то курили

Ýòî òî÷íî! È ïðè òîì î÷åíü æåñòîêàÿ ïëàòà...

Обязательно будешь вспоминать. Только если сейчас ты вспоминаешь с отчаянием, думая, ну как же я буду без сигарет, неужели эти мучения будут продолжаться. То потом, спустя время ты будешь вспоминать о сигаретах с улыбкой и с мыслями, вот какая я была дурочка тогда.
Щас в своем дневнике напишу воспоминания по этому поводу.

_________________
У меня есть мечта - никогда не курить.
Я хочу, чтобы моя мечта стала явью.

Спасибо, вы правы, глупо думать что вот так взял бросил курить и забыл…. Просто мне в процессе моего бросания (я понимаю, что времени прошло слишком мало) показалось, что мучаются без сигареты все-таки в большей степени те кто так и не смог понять что можно, действительно можно!, жить без курения. Я к тому, что чувствую отсутствие физической зависимости(как не странно) и видимо мне хочется усилием воли избавиться и от психологической. Раз решила-то
Но если честно признаться, в глубине души я боюсь, что пройдет неделя другая, а там-то и начнутся ломки…. Я читала дневники, понимаю, что у всех по разному. Но в принципе бывает ли так, что легко бросаешь курить? Например, за счет понимания? Я наверное глупость спрашиваю, но мне важно понять готовить ли себя к «тяжелым временам» или возможно бросить только на понимание что мне это не нужно, я без этого смогу и просто за пару недель привыкнуть не курить и выработать привычки заниматься чем-нибудь другим в те моменты когда раньше курила?

Да все нормально будет. У тебя примерно такой же стаж, как и у меня. Главное, в самом начале, когда мотивация сильна как никогда старайся специально доказать себе, что в различных 100% курительных ситуациях ты можешь спокойно обходится без сигареты. Например, я ОЧЕНЬ любил летом, после ужина выйти на балкончик с чашечкой кофе и сигареткой.....Без сигаретки это занятие я себе не представлял, однако, сейчас пью кофе без сигаретки и эффект тот же. Процесс ничего не потерял.

Сейчас все больше понимаю, что сигареты мне как раз и мешали. Например мешали пить тот же кофе вечером: дернешся пепел стряхивать, то до пепельницы не донесешь, то кофе из за этого прольешь (хорошо если на пол), то дым в глаз залезет, то обожжешся.....ОТСТОЙ
Такие дела. Пробуй и у тебя обязательно получится.

_________________
Нет препятствий, кроме тех, в которые веришь сам. Нет ограничений, кроме тех, которые ты выбрал сам. Нет невозможного для того, кто разрешил себе невозможное.

Всем привет, спасибо огромное за поддержку. Сегодня пятый день. Хочу написать про свои ощущения и про то как мне удается с этим справляться. Мне в свое время очень помогла такая информация, надеюсь и мой опыт кому-нибудь принесет пользу.
Что я в процессе бросания поняла:
- сокращать кол-во сигарет бесполезно, потому что ты все равно куришь и просто дольше ждешь следующего перекура, меня это только нервировало
- бросать нужно обязательно с решением, что тебе больше не нужно курение, ни в каких ситуациях, потому что если просто проверять силу воли или бросать потому что «так надо», невозможно избавиться от мыслей о курении, т.е. ты как бы заставляешь себя и борешься сам с собой.
- Нельзя поддаваться мыслям типа – одна сигаретка не страшно, стоит закурить и большая часть усилий коту под хвост
- Не курить можно и это не так страшно!
Что стала делать:
- Прочитала кучу инф-ции на эту тему, дневники, советы
- вечером не купила новую пачку, встала утром и просто перестала курить
- купила Никоретте жвачку, стала жевать когда мысль о курении задерживалась в голове больше чем на минуту. Кстати ингаляторы Никоретте у меня совсем не пошли, на мой взгляд – гадость
- стала пить витамины, больше воды и зеленого чая
- придумала для себя фразу, которая мне помогает справляться с мыслями о сигарете – Им меня не победить!
Что чувствую:
- чувствую себя отлично!
- Запахов вокруг стало гораздо больше
- Наконец-то перестали неметь руки и ноги, что наблюдалось последний год
- Уважение к себе растет с каждым днем
- Отсутствие физического дискомфорта без сигарет
Что беспокоит:
- мысль – как я справлюсь с какой-ндь сильно нервотрепкой без сигарет…
- не начнется ли через неделю другую какие-нибудь жуткие ломки, а то как-то все достаточно легко и просто
- что желание покурить в той или иной степени будет преследовать меня годами…

Да, настрой у тебя, чтобы перестать курить - прекрасный. Так держать.

Все правильно. ТЫ - МОЛОДЕЦ

_________________
http://nosmoking.dalsong.kr/20040529/13 ... army/c.png

Дженни, у тебя все супер. А что до нервотрепки - решай проблемы по мере их постулпения. Об этом имеет смысл думать, когда проблема появляется.
Но как я помню, решение нервотрепочных траблов шло без сигарет, курить я шла уже потом. Значит, решала-то все на безникотиновую голову)

_________________
А ты читал про ХИМИОДИСТРЕССОМАНИЮ???

Спасибо всем, почитаешь слова поддержки и на душе теплее Сегодня 6-ой день, все в порядке.
Но одна вещь меня все же мучает - видимо с каждым днем ослабевает контроль, в том смысле, что я уже не повторяю себе целый день – «я не курю», а просто не курю. Так вот изводит постоянное рефлекторное желание покурить, т.е. например, сидишь смотришь кино, начинается реклама и ты встаешь, чтобы покурить и тут же вспоминаешь, что не куришь. Вот этот рефлекс меня конечно достает. Но надеюсь, что со временем он исчезнет, вот только интересно через какое время . На работе я стала периодически выходить на крылечко, где все курят с чашечкой чая, просто потому что все время сидеть перед компом тяжко.

Это я была - забыла войти как положено

Очень знакомо Есть ряд привычек, связанных с курением - перерывы среди рабочего дня, поседелки с сотрудниками, приятелями, выходы на балкон, чашечка утреннего кофе. Думаю, не надо менять привычки, просто делать то же самое, но БЕЗ сигарет.

Ну вот и неделя без сигарет подходит к концу. Не курю и даже не уговариваю себя не курить. Вчера вечером сидели с подружкой в кафе, а там как раз проходила акция Парламента (только теперь понимаю, что это безобразие проводить такое промо ) и всем предлагались сигареты, а я с гордостью отвечала «я не курю» .
Кстати все друзья меня поддержали, когда я сообщила, что бросила и как не странно никто не говорил, что это ерунда (бросание курить), а наоборот признавались, что если б это было просто, то тоже бы бросили. Ну если хоть кто-ндь из них последует моему примеру, будет супер.

Ты освободилась от курева!

_________________
Уж полночь близится, а Германа...