Мне 24, курить начал на первом курсе университета этак в 2002 году. Страшно представить, а стаж уже 8 лет. В среднем уходит пачка Винстона в день. Когда в кафе под пиво - то и вся пачка может за вечер "сгореть". Курить бросить не пытался. Правда один раз для интереса начал читать Карра, но к середине книжки меня затошнило от него. Надо было срочно решать - или выбросить книжку или сигареты, выбросил книжку...

Бывали периоды в жизни, когда курение было ограничено разными обстоятельствами с пачки до 1-2 сигарет в день. Тяжелое время - все время думаешь о сигарете, ждешь ее, считаешь часы и минуты...Поэтому в моем случае самым сложным будет не физический отказ, а психологический.

Сегодня натолкнулся на одном форуме на тему о бросивших курить... зачитался, решил для себя... К слову, вчера за вечер я выкурил почти пачку, и сейчас в груди что-то давит и колет, да кашель этот противный каждый день... в общем, удачное время для бросания курить. Психологически конечно хочется сейчас (прошло часа 2 с последней сигареты), но чувствую, что после пары затяжек желание пропадет само собой...

Попробую фиксировать результаты здесь

Выкидываю пачку с 11-ю сигаретами и зажигалку...в окно подальше на проезжую часть...

вообще, пока все выглядит нелепо немного (я и выкидываю сигареты?), но думаю, если их не будет под рукой - легче не сорваться.

Помню вечером как-то у меня закончилась зажигалка, спичек не было, в магазин идти не хотелось. Прикуривал от электрической кухонной плиты...

Привет, skydrinker!
Правильно сделал, что выбросил сигареты. Теперь надо сделать так, чтобы больше никогда к ним не прикасаться. Настрой себе на это. Помни, что каждый новый день, даже не день, а час, будет делать тебя свободнее, а значит сильнее. Ты ведь хочеш быть сильным?
Удачи!

_________________

Мой дневник: viewtopic.php?t=14145

Обязательно почитай в списке форумов "Важная: NOSMOKING: лучшее, или классика жанра"
Упорства и удачи!

_________________

Книга жалоб и предложений
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=13962

Сейчас кстати и читаю...

ps. спасибо всем!

_________________
Дневник

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14160

давай. вливайся. мы с тобой! не бойся!

_________________




Мой НОВЫЙ дневник - http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... highlight=

Мой старый дневник - http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=11546"

вообще я уже чувствую самое тяжелое - это мои собачьи рефлексы по отношению к сигарете...

вот например, если выходной и целый день дома, чем-то занят... покурить от силы раз 5-6 получается...увлекаешься чем-то, вроде не до этого...

но стоит только выйти на улицу...

например, обычный будний день, от дома до метро - 1 сигареты, от метро до работы - 2 сигареты, на работе - 1 сигарета в курилке, дальше с работы на метро - 2 сигареты.... итак к 11-12 дня уже 6 штук выкурено...

а далее начинаются те самые рефлексы... работа у меня разъездная, вобщем - из метро до клиентов - 1 сигарета, от клиентов до метро - 1 сигарета и т. д...и вообще, вышел из транспорта - закурил, от дома - до магазина - закурил, от магазина до дома - еще раз..

Поскольку многие действия и маршруты не один день и месяц отработаны, то возникли условные рефлексы, я например, закуриваю в одном и том же месте, в одно и то же время. Появляясь там без сигареты автоматически в голове возникает мысль - "надо закурить"...

Как пока с этим бороться - не предполагаю... надо придумать способ.

_________________
Дневник

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14160

Тебе круто повезет, если ты бросишь прямо сегодня.
До того как это нанесло ощутимый вред твоему здоровью.

_________________

Привет, skydrinker! Вливайся
У меня на первых порах рефлексы были очень сильны. Проснулся -1, после завтрвка -1, выходя из дома -1, в машине -1... и того 4 только пока доедешь до работы
Так вот, эти сигареты мне довольно легко удалось заменить на мятные карамельки. Спустя неделю-полторы и они уже не были нужны.

_________________
Мой дневник:
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14052

как вариант...

а вообще, еще думаю насчет пластыря или каких-нибудь таблеток, для подстраховки...

_________________
Дневник

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14160

Прошло часа три, тянет немного сходить на лестничную площадку покурить... пытаюсь прислушаться к ощущениям, понять откуда "растут ноги" этого желания...

между тем позвонил своей девушке, обрадовал своим решением, сказала "что очень мной гордиться"... теперь дома я закрыл себе пути к отступлению - при ней прятаться как-то не ловко, да и наверное слабым не хочется в ее глазах выглядеть.

_________________
Дневник

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14160

Таблетки рефлексы не заменят. Твой мозг помнит алгоритм: вышел -> рука в карман -> из кармана что-то в рот.
А само желание курить и абстиненцию говорят Табекс хорошо снимает.

_________________
Мой дневник:
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14052

прикинул тут быстренько экономию от сигарет...пока что счетчик мне всего 3 рубля насчитал а за год там около 11-12 тысяч должно набежать, сумма нормальная в принципе...можно велосипед например взять

_________________
Дневник

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14160

Привет, skydrinker!
такая же фигня с рефлексами. из всей пачки - 18 ритуальных и две как-бы "с удовольствием". Причем эти две самые опасные. С ритуальными все проще - пару раз допустим прошелся от метро до дома и, как здесь говорят, тупонепокурил, - повтыкал на природу, солнце, девушек и т.п. И все - ритуал отмирает сам собой. Ну еще можно придумать разные менее вредные ритуалы в качестве замены. А вот те 2, которые, как это кажется курильщику, выкуриваются вдумчиво и в удовольствие, - они были часто причиной моих срывов. Перекурил, все что можно из табачных изделий - самокрутки, трубки, сигарры и сигариллы, пытаясь понять то самое мифическое удовольствие, которое получают люди, вдыхая дым. Все равно незаметно для себя приходил все к тем же 2-ум пачкам сигарет в день "на автомате". И как-то вдруг неожиданно перестал связывать курение с получением удовольствия. И все - не делать, того, что не нравится, действительно легко. У Карра наверное, это лучше описано, но я как-то пришел к этому сам, правда путем многократного "бросания".
Курил я тоже лет 8. Попробуй посчитать, сколько примерно ты выкурил сигарет за это время. Я посчитал однажды свои затушенные бычки и понял, что этого вполне достаточно, для того, чтобы знать, что сигарета и ее курительные аналоги - это ничто.

_________________

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=13665

Лучше выдувать звук, чем дым...