Сначала немного о теории, которую я вычитала более полугода назад, оригинала не нашла. Помню только, что писал какой-то врач (специализацию не помню), суть, некоторые объяснения, поэтому не судите строго, пишу своими словами. Тогда была далеко от принятие решения и статья прошла у меня обзорно, прочитала и забыла, а в нужный момент в памяти частично всплыла.
Сначала, не ограничивая себя, среднеарифметически вычисляем кол-во сигарет в день, это наша норма на данный момент, с нее и будем стартовать. Например, у нас получилось 20 сигарет. Потом следующие 7 дней курим каждый день по 19 сигарет, последующие 7 дней по 18 сигарет в день и так каждую неделю уменьшаем на 1 шт....в какой-то момент уже доходим до 1 шт. в день. Путь вроде долгий, но зато верный, срывов просто не может быть, допустим сорвались на 18 сигаретах - значит еще одну неделю продолжаем на 18 и идем дальше по плану. Как поняла для себя, при таком маленьком и редком уменьшении поступления в организм никотина и смол нет негативной реакции и организм легко приспосабливается прекрасно жить на том, что дают, и никотин потихоньку выходит из метаболизма. Сигарет с каждой неделей все меньше и приходится попутно отказываться от психологических привычек: утром сразу сигарету в рот, разрыв между делами, за компанию, после еды и т.д....сигарет мало и их просто не хватит, чтобы все привычные ритуалы соблюсти, сначало прощаемся с самыми не важными для себя и отвыкаем постепенно....И подходим уже подготовленными к полному отказу.
Теперь про меня, стаж курения 23 года. Эту теорию немного переделала под себя. В середине августа курила по 1,5 пачки (0,8мг.) доходя иногда до 2-х. За неделю усилием воли, да видно уже просто обкурилась, удалось прийти к 13 сигаретам, дальше уже пошла по плану 13-12-11-10 сиг. на них сейчас и топчусь. Настроение хорошее, нет острого желания закурить. И верю, что все получится! Буду тут писать о своих продвижениях и достижениях. Кто не может бросить резко, присоединяйтесь!

_________________
Дорогу осилит идущий!

Привет, LenaLe!
Добро пожаловать на форум!
По теме - моё ИМХО - бросать надо сразу!!! Всё эти постепенные уменьшения.... Вот дойдёт дело до одной сигареты - и всё - с ней-то расстаться будет очень трудно. Я считаю,что если бросать - то бросать сразу, не надо, как говорится, рубить собаке хвост по частям...
И что значит - "те, кто не может бросить резко?" Почему не может? Человек может гораздо больше, чем он предполагает, а уж такую ерунду, как бросить сразу - легко!!!
Опять же повторюсь - всё вышесказанное ИМХО.
Желаю удачи!!!

_________________

Вот еще моя тема http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=12310
была напугана первой попыткой бросания и шла к тому, что сейчас 10 лет....
Спасибо за поддержку!

_________________
Дорогу осилит идущий!

Привет,привет! Сама пробовала так бросать, но честно говоря дойдя до двух сигарет в день начала курить пачку:(( Сейчас пытаюсь бросить резко но на заменителях. Поэтому будет интересно понаблюдать за вами, и надюсь что все у вас получиться:))

_________________

Уменьшали на 1 сигарету в день или в неделю? это очень важно.

_________________
Дорогу осилит идущий!

В неделю, то есть неделю на 3 сигаретах в день могла продержаться, а на двух слетала:((

_________________

Мне и приходила в голову мысль, что эти 3 погоды не сделают, организм уже очищен насколько возможно и психологическая зависимоть частично преодалена и надо резко бросать...это мне как-то интуитивно подсказывается.

_________________
Дорогу осилит идущий!

Бросать надо сразу. Любой стресс с 2-х сигарет выведет сразу на пачку, а то и больше. Сама проверяла.

Теория о да, а вот практика:)) Мне сейчас это мазохизм напоминает, когда я вспоминаю себя. Надеюсь у вас получиться. В любом случае это будет опыт, а любой опыт бесценен.

_________________

Я это проходила. Данный опыт для меня оказался не удачным.
ИМХО Просать надо сразу без китайских церемоний

_________________
Как я бросила курить


Прекличка ветеранов

По своему опыту - постепенное бросание бред. Это как оправдание своего слабоволия. не обижайтесь только. Из той же оперы "вот сейчас только выкурю еще одну и потом точно брошу".
Как-то это странно, вроде бросаешь курить, а все равно куришь по 19-18-17 сигарет в день.

Даже 1 сигарета при отвыкании губит. Я сам держался день-два без сигареты, потом вдруг переклинивало и думал "ну от одной сигаретки-то ничего не случится". Как бы не так, на следующий день, я выкуривал пачку.

Конечно можно сказать "что для русского хорошо, для немца - смерть".
Да смотрю с мужской точки зрения. У нас, мужчин, есть такая "фишка" - побороться самим с собой, доставляет огромное удовольствие.

LunSan, пробовала бросать резко 10 лет назад, красные глаза, трясутся голос и подбородок, голос дрожит...и это только через несколько часов, а что потом? у меня был вчера стресс, приходил сантехник, разъем труб не подходил, и нормально, пережила, только кофе крепкого выпила. Мне все говорят, что я стала спокойнее. И лучше хоть что-то делать, я искренне верю, что у меня все получится.

Ozziza, у меня это опыт будет вторым серьезным. А может это мой путь? не у всех же одни пути.

Нинель, у меня в мозгах остался тот опыт с красными глазами, уже зная какие могут быть реакции могу сама себя на них спрогнозировать.

Холод, так я знаю о своем таком слабоволии, не могу резко переступить. А там с каждым днем зависимость падает. Знаю людей, которые бросив курить год назад, иногда по праздникам курят, но по окончании они отдают свои пачки курящим и никто их потом не видел с сигаретой.

_________________
Дорогу осилит идущий!

LenaLe, с прибытием!
Это ж какую волю надо иметь, чтоб так бросать? Честно говоря, мне кажется, что такой способ - это отмазка, чтоб не бросать подольше. Но Вам, конечно, желаю удачи и легкого отвыкания!
А почему кто-то "не может" бросить резко? Может, просто желания нет? Я тоже не первый раз бросаю. Но прошлые неудачи объясняю только недостатком желания - отсюда и все остальное.

_________________

Согласна, тут цель одна, у всех а вот пути к ней у всех разные:)) У кого то Карр, у кого то таблетки, у кого то сила воли, иглоукалывание и так далее.. Но главное в данном случае, не процесс, а именно цель:))

_________________

infante, спасибо! Я теперь в Ваших рядах! У меня был очень неудачный опыт бросания, реакция организма на отказ была просто невероятная: красные глаза, все трясется, голос дрожит, подбородок хадуном ходил и все решили 5 сигарет подряд, 30 минут и глаза светлые и я в норме. Это не желание продолжить курить, а сделать это наиболее мягким способом на постепенном понижении.
Ну не могя я бросить резко, хотя буду, когда дойду до 3-х сигарет.

_________________
Дорогу осилит идущий!