Всем привет.
Для начала представлюсь вкратце. Камышка, 23 годика, стаж курения около 5,5 лет. В настоящий момент уходит по пачке в день, а то и больше.
И... буквально вчера хороший друг попросил у меня весьма необычный подарок. Чтобы курить бросила. Естественно, вот так сразу как-то оно боязно... С пачки в день - и прыг сразу в ноль. Есть еду вместо сигарет неохота. Прибегать к таблеткам... тоже пока что неохота - как-никак, раньше бросить даже не пробовала, хочу испытать свои силы.

Буду, конечно, рада поддержке, рекомендациям более опытных.
Сейчас расскажу еще немного истории, а потом планы. Пока что стоит задача прекратить курить, пожалуй, не позже 9 июля этого года...

Ну если это твое серьезное решение, то конечно все получится.
Ты сама то хочешь перестать курить?
.....и Добро пожаловать!

_________________
Я не курю.

Как и намеревалась, расскажу подробнее о своих отношениях с "братом Никотином".
Впервые попробовала курить в 15 лет. Дело было 1 октября 2001 года. Начинала с отцовских "Родопов". Полтора года родители не знали, что я курю... Но уходило всего-ничего, пачки хватало на 3-6 месяцев, да и после первой утащенной у родителя пачки я перешла на Мальборо Лайтс - типа здоровье берегла, ага.
Официально же я попробовала курить в апреле 2003-го, когда перед отправкой меня на учебу в другой город мать решила, чтоб я не была там "совсем дурочкой". А для этого меня потребовалось научить курить. Причём Беломор. Родительница ожидала, что я один раз затянусь, станет противно, и больше в жизни не буду. Щас жеж... Беломор мне понравился - после Родопов-то, хехе. Той пачки хватило до января 2004...
А потом я скурилась. Ко всем чертям. Уже и родители официально курить разрешили. И смалила я всё подряд. Сигареты с фильтром и без, папиросы, сигары, сигариллы, трубку, кальян (кальян попробовала в середине 10 класса, и очень понравилось), снюс (помнится, со снюсом в пасти я даже спала), нюхательный табак...
Нюхательный, однако, пришлось бросить. И сумела. Сама. Некоторая ломка, конечно, была - в виде ощущения пустоты в носу. Но я справилась. Бросить был серьезный повод - от табачища начался хронический насморк. Сперва я всего лишь пару раз за утро сморкалась... Но когда ежеутренне из носа стало течь по 2-4 часа, решила: а ну его нафиг.
И сделала общий вывод. Нюхательный табак - зло!
Остальное курево не бросала. Смалила очень разные сорта сигарет, по две подряд и т.д. и т.п.
Был период, перелазила чисто на трубку в течение дня. То есть, утром сигареты - можно, вечером тоже можно, но днём - только трубка и только один раз. Это я типа на первой работе хотела казаться Белой и Пушыстой.
Последнее время, уже не меньше года, всякие "Примы" и "Беломоры" надоели. Организма стал склоняться к лёгким и слимовым сигаретам. 0,6 мг никотина, 7 мг смолы - вот такого у меня уходит пачка в день, иногда больше.

И, как ни странно, курение в моём случае... совместимо со спортом. На младших курсах распрекрасно бегала ногами и на лыжах (главное - не курить примерно час до физвоспитания, иначе сбивается дыхалка), а также занималась в тренажерке.
Тренажерку 3 года назад бросила, а 2 месяца назад возобновила. И, как ни странно, даже после аэробной нагрузки не кашляю По утрам покашливаю, есть такое. Равно как и осенне-весенние бронхиты с сухим кашлем, а также заложенный нос, если совсем много курю... А еще я пахну, как помойка.

Удалено.

_________________
Го́споди Иису́се Христе́, Сы́не Бо́жий, поми́луй мя, грешную.

Привет, Надежда

До вчерашнего дня на все "бросай курить" у меня был упорный ответ: "А зачем?" Вроде как, оно и не мешало... А тут такое вот дело. Давний друг, которому я за многие вещи весьма благодарна, хочет оригинальный подарок. По всей вероятности, потребуется еще некоторое время, чтобы я окончательно определилась, Надо ли оно мне. И прекрасно понимаю, что пока не решу сама бросить - ничего не выйдет. Бросание - срыв - бросание - срыв, и далее по кругу. Такое мне точно не надо...

Ольга, привет и спасибо за поддержку

Привет!
Скажи а ты читала книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить"? Собственно здесь очень многие бросили курить именно благодаря этой книге. Я думаю прочтя ее найдешь ответ на вопрос - а надо ли это мне?
а еще поймешь насколько это легко и насколько это просто.
Удачи и легкого некурения!

_________________

У меня уже есть опыт бросания некоторых вещей. Про нюхательный табак упоминала. Также в старших классах умудрилась то ли два, то ли три года вообще не есть никакого сладкого. Применяла идеи из буддийских практик, в частности, пресечение мыслей. В результате могла спокойно сидеть за столом в большой компании и мирно пить чай без сахара, с удовольствием любуясь, как остальные кушают тортики, конфеты, сгущенку, пирожные и т.д. и т.п. Меня проверяли. Ставили сладкое на тарелке под нос. Не поддавалась
Кроме того, как истинно русский человек, уже успела бросить пить (и начать впоследствие снова). Бросила... в 13 лет, однако. И до 20 годиков - ни капли в рот. 6 лет и 10 месяцев... Бросила по простой причине - мне оно было не надо. Весело было и без алкоголя. После 20-летия алкоголя всё равно некоторое время избегала, хотя иногда социальные ситуации не оставляли выхода. В 21 пришлось начинать пить заново. Ибо профессия. Я компьютерщик. А компьютерное железо "насухую" не делается вообще. Это не значит, что починять компы могут только пьяные. Отнюдь. Но человека вообще совершенно абсолютно не пьющего железо не слушается Хотя б бутылка пива раз в неделю - уже компутеры всё время паиньки

Так что - опыт есть. Но в случае никотина еще и физиология вмешается по-серьезному. Кто бы сомневался, что за 5,5 лет я нажила, как минимум, психологическую зависимость от сигарет. Курю:
- когда надо подумать
- от нечего делать
- на ходу
- после еды
- после пробуждения
- перед сном
- за компьютером....
Брррр.
Кроме того, практика показывает: сразу чик - и бросить, у меня не выйдет. В марте этого года ездила к родителям... Не хотела их уведомлять, что курю очень много. Поэтому получилось так, что полдня не курила, потом завалилась спать, с утра подняли завтракать - опять для перекура возможности не было... И только после еды наконец-то вырвалась на балкон. Как меня, прошу прощения, вштырило!.. Ощущение лёгкости во всём теле, но голова ясная-ясная, а не мутная, как от алкоголя. Следовательно, при резком отказе от никотина через 20 часов у меня наступает немалая ломка. К таким издевательствам над собой пока что не готова.
Время еще есть. Друг просил, чтобы я закончила с куревом до 9 июля. Начну, ка-анешна же, с понедельника (завтра). И думаю мысль бросать по-сте-пен-но. И с идеей 6 июля уже не курить. Надо же оставить временной запас, если что-то пойдет не так. В настоящий момент употребляю только сигареты (остальное как-то всё лень). Примерно по пачке в день, так как блока хватает на неделю с хвостиком. Значит, с завтрашнего дня потихоньку идём на снижение...

Планъ.
29 июня - 18 сигарет на день, не больше
30 июня - 15 сигарет
1 июля - 12 сигарет
2 июля - 9 сигарет
3 июля - 6 сигарет
4 июля - 4 сигареты
5 июля - 2 сигареты

Намерена прямо отсчитывать и откладывать в отдельное место. И посмотрим, как оно пойдет... В крайнем случае, есть 3 "резервных" дня, которые позволят замедлить темпы снижения, если станет сильно плохо. С места в карьер бросаться не будем, если даже завтра я ухитрюсь ограничиться 2-3 сигаретами за день, то послезавтра укурюсь вчерняк. И мне оно не надо...

Привет, Шурик, Карра пока еще не читала. И даже не пробовала читать, ибо опасалась в результате действительно бросить Читала у Карра "Лёгкий способ сбросить вес" - книга показалась во многом слишком растянутой, до конца я не дочитала... и не потеряла ни грамма, естественно. Ненужные килограммы потеряла после, без Карровских рекомендаций, - и кстати, совсем не хочу вследствие бросания курить набрать много обратно. Так что за питанием придется следить. Впрочем, я итак из-за занятий в тренажерке ем много белка и мало жиров - вроде, здоровое питание получается. Так что теоретически, если думать, что тащу в рот, вес не наберу...
К "Лёгкому способу бросить курить" думаю прибегнуть, если самостоятельная попытка потерпит неудачу. Интересно же сначала самой попробовать, силы проверить. Ну как я действительно круче Карра окажусь?..

Дело конечно твое, однако бросить с Карром в разы проще, это понимаешь когда прочитаешь книгу. Бросая с Карром, я кстати сбросил 2 кило, а не набрал, я вообще считая что мой сброс веса никак с бросанием не связан.
И неужели быть курящим, кашляющим, хрипящим, вечно дурнопахнущим табаком чем некурящим физически здоровым человеком, при этом набрать кило? Скажи ты раньше никогда не набирала лишний килограмм? Я думаю человек решивший проблему курения с легкостью решит и эту проблему.
и еще заметил что лишний вес как правило набирают те, кто начинает усиленно заедать никотиновый голод различного рода семечками и др.

_________________

Kamyshka, привет!!! Я желаю тебе удачи!!!! Хотя я пробовала вот так постепенно... но как-то не вышло у меня... Позавчера вечером, бросила одним махом... Пока что тяжело, но знаешь, уже проявляются такие мгновения радости и счастья, понимаю, что самое главное я сделала - приняла решение... а никотиновый голод победю! Так что давай решайся!!! Вместе веселей!!!

Голос от курения у меня надтреснутый, это точно. Народ еще удивляется, как я умудряюсь при этом петь (скажем, в компании под гитару). Кашель прилагается, ужасный запах... Некурящим, кроме того, со мной целоваться довольно невкусно, несмотря на жвачку
Насчет веса - конечно, я его набирала. Ела всякую гадость, вот и получилось приплывалово в виде повышенной массы тела На избавление от 12 кило путём капитальной перестройки собственного стиля питания ушло почти 5 месяцев. И немало усилий. Естественно, будет сильно обидно, если, бросив курево, стану на 10 кг больше. Это опять тяжело ходить, опять некрасивые складки, нехорошо сидящая одежда и прочая ненужная ерунда. +2-3 кг - будет еще терпимо, это преодолимое количество...
Из-за боязни набрать вес я и не намерена заменять сигареты на леденцы, семечки или другую еду. Придется, по всей видимости, занимать рот обыкновенной чистой водой. Почки и суставы мне за это только "спасибо" скажут: первым сложновато из-за большого количества белка в рационе, на вторые идет немалая нагрузка в спортзале, и недостаток синовиальной жидкости (который приключится, если мало пить воды) суставы добил бы...

Tepsey, думаю, действительно через недельку присоединюсь к гордым некурящим рядам. И всё у нас получится!

Тебе за эту неделю надо самой себе "промыть мозги" Почитай Карра, правда, он помогает. Дневники почитай, раздел "Как бросить курить" тоже..

_________________
Я не курю.

Надежда, я уже размышляю над различными ситуациями, в которых обычно курю. В некоторых случаях выходы уже намечены. Например...
1. Работа. Мне надо подумать. На самом деле, ничего не мешает просто выйти в коридор, в достаточно пустынном его месте можно даже в клубочек свернуться (мне это помогает сосредоточиться), но... без сигареты.
2. Курение за компом. Убрать из области прямой досягаемости вообще всё никотиносодержащее (за исключением собственного тела, хи-хи). Вместо этого положить недалеко от монитора лейкопластырь. И ножницы. Бы-ыло дело, даже рот заклеивала, когда бросала есть сладкое. Помогало
3. Первую утреннюю сигарету заменить стаканом воды. Собственно, неспешно прихлебывая воду, можно точно так же проверить почту, еще чуть полазить по Инету - и всё прочее, что привыкла делать с утра с сигаретой в лапе.
4. Когда куда-то иду, не брать с собой сигарет... просто не брать... и не стрелять у прохожих.....
Куда девать привычку закуривать всякий раз после еды - пока что не придумала. А ем часто. 5-6 раз в день...

_________________
"Не курить - это так же круто, как курить" (с)
...вот и проверим.

Kamyshka, привет!
удачи тебе в прекрасном начинании!

правда, как мне кажется, постепенно бросить тяжелее, чем сразу..
и еще, подарок - это замечательно, только делай его и себе, в первую очередь, тогда шансов на успех будет значительно больше

_________________