Противоречие (потому что по сути любой срыв управляется нами сигарета же не сама в рот лезет)... =) Все курильщики проходят через срывы. А вот те кто вообще никогда не пытался бросить курить и когда попытался с первого же раза бросил вот их действительно ЕДИНИЦЫ.

_________________
Перестав курить стал счастливым человеком...
Время летит однако... Уже более года...
Мой дневник на nosmoking.ru

Если курение по каким-либо причинам не устраивает - отвыкать, чем дальше тем хуже соответственно будет. Если "отвыкнуть" сразу не получается, повторять попытки пока не получится. И не курить последующие 30лет, которые у нас в "дано" - для закрепления результата. В общих чертах это всё что можно посоветовать, сами такие, в вариациях

Очень точно подмечено !

И в предыдущих ответах тоже есть много полезного.

Из собственного опыта:
1. Дневник - один из способов мотивации и получения поддержки, что очень важно. Заведи дневник зразу как решил бросить курить.
(у меня нет и заводить нет смысла пройденый этап)
2. Не оставлять попытки бросить если еще не бросил. Очень важна все таже мотивация. см. пункт 1.
3. Удалось бросить не расслабляться и не останавляватся на достигнутом. Помнить и быть готовым, что привычка будет напоминать о себе. (Постараться найти способ борьбы с напоминаниями).
4. Сорвался и покурил см. пункт 3 может быть и такое вернись к пунктам 1 и 2. Самооценка падает, уровень мотивации снижается.
По моему самый опасный момент здесь лучше не допускать даже разового срыва см. пункт 3. Если готов и к этому держись и не позволяй очередных срывов иначе вернешся к тому с чего начал см. Пункт 1.

Вывод: Наслаждайся жизнью некурящего человека и помни что получил опыт и не важно отрицательный это или положительный опыт главное, что он сделал тебя немного мудрее.
______________________________________________________

Немного философии (ну или очередного собственного бреда)

Помни что к сожаления так мы устроены полного возврата назад нет.
Даже при полной амнезии возможен рецидив. Причем если ты не помнишь курил ты раньше или нет неужели можно наступить на одни и те же грабли ? Думаю лучше не иметь такого опыта и не знать на этот вопрос ответа.

Еще один вопрос: Много ли на форуме да и вобще наверное в мире людей особенно молодого возраста которые учатся только на чужих ошибках ?
Ответ: Если такие существуют то наверняка они далеко не молоды да
и не раз получили граблями по лбу причем чем больше шишек тем больше способность мозга в анализе конкретной ситуации с целью исключения возможных вариаций с граблями. И где здесь чужие ошибки ? Или "Учиться на чужих ошибках" это типа крылатая фраза.
Если крылатая ? Какого х.... Все молчат об этом ? Стоп или я настолько туп, что все догадались, а я нет ?
Насколько лжив и жесток мир в котором мы живем.

Ну и к размышлению: Как получать информацию о чужих ошибках что бы на них учится можно читать FAQ и инструкции, но спасет ли Вас все это где уверенность, что не будет никаких "багов" ?

Чтение дневников и проч. и проч. позволяет разглядеть свои ошибки (грабли), так как зачастую мы зашорены и гоняясь за частью не видим целого.

Я 35 лет курил. В среднем около двух пачек в день. Вес был 57-59 при росте 172.
Не курю порядка полутора месяцев (с 9 мая). Ломка весьма серьезная, куча всяких эффектов до сих пор. Но вес уже 67, и отнюдь не за счет жира.
Но не это главное, отказ от курения после такого стажа дает такие положительные эмоции, что все неудобства отвыкания кажутся мелочами. Одно пропадание депрессии чего стоит! Мне нравится сам процесс отвыкания, при всех его неудобствах. Не надо терпеть, радоваться надо тому, что наступает новая жизнь.

Кстати, по моим наблюдениям хочется не курить, хочется непонятно чего. Ну и не надо себе ни в чем отказывать, мы ведь не супермены со стальной силой воли. Я ел непрерывно недели две (при вашем весе это тоже не вредно), семечки лузгал.

И вообще, отнеситесь к этому не как к подвигу а как к интересному приключению, дающего новые незнакомые эмоции.

===
Это мои способы. Возможно вам нужны другие. Тут главное точно решить что вы это сделаете. А потом можно придумать свои индивидуальные способы.