Здравствуйте мои дорогие форумчане!
Когда я бросала курить, я решила не заводить дневник, т.к. не смогла бы поддерживать его регулярно, но дала себе слово отчитаться после значимых для меня периодов, а первым таковым является для меня месяц. Месяц в полном смысле наступит несколько дней спустя, и настигнет меня в отпуске, поэтому я немного опережаю события.
В свои первые дни я прочитала почти все дневники (даже самые дряхлые, болтающиеся в конце темы, заброшенные). Основной моей задачей было обрести ВЕРУ В ТО, ЧТО БРОСИТЬ КУРИТЬ ВОЗМОЖНО. По складу личности я скептик, если не сказать циник, но я ТАК ХОТЕЛА БРОСИТЬ КУРИТЬ, что заглотила метод Кара не задумываясь. Вернее, я запрещала себе думать и анализировать его подход и запрещаю до сих пор, потому что, в действительности, мой ум – это ум наркомана, и он пойдет на всевозможные ухищрения только для того, чтобы оставаться таковым. Он скажет, что метод плохой, Карр – шарлатан и проч. Поэтому, моя первая рекомендация тем, кто находится в начале пути или еще только задумывается о том, чтобы бросить курить. В отказе от курения опирайтесь НА ВЕРУ, А НЕ НА УМ. Если хоть что-то вызывает у вас доверие – следуйте этому. Потом разберетесь, в истинной ценности способа. Ищите те источники веры, которые Вам подходят. Мне подошел Карр и ЛЮДИ С ЭТОГО ФОРУМА.
Первые дни были для меня тяжелыми, несмотря на легкий способ бросить курить
, которым я пользовалась. Я злилась, мне хотелось плакать, я не могла работать. Почти уверена, что это были изменения нефизиологического характера. В большей степени моя психика металась в поисках привычного костыля. Переломный момент наступил в начале второй недели: мне нужно было пройти очень важное интервью. Если бы я еще курила, я бы, наверное, выкурила полпачки в ожидании его и полпачки после. Но я ПЕРЕЛОМАЛАСЬ. После этого мне стало гораздо легче переносить стресс, не пользуясь сигаретой. Отсюда следует моя вторая рекомендация: не прячьте себя и не прячьтесь, пока отказываетесь от курения. Не берите специально отпуск, не избегайте компаний и т.д. Иначе отказ от курения покажется вам жертвой, тюрьмой. Но, самое главное, ВЫ ДОЛЖНЫ ЗАНОВО ПЕРЕЖИТЬ ВСЕ СИТУАЦИИ, В КОТОРЫХ РАНЬШЕ ВЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО КУРИЛИ, НО УЖЕ БЕЗ СИГАРЕТЫ. Без этого ваш отказ от курения не будет полноценным, и выше риск срыва. Самой курьезной у меня была ситуация покупки плейера. Дело в том, что я захотела сделать себе подарок за то, что бросила курить. Нечто не столь функциональное, что-то, что я не купила бы себе просто так. Подарок в полном смысле этого слова. Я остановилась на CD плейере. Я его выбирала, посмотрела во многих местах, и, наконец, купила. Как вы думаете, что мне больше всего захотелось сделать, когда, наконец, все хлопоты по выбору, покупке и оформлению были закончены? 
Самое, главное, в отказе от курения, что оно начинает обнажать проблемные стороны в личности, те, которые раньше прикрывались сигареткой. У меня ситуация довольно сложная. Помимо зависимости от курения я еще имела зависимость от еды (это довольно распространенный случай). Плюс к этому у меня есть сложности с регулированием своего рабочего ритма и графика (проще говоря, я откладываю все дела на последний момент). После отказа от курения мне пришлось столкнуться со своей зависимостью от еды что называется, лицом к лицу. В настоящее время я работаю над ней, и уже есть положительные результаты. Делала я это по книге «Ешь меньше» Джиллиан Райли, которую выложила сюда http://nosmoking.ru:/phpBB2/viewtopic.php?t=3665 для желающих. Не могу не поблагодарить Людмилу (фамилии не знаю, живет в Канаде), которая переводила эту книгу. Поэтому моя третья рекомендация состоит в том, чтобы подойти к проблемам замены едой сигарет после отказа от курения комплексно. Бороться сразу по двум фронтам, поскольку обе эти зависимости имеют одно и то же назначение, хотя, конечно, при работе с ними нужно применять разные методы (например, от курения можно отказаться совсем, а от еды нет). Я не поддерживаю метода орешек-чипсов-зеленого чая (чай, конечно, здоровее, но питие его литрами при каждом удобном случае выполняет те же функции, что и сигареты, и еда – проверено на себе) при отказе от курения. Даже если вы не склонны переедать, то после бросания курить, рекомендую некоторое время есть по часам, и не перекусывать. Тогда освобождение будет действительно полным.
И последнее…Бросив курить, будьте добрее. Не корите курильщиков, не показывайте на них пальцем, не отворачивайтесь от них. Они не хуже вас, они просто нуждаются в помощи, вот и все. Курение не столь социально опасная зависимость, чтобы преисполнится отвращения к бывшим своим братьям и сестрам по несчастью. Но это, скорее, так, лирическое отступление.
ЧТО ЖЕ КАСАЕТСЯ ПЛЮСОВ… ЗУБЫ, КОЖА, ЗАПАХ, ЭТО КОНЕЧНО ЗДОРОВО, НО ВСЕ ЭТО НЕ ИДЕТ НИ В КАКОЕ СРАВНЕНИЕ С ЧУВСТВОМ ВНУТРЕННЕЙ ГАРМОНИИ, УВАЖЕНИИ К СЕБЕ, УВЕРЕННОСТИ И СВОБОДЫ, КОТОРЫЕ ДАЕТ ОТКАЗ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
Мои рекомендации следуют из моего личного опыта, и никак не претендуют на истину. Кому-то они подойдут, кому-то нет.
С огромной благодарностью,
Ваша Nutten
Но эта сфера бытия уже пережита без сигарет, а, значит, дальше будет легче