Хочу помочь вам своим опытом!
ВНИМАНИЕ: Много ненормативхной лексики. Но пусть будет. Мат куда менее страшная вешь, чем когда человек убивает себя сигаретами. Хочу быть предельно откровенным.
О СЕБЕ
Сначала немного расскажу о себе. Мне 26 лет. Курить начал в 16 лет. Самое грустное это то, что в 15 лет я выполнил кандидата в мастера спорта по плаванию. Спорт мне очень много дал плане физического (и не только) развития. Я самый высокий в семье (1.87; папа 1.82, мама - 1.62, брат - 178), широкие плечи, узкая талия. Когда замеряли обьем легких в лет 20, то оказалось что мой обьем где-то процентов на 25% больше нормы. Врачи сразу сказали: "ты плавец!". Спорт бросил потому что стало понятно что я не тяну на серьезный уровень (например Олимпийские игры). Бросил спорт, занялся учебой серьезно. Но появилось больше свободного времени и закурил, проводя время в компании дворовых друзей. Как я себя ненавижу за это!!! Ведь наверняка все что дал мне спорт забрали у меня сигареты!!! Как это глупо!!! Конечно не все так тагично. Я по нашим меркам и сейчас здоровый как бык. Но вот бегать по 10 км за раз, как во времена спортивной карьеры, уже не могу. Хотя думаю что это возможно не из-за сигарет напрямую. Просто перестал бегать, не бегал долгие годы, вот и в плохой форме. Также может потому что поправился: стал заниматься бодибилдингом. Поэтому и бегать тяжелей. Но все равно, как подумаю что вместо 10 лет курения мог например бегать, так прями злость берет. Считаю себя последним идиотом. Надо сказать, что я бросил курить где-то в 18 лет. Борсил без особого труда, так как тогда курил всего лишь 2 года, по нескольку сигарет в день. Тогда я целый год плавал в команде университета. Конечно не на том уровне как раньше, но все равно были регулярные тренировки. Как только пришел на первую тренировку, понял что с сигаретами надо завязывать. Перестал курить - через несколько дней вошел в хорошую форму. Потом как-то на выходных покурил, пришел на тренировку в понедельник - и чуть не сдох. Кто занимался серьезно плаванием, поймет что это такое. После года моя вторая карьера плавца закончилась, и я снова закурил. Просто пошел в магазин и купил пачку сигарет. И все началось снова. Пика достиг когда заканчивал универ. Курил по пачке в день в нормальное время. при подготовке к сессии мог и по 2 пачке в день курить, да еше и с кофе.
КАК Я РЕШИЛ БРОСИТЬ
В 22 переехал жить в Америку. Тут мало кто курит. Курит тут, в основном, только быдло. Самые бедные и необразованные. На меня сталв и смотреть косо. Да и самому стало не по себе. Это все конечно признак легковнушаемости и желания идти за толпой, но, в данном случае, это позитивное влияние.
Но бросил не из-за этого. Где-то в это же время я серьезно занялся бодиблидингом. Понял что просто не выдерживал нагрузок которых хотел. Как знают многие спортсмены, основной показатель хорошей формы это пульс. Чем ниже пульс во время нагрузки и чем быстрее он нормализуется после нагрузки, тем лучше. Так вот, как бывший плавец, я привык замерять пульс при нагрузках. Сделал принеприятнейшее открытие. При беге в весьма медленном темпе, почти ходьбе, пульс держался на 130. Тогда курил пачку в день легких сигарет. Раньше у меня был такой примерно пульс после спринта на 100 метров кролем в полную силу. А теперь при "спринте" (в виде сета со штангой или беге), пульс зашкаливал до 170! Не говоря уже об обшем самочувствие после такого. Я просто испугался за свое сердце! Вспомнил научный факт что большинство курильшиков умирает даже не от рака легких. просто не доживают то того времени из-за проблем с сердцем. К этому присовокупилось также плохое самочувтвие и внешний вид. Как я уже говорил, по меркам обычного человек у меня было хорошее здоровье. У меня до сих пор нет никаких анамалий. Но по меркам человека желаюшего заниматься спортом - здоровье было уже не то. Не мог отойти от тренировки, болел. Хотя впосминал как в 15 лет после работы в спортзале с железом шел и 2 часа еще плавал. Сильно не нравился внешний вид. Желтые зубы. Нездоровая кожа. Стал замечать первые морщины. Да и вобще, чувствал себя идиотом когда просил кого-то помочь мне сделать сет со штангой. Руки то прокурены и сильно воняют!!!! большинство людей не замечали, из вежливости. Но некторые помошники все-таки спрашивали с недоумением: "ты что, куришь???". Чувстовал себя идиотом когда перед тем как зайти в спортзал выкуривал сигарету. И когда выкуривал после. Но зависимость была настолько сильна!!! Но все равно решил бросить бросить.
КАКА Я БОРСИЛ
Путь был тернистым. Бросал раз 10, если не больше. Сейчас уже не курю 1.5 года. Что мне помогло:
1. Помог конечно Карр. Помог поверить что курить противоестественно, и что я не буду счастлив без сигарет. Помог тем что внушил что с каждым днем зависимость будет отсупать, и будет наступать прозрение.
2. Байка о "менеджерах". Тут мне это байку (к сожалению, на 100% правдивую) рассказала моя подруга. Она мне как-то сказала:
"Вот подумай! Ту куришь, портишь свое здоровье (это я и сам знал), тратишь деньги на сигареты (тут пачка 4 доллара если оптом). А эти деньги идут грязным, жадным, потным "табакопроизводителям" из штата Кентуки. Они на это деньги, миллионы, покупают дорогие тачки, дома. Трахают красивых женщин. А у тебя к 40 и стоять не будет из-за этих сигарет! А менеджеры крупных компаний не курят (это действительно часто правда). Они хотят прожить до 100 лет, наслаждатьса своими деньгами, трахать красоток"
Тут то меня и скутила благородня ярость против этих гипотетических "менеджеров". Постоянно о них думал. Это помогло борить курить.
Для своих бывших соотечественников, тоже хочу рассказать, к сожалению не байку, про этих менеджеров. Вы в курсе что в России один из замых высоких процентов курящих в мире??? Ву знаете что для табачных компаний это золотое дно??? Самая высокая доля инсотранный ивестиций в российскую экономику, это инвестиции табачных компаний!!! А сколько продолжительность жизни у мужиков в России??? 59 лет!!!! в Индии, стране-помойке, средняя продолжительность где-то 65 лет!!!!! Да мы выраждаемся из-за курева и водки!!! Опомнитесь!!!! подумайте о себе, о своих родителях, семьах!!! О своей стране, наконец!!! Я люблю свою страну и своих соотечественников!!! И поэтому все это говорю. Бросайте курить!!! Это не только из-за вашей страны. Вы это делаете для себя, своих близких - что и есть ваша страна.
3. Помогло самовнушение. У меня зависимость была чисто психологическая. Часто думал о сигарете. Но когда начинал думать о сигарете, сразу представлял такую картину: мерзкий дым входит в мои легии, оставляя смолу на поверхности. Делая черными участки легких. Привближая ближе и ближе к раку. После таких внушений, появился просто какой-то страх перед сигаретой!
4. Помните, это научный факт что никатиновый голод носит периодический характер, как правило не больше 5 минут за раз при начальном отказе. С некоторй периодичностью. Поэтому никотиновый голод это не перманентное создание. Как начинается приступ, просто надо переждать. Сказать себе - надо подождать 5 мину, все пройдет. И это так на самом деле!!!! Со времемнем, длительность и периодичность никтонового голода уменьсяется.
5. Станьте эстетом-созерцателем. Как известно, после прекрашения курения обострется обаняние и вкус. Я стал получать наслажение от обычных вещей! Я наливаю чашечку обычного чая, и как японец на чайной церемонии начимаю его медленно пить, смакуя каждый глоток! Маслаждаясь ранее невиданными гранями вкуса! раньше все было бесвкусное из-за сигарет. ТОже самое наслаждение получают от кофе. Это созерзание полезно в социальных ситуациях. Когда встречаюсь с кем-то в кафе, то я заказываю чашку чая либо даже колы, и наслаждаюсь им медленно, каждым глотком, как когда-то "наслаждался" сигаретами. В овщем от ритуала сигарет перешел к чайному и кофейному ритуалу! что гороздо приянтее и полезнее!
6. Немного "про это". Как известно, сигареты негативно влияют на секс. Я, к счатью, до импотенции еще не дошел, в силу молодости. Но вполне мог бы дойти, как и многие из вас. Сигареты влияют на секс дмумя путями: ухудшение кровобращения (что нужно для эрекции) а также на обаняние (что тоже важно для возбуждения и эрекции. люди потерявшие "нюх" как правило имеют проблемы эрекцией и возбужением. Отказ от курения мне помог в одном плане: лучшая физическая форма. Я трахаю свою девушку очень долго и зверски
а раньше просто выдыхался, насупало физическое изнемождение. Теперь собираюсь трахать женщин до 100 лет! Не хочу показаться каким-то маньяком, но для каждого мужика это очень важно!!! Желание быть секс-гигантом до глубокой старотсти тоже сильно мотивировало.
Хочу также написать про бред на этом форуме, меня сильно бесят такие высказывания как "я слышал кока-кола растворяет гвозди" "легкие не восстанавливаются", и т.д. Больше всего поразило как кто-то написал что для того чтобы очистить легкие надо выпить молоко с содой, пробежать 15 км, и проблеваться. Я думаю любой нормальный человек понимает что это бред! Я сам учусь на доктора. Мой вам совет: верьте только медицинским исследовниям (да и то с опаской) и не слушайте что говорят разные обыватели! Это вредно для здоровья!!! Хотел бы я посмотреть на курильшика который бы пробежал 15 км выпив литр молока!!! Это вполне может закончиться сначала поносом, а потом инфарктом!!!!
ПС. Пару часов назад пришел с 10-и км пробежки!
ВСЕМ УДАЧИ!!! БЕЗ СИГАРЕТ ВЫ БУДЕТЕ ЕЩЕ БОЛЕЕ СЧАСТЛИВЫМИ! ПРОСТО НАДО ПОДОЖДАТЬ, СОВСЕМ НЕМНОГО!!!!
МОЛОДЕЦ в "КУБЕ"-Так держать 