Привет всем, друзья!! Хочу поделиться методом, который реально мне помогает и делает процесс «бросания» не только полезным, но и приятным )) (Старожилы форума, только не бейте пожалуйста, если кто-то уже такое предлагал раньше…
но весь форум прочитать нереально =))
Итак, представьте себе что вы участвуете в интерактивной игре под названием «БРОСАЮ КУРИТЬ», в которой вам предстоит пройти много этапов. Выпишите на листке бумаги ВСЕ жизненные ситуации, в которых вы не могли обойтись без сигареты… Чтобы это было легче сделать, можно сначала определить категории ситуаций, а потом уже конкретные ситуации… К примеру, у меня получились следующие категории – ВСТРЕЧИ, ЗВОНКИ, СТРЕССЫ, ПЕРЕКУРЫ, КОМАНДИРОВКА, ВЫХОДНЫЕ…
ПЕРЕКУРЫ
- на работе в офисе
- на работе в командировке
- после пар в институте
- работа на выставке
- после какого-нить выполненного дела
- после совещания
- после обеда
- во время прогулки
и т.д. и т.п.
Тут все зависит только от вашей фантазии и от многообразия жизненных ситуаций =))
После того как напишете список, отсортируйте его в порядке «значимости» сигареты в конкретной ситуации, то есть в какой ситуации вам легче от нее отказаться, а в какой сложнее…
Получившийся отсортированный список – и есть список этапов, которые вы должны пройти… Этап считается пройденным, если вы сумели отказаться от сигареты в соответствующей ситуации!! Важно помнить, что единожды пройдя этап, нет смысла проходить его снова! ТО есть в дальнейшем вы сможете легко отказаться от сигареты в такой же ситуации! Награждайте себя за каждый пройденный этап, и пусть награда соответствует его сложности! Так, постепенно проходя этапы, от самого простого до самого сложного, вы постепенно будете продвигаться к главной цели, А когда наконец пройдете всю игру, то наградой вам будет НЕКУРЯЩАЯ ЖИЗНЬ… А еще помните, что однажды сорвавашись, придется всю игру начинать заново!!
Про себя скажу что у меня набралось 32 этапа, из которых я прошел уже 7!! И не собираюсь останавливаться на достигнутом!!
Всем успехов!! Удачи!! Мы сильны, потому что мы вместе!! (Если что не так, пожалуйста, сильно не бейте
)
