Курю 15 лет, можно сказать пол жизни, сейчас мне 30 лет. Очень волнует проблема набора веса при отказе от курения? Я женщина, а все женщины боятся поправиться. Подскажите как быть?

Прибавка в весе возможна, но она во-первых не катастрофическая (едва ли вы наберёте больше 4-5 кг), а во-вторых - поскольку с некурением связана косвенно (никотин не сжигает жир ;)), то зависит всё полностью от Ваших действий.
Поначалу, чтоб бросать было "поприятнее" кто-то развязывает ремешок и усаживается поближе к холодильнику. Кто-то - ест не больше, чем раньше, кто-то "разнообразничает" свою жизнь подвижностью.
По сравнению с проблемами, привнесёнными курением, опасения по поводу "поправиться" не страшны :)

Во-во, уж если быть женщиной, то БЫТЬ, а не только казаться таковой в своих же глазах. И уж совсем не имеет смысла копировать "как все". А то почему-то "все женщины" боятся поправиться и совсем не боятся испортиться - почему так? Курящая женщина - это уже и не женщина, какой бы стройной она ни была, а значит и поправиться бояться нечего 8-]
Опасение поправиться в результате брасания - это всё равно что найти слиток золота и выбросить его только потому, что он не вписывается в бесплатно провозимую норму багажа. Или сыпать деньги тысячами в худой карман, из которого они тут же вылетают на ветер, и жалеть потратить чирик на иголку с ниткой зашить его.
Кстати, на этом сайте (в т.ч. на форуме) довольно много материала на данную тему, http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 699c2053bd например, где-то ещё было.

А если серьёзно - то копать надо глубже, зрить в корень. Курево служит для подавления совести, чтоб не мучила, чтоб "лишнего" не хотелось (голод духа забивает), еда служит для того же (сытое брюхо к учению глухо), поэтому при бросании чувство голода обостряется и, даже если не есть больше, организм пытается удоволетворить этот голод путём более тщательного усвоения пищи, начинает пухнуть с него. Так что по идее надо не ограничивать его в пище (как в материальной, так и в информационно-эмоциональной), а наоборот насыщать, чтоб чувство голода удоволетворялось, а не подавлялось, и тогда не только не поправишься, а будешь жрать от пуза и худеть, а от "переживаний" по поводу разлуки с соской, от шквала нахлынувших ощущений, желаний и мыслей не страдать будешь, а радоваться им и ещё хотеть. "Жаль только"(С), не все решаются быть счастливыми, большинство предпочитает быть несчастными...

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Вовсе не все, кто бросает курить набирают вес, и не все кто набирают вес бросают курить. Просто после вывода никотина из организма нормализуется обмен веществ и вес приходит к норме, положенной от природы. Возможен набор веса если Вы вместо курения пристраститесь к перееданию, но думаю если человек смог бросить курить, то с перееданием он тоже справится.
А вообще, по моему организм сам знает, сколько весить (Сужу по себе, сейчас бросил курить второй раз, но есть стал даже меньше. И чувствую себя нормально). И если вес увеличивается, значит он и должен увеличиваться. А уже от Вас зависит пойдет это увеличение на формирование жировых складок на животе и нескольких подбродков если будете лежать на диване и постоянно жевать, или на формирование мышечной массы, то бишь спортивной фигуры.
А Ваши сомнения, это просто попытка обмануть себя, что мне мол курение необходимо, иначе вес наберу.

Мы с женой курили около 8 лет, попробовав бросить с помощью силы воли несколько раз мы отчаялись... пока однажды, мне в руки не попал диск с аудиокнигой Алена Карра - легкий способ бросить курить. Мы решили попробовать и сделали так... В пятницу уехали в деревню, чтобы никто нас не отвлекал, взяли с собой по 2 пачки сигарет, еды на день, и собственно диск с магнитофоном. Выключили телефоны и начали слушать... Слушать и курить...курить... ближе к концу книги автор попросил нас закурить, мы закурили, а сигареты стали вдруг такие мерзкие... Вечером мы приехали домой уже некурящими людьми, появились новые ощющения, я начал чювствовать запахи более тонко, через неделю мы вообще забыли про то что существует такая вещь как сигареты...сейчас прошло около 3-х месяцев может больше, и курю я только в страшных снах, просыпаясь в холодном поту от одной мысли о курении... Испробовал сам, бросил и вам советую!!!


Скачать можно отсюда:
http://depositfiles.com/files/8551720
178.71 MB
там вся книга заархивирована в формате .rar

архиватор можно взять тут:
http://depositfiles.com/files/8598824
1.05 MB

Меня тоже оч. беспокоит эта проблема, я уже перечитала кучу литературы, верю вот во что:
Человек поправляется из того, что потребляет много калорий.
Калории - это грубо говоря энергия, когда человек курит организм тратит энергию (калории) на борьбу с ядом (никотином), когда мы бросаем курить этой энергии деваться некуда, вот и образуется в жир.
А насчет, того, что человек больше есть, типа заменяя никотин - это не правда!
Когда я бросила курить 1-й раз я поправилась на 3 кг в течении месяца, начала курить вернула свое, правда, где-то 1 кг так и не сбросила.
Подумала, резко бросила - шок для организма и т.п. покурила месяца 2 решила бросать постепенно. Сначала неделю-две по 5 сигарет в день, потом неделю- две по 3 сигареты в день и т.д. по понижающий, где-то месяца 2. Сейчас прошел месяц как я не курю, и опять 2 кг.
А что касается пищи, то лишнего я нем ем точно, и мучного и сладкого тоже + спортом занимаюсь.
Где справедливость?

Ошибка номер раз. Поправляется человек из-за того, что организм в результате сбоя в обмене веществ вместо того, чтобы пускать пищевые жиры на производство жизненной энергии, запасает их в подкожных слоях. Очень редко, но случаются и обратные сбои - когда организм вообще перестаёт запасать жиры. Одним из результатов такого сбоя может стать анорексия.

Ошибка номер два. Организм, привыкший к обмену веществ при наличии никотина, вдруг перестаёт его получать (не важно - рывком или постепенно) - процесс обмена веществ меняется, что приводит к вышеописанному сбою. Если, испугавшись, сразу снова закурить, то организм говорит "уф-ф" и возвращается к прежнему "графику работы".

Скажем так - это не всегда правда.
Но одним из признанных якобы "не вредных" заменителей сигареты являются семечки. Которые по факту являются концентратом хлеба с маслом, причём организм не привык перерабатывать растительные жиры в таких количествах, как результат - эти жиры не перерабатываются, а опять же идут в "подкожный запас".


Это звучит примерно так:
"Будучи подростком, я отрубила себе ногу. Сейчас, став взрослой, я поняла свою ошибку, и вторую ногу себе отрубать не собираюсь, но ходить без костылей почему-то всё равно не получается.
Где справедливость? "

Я вот не курю и ем абсолютно столько же.Мне кажется в бросании и усиленном жоре нет никакой прямой зависимости.Т.е. это не имеет физиологической основы типа борьба с ядами и всё такое.Просто человек хочется получать кайф из какого-то другого источника.А то я смотрю,у девушек фобия развилась на счёт этого ... если бросать,так точно объедаться и толстеть.

После того как перестала курить, аппетит совсем не увеличился, ем как обычно, даже немного меньше. Если и поправлюсь, думаю сбросить вес будет легче чем бросить курить. Лучше несколько лишних кг чем курение. Курение заменяю чаем, а не едой...вот так и боремся и с потолстением и с курением

_________________
У меня все получится!!!!!

Сегодня по радио заявили, что толстеют только 25% бросивших.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Раздельное питание первые полгода помогут не прибавить кг 20.

Максимум поправишься на 3 кг. Так что можешь не волноваться_)))Прочел на днях книжку....большинство людей не набирают больше трех кг. после прекращения курения....Только у единиц может нарушиться обмен веществ. Надо будет как-нибудь зацитировать.

Ну, знаете... У меня уже +4 , и никакие ограничения пока от прибавки веса не спасают
У меня, правда, особой паники на этот счет нет, но неприятно

_________________
Курение позволяет верить, что ты что-то делаешь, когда ты ничего не делаешь.
(Ралф Эмерсон)

1) бросить курить
2) полностью отказаться от алкоголя
3) отказаться от вредного "смешанного" питания, перейти на раздельное.

_________________
Сигарета - это огонь с одного конца и дурак с другого

Привычка к алкоголю является большим злом для человечества, чем война, голод и чума, вместе взятые. (C) Чарльз Дарвин